{"id":12243,"date":"2021-02-07T08:00:00","date_gmt":"2021-02-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2021-02-07T08:00:00","modified_gmt":"2021-02-07T08:00:00","slug":"miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zrozumiec-funkcje-miesnia-strzalkowego-dlugiego-podstawa-anatomii-i-znaczenie-dla-naszej-mobilnosci\">Zrozumie\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego: podstawa anatomii i znaczenie dla naszej mobilno\u015bci<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi, mimo \u017ce jest jednym z mniej znanych mi\u0119\u015bni n\u00f3g, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142aniu uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Znajduje si\u0119 na zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci \u0142ydki i jest jednym z trzech g\u0142\u00f3wnych mi\u0119\u015bni strza\u0142kowych, obok mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego kr\u00f3tkiego oraz mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego trzeciego. Jego g\u0142\u00f3wna funkcja to asystowanie w <strong>zginaniu stopy<\/strong> i <strong>odwracaniu jej podeszwy na zewn\u0105trz<\/strong>, co jest kluczowe zar\u00f3wno w codziennym chodzeniu, jak i podczas wykonywania wielu dyscyplin sportowych.\n\nAnatomicznie, mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi rozpoczyna si\u0119 na ko\u015bci piszczelowej oraz strza\u0142kowej, a jego \u015bci\u0119gna przechodz\u0105 za kostk\u0105 zewn\u0119trzn\u0105, ko\u0144cz\u0105c na ko\u015bciach \u015br\u00f3dstopia. Taka lokalizacja sprawia, \u017ce jest on nie tylko integralnym komponentem w mechanizmie stabilizowania stawu skokowego, ale tak\u017ce posiada wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a.\n\nZrozumienie anatomii i odpowiednich funkcji mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w kontek\u015bcie <strong>profilaktyki uraz\u00f3w sportowych<\/strong> oraz w pracy z pacjentami do\u015bwiadczaj\u0105cymi problemy z dolnymi ko\u0144czynami. Na przyk\u0142ad, os\u0142abienie lub przeci\u0105\u017cenie tego mi\u0119\u015bnia mo\u017ce prowadzi\u0107 do niestabilno\u015bci kostki, b\u00f3lu w \u0142ydkach oraz problem\u00f3w ze skutecznym odpychaniem stopy od pod\u0142o\u017ca.\n\nZ punktu widzenia rehabilitacji i fizjoterapii, skuteczne <strong>\u0107wiczenia na mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi<\/strong> mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 w dolnym odcinku nogi. Takie \u0107wiczenia zazwyczaj koncentruj\u0105 si\u0119 na kontrolowanym odwracaniu stopy oraz stopniowym zwi\u0119kszaniu obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bnia, tak aby umo\u017cliwi\u0107 jego stopniowe wzmocnienie bez ryzyka kontuzji.\n\nDla fizjoterapeuty lub specjalisty z zakresu rehabilitacji pracuj\u0105cego w MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta powinno by\u0107 holistyczne. Nale\u017cy bada\u0107 nie tylko lokalne symptomy b\u00f3lowe czy dysfunkcje, ale tak\u017ce ca\u0142o\u015bciow\u0105 biomechanik\u0119 pacjenta, co umo\u017cliwi skuteczniejsz\u0105 diagnoz\u0119 i leczenie. \u0106wiczenia na mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi powinny by\u0107 dopasowane do indywidualnych potrzeb pacjenta, maj\u0105c na uwadze jego dzienne aktywno\u015bci oraz specyficzne wymagania zwi\u0105zane z wykonywan\u0105 prac\u0105 czy uprawianym sportem.\n\nZrozumienie i prawid\u0142owe leczenie problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem strza\u0142kowym d\u0142ugim mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w oraz ich funkcjonowanie w przestrzeni spo\u0142ecznej i zawodowej.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczenia-wzmacniajace-miesien-strzalkowy-dlugi-praktyczne-porady-i-rozwiazania-z-mts-holistic-therapy\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi: praktyczne porady i rozwi\u0105zania z MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nW ramach naszej wszechstronnej oferty w MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, du\u017c\u0105 uwag\u0119 przywi\u0105zujemy do efektywnego wzmacniania poszczeg\u00f3lnych partii mi\u0119\u015bniowych, co ma kluczowe znaczenie w procesie rehabilitacji oraz poprawy og\u00f3lnego funkcjonowania cia\u0142a. Jednym z mi\u0119\u015bni, na kt\u00f3ry szczeg\u00f3lnie zwracamy uwag\u0119, jest <b>mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi<\/b>. Jego odpowiednie wzmocnienie jest istotne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto chce cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 kondycj\u0105 i unika\u0107 uraz\u00f3w.