{"id":11847,"date":"2020-01-11T08:00:00","date_gmt":"2020-01-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-01-11T08:00:00","modified_gmt":"2020-01-11T08:00:00","slug":"cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"Chest opening exercises - MTS Holistic Therapy Rehabilitation and Physiotherapy Centre Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – klucz do lepszego zdrowia i postawy<\/h2>\n\nPraca biurowa oraz codzienne nawyki zwi\u0105zane z d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem cz\u0119sto prowadz\u0105 do zaniedba\u0144 w obr\u0119bie postawy cia\u0142a. Efektem mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, ograniczona ruchomo\u015b\u0107 i og\u00f3lne zm\u0119czenie. Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na przeciwdzia\u0142anie tym problemom s\u0105 \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postur\u0119 i poprawi\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego. \n\nJedn\u0105 z kluczowych korzy\u015bci regularnego stosowania tego typu \u0107wicze\u0144 jest zwi\u0119kszenie zakresu ruchu w obr\u0119bie bark\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na polepszenie postawy cia\u0142a. \u0106wiczenia te pomagaj\u0105 tak\u017ce w redukcji napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych, kt\u00f3re gromadz\u0105 si\u0119 w wyniku stresu lub jednostajnych pozycji przyjmowanych w ci\u0105gu dnia. \n\nSpecjali\u015bci z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne praktykowanie \u0107wicze\u0144 otwieraj\u0105cych klatk\u0119 piersiow\u0105<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia. Poprzez uwolnienie zablokowanych obszar\u00f3w mi\u0119dzy \u017cebrami oraz w rejonie mostka, zwi\u0119ksza si\u0119 efektywno\u015b\u0107 oddychania, co jest niezmiernie wa\u017cne w kontek\u015bcie prawid\u0142owej wymiany gazowej oraz saturacji tkankowej tlenu.\n\nDodatkowo, stabilizacja klatki piersiowej ma pozytywny wp\u0142yw na prac\u0119 serca i innych organ\u00f3w wewn\u0119trznych, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsze funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Regularne wykonywanie takich \u0107wicze\u0144 pomaga r\u00f3wnie\u017c w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w, zw\u0142aszcza tych zlokalizowanych w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia kr\u0119gos\u0142upa.\n\nMaj\u0105c na uwadze wymienione korzy\u015bci, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej rutyny fizycznej \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 otworzy\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105 i utrzyma\u0107 j\u0105 w dobrej kondycji. Jest to nie tylko inwestycja w lepsz\u0105 postur\u0119, ale tak\u017ce w og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia i zdrowie.

Przyczyny problem\u00f3w z klatk\u0105 piersiow\u0105 – jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na jej zablokowanie?<\/h2>\n

Klatka piersiowa jest jednym z kluczowych obszar\u00f3w cia\u0142a, kt\u00f3ry odpowiada za szereg wa\u017cnych funkcji, takich jak oddychanie czy ochrona organ\u00f3w wewn\u0119trznych. B\u00f3l lub zablokowanie klatki piersiowej<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cnorodne przyczyny, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 zwi\u0105zane zar\u00f3wno z naszym stylem \u017cycia, jak i r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzeniami.<\/p>\n

Jednym z najcz\u0119stszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na problemy z klatk\u0105 piersiow\u0105<\/strong> jest d\u0142ugotrwa\u0142a, niew\u0142a\u015bciwa postawa cia\u0142a. Praca biurowa, siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub nieprawid\u0142owa pozycja podczas snu mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmian w ustawieniu kr\u0119g\u00f3w i mi\u0119\u015bni, co z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le i uczucie zablokowania. Przewlek\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, szczeg\u00f3lnie w obszarze g\u00f3rnych partii plec\u00f3w, karku i bark\u00f3w, wywo\u0142ane stresem lub d\u0142ugotrwa\u0142ym przyjmowaniem jednej pozycji, r\u00f3wnie\u017c niekorzystnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 klatki piersiowej.<\/p>\n

Dodatkowo, czynnikiem sprzyjaj\u0105cym zablokowaniu klatki piersiowej<\/strong> mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju urazy, takie jak z\u0142amania \u017ceberek lub urazy mi\u0119\u015bni i wi\u0105zade\u0142. W takich przypadkach, niezwykle wa\u017cna jest odpowiednia diagnoza i wprowadzenie stosownej terapii rehabilitacyjnej.<\/p>\n

W\u015br\u00f3d innych przyczyn problem\u00f3w z klatk\u0105 piersiow\u0105 mo\u017cna wymieni\u0107 choroby reumatyczne, kt\u00f3re powoduj\u0105 stany zapalne i b\u00f3l, ograniczaj\u0105c tym samym zakres ruchu. Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak choroba wie\u0144cowa czy zawa\u0142 serca, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 manifestowa\u0107 si\u0119 poprzez b\u00f3le w klatce piersiowej. W tym przypadku b\u00f3l jest wynikiem niedokrwienia mi\u0119\u015bnia sercowego.<\/p>\n

Skutecznym rozwi\u0105zaniem przedstawionych problem\u00f3w s\u0105 \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105<\/strong>, kt\u00f3re nie tylko poprawiaj\u0105 zakres ruchomo\u015bci towarzysz\u0105cy b\u00f3lom, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Regularne wykonywanie takich \u0107wicze\u0144, najlepiej pod okiem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105c\u0105 ulg\u0119 i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjenta.<\/p>\n

