{"id":12928,"date":"2022-10-05T08:00:00","date_gmt":"2022-10-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-10-05T08:00:00","modified_gmt":"2022-10-05T08:00:00","slug":"jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"znaczenie-rozciagania-kregoslupa-piersiowego-dla-zdrowia-i-funkcjonowania-organizmu\">Znaczenie rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa piersiowego dla zdrowia i funkcjonowania organizmu<\/h2>\n\nStretching <b>of the thoracic spine<\/b> jest jednym z kluczowych element\u00f3w w utrzymaniu zdrowia naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Kr\u0119gos\u0142up piersiowy, obejmuj\u0105cy obszar od bazy szyi do dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, jest fundamentem dla wielu codziennych aktywno\u015bci. Prawid\u0142owa ruchomo\u015b\u0107 w tym segmencie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, zdolno\u015b\u0107 do wykonywania ruch\u00f3w oraz na funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.\n\nRozci\u0105ganie tego obszaru jest szczeg\u00f3lnie istotne w profilaktyce oraz leczeniu b\u00f3lu plec\u00f3w i ogranicze\u0144 ruchowych. Zaniedbania w regularnym rozci\u0105ganiu mog\u0105 prowadzi\u0107 do skr\u00f3cenia mi\u0119\u015bni piersiowych i konsekwentnego pogorszenia postawy \u2013 tzw. postawy okr\u0105g\u0142oplecowej, co cz\u0119sto obserwujemy u os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych wiele godzin w pozycji siedz\u0105cej.\n\nTechniki, jakie stosujemy w <b>MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/b> dla rozci\u0105gni\u0119cia <b>of the thoracic spine<\/b>, obejmuj\u0105 specjalistyczne \u0107wiczenia, kt\u00f3re aktywuj\u0105 i rozlu\u017aniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. \u0106wiczenia te s\u0105 zalecane szczeg\u00f3lnie osobom pracuj\u0105cym biurowo, sportowcom, a tak\u017ce osobom starszym, u kt\u00f3rych obni\u017cona ruchomo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3ln\u0105 zdolno\u015b\u0107 do samodzielnej aktywno\u015bci.\n\nPoprzez systematyczne i skuteczne rozci\u0105ganie <b>of the thoracic spine<\/b> mo\u017cna znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, zmniejszaj\u0105c ryzyko b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, poprawiaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105 oraz normalizuj\u0105c napi\u0119cie w obr\u0119bie klatki piersiowej. To z kolei przek\u0142ada si\u0119 na lepsze ukrwienie i dzia\u0142anie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, takich jak serce i p\u0142uca.\n\nW naszym centrum stosujemy holistyczne podej\u015bcie, uwzgl\u0119dniaj\u0105c nie tylko manualne techniki terapeutyczne, ale r\u00f3wnie\u017c edukacj\u0119 pacjent\u00f3w w zakresie codziennej troski o kr\u0119gos\u0142up i ca\u0142y uk\u0142ad ruchu. Ka\u017cde zalecane przez nas \u0107wiczenie dopasowywane jest indywidualnie, co jest kluczem do efektywnej i bezpiecznej terapii.\n\nO tym, <b>jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy<\/b>, warto nauczy\u0107 si\u0119 od specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 dostosowa\u0107 rodzaj i intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego pacjenta. Nasze d\u0105\u017cenie do poprawy funkcjonalno\u015bci cia\u0142a naszych pacjent\u00f3w jest zawsze wspierane przez najnowsz\u0105 wiedz\u0119 i techniki z dziedziny <b>rehabilitation<\/b> i <b>physiotherapy<\/b>.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najskuteczniejsze-techniki-rozciagania-kregoslupa-piersiowego-praktyczne-porady-od-ekspertow-mts-holistic-therapy-wroclaw\">Najskuteczniejsze techniki rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa piersiowego \u2013 praktyczne porady od ekspert\u00f3w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nRozci\u0105gni\u0119cie <b>of the thoracic spine<\/b> jest kluczowym elementem zachowania zdrowia uk\u0142adu kostno-mi\u0119\u015bniowego, poprawy postawy oraz redukcji napi\u0119cia i b\u00f3lu w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw stosujemy szereg sprawdzonych technik, kt\u00f3re skutecznie wspieraj\u0105 zdrowie naszych pacjent\u00f3w.