\n\nMi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi, mniej znany w szerokim gronie, odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w stabilizowaniu i poruszaniu stop\u0105. Jego g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest zapewnienie supinacji oraz odwracania stopy, co jest crucialne podczas chodzenia, biegania, czy nawet stania. Dlatego te\u017c w naszej praktyce stosujemy szereg <b>strengthening exercises<\/b> ten konkretny mi\u0119sie\u0144, aby zapewni\u0107 lepsz\u0105 stabilno\u015b\u0107 i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji.\n\nJednym z proponowanych przez nas \u0107wicze\u0144 jest flexja stopy z wykorzystaniem oporu. \u0106wiczenie to mo\u017cna wykonywa\u0107 siedz\u0105c na krze\u015ble lub le\u017c\u0105c, z ta\u015bm\u0105 elastyczn\u0105 za\u0142o\u017con\u0105 na przedni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stopy. Nale\u017cy powoli ci\u0105gn\u0105\u0107 stop\u0119 w kierunku cia\u0142a, napinaj\u0105c mi\u0119sie\u0144 i jednocze\u015bnie zwracaj\u0105c uwag\u0119, aby ca\u0142a noga pozostawa\u0142a stabilna. Jest to \u0107wiczenie, kt\u00f3re wyczulaj\u0105 naszych pacjent\u00f3w na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i ucz\u0105 kontrolowania zakresu ruchu stopy.\n\nInne skuteczne \u0107wiczenie, kt\u00f3re wykonujemy to podnoszenie pi\u0142ek lub ma\u0142ych przedmiot\u00f3w palcami st\u00f3p. Tego rodzaju aktywno\u015b\u0107 nie tylko wzmacnia <b>mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi<\/b>, ale tak\u017ce poprawia sprawno\u015b\u0107 manualn\u0105 st\u00f3p, co jest cz\u0119sto zaniedbywanym aspektem treningu.\n\nW MTS Holistic Therapy k\u0142adziemy r\u00f3wnie\u017c du\u017c\u0105 wag\u0119 na integracj\u0119 tych \u0107wicze\u0144 w codzienne aktywno\u015bci naszych pacjent\u00f3w. Stale monitorujemy post\u0119py i dostosowujemy programy rehabilitacyjne, aby ka\u017cde \u0107wiczenie by\u0142o nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Nasze metody opieraj\u0105 si\u0119 na najnowszych badaniach i praktykach w dziedzinie <b>physiotherapy<\/b> and <b>manual therapies<\/b>, co pozwala nam na osi\u0105ganie najlepszych wynik\u00f3w.\n\nPodsumowuj\u0105c, w MTS Holistic Therapy staramy si\u0119, aby zar\u00f3wno diagnoza, jak i proces leczenia by\u0142y prowadzone w spos\u00f3b holistyczny, co obejmuje nie tylko konkretny problem, ale og\u00f3lny stan zdrowia pacjenta. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce <b>mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi<\/b> s\u0105 jednym z element\u00f3w naszego kompleksowego podej\u015bcia, maj\u0105cego na celu popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia ka\u017cdego z naszych klient\u00f3w.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zapobieganie-problemom-z-miesniem-strzalkowym-dlugim-strategie-prewencyjne-i-znaczenie-regularnej-fizjoterapii\">Zapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem strza\u0142kowym d\u0142ugim: strategie prewencyjne i znaczenie regularnej fizjoterapii<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w mechanice nawrot\u00f3w naszego cia\u0142a. Jego odpowiedni stan jest istotny dla zachowania r\u00f3wnowagi, stabilno\u015bci oraz wydajno\u015bci ruchowej. Niestety, cz\u0119sto jest to mi\u0119sie\u0144 niedoceniany i pomijany w standardowych programach treningowych, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do kontuzji lub dyskomfortu. Przyjrzyjmy si\u0119, jak mo\u017cemy efektywnie zapobiega\u0107 tym problemom poprzez <strong>mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia<\/strong> i regularn\u0105 fizjoterapi\u0119.\n\nRegularne sesje fizjoterapii s\u0105 nieocenione w zapobieganiu dysfunkcjom mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego. Profesjonalnie dopasowane zabiegi nie tylko wzmacniaj\u0105 mi\u0119sie\u0144, ale tak\u017ce poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 mobilno\u015b\u0107 stawu skokowego. Dzi\u0119ki temu, \u017ce terapia skupia si\u0119 tak\u017ce na otaczaj\u0105cych tkankach, mo\u017cliwe jest efektywne zarz\u0105dzanie napi\u0119ciem i unikni\u0119cie przeci\u0105\u017cenia.