{"id":11922,"date":"2020-03-25T08:00:00","date_gmt":"2020-03-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-03-25T08:00:00","modified_gmt":"2020-03-25T08:00:00","slug":"jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"what exercises for lumbar herniated discs - MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Rehabilitation and Physiotherapy Centre"},"content":{"rendered":"

Zrozumienie przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny i mechanizm powstawania<\/h2>\n\nPrzepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, nazywana r\u00f3wnie\u017c przepuklin\u0105 dysku<\/strong> or herni\u0105 dysku<\/strong>, jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i funkcjonowanie codzienne. Aby zrozumie\u0107 przyczyny i mechanizm powstawania tego schorzenia, warto przybli\u017cy\u0107 budow\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego oraz rol\u0119, jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe.\n\nKr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu du\u017cych kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ruchomo\u015bci i obci\u0105\u017cenia cia\u0142a cz\u0142owieka. Dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe, znajduj\u0105ce si\u0119 pomi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi kr\u0119gami, dzia\u0142aj\u0105 jak amortyzatory. S\u0105 one zbudowane z galaretowatego rdzenia (j\u0105dro mia\u017cd\u017cyste) otoczonego przez w\u0142\u00f3kna kolagenowe (pier\u015bcie\u0144 w\u0142\u00f3knisty).\n\nPrzyczyny przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego s\u0105 wielorakie. Niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, nag\u0142e ruchy, d\u0142ugotrwa\u0142a postura cia\u0142a, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie na kr\u0119gos\u0142up, czy nawet czynniki genetyczne mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do degeneracji i uszkodze\u0144 dysk\u00f3w. Gdy pier\u015bcie\u0144 w\u0142\u00f3knisty ulega os\u0142abieniu lub p\u0119kni\u0119ciu, j\u0105dro mia\u017cd\u017cyste mo\u017ce zacz\u0105\u0107 przesuwa\u0107 si\u0119 na zewn\u0105trz, tworz\u0105c przepuklin\u0119.\n\nProces ten sprawia, \u017ce uciskane mog\u0105 by\u0107 nerwy przechodz\u0105ce w pobli\u017cu kr\u0119gos\u0142upa, co cz\u0119sto objawia si\u0119 b\u00f3lem, uczuciem mrowienia lub os\u0142abieniem w nogach. Rozumienie tego mechanizmu jest kluczowe do skutecznego zarz\u0105dzania dolegliwo\u015bciami i planowania odpowiedniego treatment<\/strong> and rehabilitation<\/strong>.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw du\u017c\u0105 rol\u0119 przywi\u0105zujemy do indywidualnie dostosowanej terapii, co jest niezwykle istotne w przebiegu leczenia przepuklin kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Dobrze dobieraj\u0105c jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego<\/strong> mo\u017cna znacz\u0105co poprawi\u0107 stan zdrowia, a nawet zapobiega\u0107 dalszym uszkodzeniom dysk\u00f3w. Nasze metody terapeutyczne s\u0105 oparte na najnowszych badaniach i praktykach medycznych, co pozwala na skuteczne i bezpieczne leczenie naszych pacjent\u00f3w.

Bezpieczne i skuteczne \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego w MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nPrzepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego mo\u017ce by\u0107 powa\u017cnym wyzwaniem dla pacjent\u00f3w, ale odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy<\/strong> we Wroc\u0142awiu, stawiamy na holistyczne podej\u015bcie do physiotherapy<\/strong>, oferuj\u0105c specjalistyczne programy \u0107wicze\u0144 dostosowane do potrzeb os\u00f3b z przepuklin\u0105. \n\nPierwszym krokiem w planowaniu \u0107wicze\u0144 jest ocena mobilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa i og\u00f3lnej kondycji pacjenta. Kierujemy si\u0119 zasad\u0105 ostro\u017cno\u015bci, co oznacza, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie wprowadzane jest stopniowo, aby zapewni\u0107 bezpieczne zwi\u0119kszanie zakresu ruchu bez nara\u017cania dysk\u00f3w na dodatkowe obci\u0105\u017cenia. \n\nJakie \u0107wiczenia<\/strong> s\u0105 zalecane? Bardzo korzystne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 delikatne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie w okolicach l\u0119d\u017awi kr\u0119gos\u0142upa. Specjali\u015bci w MTS Holistic Therapy<\/strong> cz\u0119sto polecaj\u0105 pacjentom delikatne przekr\u0119ty tu\u0142owia, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, ale wykonuj\u0105 si\u0119 je zawsze pod kontrol\u0105 terapeuty. \n\nManual therapies<\/strong> i physical therapy<\/strong> r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w leczeniu przepukliny. Masa\u017ce lecznicze czy terapia fal\u0105 uderzeniow\u0105 mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lach i przyspieszy\u0107 proces gojenia. Dodatkowo, aplikacja ciep\u0142a lub zimna pomaga w zni\u017ceniu stanu zapalnego i zmniejszeniu b\u00f3lu, co jest kolejnym krokiem do poprawy jako\u015bci \u017cycia pacjenta.\n\n\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce s\u0105 r\u00f3wnie istotne, ale nale\u017cy je wprowadza\u0107 ostro\u017cnie, w zale\u017cno\u015bci od etapu rekonwalescencji. Podstaw\u0105 jest wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i plec\u00f3w, kt\u00f3re stanowi\u0105 podpor\u0119 dla kr\u0119gos\u0142upa. W\u015br\u00f3d bardzo bezpiecznych i efektywnych \u0107wicze\u0144 znajduj\u0105 si\u0119 te wykonywane w pozycji le\u017c\u0105cej, takie jak \u201emostek\u201d czy delikatne \u201e\u015bciskanie brzucha\u201d. \n\nW MTS Holistic Therapy<\/strong> k\u0142adziemy du\u017c\u0105 wag\u0119 na indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta. Ka\u017cdy zestaw \u0107wicze\u0144 jest dostosowany do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci i potrzeb, maj\u0105c na celu nie tylko zwalczenie symptom\u00f3w, ale przede wszystkim przyczyny problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem. Regularne wizyty i konsultacje pozwalaj\u0105 na \u015bledzenie post\u0119p\u00f3w i dostosowanie programu terapeutycznego, co jest kluczowe dla osi\u0105gni\u0119cia optymalnych efekt\u00f3w.