\n\nJedn\u0105 z podstawowych metod jest <b>\u0107wiczenie kota-kamela<\/b>, kt\u00f3re nie tylko efektywnie rozci\u0105ga kr\u0119gos\u0142up, ale tak\u017ce wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha. Polega ono na naprzemiennym wyginaniu kr\u0119gos\u0142upa do g\u00f3ry i do do\u0142u, imituj\u0105c ruchy zwierz\u0105t, od kt\u00f3rych wzi\u0119\u0142o swoj\u0105 nazw\u0119. \n\nKolejn\u0105 technik\u0105 jest <b>skr\u0119t siedz\u0105cy<\/b>. Siedz\u0105c na krze\u015ble, nale\u017cy umie\u015bci\u0107 jedn\u0105 r\u0119k\u0119 za plecami, a drug\u0105 na przeciwnym kolanie, delikatnie skr\u0119caj\u0105c tu\u0142\u00f3w. Jest to doskona\u0142y spos\u00f3b na rozbicie sztywno\u015bci i poprawienie zakresu ruchu w kr\u0119gos\u0142upie piersiowym.\n\nNie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c pomin\u0105\u0107 <b>\u0107wicze\u0144 z wykorzystaniem wa\u0142ka (roll&#8217;a)<\/b>. K\u0142ad\u0105c si\u0119 na wa\u0142ku umieszczonym wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa i delikatnie wymachuj\u0105c r\u0119kami, mo\u017cna g\u0142\u0119boko rozci\u0105gn\u0105\u0107 i zrelaksowa\u0107 \u015brodkow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w. \n\nWa\u017cnym elementem terapii jest r\u00f3wnie\u017c regularne <b>\u0107wiczenie anio\u0142ka na \u015bcianie<\/b>, kt\u00f3re polega na oparciu plec\u00f3w o \u015bcian\u0119 i powolnym przesuwaniu r\u0105k w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142, imituj\u0105c ruch skrzyde\u0142. To \u0107wiczenie nie tylko rozci\u0105ga, ale r\u00f3wnie\u017c poprawia koordynacj\u0119 i wzmacnia mi\u0119\u015bnie rotator\u00f3w.\n\nDobrze dobrany zestaw \u0107wicze\u0144, dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta, jest kluczem do skutecznej rehabilitacji. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw przyk\u0142adamy du\u017c\u0105 wag\u0119 do holistycznego podej\u015bcia, kt\u00f3re nie skupia si\u0119 tylko na miejscu b\u00f3lu, ale analizuje i leczy wszelkie powi\u0105zane z nim dysfunkcje biomechaniczne. Regularne stosowanie wy\u017cej wymienionych technik, pod okiem naszych specjalist\u00f3w, pomaga utrzyma\u0107 kr\u0119gos\u0142up w optymalnym zdrowiu, zapewniaj\u0105c komfort nie tylko podczas aktywno\u015bci fizycznej, ale i w codziennym \u017cyciu.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-profilaktyka-na-co-dzien\">Jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy \u2013 profilaktyka na co dzie\u0144<\/h2>\n\nKr\u0119gos\u0142up piersiowy jest kluczowym elementem naszego uk\u0142adu kostno-mi\u0119\u015bniowego, odpowiedzialnym za wiele wa\u017cnych funkcji, takich jak utrzymanie odpowiedniej postawy cia\u0142a czy ochrona narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka powstania dysfunkcji i <strong>jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy<\/strong> to pytanie, na kt\u00f3re warto zna\u0107 odpowied\u017a.\n\nJednym z najlepszych sposob\u00f3w na zapobieganie problemom z kr\u0119gos\u0142upem piersiowym jest regularne w\u0142\u0105czanie do codziennej rutyny \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie obr\u0119czy barkowej oraz mi\u0119\u015bnie grzbietu. \u0106wiczenia te mo\u017cna wykonywa\u0107 zar\u00f3wno w domu, jak i w pracy, a ich regularno\u015b\u0107 przynosi najlepsze efekty.\n\nPrzyk\u0142adem prostej techniki, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa piersiowego, jest \u0107wiczenie zwanie \u201ekoci grzbiet\u201d. Polega ono na przyj\u0119ciu pozycji czworak\u00f3w, a nast\u0119pnie na przemiennym wyginaniu i prostowaniu plec\u00f3w. Wdech powinien towarzyszy\u0107 ruchowi naprz\u00f3d (gdy klatka piersiowa opada), a wydech \u2013 gdy plecy s\u0105 zaokr\u0105glane ku g\u00f3rze.\n\nInnym skutecznym \u0107wiczeniem jest \u201eskr\u0119t siedz\u0105cy\u201d. Siedz\u0105c na krze\u015ble, nale\u017cy opu\u015bci\u0107 prawe rami\u0119 za krzes\u0142o, a lewe umie\u015bci\u0107 na zewn\u0119trznej stronie prawego kolana. Takie u\u0142o\u017cenie pozwala na g\u0142\u0119boki skr\u0119t tu\u0142owia i rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa piersiowego, a tak\u017ce poprawia mobilno\u015b\u0107 w odcinku l\u0119d\u017awiowym.