\n\nKluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tutaj <strong>stretching exercises<\/strong> i wzmacniaj\u0105ce, kt\u00f3re powinny by\u0107 regularnie wykonywane. \u0106wiczenia te nie tylko poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w zapobieganiu kontuzjom. W\u015br\u00f3d zalecanych \u0107wicze\u0144 znajduj\u0105 si\u0119 te skupiaj\u0105ce si\u0119 na rotacji i fleksji stopy, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na kondycj\u0119 mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego.\n\nDodatkowo, zastosowanie <strong>physical therapy<\/strong> mo\u017ce wspom\u00f3c leczenie i prewencj\u0119. Techniki takie jak ultrad\u017awi\u0119ki czy laseroterapia skutecznie redukuj\u0105 b\u00f3l i stan zapalny, jednocze\u015bnie stymuluj\u0105c procesy regeneracyjne w tkankach.\n\nZapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem strza\u0142kowym d\u0142ugim powinno by\u0107 zatem traktowane jako cz\u0119\u015b\u0107 kompleksowej opieki zdrowotnej. Regularne wizyty w plac\u00f3wkach specjalizuj\u0105cych si\u0119 w <strong>rehabilitation<\/strong> i <strong>manual therapies<\/strong>, takich jak Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, umo\u017cliwiaj\u0105 nie tylko lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad stanem mi\u0119\u015bnia, ale r\u00f3wnie\u017c skutecznie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do og\u00f3lnej poprawy funkcji ruchowych cia\u0142a. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowie mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w to inwestycja, kt\u00f3ra zawsze si\u0119 op\u0142aca.\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Find out more - Click here: <a href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/\">https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zrozumie\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego: podstawa anatomii i znaczenie dla naszej mobilno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi, mimo \u017ce jest jednym z mniej znanych mi\u0119\u015bni n\u00f3g, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142aniu uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Znajduje si\u0119 na zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci \u0142ydki i jest jednym z trzech g\u0142\u00f3wnych mi\u0119\u015bni strza\u0142kowych, obok mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego kr\u00f3tkiego oraz mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego trzeciego. Jego g\u0142\u00f3wna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12243","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zrozumie\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego: podstawa anatomii i znaczenie dla naszej mobilno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi, mimo \u017ce jest jednym z mniej znanych mi\u0119\u015bni n\u00f3g, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142aniu uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Znajduje si\u0119 na zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci \u0142ydki i jest jednym z trzech g\u0142\u00f3wnych mi\u0119\u015bni strza\u0142kowych, obok mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego kr\u00f3tkiego oraz mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego trzeciego. Jego g\u0142\u00f3wna [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-02-07T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Zrozumie\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego d\u0142ugiego: podstawa anatomii i znaczenie dla naszej mobilno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi, mimo \u017ce jest jednym z mniej znanych mi\u0119\u015bni n\u00f3g, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142aniu uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Znajduje si\u0119 na zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci \u0142ydki i jest jednym z trzech g\u0142\u00f3wnych mi\u0119\u015bni strza\u0142kowych, obok mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego kr\u00f3tkiego oraz mi\u0119\u015bnia strza\u0142kowego trzeciego. Jego g\u0142\u00f3wna [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2021-02-07T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-strzalkowy-dlugi-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 strza\u0142kowy d\u0142ugi \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}