{"id":13507,"date":"2020-11-04T08:00:00","date_gmt":"2020-11-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-11-04T08:00:00","modified_gmt":"2020-11-04T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rola przywodzicieli w codziennej aktywno\u015bci i ich wp\u0142yw na postaw\u0119 cia\u0142a<\/h2>\n\nPrzywodziciele, b\u0119d\u0105ce grup\u0105 mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 nie tylko w ruchach specyficznych sport\u00f3w, np. podczas biegania czy jazdy na rowerze, ale tak\u017ce w podstawowych aktywno\u015bciach \u017cycia codziennego. Ich g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest przywodzenie, czyli przesuwanie nogi do \u015brodka cia\u0142a. Ponadto, s\u0105 wa\u017cne w stabilizacji miednicy, co jest niezb\u0119dne dla prawid\u0142owej postawy cia\u0142a.\n\nZnaczenie przywodzicieli transponuje si\u0119 na wiele codziennych czynno\u015bci, takich jak chodzenie, bieganie, a nawet stanie. Utrzymanie prawid\u0142owego napi\u0119cia i elastyczno\u015bci w tych mi\u0119\u015bniach jest istotne dla r\u00f3wnowagi biomechanicznej cia\u0142a, co zapobiega nadmiernemu obci\u0105\u017ceniu innych struktur, takich jak kr\u0119gos\u0142up czy stawy kolanowe. W\u0142a\u015bnie z tego powodu \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/strong> s\u0105 wa\u017cne w profilaktyce b\u00f3lu plec\u00f3w oraz w usprawnianiu po urazach ko\u0144czyn dolnych.\n\nNiedocenianie roli przywodzicieli mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w posturalnych. Na przyk\u0142ad, s\u0142abe lub skr\u00f3cone mi\u0119\u015bnie przywodziciele mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do nieprawid\u0142owego ustawienia bioder i kolan, a w konsekwencji do nier\u00f3wnomiernego rozk\u0142adu ci\u015bnienia w stawach kolanowych, co zwi\u0119ksza ryzyko kontuzji. W zwi\u0105zku z tym regularne \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/strong> s\u0105 znacz\u0105cym elementem terapii zalecanej w MTS Holistic Therapy w Wroc\u0142awiu, maj\u0105cej na celu nie tylko odbudow\u0119 funkcji, ale i zapobieganie przysz\u0142ym urazom.\n\nU\u017cycie metod takich jak fizykoterapia czy terapie manualne, kt\u00f3re s\u0105 oferowane w centrum MTS Holistic Therapy, mo\u017ce skutecznie wspomaga\u0107 proces poprawy elastyczno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bni przywodzicieli. Specjali\u015bci z naszego centrum stosuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne techniki terapeutyczne, w tym tak\u017ce specjalnie opracowane \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.\n\nPami\u0119tanie o znaczeniu przywodzicieli w codziennej aktywno\u015bci i systematyczne w\u0142\u0105czanie do rutyny odpowiednich \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia, komfortu ruchowego oraz prewencj\u0119 b\u00f3lu i uraz\u00f3w. Nasze centrum oferuje wsparcie w zakresie edukacji i wykonywania \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla zachowania zdrowej postawy cia\u0142a i og\u00f3lnego samopoczucia.