Dla os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 problem\u00f3w z klatk\u0105 piersiow\u0105, istotne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wprowadzenie zmian w codziennych nawykach – takich jak poprawa ergonomii miejsca pracy czy regularne przerwy na odpoczynek i lekk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw proponuje indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta, aby skutecznie radzi\u0107 sobie z problemami zwi\u0105zanymi z klatk\u0105 piersiow\u0105 przy pomocy profesjonalnie dobranej terapii i \u0107wicze\u0144.<\/p>

Metody leczenia i prewencji – jak efektywnie pracowa\u0107 nad elastyczno\u015bci\u0105 klatki piersiowej?<\/h2>\n\n

Rozw\u00f3j elastyczno\u015bci klatki piersiowej ma kluczowe znaczenie dla og\u00f3lnego stanu zdrowia i sprawno\u015bci fizycznej. Odpowiednie \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105<\/strong> mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a, zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe oraz przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego funkcjonowania uk\u0142adu oddechowego. W Rehabilitation and Physiotherapy Centre MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/em> stosujemy r\u00f3\u017cnorodne metody, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 pacjent\u00f3w w zwi\u0119kszaniu elastyczno\u015bci tej w\u0142a\u015bnie cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n

Dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z ograniczeniami ruchowymi klatki piersiowej, rekomendowane jest regularne wykonywanie specjalistycznych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych. Jednym z efektywnych \u0107wicze\u0144 jest tzw. \u201eotwarcie bramy\u201d, kt\u00f3re polega na sta\u0142ym trzymaniu r\u0105k za plecami z u\u0142o\u017ceniem d\u0142oni na l\u0119d\u017awiach i delikatnym rozci\u0105ganiu klatki piersiowej przez przesuwanie ramion do ty\u0142u i do do\u0142u.<\/p>\n\n

Inn\u0105 technik\u0105 jest \u0107wiczenie z wykorzystaniem pi\u0142ki<\/strong>. Pacjenci le\u017c\u0105 na pi\u0142ce rehabilitacyjnej, kt\u00f3ra umieszczona jest pod \u0142opatkami, co pozwala na g\u0142\u0119bsze rozci\u0105gni\u0119cie i otwarcie klatki piersiowej. To \u0107wiczenie pomaga r\u00f3wnie\u017c w redukcji b\u00f3lu i napi\u0119\u0107 w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa g\u00f3rnego i \u015brodkowego.<\/p>\n\n

Wa\u017cnym elementem pracy nad elastyczno\u015bci\u0105 klatki piersiowej jest r\u00f3wnie\u017c regularne ucz\u0119szczanie na manual therapies<\/strong>. Specjalista mo\u017ce zastosowa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne techniki, takie jak masa\u017c czy mobilizacje, kt\u00f3re pomog\u0105 uwolni\u0107 zablokowane partie mi\u0119\u015bniowe, zwi\u0119kszaj\u0105c ich elastyczno\u015b\u0107 oraz zakres ruchu.<\/p>\n\n

\u015awiadome oddychanie to kolejna istotna praktyka w gronie \u0107wicze\u0144 otwieraj\u0105cych klatk\u0119 piersiow\u0105. Techniki oddechowe, takie jak oddychanie przeponowe, nie tylko poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na poziom stresu oraz og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105 pacjenta.<\/p>\n\n

Monitorowanie post\u0119p\u00f3w i regularne konsultacje ze specjalistami z Rehabilitation and Physiotherapy Centre MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/em> s\u0105 kluczowe dla efektywnej poprawy elastyczno\u015bci klatki piersiowej. Specjali\u015bci mog\u0105 dostosowa\u0107 indywidualny plan \u0107wicze\u0144 do bie\u017c\u0105cych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, zapewniaj\u0105c maksymaln\u0105 skuteczno\u015b\u0107 terapii.<\/p>\n\n

Stosowanie wspomnianych metod, zar\u00f3wno w domu, jak i pod okiem do\u015bwiadczonych terapeut\u00f3w, pozwala na osi\u0105gni\u0119cie optymalnych rezultat\u00f3w w pracy nad elastyczno\u015bci\u0105 klatki piersiowej, co przek\u0142ada si\u0119 na lepszy komfort \u017cycia i zdrowie pacjenta.<\/p>

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – klucz do lepszego zdrowia i postawy Praca biurowa oraz codzienne nawyki zwi\u0105zane z d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem cz\u0119sto prowadz\u0105 do zaniedba\u0144 w obr\u0119bie postawy cia\u0142a. Efektem mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, ograniczona ruchomo\u015b\u0107 i og\u00f3lne zm\u0119czenie. Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na przeciwdzia\u0142anie tym problemom s\u0105 \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11847","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – klucz do lepszego zdrowia i postawy Praca biurowa oraz codzienne nawyki zwi\u0105zane z d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem cz\u0119sto prowadz\u0105 do zaniedba\u0144 w obr\u0119bie postawy cia\u0142a. Efektem mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, ograniczona ruchomo\u015b\u0107 i og\u00f3lne zm\u0119czenie. Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na przeciwdzia\u0142anie tym problemom s\u0105 \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-01-11T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – klucz do lepszego zdrowia i postawy Praca biurowa oraz codzienne nawyki zwi\u0105zane z d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem cz\u0119sto prowadz\u0105 do zaniedba\u0144 w obr\u0119bie postawy cia\u0142a. Efektem mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w, ograniczona ruchomo\u015b\u0107 i og\u00f3lne zm\u0119czenie. Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na przeciwdzia\u0142anie tym problemom s\u0105 \u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-01-11T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-otwierajace-klatke-piersiowa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}