{"id":12957,"date":"2022-11-01T08:00:00","date_gmt":"2022-11-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-11-01T08:00:00","modified_gmt":"2022-11-01T08:00:00","slug":"miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"The pectoralis minor muscle exercises - MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Rehabilitation and Physiotherapy Centre"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-i-znaczenie-miesnia-oblego-mniejszego-w-codziennej-aktywnosci\">Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego w codziennej aktywno\u015bci<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy to jeden z czterech mi\u0119\u015bni rotator\u00f3w barku, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest stabilizacja stawu barkowego oraz umo\u017cliwianie efektywnego i precyzyjnego ruchu ramienia. Znajduje si\u0119 on na tylnej powierzchni \u0142opatki i przyczepia si\u0119 do g\u0142owy ko\u015bci ramiennej, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w ruchach rotacji ramienia oraz w stabilizowaniu barku podczas r\u00f3\u017cnorodnych aktywno\u015bci.\n\nZrozumienie funkcji mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego jest istotne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto d\u0105\u017cy do utrzymania prawid\u0142owej postawy i unikania kontuzji. \u0141agodne, ale skuteczne <strong>mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia<\/strong> mog\u0105 znacz\u0105co polepszy\u0107 zakres ruchu i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 bark\u00f3w, co jest kluczowe w codziennym wykonywaniu takich czynno\u015bci jak podnoszenie przedmiot\u00f3w, rzucaj\u0105c, czy nawet przeprowadzania prostych czynno\u015bci domowych.\n\nRegularne anga\u017cowanie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego w r\u00f3\u017cnego rodzaju aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka uraz\u00f3w, zw\u0142aszcza w obr\u0119bie barku. Stawy barkowe, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 mobilno\u015b\u0107 i z\u0142o\u017cono\u015b\u0107, s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na r\u00f3\u017cnego rodzaju dysfunkcje i kontuzje. Dlatego niezwykle wa\u017cne jest, aby program treningowy w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy w Wroc\u0142awiu uwzgl\u0119dnia\u0142 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i stabilizuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie rotatory barku, w tym mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy.\n\nEfektywne <strong>mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia<\/strong> to nie tylko \u0107wiczenia si\u0142owe czy stretching, ale tak\u017ce terapie manualne i r\u00f3\u017cne metody fizjoterapeutyczne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu optymalnej kondycji mi\u0119\u015bnia. Zastosowanie odpowiednich technik mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczne korzy\u015bci, w tym popraw\u0119 mobilno\u015bci, zmniejszenie b\u00f3lu oraz optymalizacj\u0119 og\u00f3lnej funkcjonalno\u015bci ramienia.\n\nW codziennej praktyce warto pami\u0119ta\u0107 o regularnym wykonywaniu \u0107wicze\u0144 na mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowymi i sprawnych ramionami bez wzgl\u0119du na wiek czy poziom aktywno\u015bci fizycznej. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy zapewniamy profesjonalne wsparcie i dostosowane do indywidualnych potrzeb programy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie i wydolno\u015b\u0107 staw\u00f3w barkowych. Warto wi\u0119c skorzysta\u0107 z wiedzy i do\u015bwiadczenia naszych specjalist\u00f3w, aby utrzyma\u0107 optymaln\u0105 kondycj\u0119 i unika\u0107 potencjalnych kontuzji w przysz\u0142o\u015bci.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najlepsze-cwiczenia-wzmacniajace-miesien-obly-mniejszy-porady-ekspertow-z-mts-holistic-therapy\">Najlepsze \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u2013 porady ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy jest jednym z mniejszych, ale niezmiernie wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w obr\u0119czy barkowej, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizowaniu stawu ramiennego. S\u0142abo\u015b\u0107 tego mi\u0119\u015bnia mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu, ogranicze\u0144 ruchowych i nawet do przewlek\u0142ych uraz\u00f3w barku. <b>Specialists at MTS Holistic Therapy<\/b> we Wroc\u0142awiu, adept\u00f3w holistycznego podej\u015bcia w rehabilitacji i fizjoterapii, zalecaj\u0105 kilka kluczowych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re skutecznie wzmacniaj\u0105 ten w\u0142a\u015bnie mi\u0119sie\u0144.