\n\nPodczas wykonywania wszystkich \u0107wicze\u0144 bardzo wa\u017cna jest kontrola nad oddychaniem, kt\u00f3re powinno by\u0107 g\u0142\u0119bokie i rytmiczne. Prawid\u0142owe oddychanie nie tylko pomaga w relaksacji, ale r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych.\n\nKolejnym kluczowym aspektem profilaktyki b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa piersiowego jest zwracanie uwagi na ergonomi\u0119 w miejscu pracy. Nowoczesne \u015brodowisko pracy cz\u0119sto wymusza d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia napi\u0119cia w odcinku piersiowym kr\u0119gos\u0142upa. Ustawienie monitora komputera na odpowiedniej wysoko\u015bci, regularne przerwy na kr\u00f3tkie serie \u0107wicze\u0144 czy korzystanie z ergonomicznego krzes\u0142a to podstawowe elementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia kr\u0119gos\u0142upa.\n\nOdpowiednia dieta i nawodnienie organizmu tak\u017ce odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia kr\u0119gos\u0142upa. Produkty bogate w wap\u0144, magnez oraz witaminy z grupy B wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni oraz kondycj\u0119 ko\u015bci.\n\nW trosce o kr\u0119gos\u0142up piersiowy warto tak\u017ce korzysta\u0107 z regularnych sesji masa\u017cu lub terapii manualnej, kt\u00f3re s\u0105 w stanie szybko z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 tego odcinka kr\u0119gos\u0142upa.\n\nRozci\u0105ganie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego to kluczowy element profilaktyki, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 nie tylko do zachowania dobrej kondycji fizycznej, ale tak\u017ce og\u00f3lnego samopoczucia. Regularne wdra\u017canie wymienionych praktyk zapewni d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i zdrowie kr\u0119gos\u0142upa.<p class=\"wp-block-paragraph\">If you would like to find out more click here: <a href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/\">https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znaczenie rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa piersiowego dla zdrowia i funkcjonowania organizmu Rozci\u0105ganie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego jest jednym z kluczowych element\u00f3w w utrzymaniu zdrowia naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Kr\u0119gos\u0142up piersiowy, obejmuj\u0105cy obszar od bazy szyi do dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, jest fundamentem dla wielu codziennych aktywno\u015bci. Prawid\u0142owa ruchomo\u015b\u0107 w tym segmencie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, zdolno\u015b\u0107 do wykonywania ruch\u00f3w oraz na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12928","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa piersiowego dla zdrowia i funkcjonowania organizmu Rozci\u0105ganie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego jest jednym z kluczowych element\u00f3w w utrzymaniu zdrowia naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Kr\u0119gos\u0142up piersiowy, obejmuj\u0105cy obszar od bazy szyi do dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, jest fundamentem dla wielu codziennych aktywno\u015bci. Prawid\u0142owa ruchomo\u015b\u0107 w tym segmencie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, zdolno\u015b\u0107 do wykonywania ruch\u00f3w oraz na [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-10-05T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Znaczenie rozci\u0105gania kr\u0119gos\u0142upa piersiowego dla zdrowia i funkcjonowania organizmu Rozci\u0105ganie kr\u0119gos\u0142upa piersiowego jest jednym z kluczowych element\u00f3w w utrzymaniu zdrowia naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Kr\u0119gos\u0142up piersiowy, obejmuj\u0105cy obszar od bazy szyi do dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, jest fundamentem dla wielu codziennych aktywno\u015bci. Prawid\u0142owa ruchomo\u015b\u0107 w tym segmencie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, zdolno\u015b\u0107 do wykonywania ruch\u00f3w oraz na [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-10-05T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/jak-rozciagnac-kregoslup-piersiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"jak rozci\u0105gn\u0105\u0107 kr\u0119gos\u0142up piersiowy &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}