{"id":12082,"date":"2020-08-31T08:00:00","date_gmt":"2020-08-31T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-08-31T08:00:00","modified_gmt":"2020-08-31T08:00:00","slug":"zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Zrozumienie zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego: przyczyny i symptomy<\/h2>\n\nZesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego to schorzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz wykonuj\u0105cych prace biurowe. Charakteryzuje si\u0119 on b\u00f3lem i dyskomfortem w okolicach szyi, bark\u00f3w oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Wiek wyst\u0119powania tego schorzenia jest r\u00f3\u017cnorodny, jednak szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby w trakcie wieku produkcyjnego, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin w niew\u0142a\u015bciwych pozycjach.\n\nPrzyczyn\u0105 rozwoju upper crossroads complex<\/b> jest cz\u0119sto nieprawid\u0142owa pozycja cia\u0142a, zw\u0142aszcza podczas pracy przy komputerze, gdzie wzrok jest skierowany w d\u00f3\u0142, a ramiona i g\u0142owa wysuni\u0119te do przodu. Taka postawa prowadzi do przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za utrzymanie prawid\u0142owej postawy oraz napr\u0119\u017cenia mi\u0119\u015bni obr\u0119czy barkowej i szyjnej. D\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenie tych struktur mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w r\u00f3wnowadze mi\u0119\u015bniowej, co jest podstawowym mechanizmem odpowiedzialnym za powstawanie tego zespo\u0142u.\n\nSymptomy upper crossroads complex<\/b> obejmuj\u0105 b\u00f3l, sztywno\u015b\u0107 oraz ograniczon\u0105 ruchomo\u015b\u0107 w okolicy szyi, bark\u00f3w i ramion. Cz\u0119sto wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c b\u00f3l g\u0142owy pochodzenia napi\u0119ciowego, uczucie „ci\u0119\u017ckich” ramion oraz zm\u0119czenie w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Objawy te mog\u0105 prowadzi\u0107 do ograniczenia zdolno\u015bci do wykonywania codziennych czynno\u015bci oraz obni\u017cenia jako\u015bci \u017cycia.\n\nAby przeciwdzia\u0142a\u0107 rozwojowi upper crossroads complex<\/b>, wa\u017cne jest, aby regularnie praktykowa\u0107 odpowiednio dobrane exercises<\/b> oraz pami\u0119ta\u0107 o w\u0142a\u015bciwej ergonomii stanowiska pracy. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie grzbietu, szyi oraz ramion, s\u0105 kluczowe w zapobieganiu i leczeniu tego zespo\u0142u. W przypadku wyst\u0119powania pierwszych objaw\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce w doborze odpowiednich technik rehabilitacyjnych i terapeutycznych.\n\nKlinika **MTS Holistic Therapy** we Wroc\u0142awiu specjalizuje si\u0119 w leczeniu i profilaktyce upper crossroads complex<\/b>. Dzi\u0119ki zastosowaniu holistycznego podej\u015bcia i indywidualnie dopasowanej terapii, pacjenci mog\u0105 skutecznie pokona\u0107 problem i cieszy\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 jako\u015bci\u0105 \u017cycia. Warto zatem skorzysta\u0107 z porad specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 w prawid\u0142owym wykonaniu exercises<\/b> i poinstruuj\u0105, jak unika\u0107 czynnik\u00f3w pot\u0119guj\u0105cych problem.