\n\nJednym z efektywnych \u0107wicze\u0144 na <b>mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy<\/b> is <b>\u0107wiczenie z ta\u015bm\u0105 oporow\u0105<\/b>. W czasie tego \u0107wiczenia nale\u017cy przytwierdzi\u0107 jedn\u0105 stron\u0119 ta\u015bmy do stabilnego punktu na wysoko\u015bci barku, natomiast drugi koniec chwyci\u0107 d\u0142oni\u0105. Stoj\u0105c bokiem do punktu zaczepienia, nale\u017cy trzyma\u0107 rami\u0119 lekko zgi\u0119te w \u0142okciu i wykonywa\u0107 ruchy odwodzenia ramienia, zwracaj\u0105c szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119, aby ruch by\u0142 inicjowany przede wszystkim dzia\u0142aniem mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego. To \u0107wiczenie nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie, ale tak\u017ce poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105 barku.\n\nKolejnym istotnym \u0107wiczeniem jest <b>internal rotation<\/b>. Mo\u017cna je wykonywa\u0107 le\u017c\u0105c na boku na stabilnej powierzchni, trzymaj\u0105c w d\u0142oni le\u017c\u0105cym na ziemi ci\u0119\u017carek lub gumow\u0105 ta\u015bm\u0119, a nast\u0119pnie obracaj\u0105c rami\u0119 do wewn\u0105trz, w kierunku tu\u0142owia. To \u0107wiczenie pozwala izolowa\u0107 mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy, daj\u0105c mu szans\u0119 na bardziej skoncentrowan\u0105 prac\u0119.\n\n<b>Rotacja zewn\u0119trzna ramienia<\/b> to kolejne \u0107wiczenie do wzmacniania mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego. Mo\u017cna je wykonywa\u0107 stoj\u0105c lub siedz\u0105c, u\u017cywaj\u0105c lekkiej hantli lub ta\u015bmy oporowej. Rami\u0119 nale\u017cy trzyma\u0107 wzd\u0142u\u017c cia\u0142a, a przedrami\u0119 zgi\u0105\u0107 pod k\u0105tem prostym. Nast\u0119pnie, zachowuj\u0105c stabilno\u015b\u0107 bark\u00f3w, nale\u017cy rotowa\u0107 rami\u0119 na zewn\u0105trz, koncentruj\u0105c si\u0119 na pracy mi\u0119\u015bnia.\n\nEksperci z MTS Holistic Therapy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 nie tylko si\u0142\u0119, ale te\u017c elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 stawu barkowego. Wa\u017cne jest jednak, aby ka\u017cde \u0107wiczenie wykonywa\u0107 z prawid\u0142ow\u0105 technik\u0105 i pod okiem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, co zapewni maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 treningu i minimalne ryzyko kontuzji. MTS Holistic Therapy oferuje indywidualnie dopasowane programy terapeutyczne, kt\u00f3re s\u0105 skrojone na miar\u0119 potrzeb ka\u017cdego pacjenta, pozwalaj\u0105c na efektywne osi\u0105gni\u0119cie zamierzonych cel\u00f3w zdrowotnych.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zapobieganie-problemom-z-miesniem-oblym-mniejszym-praktyczne-wskazowki-dla-zdrowia-i-mobilnosci\">Zapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem ob\u0142ym mniejszym \u2013 praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowia i mobilno\u015bci<\/h2>\n\nWzmocnienie i utrzymanie zdrowia <strong>mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego<\/strong> jest kluczowe dla zachowania pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci ramienia oraz zapobiegania kontuzjom, szczeg\u00f3lnie w sportach wymagaj\u0105cych cz\u0119stych ruch\u00f3w nadg\u0142owiowych. Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji stawu barkowego. Dzi\u0119ki odpowiednim <strong>exercises<\/strong>, mo\u017cemy znacz\u0105co zredukowa\u0107 ryzyko uraz\u00f3w, zapewniaj\u0105c sobie zdrowsze i bardziej mobilne codzienne funkcjonowanie.\n\nPierwszym krokiem na drodze do utrzymania zdrowia tego mi\u0119\u015bnia jest regularne wprowadzanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i wzmacniaj\u0105cych. Codzienna rutyna mo\u017ce zawiera\u0107 \u0107wiczenia z <strong>oporem elastycznym<\/strong>, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na ruchach odwodzenia i rotacji zewn\u0119trznej ramienia. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 \u0107wiczenie, w kt\u00f3rym stoisz bokiem do \u015bciany z przyklejonym elastycznym ta\u015bm\u0105 na wysoko\u015bci \u0142okcia. Trzymaj\u0105c ko\u0144ce ta\u015bmy w d\u0142oniach, delikatnie oddal r\u0119k\u0119 od \u015bciany, utrzymuj\u0105c \u0142okie\u0107 w sta\u0142ej, nieruchomej pozycji. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby ruchy by\u0142y wolne i kontrolowane, a napi\u0119cie mi\u0119\u015bni sta\u0142e przez ca\u0142y czas trwania \u0107wiczenia.\n\nDodatkowo, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego planu treningowego \u0107wiczenia z u\u017cyciem ci\u0119\u017cark\u00f3w, kt\u00f3re involwuj\u0105 zar\u00f3wno mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy jak i inne mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce bark. Efektywne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce techniki z dziedziny terapii manualnych, stosowane przez profesjonalist\u00f3w z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re maj\u0105 na celu redukcj\u0119 napi\u0119cia i popraw\u0119 mobilno\u015bci w obszarze bark\u00f3w.\n\nNie bez znaczenia jest tak\u017ce regularne korzystanie z zabieg\u00f3w fizjoterapii, w tym fizykoterapii, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119 i zapobiegaj\u0105 przeci\u0105\u017ceniom mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego. Warto doda\u0107 do schematu rehabilitacyjnego r\u00f3wnie\u017c specjalistyczne masa\u017ce i mobilizacje, kt\u00f3re pomog\u0105 utrzyma\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i poprawi\u0107 ich funkcjonowanie.\n\nOpr\u00f3cz wymienionych metod, kluczowym elementem prewencji jest tak\u017ce prawid\u0142owa postawa cia\u0142a. Zar\u00f3wno w pracy siedz\u0105cej, jak i podczas aktywno\u015bci fizycznej, odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a zapobiega nadmiernemu obci\u0105\u017ceniu mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Regularne sesje z fizjoterapeut\u0105 mog\u0105 pom\u00f3c w optymalizacji techniki wykonywania codziennych czynno\u015bci oraz sportu, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na stan zdrowia mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego.\n\nPodj\u0119cie prostych, lecz skutecznych krok\u00f3w w kierunku dba\u0142o\u015bci o mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia, redukuj\u0105c b\u00f3l i dyskomfort. Regularne stosowanie si\u0119 do om\u00f3wionych metod pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 zdrowia i mobilno\u015bci bez obawy o kontuzje.<p class=\"wp-block-paragraph\">Find out more - Click here: <a href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/\">https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy to jeden z czterech mi\u0119\u015bni rotator\u00f3w barku, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest stabilizacja stawu barkowego oraz umo\u017cliwianie efektywnego i precyzyjnego ruchu ramienia. Znajduje si\u0119 on na tylnej powierzchni \u0142opatki i przyczepia si\u0119 do g\u0142owy ko\u015bci ramiennej, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w ruchach rotacji ramienia oraz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12957","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy to jeden z czterech mi\u0119\u015bni rotator\u00f3w barku, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest stabilizacja stawu barkowego oraz umo\u017cliwianie efektywnego i precyzyjnego ruchu ramienia. Znajduje si\u0119 on na tylnej powierzchni \u0142opatki i przyczepia si\u0119 do g\u0142owy ko\u015bci ramiennej, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w ruchach rotacji ramienia oraz [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-11-01T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego mniejszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy to jeden z czterech mi\u0119\u015bni rotator\u00f3w barku, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest stabilizacja stawu barkowego oraz umo\u017cliwianie efektywnego i precyzyjnego ruchu ramienia. Znajduje si\u0119 on na tylnej powierzchni \u0142opatki i przyczepia si\u0119 do g\u0142owy ko\u015bci ramiennej, pe\u0142ni\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w ruchach rotacji ramienia oraz [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-11-01T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-mniejszy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y mniejszy \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}