{"id":12909,"date":"2022-09-16T08:00:00","date_gmt":"2022-09-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-09-16T08:00:00","modified_gmt":"2022-09-16T08:00:00","slug":"cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

The role of the hip and lumbar muscle in daily activity<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, znany tak\u017ce jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowo-biodrowy jest cz\u0119sto pomijany w codziennej dba\u0142o\u015bci o nasze cia\u0142o, mimo \u017ce odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu podstawowych dzia\u0142aniach takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, przechodz\u0105c w rejon bioder, co czyni go kluczowym elementem w stabilizacji i mobilno\u015bci dolnego kr\u0119gos\u0142upa oraz miednicy.\n\nDobrze wy\u0107wiczony i elastyczny mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 postawy cia\u0142a, zapobiegaj\u0105c tym samym wielu kontuzjom oraz b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, gdzie napi\u0119cie w dolnych partiach plec\u00f3w jest cz\u0119stym problemem. \n\nRegularne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> s\u0105 rekomendowane przez specjalist\u00f3w jako skuteczny spos\u00f3b na jego wzmacnianie i zwi\u0119kszenie zakresu ruchu w stawach biodrowych. Te w\u0142a\u015bnie \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w utrzymaniu kondycji mi\u0119\u015bniowej, co jest istotne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c dla ka\u017cdego, kto chce cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym i aktywnym \u017cyciem.\n\nProste \u0107wiczenia, takie jak pochylenia do przodu, czy \u201emostek\u201d mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, redukuj\u0105c ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do bolesnych kontuzji. Dodatkowo, regularne rozci\u0105ganie tego mi\u0119\u015bnia mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i poprawi\u0107 komfort \u017cycia osobom cierpi\u0105cym na przewlek\u0142y b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, do\u015bwiadczeni fizjoterapeuci opracowuj\u0105 indywidualne plany \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 skierowane na popraw\u0119 funkcji mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego. Poprzez zastosowanie kompleksowej diagnozy i personalizowanego podej\u015bcia, pomagaj\u0105 pacjentom nie tylko w leczeniu istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci, ale tak\u017ce w ich zapobieganiu. Regularne przeprowadzanie rekomendowanych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> stanowi kluczowy element w utrzymaniu zdrowia uk\u0142adu ruchu.

Techniki rozci\u0105gania – jak skutecznie \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l i napi\u0119cie<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie stanowi kluczowy element rehabilitacji oraz codziennej rutyny zdrowotnej os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i stawowe. Szczeg\u00f3lnie \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> zyskuj\u0105 na znaczeniu w kontek\u015bcie zapobiegania oraz leczenia b\u00f3lu dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. W MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu skupiamy si\u0119 na dostarczaniu pacjentom najbardziej efektywnych metod \u0142agodzenia dyskomfortu poprzez specjalistyczne techniki.\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, b\u0119d\u0105cy jednym z g\u0142\u0119bszych mi\u0119\u015bni brzucha, odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i ruchomo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. Dlatego jego w\u0142a\u015bciwe rozci\u0105ganie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczn\u0105 ulg\u0119 i popraw\u0119 w codziennym funkcjonowaniu. Kluczowe jest, aby wykonywane exercises<\/strong> by\u0142y dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia pacjenta.\n\nJednym z polecanych \u0107wicze\u0144 jest delikatne przyci\u0105ganie jednego kolana do klatki piersiowej, le\u017c\u0105c p\u0142asko na plecach. Ta pozycja pozwala na skuteczne rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, jednocze\u015bnie odci\u0105\u017caj\u0105c kr\u0119gos\u0142up. \u0106wiczenie to jest bezpieczne i zalecane dla wi\u0119kszo\u015bci pacjent\u00f3w, jednak zawsze warto skonsultowa\u0107 jego przydatno\u015b\u0107 z fizjoterapeut\u0105.\n\nDrug\u0105 technik\u0105 jest \u201epostawa psa z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142\u201d, pozycja znana z jogi, kt\u00f3ra wspiera nie tylko rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, ale r\u00f3wnie\u017c aktywuje inne cz\u0119\u015bci cia\u0142a, co jest istotne w holistycznym podej\u015bciu do zdrowia. Pozycja ta pozwala r\u00f3wnocze\u015bnie na wzmocnienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g i ramion, co mo\u017ce dodatkowo przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnej stabilno\u015bci cia\u0142a.\n\nBezpiecze\u0144stwo jest naszym priorytetem, dlatego w MTS Holistic Therapy k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na to, aby wszystkie proponowane \u0107wiczenia by\u0142y realizowane pod nadzorem wykwalifikowanych specjalist\u00f3w. Fizjoterapeuci w naszym centrum posiadaj\u0105 umiej\u0119tno\u015bci i wiedz\u0119, aby dostosowa\u0107 ka\u017cde \u0107wiczenie do potrzeb i ogranicze\u0144 ka\u017cdego pacjenta, maksymalizuj\u0105c tym samym efektywno\u015b\u0107 terapii i minimalizuj\u0105c ryzyko kontuzji.\n\nZach\u0119camy do regularnego praktykowania zaproponowanych technik rozci\u0105gaj\u0105cych, aby na co dzie\u0144 cieszy\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 sprawno\u015bci\u0105 i mniejszym b\u00f3lem. Nasze centrum oferuje r\u00f3wnie\u017c indywidualne sesje, podczas kt\u00f3rych pacjenci mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bciwych metod rozci\u0105gania, odpowiednich r\u00f3wnie\u017c do samodzielnej praktyki w domu. Zapraszamy do MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, gdzie zdrowie i dobre samopoczucie pacjent\u00f3w s\u0105 zawsze na pierwszym miejscu.

Zapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem biodrowo-l\u0119d\u017awiowym – zalecenia ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy jest kluczowy dla naszej mobilno\u015bci i wydajno\u015bci fizycznej, jednak cz\u0119sto bywa pomijany w codziennych \u0107wiczeniach. Eksperci z MTS Holistic Therapy Rehabilitation and Physiotherapy Centre<\/strong> we Wroc\u0142awiu podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania dobrej kondycji tego mi\u0119\u015bnia i zapobiegania b\u00f3lom oraz kontuzjom.\n\nWykonywanie regularnych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych pomaga w utrzymaniu elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, jak r\u00f3wnie\u017c dla aktywnych sportowc\u00f3w. \u0106wiczenia te wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 zakresu ruchu w stawach biodrowych i kr\u0119gos\u0142upa, co mo\u017ce znacz\u0105co zredukowa\u0107 ryzyko uraz\u00f3w i przeciwdzia\u0142a\u0107 b\u00f3lom plec\u00f3w.\n\nJednym z polecanych przez terapeut\u00f3w MTS Holistic Therapy \u0107wicze\u0144 jest delikatne przyci\u0105ganie jednego kolana do klatki piersiowej, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana na pod\u0142odze. To \u0107wiczenie pozwala na rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego bez zb\u0119dnego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKolejne przydatne \u0107wiczenie to 'mostek’, polegaj\u0105cy na podnoszeniu bioder do g\u00f3ry przy stabilnym oparciu na stopach i ramionach. Jest to nie tylko \u015bwietny spos\u00f3b na rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni bioder, ale r\u00f3wnie\u017c na wzmocnienie plec\u00f3w i po\u015bladk\u00f3w.\n\nAby osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze efekty, \u0107wiczenia te powinny by\u0107 wykonywane regularnie, najlepiej codziennie. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu prawid\u0142owej techniki, co ma kluczowe znaczenie w prewencji kontuzji. W razie w\u0105tpliwo\u015bci co do poprawno\u015bci wykonania, zalecane jest skonsultowanie si\u0119 z fizjoterapeut\u0105.\n\nMTS Holistic Therapy<\/strong> oferuje indywidualnie dopasowane programy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c do\u015bwiadczy\u0142y problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem biodrowo-l\u0119d\u017awiowym lub chc\u0105 skutecznie zapobiega\u0107 takim problemom w przysz\u0142o\u015bci. Profesjonalne podej\u015bcie i indywidualna konsultacja z fizjoterapeut\u0105 pomaga w opracowaniu optymalnego planu, kt\u00f3ry b\u0119dzie bezpieczny i efektywny dla konkretnej osoby.

Find out more - Click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, znany tak\u017ce jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowo-biodrowy jest cz\u0119sto pomijany w codziennej dba\u0142o\u015bci o nasze cia\u0142o, mimo \u017ce odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu podstawowych dzia\u0142aniach takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, przechodz\u0105c w rejon bioder, co czyni go kluczowym elementem w stabilizacji […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12909","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, znany tak\u017ce jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowo-biodrowy jest cz\u0119sto pomijany w codziennej dba\u0142o\u015bci o nasze cia\u0142o, mimo \u017ce odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu podstawowych dzia\u0142aniach takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, przechodz\u0105c w rejon bioder, co czyni go kluczowym elementem w stabilizacji […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-09-16T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, znany tak\u017ce jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowo-biodrowy jest cz\u0119sto pomijany w codziennej dba\u0142o\u015bci o nasze cia\u0142o, mimo \u017ce odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu podstawowych dzia\u0142aniach takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, przechodz\u0105c w rejon bioder, co czyni go kluczowym elementem w stabilizacji […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-09-16T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}