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego w MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nW MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu podej\u015bcie do zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia<\/strong> jest szczeg\u00f3lnie holistyczne, co pozwala na efektywn\u0105 prac\u0119 nad problemem, z jakim borykaj\u0105 si\u0119 pacjenci cierpi\u0105cy na t\u0119 dolegliwo\u015b\u0107. Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego, kt\u00f3ry objawia si\u0119 b\u00f3lem w obr\u0119bie szyi, bark\u00f3w oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej wynika z niew\u0142a\u015bciwej postawy cia\u0142a, cz\u0119sto spotykanej u os\u00f3b pracuj\u0105cych przy komputerze. \n\nJednym z rekomendowanych przez specjalist\u00f3w MTS Holistic Therapy \u0107wicze\u0144 jest rozci\u0105ganie klatki piersiowej<\/strong>. \u0106wiczenie to wykonuje si\u0119 stoj\u0105c, \u0142okcie zgi\u0119te pod k\u0105tem prostym, przedramiona oparte o framug\u0119 drzwi. Nast\u0119pnie delikatnie przechylamy tu\u0142\u00f3w do przodu, co powoduje rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni klatki piersiowej. Jest to kluczowe w zwalczaniu skutk\u00f3w przewlek\u0142ego przyjmowania pozycji zamkni\u0119tej.\n\nKolejnym wa\u017cnym elementem terapii jest praca nad mobilno\u015bci\u0105 dolnej cz\u0119\u015bci \u0142opatek<\/strong>. \u0106wiczenie polega na staniu ty\u0142em do \u015bciany z pi\u0142k\u0105 tenisow\u0105 umieszczon\u0105 mi\u0119dzy \u015bcian\u0105 a dolnym punktem \u0142opatki. Delikatne przesuwanie cia\u0142a oraz samej pi\u0142ki pozwala na masa\u017c i mobilizacj\u0119 tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, redukuj\u0105c napi\u0119cie i b\u00f3l.\n\nRozci\u0105ganie pod \u0142opatk\u0105<\/strong> jest kolejnym \u0107wiczeniem, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119 w leczeniu zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego. Polega ono na umieszczeniu pi\u0142ki tenisowej pod \u0142opatk\u0105 podczas le\u017cenia na plecach. Nast\u0119pnie, wykonujemy delikatne ruchy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie.\n\nWarto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do programu \u0107wicze\u0144 wzmacnianie mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych<\/strong>, co pomo\u017ce w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. \u0106wiczenia te, wykonane regularnie, znacz\u0105co przyczyniaj\u0105 si\u0119 do redukcji symptom\u00f3w zwi\u0105zanych ze zespo\u0142em skrzy\u017cowania g\u00f3rnego. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy podkre\u015blaj\u0105, jak wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 oraz prawid\u0142owo\u015b\u0107 wykonania tych \u0107wicze\u0144.\n\nKa\u017cdy pacjent podchodzi do kwestii rehabilitacji indywidualnie, dlatego w MTS Holistic Therapy program \u0107wicze\u0144 jest zawsze dostosowany do konkretnego przypadku, co gwarantuje maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 w leczeniu zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 k\u0142adzie si\u0119 tu na diagnostyk\u0119 funkcjonaln\u0105, kt\u00f3ra pozwala na skuteczniejsze zaplanowanie procesu terapeutycznego, maksymalnie dostosowanego do potrzeb pacjenta.

