{"id":12946,"date":"2022-10-23T08:00:00","date_gmt":"2022-10-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-10-23T08:00:00","modified_gmt":"2022-10-23T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny \u2013 dlaczego warto je wykonywa\u0107?<\/h2>\n\n\u0106wiczenia na pi\u0142ce gimnastycznej mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 prost\u0105 i przyjemn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci, jednak ich pozytywny wp\u0142yw na zdrowie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest obiektem zainteresowa\u0144 wielu specjalist\u00f3w z dziedziny rehabilitation<\/strong> i physiotherapy<\/strong>. Kr\u0119gos\u0142up szyjny, b\u0119d\u0105cy newralgiczn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego uk\u0142adu ruchu, codziennie nara\u017cony jest na r\u00f3\u017cnego rodzaju przeci\u0105\u017cenia, szczeg\u00f3lnie w dobie powszechnego korzystania z komputer\u00f3w i smartfon\u00f3w. \u0106wiczenia wykonywane na specjalnej pi\u0142ce mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w dolegliwo\u015bciach, a tak\u017ce zapobiega\u0107 powstawaniu nowych problem\u00f3w. \n\nU\u017cywanie pi\u0142ki gimnastycznej do \u0107wicze\u0144 sprawia, \u017ce musimy utrzymywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, co naturalnie wzmaga prac\u0119 mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 nie tylko kr\u0119gos\u0142upa, ale ca\u0142ej sylwetki. Dzi\u0119ki temu, mi\u0119\u015bnie te staj\u0105 si\u0119 silniejsze, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 postaw\u0119 i zmniejszenie ryzyka uraz\u00f3w. \u0106wiczenia takie jak delikatne ko\u0142ysanie si\u0119 na pi\u0142ce, wykonuj\u0105c przy tym rotacje czy sk\u0142ony g\u0142owy, pomagaj\u0105 w rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni wok\u00f3\u0142 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142ugo przebywaj\u0105 w jednej pozycji.\n\nRegularne anga\u017cowanie si\u0119 w \u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> poprawia tak\u017ce mobilno\u015b\u0107 tej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, co jest kluczowe w zapobieganiu powstawania stan\u00f3w zwyrodnieniowych i innych schorze\u0144, jak np. zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni kana\u0142u kr\u0119gowego czy dyskopatia. Przy odpowiednio dobranej technice \u0107wicze\u0144, zalecanej przez specjalist\u00f3w takich jak ci z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, mo\u017cna efektywnie dzia\u0142a\u0107 na rzecz poprawy funkcjonalno\u015bci i zdrowia kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. \n\nPonadto, pi\u0142ka gimnastyczna jest \u015bwietnym narz\u0119dziem do nauki odpowiedniego oddychania podczas wysi\u0142ku, co r\u00f3wnie\u017c ma pozytywny wp\u0142yw na funkcje kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. \u0106wiczenia oddechowe, wykonane przy pomocy pi\u0142ki, ucz\u0105 jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 przepony, redukuj\u0105c tym samym napi\u0119cie w g\u00f3rnych partiach cia\u0142a. W Centrum MTS Holistic Therapy k\u0142adzie si\u0119 du\u017cy nacisk na integracj\u0119 r\u00f3\u017cnych metod terapii, w tym tak\u017ce tych z wykorzystaniem pi\u0142ki gimnastycznej, co pozwala na osi\u0105gni\u0119cie optymalnych wynik\u00f3w w procesie rehabilitacji.\n\nPodsumowuj\u0105c, \u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> s\u0105 nie tylko efektywnym, ale tak\u017ce bezpiecznym sposobem na utrzymanie zdrowia i sprawno\u015bci tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie rekomendowane dla os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 chronicznego b\u00f3lu lub chcia\u0142yby zapobiec przysz\u0142ym komplikacjom zwi\u0105zanym z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 te \u0107wiczenia do swojej codziennej rutyny, by cieszy\u0107 si\u0119 lepszym samopoczuciem i pe\u0142n\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 szyi.