Najlepsze \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli – propozycje od MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie przywodzicieli jest kluczowym elementem wielu program\u00f3w rehabilitation<\/strong> i physiotherapy<\/strong>, kt\u00f3re realizowane s\u0105 w MTS Holistic Therapy Rehabilitation and Physiotherapy Centre<\/strong> we Wroc\u0142awiu. Prawid\u0142owo przeprowadzone \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/strong> mog\u0105 znacz\u0105co pom\u00f3c w poprawie elastyczno\u015bci, zmniejszeniu napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych oraz zapobieganiu kontuzjom.\n\nJednym z polecanych przez naszych specjalist\u00f3w \u0107wicze\u0144 jest delikatne rozci\u0105ganie w pozycji siedz\u0105cej. Si\u0105d\u017a na macie, z\u0142\u0105cz stopy ze sob\u0105 i delikatnie naciskaj kolana w d\u00f3\u0142. Utrzymaj pozycj\u0119 przez oko\u0142o 30 sekund, pami\u0119taj\u0105c o r\u00f3wnomiernym oddychaniu. To \u0107wiczenie nie tylko efektywnie rozci\u0105ga przywodziciele, ale tak\u017ce wp\u0142ywa na popraw\u0119 mobilno\u015bci w stawach biodrowych.\n\nKolejn\u0105 propozycj\u0105 jest 'rozci\u0105ganie w \u017cabce’. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na brzuchu, zginaj\u0105c nogi w kolanach tak, aby twoje stopy by\u0142y skierowane ku sobie. Staraj si\u0119 delikatnie dociska\u0107 pi\u0119ty do po\u015bladk\u00f3w, zwi\u0119kszaj\u0105c tym samym rozci\u0105ganie. To \u0107wiczenie zalecamy wykonywa\u0107 z ostro\u017cno\u015bci\u0105, szczeg\u00f3lnie osobom cierpi\u0105cym na problemy z kr\u0119gos\u0142upem.\n\nDla bardziej zaawansowanych proponujemy rozci\u0105ganie stoj\u0105ce. Staj\u0105c prosto, jedn\u0105 nog\u0119 ustaw za sob\u0105, z palcami skierowanymi w stron\u0119 przeciwn\u0105. Delikatnie przenie\u015b ci\u0119\u017car cia\u0142a na nog\u0119 przedni\u0105, a tyln\u0105 nog\u0119 rozci\u0105gaj, utrzymuj\u0105c biodra skierowane do przodu. To \u0107wiczenie nie tylko rozci\u0105ga przywodziciele, ale tak\u017ce wzmacnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i poprawia r\u00f3wnowag\u0119.\n\nPodczas wykonywania wszystkich \u0107wicze\u0144 pami\u0119taj, aby nigdy nie przekracza\u0107 granic swojego cia\u0142a i unika\u0107 b\u00f3lu. Przywodziciele s\u0105 grup\u0105 mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 bardzo wra\u017cliwe na przeci\u0105\u017cenia, dlatego zawsze zalecamy stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci rozci\u0105gania pod okiem do\u015bwiadczonych terapeut\u00f3w z MTS Holistic Therapy<\/strong>.\n\nRozci\u0105ganie przywodzicieli to tylko jedna z wielu terapii, kt\u00f3re oferujemy w naszym centrum we Wroc\u0142awiu. Zach\u0119camy do regularnego uczestnictwa w sesjach fizjoterapii, co przyczyni si\u0119 nie tylko do lepszej elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce do og\u00f3lnej poprawy zdrowia i samopoczucia.

Jak zapobiega\u0107 problemom z przywodzicielami? Porady fizjoterapeut\u00f3w z Wroc\u0142awia<\/h2>\n\nPrzywodziciele, czyli grupa mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, s\u0105 kluczowe dla wielu codziennych i sportowych aktywno\u015bci. Ich w\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie jest niezb\u0119dne, aby utrzyma\u0107 zdrowie i wydajno\u015b\u0107 naszego ruchu. \u0106wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/b> stanowi\u0105 jedn\u0105 z podstawowych metod zapobiegania kontuzjom oraz \u0142agodzenia b\u00f3l\u00f3w i dyskomfortu. Oto kilka wskaz\u00f3wek od specjalist\u00f3w z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, jak skutecznie dba\u0107 o te wa\u017cne mi\u0119\u015bnie.\n\nPierwszym i podstawowym elementem prewencji jest regularne \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli<\/b>. Rozci\u0105ganie poprawia elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, co jest niezwykle wa\u017cne, zw\u0142aszcza po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Warto wprowadzi\u0107 rutyn\u0119 przed i po treningu, kt\u00f3ra obejmowa\u0142aby przynajmniej 5-10 minut rozci\u0105gania. Pami\u0119taj, aby rozci\u0105ganie by\u0142o prowadzone w odpowiedni spos\u00f3b \u2013 ruchy powinny by\u0107 p\u0142ynne i kontrolowane, unikaj szarpania i gwa\u0142towno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadwyr\u0119\u017ce\u0144.