Zapobieganie przepuklinom kr\u0119gos\u0142upa: praktyczne wskaz\u00f3wki i d\u0142ugoterminowa profilaktyka<\/h2>\n\nPrzepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego to schorzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b w r\u00f3\u017cnych grupach wiekowych. Zapobieganie tej dolegliwo\u015bci jest kluczowe, aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu oraz innych powa\u017cniejszych komplikacji zdrowotnych. Podejmowanie odpowiednich dzia\u0142a\u0144 profilaktycznych oraz regularne wykonywanie odpowiednich exercises<\/b> mo\u017ce znacznie zredukowa\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 przepukliny.\n\nExercises<\/b> przygotowuj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up s\u0105 fundamentem w zapobieganiu przepuklinom. Przede wszystkim warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na rozwijanie mi\u0119\u015bni brzucha i plec\u00f3w. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 takich jak plank (deska), mostek czy \u0107wiczenia Pilates mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 stan mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za utrzymanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a.\n\nInnym aspektem profilaktyki jest dbanie o w\u0142a\u015bciw\u0105 attitude<\/b> podczas codziennych aktywno\u015bci. Przy pracy biurowej niezmiernie wa\u017cna jest odpowiednia ergonomia \u2013 w\u0142a\u015bciwie ustawione krzes\u0142o, monitor na odpowiedniej wysoko\u015bci oraz regularne przerwy na mini \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. Pozycja siedz\u0105ca, szczeg\u00f3lnie ta d\u0142ugotrwa\u0142a, jest jednym z najwi\u0119kszych czynnik\u00f3w ryzyka dla zdrowia naszego kr\u0119gos\u0142upa.\n\nZachowanie og\u00f3lnej dobrej kondycji fizycznej oraz utrzymywanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/b> to kolejny wa\u017cny element profilaktyki przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 obci\u0105\u017cenie kr\u0119g\u00f3w i dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych, prowadz\u0105c do ich przeci\u0105\u017cenia i zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko przepuklina. Zdrowa dieta bogata w wap\u0144 i witaminy D oraz regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, taka jak p\u0142ywanie czy joga, mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu optymalnej wagi cia\u0142a i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa.\n\nOpr\u00f3cz tego, bardzo pomocne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c korzystanie z terapii manualnych i physical therapy<\/b>, oferowanych przez specjalistyczne centra, takie jak MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu. Dzi\u0119ki indywidualnie dopasowanym zabiegom mo\u017cna nie tylko zapewni\u0107 lepsz\u0105 obron\u0119 przed przepuklinami, ale tak\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i zdrowie kr\u0119gos\u0142upa.\n\nPami\u0119tajmy, \u017ce najlepsz\u0105 metod\u0105 leczenia ka\u017cdej dolegliwo\u015bci jest jej zapobieganie. Regularne stosowanie si\u0119 do powy\u017cszych wskaz\u00f3wek mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego kr\u0119gos\u0142upa oraz unikaniu problemy takie jak przepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Remember, konsultacja z profesjonalnym fizjoterapeut\u0105 jest zawsze wskazana przy doborze odpowiednich \u0107wicze\u0144 i terapii.

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zrozumienie przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny i mechanizm powstawania Przepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, nazywana r\u00f3wnie\u017c przepuklin\u0105 dysku lub herni\u0105 dysku, jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i funkcjonowanie codzienne. Aby zrozumie\u0107 przyczyny i mechanizm powstawania tego schorzenia, warto przybli\u017cy\u0107 budow\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego oraz rol\u0119, jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe. Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy sk\u0142ada si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11922","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\njakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zrozumienie przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny i mechanizm powstawania Przepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, nazywana r\u00f3wnie\u017c przepuklin\u0105 dysku lub herni\u0105 dysku, jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i funkcjonowanie codzienne. Aby zrozumie\u0107 przyczyny i mechanizm powstawania tego schorzenia, warto przybli\u017cy\u0107 budow\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego oraz rol\u0119, jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe. Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy sk\u0142ada si\u0119 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-03-25T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Zrozumienie przepukliny kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny i mechanizm powstawania Przepuklina kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, nazywana r\u00f3wnie\u017c przepuklin\u0105 dysku lub herni\u0105 dysku, jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i funkcjonowanie codzienne. Aby zrozumie\u0107 przyczyny i mechanizm powstawania tego schorzenia, warto przybli\u017cy\u0107 budow\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego oraz rol\u0119, jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 dyski mi\u0119dzykr\u0119gowe. Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy sk\u0142ada si\u0119 […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-03-25T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jakie-cwiczenia-przy-przepuklinie-kregoslupa-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"jakie \u0107wiczenia przy przepuklinie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}