\u0106wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/h2>\n\nKr\u0119gos\u0142up szyjny to niezwykle wa\u017cna, ale jednocze\u015bnie delikatna cz\u0119\u015b\u0107 naszej anatomii, kt\u00f3ra jest nara\u017cona na r\u00f3\u017cne zaburzenia i b\u00f3le. Dzi\u0119ki specyficznym \u0107wiczeniom na pi\u0142ce, kt\u00f3re oferuje Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, mo\u017cna skutecznie \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 kr\u0119gos\u0142upa.\n\nJednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi mog\u0105 pom\u00f3c sobie pacjenci, cierpi\u0105cy na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, jest napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe. Pi\u0142ka gimnastyczna, stosowana w odpowiednio dobranej rehabilitation<\/b> i physical therapy<\/b>, pozwala na wykonanie \u0107wicze\u0144 rozlu\u017aniaj\u0105cych i wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie szyi. Wzmacniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie szyjne oraz poprawiaj\u0105c ich elastyczno\u015b\u0107, mo\u017cemy znacz\u0105co zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i b\u00f3l.\n\nPrzyk\u0142adowe \u0107wiczenie na kr\u0119gos\u0142up szyjny z u\u017cyciem pi\u0142ki to delikatne obroty g\u0142owy w oparciu o pi\u0142k\u0119. Umo\u017cliwia to mi\u0119kkie, ale stabilne podparcie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cna bezpiecznie pracowa\u0107 nad zwi\u0119kszeniem zakresu ruchu w stawach szyjnych. To \u0107wiczenie jest szczeg\u00f3lnie polecane dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z sztywno\u015bci\u0105<\/b> szyjn\u0105, kt\u00f3ra cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z b\u00f3lami g\u0142owy i ograniczeniem mobilno\u015bci.\n\nKolejnym krokiem jest wzmacnianie mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych poprzez delikatne unoszenie g\u0142owy czy \u201espacerowanie\u201d karku na pi\u0142ce. Te \u0107wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego staj\u0105 si\u0119 silniejsze i bardziej elastyczne, co przyczynia si\u0119 do wi\u0119kszej stabilno\u015bci i mniejszego obci\u0105\u017cenia kr\u0119g\u00f3w.\n\nDla os\u00f3b cierpi\u0105cych na neuropathies<\/b> oraz inne typy chronicznego b\u00f3lu, regularne korzystanie z \u0107wicze\u0144 na pi\u0142ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Poprzez zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi i popraw\u0119 mobilno\u015bci w kr\u0119gos\u0142upie szyjnym, \u0107wiczenia te mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji stan\u00f3w zapalnych oraz poprawie funkcjonowania nerw\u00f3w.\n\nWa\u017cne jest, aby wszystkie \u0107wiczenia na pi\u0142ce by\u0142y wykonywane pod nadzorem do\u015bwiadczonego terapeuty. Specjalista z MTS Holistic Therapy pomo\u017ce dostosowa\u0107 zestaw \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb pacjenta, co jest kluczowe dla efektywno\u015bci terapii i unikni\u0119cia ewentualnych komplikacji.\n\nStosuj\u0105c te metody, pacjenci MTS Holistic Therapy do\u015bwiadczaj\u0105 poprawy w zakresie ruchomo\u015bci, zmniejszenia b\u00f3lu oraz og\u00f3lnej poprawy jako\u015bci \u017cycia. Pi\u0142ka gimnastyczna, jako narz\u0119dzie terapeutyczne, oferuje szereg mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wykorzystane w ramach kompleksowej opieki rehabilitacyjnej.