\n\nDobrym przyk\u0142adem \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli jest „motylek”. Siadaj\u0105c na pod\u0142odze, z\u0142\u0105cz stopy ze sob\u0105, trzymaj\u0105c je jak najbli\u017cej cia\u0142a. Delikatnie kolanami d\u0105\u017c do pod\u0142ogi, rozci\u0105gaj\u0105c mi\u0119\u015bnie przywodziciele. Mo\u017cna tak\u017ce wykonywa\u0107 „przysiady sumo”, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko \u015bwietnym rozci\u0105ganiem, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacniaj\u0105 przywodziciele.\n\nKolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 rad\u0105 jest w\u0142\u0105czenie do trening\u00f3w \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przywodziciele. Silne i dobrze rozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie oraz ich r\u00f3wnowaga z antagonistycznymi mi\u0119\u015bniami s\u0105 najlepsz\u0105 profilaktyk\u0105 przed kontuzjami. Przyk\u0142ady takich \u0107wicze\u0144 to przysiad boczny na jednej nodze czy wykroki boczne.\n\nWarto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ergonomi\u0119 codziennych czynno\u015bci. Nieprawid\u0142owa postawa, siedzenie z nogami skrzy\u017cowanymi przez d\u0142u\u017cszy czas, czy niew\u0142a\u015bciwe obuwie mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do problem\u00f3w z przywodzicielami.\n\nNale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularne wizyty u specjalisty fizjoterapii s\u0105 kluczowe, je\u015bli zaczynamy odczuwa\u0107 b\u00f3l lub dyskomfort w obr\u0119bie przywodzicieli. Specjalista mo\u017ce oceni\u0107 stan mi\u0119\u015bni i zaleci\u0107 odpowiedni plan leczenia oraz \u0107wicze\u0144.\n\nDbanie o przywodziciele to inwestycja w nasze zdrowie ruchowe, kt\u00f3re pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 aktywnym \u017cyciem bez b\u00f3lu i ogranicze\u0144. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu zawsze s\u0142u\u017cymy pomoc\u0105 i profesjonalnym wsparciem w ka\u017cdej sytuacji zwi\u0105zanej z funkcjonowaniem mi\u0119\u015bni przywodzicieli.

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rola przywodzicieli w codziennej aktywno\u015bci i ich wp\u0142yw na postaw\u0119 cia\u0142a Przywodziciele, b\u0119d\u0105ce grup\u0105 mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 nie tylko w ruchach specyficznych sport\u00f3w, np. podczas biegania czy jazdy na rowerze, ale tak\u017ce w podstawowych aktywno\u015bciach \u017cycia codziennego. Ich g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest przywodzenie, czyli przesuwanie nogi do \u015brodka cia\u0142a. Ponadto, s\u0105 wa\u017cne […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13507","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola przywodzicieli w codziennej aktywno\u015bci i ich wp\u0142yw na postaw\u0119 cia\u0142a Przywodziciele, b\u0119d\u0105ce grup\u0105 mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 nie tylko w ruchach specyficznych sport\u00f3w, np. podczas biegania czy jazdy na rowerze, ale tak\u017ce w podstawowych aktywno\u015bciach \u017cycia codziennego. Ich g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest przywodzenie, czyli przesuwanie nogi do \u015brodka cia\u0142a. Ponadto, s\u0105 wa\u017cne […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-11-04T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola przywodzicieli w codziennej aktywno\u015bci i ich wp\u0142yw na postaw\u0119 cia\u0142a Przywodziciele, b\u0119d\u0105ce grup\u0105 mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 nie tylko w ruchach specyficznych sport\u00f3w, np. podczas biegania czy jazdy na rowerze, ale tak\u017ce w podstawowych aktywno\u015bciach \u017cycia codziennego. Ich g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest przywodzenie, czyli przesuwanie nogi do \u015brodka cia\u0142a. Ponadto, s\u0105 wa\u017cne […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-11-04T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozciaganie-przywodzicieli-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia na rozci\u0105ganie przywodzicieli – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}