{"id":12487,"date":"2021-09-22T08:00:00","date_gmt":"2021-09-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2021-09-22T08:00:00","modified_gmt":"2021-09-22T08:00:00","slug":"cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy \u2013 naturalny spos\u00f3b na b\u00f3l i dyskomfort<\/h2>\n\nW skomplikowanej mechanice ludzkiego cia\u0142a, b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego zalicza si\u0119 do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, od siedz\u0105cego trybu \u017cycia, poprzez niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, a\u017c po naturalne procesy starzenia si\u0119 organizmu. W klinice MTS Holistic Therapy in Wroc\u0142aw<\/strong>, specjali\u015bci z zakresu rehabilitacji i fizjoterapii zalecaj\u0105 \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105<\/strong> jako efektywn\u0105 i delikatn\u0105 metod\u0119 \u0142agodzenia dyskomfortu oraz wzmacniania mi\u0119\u015bni odpowiadaj\u0105cych za stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego.\n\nPi\u0142ka gimnastyczna, znana r\u00f3wnie\u017c jako pi\u0142ka do \u0107wicze\u0144, oferuje unikaln\u0105 form\u0119 wsparcia podczas ruchu, umo\u017cliwiaj\u0105c wykonanie szeregu \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119 oraz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Poprzez delikatne, ale jednocze\u015bnie efektywne ruchy, mo\u017cliwe jest nie tylko z\u0142agodzenie b\u00f3lu, ale r\u00f3wnie\u017c ustabilizowanie kr\u0119gos\u0142upa i zapobieganie przysz\u0142ym kontuzjom.\n\nJednym z podstawowych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re zalecaj\u0105 nasi terapeuci, jest „pelvic lift”, czyli uniesienie miednicy. Pacjent le\u017cy na plecach z nogami ugi\u0119tymi w kolanach, stopy opiera o pi\u0142k\u0119. Nast\u0119pnie, nale\u017cy podnie\u015b\u0107 miednic\u0119 tak, aby cia\u0142o od kolan do ramion tworzy\u0142o prost\u0105 lini\u0119. To \u0107wiczenie anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie brzucha, dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz po\u015bladk\u00f3w, co przyczynia si\u0119 do stabilizacji l\u0119d\u017awiowej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKolejne zalecane \u0107wiczenie to „pi\u0142kowy plank”, gdzie pacjent opiera przedramiona na pi\u0142ce i utrzymuje cia\u0142o w linii prostej od st\u00f3p do g\u0142owy, podobnie jak w tradycyjnym planku. \u0106wiczenie to skupia si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w oraz ramion, dodatkowo poprawiaj\u0105c stabilno\u015b\u0107 korpusu.\n\nNie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c „kr\u0105\u017cenia bioder na pi\u0142ce”. Siedz\u0105c wygodnie na pi\u0142ce, wykonuje si\u0119 powolne i kontrolowane ruchy biodrami, najpierw w jedn\u0105 stron\u0119, a potem w drug\u0105. To \u0107wiczenie nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie, ale r\u00f3wnie\u017c poprawia mobilno\u015b\u0107 w obr\u0119bie dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, co jest kluczowe w zapobieganiu b\u00f3lu.\n\nStabilizacja kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego jest niezwykle wa\u017cna dla og\u00f3lnej kondycji i zdrowia. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 z pi\u0142k\u0105<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 ryzyko powstania powa\u017cniejszych problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci, a tak\u017ce zapewni\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 ulg\u0119 od b\u00f3lu. Nasza klinika MTS Holistic Therapy<\/strong> z Wroc\u0142awia przygotowa\u0142a specjalnie opracowany pdf z \u0107wiczeniami z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong>, dost\u0119pny dla wszystkich pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 dba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy w spos\u00f3b skuteczny i bezpieczny. Zach\u0119camy do skorzystania z porad naszych specjalist\u00f3w i wprowadzenia pi\u0142ki gimnastycznej do codziennych \u0107wicze\u0144, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wymierne korzy\u015bci dla zdrowia i samopoczucia.

Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: Czego unika\u0107, by nie pogorszy\u0107 stanu?<\/h2>\n\nB\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego to powszechny problem, kt\u00f3ry dotyka wiele os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Jego przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, lecz cz\u0119sto wynikaj\u0105 z niew\u0142a\u015bciwego obci\u0105\u017cania odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa w codziennych czynno\u015bciach. Aby zminimalizowa\u0107 ryzyko pogorszenia stanu i przeciwdzia\u0142a\u0107 b\u00f3lu, warto unika\u0107 pewnych dzia\u0142a\u0144 oraz zastosowa\u0107 odpowiednie \u015brodki profilaktyczne.\n\nD\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie<\/span> \u2013 jedna z g\u0142\u00f3wnych przyczyn b\u00f3lu w odcinku l\u0119d\u017awiowym. Przed\u0142u\u017caj\u0105ce si\u0119 siedzenie, szczeg\u00f3lnie w niew\u0142a\u015bciwej pozycji, powoduje zwi\u0119kszone obci\u0105\u017cenie dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych oraz mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142 kr\u0119gos\u0142upa. Aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu, zaleca si\u0119 regularne robienie kr\u00f3tkich przerw na rozprostowanie i ruch, co co najmniej raz na godzin\u0119.\n\nNiew\u0142a\u015bciwy podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w<\/span> \u2013 b\u0142\u0119dy podczas podnoszenia ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w to kolejny czynnik ryzyka. Wa\u017cne jest, aby podczas podnoszenia utrzymywa\u0107 prost\u0105 postaw\u0119, d\u017awiga\u0107 ci\u0119\u017car bli\u017cej cia\u0142a, a si\u0142\u0119 czerpa\u0107 z n\u00f3g, a nie z plec\u00f3w. Unikanie gwa\u0142townych ruch\u00f3w i obracania tu\u0142owia podczas podnoszenia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zredukowa\u0107 ryzyko b\u00f3lu.\n\nOverweight and obesity<\/span> \u2013 dodatkowe kilogramy wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na stan kr\u0119gos\u0142upa, zwi\u0119kszaj\u0105c obci\u0105\u017cenie struktur wspieraj\u0105cych. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz utrzymanie zdrowej masy cia\u0142a mo\u017ce istotnie przyczyni\u0107 si\u0119 do znacznego zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.\n\nBrak aktywno\u015bci fizycznej<\/span> \u2013 unikanie ruchu prowadzi do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up, co mo\u017ce skutkowa\u0107 b\u00f3lami i innymi problemami. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/span>, dost\u0119pnych r\u00f3wnie\u017c w formie pdf<\/span> w ramach rozwi\u0105za\u0144 oferowanych przez MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, pomaga wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 odcinka l\u0119d\u017awiowego.\n\nOdpowiednia ergonomia pracy \u2013 stanowisko pracy, w tym wysoko\u015b\u0107 biurka i krzes\u0142a, powinno by\u0107 dostosowane do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego u\u017cytkownika w celu minimalizowania ryzyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Korzystanie z podn\u00f3\u017cka, odpowiedni materac do spania oraz regularne sesje masa\u017cu czy terapii manualnej tak\u017ce mog\u0105 znacz\u0105co pom\u00f3c w zarz\u0105dzaniu stanem b\u00f3lowym.\n\nZastosowanie si\u0119 do tych prostych zasad oraz regularne uczestnictwo w sesjach physiotherapy<\/span> i stosowanie manual therapies<\/span> mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego i przeciwdzia\u0142a\u0107 jego pog\u0142\u0119bianiu.

Prewencja b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego \u2013 jakie dzia\u0142ania podj\u0105\u0107, by utrzyma\u0107 zdrowie kr\u0119gos\u0142upa?<\/h2>\n\nB\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w zdrowotnych, wp\u0142ywaj\u0105c na jako\u015b\u0107 \u017cycia wielu os\u00f3b. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu stawiamy na prevention<\/strong> oraz skuteczne metody leczenia dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. Jednym z kluczowych element\u00f3w prewencji jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong>, kt\u00f3re nie tylko zmniejszaj\u0105 ryzyko b\u00f3lu, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.\n\nZmiana trybu \u017cycia na bardziej aktywny fizycznie, w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednimi \u0107wiczeniami, mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia kr\u0119gos\u0142upa. \u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105 s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane, poniewa\u017c s\u0105 \u0142agodne dla kr\u0119gos\u0142upa, a jednocze\u015bnie efektywnie wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie l\u0119d\u017awiowe i brzucha, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy.\n\nRegularne \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 pomagaj\u0105 w utrzymaniu optymalnej elastyczno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, co jest istotne w zapobieganiu urazom. Warto r\u00f3wnie\u017c zintegrowa\u0107 te \u0107wiczenia z innymi formami aktywno\u015bci, takimi jak p\u0142ywanie czy yoga, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c s\u0105 znane ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspomagaj\u0105cych zdrowie kr\u0119gos\u0142upa.\n\nW codziennej rutynie wa\u017cne jest tak\u017ce zwr\u00f3cenie uwagi na ergonomi\u0119 \u2013 zar\u00f3wno w pracy, jak i w domu. D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie przy biurku mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do b\u00f3lu i dyskomfortu, dlatego zalecamy regularne przerwy na kr\u00f3tkie sesje \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych oraz dostosowanie stanowiska pracy w taki spos\u00f3b, aby minimalizowa\u0107 napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\n\nW MTS Holistic Therapy k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta. Specjali\u015bci z naszego centrum mog\u0105 pom\u00f3c w opracowaniu personalizowanego planu \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry b\u0119dzie dostosowany do specyficznych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci danego pacjenta, co znacz\u0105co zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 profilaktyki. \n\nZach\u0119camy do pobrania naszych materia\u0142\u00f3w edukacyjnych, w tym \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy PDF<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne na naszej stronie internetowej. S\u0105 one \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy oraz inspiracji do codziennego dbania o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa i og\u00f3lnie lepszego samopoczucia.

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy \u2013 naturalny spos\u00f3b na b\u00f3l i dyskomfort W skomplikowanej mechanice ludzkiego cia\u0142a, b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego zalicza si\u0119 do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, od siedz\u0105cego trybu \u017cycia, poprzez niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, a\u017c po naturalne procesy starzenia si\u0119 organizmu. W klinice MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12487","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy \u2013 naturalny spos\u00f3b na b\u00f3l i dyskomfort W skomplikowanej mechanice ludzkiego cia\u0142a, b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego zalicza si\u0119 do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, od siedz\u0105cego trybu \u017cycia, poprzez niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, a\u017c po naturalne procesy starzenia si\u0119 organizmu. W klinice MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-09-22T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy \u2013 naturalny spos\u00f3b na b\u00f3l i dyskomfort W skomplikowanej mechanice ludzkiego cia\u0142a, b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego zalicza si\u0119 do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Przyczyny mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, od siedz\u0105cego trybu \u017cycia, poprzez niew\u0142a\u015bciwe podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, a\u017c po naturalne procesy starzenia si\u0119 organizmu. W klinice MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2021-09-22T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-pilka-na-kregoslup-ledzwiowy-pdf-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy pdf – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}