Zapobieganie zespo\u0142owi skrzy\u017cowania g\u00f3rnego: porady i strategie dla zdrowego stylu \u017cycia<\/h2>\n\n

Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego to schorzenie, kt\u00f3re staje si\u0119 coraz bardziej powszechne, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d os\u00f3b pracuj\u0105cych biurowo czy nadu\u017cywaj\u0105cych smartfon\u00f3w i tablet\u00f3w. Cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce jest to jedynie chwilowy dyskomfort, niew\u0142a\u015bciwe post\u0119powanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym do chronicznego b\u00f3lu. Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia<\/strong>, odpowiednio dobrane przez specjalist\u00f3w z Rehabilitation and Physiotherapy Centre MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/em>, mog\u0105 by\u0107 kluczowe w zapobieganiu oraz leczeniu tej dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n

Podstawowym elementem profilaktyki jest poprawa ergonomii miejsca pracy<\/strong>. D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie w nieprawid\u0142owej pozycji, zw\u0142aszcza przy biurku lub komputerze, mo\u017ce prowadzi\u0107 do napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i powstawania zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego. Wa\u017cne jest, aby monitor znajdowa\u0142 si\u0119 na wysoko\u015bci oczu, a stopy spoczywa\u0142y p\u0142asko na pod\u0142odze. Krzes\u0142o powinno by\u0107 odpowiednio dostosowane do wysoko\u015bci biurka, zapewniaj\u0105c wsparcie dla plec\u00f3w, szczeg\u00f3lnie dla dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n

Nast\u0119pnym krokiem w zapobieganiu problemom jest regular physical activity<\/strong>. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce s\u0105 niezwykle wa\u017cne, poniewa\u017c pomagaj\u0105 one utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrej kondycji i zapobiegaj\u0105 ich przeci\u0105\u017ceniu. Proste \u0107wiczenia, takie jak kr\u0105\u017cenie ramionami, przyci\u0105ganie \u0142opatek czy rotacje g\u0142owy, mog\u0105 by\u0107 wykonywane regularnie w ci\u0105gu dnia, co pomo\u017ce w utrzymaniu odpowiedniej mobilno\u015bci i zmniejszy ryzyko zachorowania.<\/p>\n\n

Zachowanie prawid\u0142owej postures<\/strong> zar\u00f3wno podczas siedzenia, jak i stania, jest kluczowe w zapobieganiu zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego. \u015awiadome utrzymywanie prostego kr\u0119gos\u0142upa, unikanie garbienia si\u0119 oraz regularne zmiany pozycji mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Ponadto, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o regularnych przerwach podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy biurku, co pozwoli zmniejszy\u0107 napi\u0119cie w ciele i zapewni\u0107 odpoczynek mi\u0119\u015bniom.<\/p>\n\n

W Rehabilitation and Physiotherapy Centre MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/em> specjali\u015bci mog\u0105 pomoc w opracowaniu indywidualnego planu \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry b\u0119dzie umo\u017cliwia\u0142 lepsze zarz\u0105dzanie napi\u0119ciem w obszarze bark\u00f3w i szyi, a tak\u017ce og\u00f3lnie poprawi postaw\u0119 cia\u0142a. Dzi\u0119ki spersonalizowanemu podej\u015bciu, ka\u017cda osoba mo\u017ce otrzyma\u0107 dok\u0142adnie takie wsparcie, jakiego potrzebuje, by zwalczy\u0107 symptomy zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego.<\/p>

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zrozumienie zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego: przyczyny i symptomy Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego to schorzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz wykonuj\u0105cych prace biurowe. Charakteryzuje si\u0119 on b\u00f3lem i dyskomfortem w okolicach szyi, bark\u00f3w oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Wiek wyst\u0119powania tego schorzenia jest r\u00f3\u017cnorodny, jednak szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby w trakcie wieku produkcyjnego, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12082","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nzesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zrozumienie zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego: przyczyny i symptomy Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego to schorzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz wykonuj\u0105cych prace biurowe. Charakteryzuje si\u0119 on b\u00f3lem i dyskomfortem w okolicach szyi, bark\u00f3w oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Wiek wyst\u0119powania tego schorzenia jest r\u00f3\u017cnorodny, jednak szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby w trakcie wieku produkcyjnego, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-08-31T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Zrozumienie zespo\u0142u skrzy\u017cowania g\u00f3rnego: przyczyny i symptomy Zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego to schorzenie, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz wykonuj\u0105cych prace biurowe. Charakteryzuje si\u0119 on b\u00f3lem i dyskomfortem w okolicach szyi, bark\u00f3w oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Wiek wyst\u0119powania tego schorzenia jest r\u00f3\u017cnorodny, jednak szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby w trakcie wieku produkcyjnego, […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-08-31T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-skrzyzowania-gornego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"zesp\u00f3\u0142 skrzy\u017cowania g\u00f3rnego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}