Zapobieganie przysz\u0142ym problemom z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym \u2013 praktyczne porady i techniki<\/h2>\n\nKa\u017cdy, kto sp\u0119dza d\u0142ugie godziny w pozycji siedz\u0105cej, dobrze wie, jak wa\u017cna jest dba\u0142o\u015b\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, zw\u0142aszcza w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. Jednym z efektywnych sposob\u00f3w, aby zadba\u0107 o zdrowie tej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, jest regularne wykonanie \u0107wicze\u0144 na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong>. Te specjalnie zaprojektowane \u0107wiczenia nie tylko mog\u0105 pom\u00f3c w zapobieganiu b\u00f3lom i dyskomfortowi, ale tak\u017ce wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119.\n\nZaczynaj\u0105c od podstaw, pi\u0142ka gimnastyczna jest \u015bwietnym narz\u0119dziem do poprawy mobilno\u015bci i stabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, w tym jego cz\u0119\u015bci szyjnej. Wykonuj\u0105c \u0107wiczenia na pi\u0142ce, anga\u017cujemy szeroki zakres mi\u0119\u015bni, co przyczynia si\u0119 do lepszego „centrowania” cia\u0142a oraz zapobiega jednostronnym obci\u0105\u017ceniom, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w i przeci\u0105\u017ce\u0144.\n\nJednym z polecanych \u0107wicze\u0144 na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> jest delikatne bujanie si\u0119 na pi\u0142ce, siedz\u0105c prosto z nogami stabilnie osadzonymi na pod\u0142odze. Te \u0142agodne ruchy pomagaj\u0105 w relaksacji mi\u0119\u015bni szyi i bark\u00f3w, jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105c kr\u0105\u017cenie w tych obszarach. Dodatkowo, mo\u017cna wprowadzi\u0107 rotacje g\u0142owy, wykonuj\u0105c je powoli i nie przekraczaj\u0105c zakresu, kt\u00f3ry jest komfortowy.\n\nKolejnym \u0107wiczeniem, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do rutyny, s\u0105 tzw. „powolne skinienia” g\u0142ow\u0105 na pi\u0142ce. Polega to na delikatnym przytakiwaniu, zwracaj\u0105c uwag\u0119, aby ka\u017cdy ruch by\u0142 wykonany z pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105, bez po\u015bpiechu. To \u0107wiczenie pomaga w wzmacnianiu mi\u0119\u015bni szyjnych i poprawie ich elastyczno\u015bci.\n\nPoza specyficznymi \u0107wiczeniami, wa\u017cne jest, aby regularnie zmienia\u0107 pozycj\u0119 cia\u0142a i umo\u017cliwi\u0107 kr\u0119gos\u0142upowi szyjny odpoczynek, szczeg\u00f3lnie przy d\u0142u\u017cszym siedzeniu np. przy biurku. Kr\u00f3tkie przerwy na kr\u00f3tkie spacery czy zmiana ustawienia krzes\u0142a i monitora komputera mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na redukcj\u0119 napi\u0119cia w szyi.\n\nPami\u0119taj\u0105c o tych praktycznych poradach i regularnie anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w \u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong>, mo\u017cemy znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy zdrowia naszego kr\u0119gos\u0142upa. Zapraszamy do Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, gdzie nasi specjali\u015bci pomog\u0105 dostosowa\u0107 \u0107wiczenia do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta, zapewniaj\u0105c profesjonalne wsparcie w prowadzeniu zdrowego trybu \u017cycia.

Find out more - Click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny \u2013 dlaczego warto je wykonywa\u0107? \u0106wiczenia na pi\u0142ce gimnastycznej mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 prost\u0105 i przyjemn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci, jednak ich pozytywny wp\u0142yw na zdrowie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest obiektem zainteresowa\u0144 wielu specjalist\u00f3w z dziedziny rehabilitacji i fizjoterapii. Kr\u0119gos\u0142up szyjny, b\u0119d\u0105cy newralgiczn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego uk\u0142adu ruchu, codziennie nara\u017cony jest na r\u00f3\u017cnego rodzaju […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12946","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny \u2013 dlaczego warto je wykonywa\u0107? \u0106wiczenia na pi\u0142ce gimnastycznej mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 prost\u0105 i przyjemn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci, jednak ich pozytywny wp\u0142yw na zdrowie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest obiektem zainteresowa\u0144 wielu specjalist\u00f3w z dziedziny rehabilitacji i fizjoterapii. Kr\u0119gos\u0142up szyjny, b\u0119d\u0105cy newralgiczn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego uk\u0142adu ruchu, codziennie nara\u017cony jest na r\u00f3\u017cnego rodzaju […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-10-23T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny \u2013 dlaczego warto je wykonywa\u0107? \u0106wiczenia na pi\u0142ce gimnastycznej mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 prost\u0105 i przyjemn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci, jednak ich pozytywny wp\u0142yw na zdrowie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest obiektem zainteresowa\u0144 wielu specjalist\u00f3w z dziedziny rehabilitacji i fizjoterapii. Kr\u0119gos\u0142up szyjny, b\u0119d\u0105cy newralgiczn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego uk\u0142adu ruchu, codziennie nara\u017cony jest na r\u00f3\u017cnego rodzaju […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-10-23T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-pilce-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia na pi\u0142ce na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}