{"id":14818,"date":"2020-05-07T08:00:00","date_gmt":"2020-05-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-05-07T08:00:00","modified_gmt":"2020-05-07T08:00:00","slug":"rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa. Prostownik grzbietu, znany r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowy, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i wsparciu dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Regularne jego rozci\u0105ganie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele health benefits<\/strong>, co jest crux naszego zainteresowania w tej dziedzinie.\n\nPierwsz\u0105 znacz\u0105c\u0105 zalet\u0105 jest redukcja b\u00f3lu dolnych partii plec\u00f3w<\/strong>. Sp\u0119dzaj\u0105c wiele godzin siedz\u0105c, szczeg\u00f3lnie przy biurkach, mi\u0119\u015bnie te mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 sztywne i skr\u00f3cone, co prowadzi do dyskomfortu i b\u00f3lu. Rozci\u0105ganie pomaga \u0142agodzi\u0107 te napi\u0119cia, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na komfort \u017cycia.\n\nKolejnym argumentem za regularnym rozci\u0105ganiem prostownika grzbietu jest poprawa range of motion<\/strong> w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa. Zapewnia to wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 ruch\u00f3w, co jest istotne nie tylko w codziennym funkcjonowaniu, ale tak\u017ce w wielu dyscyplinach sportowych. Zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci tych mi\u0119\u015bni mo\u017ce tak\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu urazom, co jest wa\u017cne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto prowadzi aktywny tryb \u017cycia.\n\nW kontek\u015bcie poprawy postawy cia\u0142a<\/strong>, rozci\u0105ganie prostownik\u00f3w grzbietu jest r\u00f3wnie istotne. S\u0142abe i skr\u00f3cone mi\u0119\u015bnie l\u0119d\u017awiowe mog\u0105 prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owej postawy, co z kolei mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 dalsze problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia r\u00f3wnowagi, zwi\u0119kszone ryzyko kontuzji czy nawet przeci\u0105\u017cenie innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a.\n\nRozci\u0105ganie tego odcinka ma tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw na blood circulation<\/strong> w obszarze dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, co jest istotne z punktu widzenia od\u017cywiania i regeneracji tkanek. Poprawa kr\u0105\u017cenia mo\u017ce przyspieszy\u0107 gojenie oraz zmniejszy\u0107 ryzyko przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do chronicznych b\u00f3li plec\u00f3w.\n\nW praktyce fizjoterapeutycznej w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, stosujemy zestawy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re skutecznie wspieraj\u0105 rozci\u0105ganie prostownika grzbietu<\/strong>, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjent\u00f3w. Specjali\u015bci z naszego centrum pomog\u0105 Ci wybra\u0107 najbardziej odpowiednie metody rozci\u0105gania, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 adekwatne do twojego wieku, kondycji oraz potencjalnych schorze\u0144.\n\nEfektywno\u015b\u0107 tego rodzaju \u0107wicze\u0144 jest widoczna nie tylko w odczuciach naszych klient\u00f3w, ale tak\u017ce w wynikach badan i obserwacji, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105, \u017ce systematyczne rozci\u0105ganie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego i funkcjonalnego kr\u0119gos\u0142upa. Rozci\u0105ganie prostownik\u00f3w grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego to inwestycja w swoje zdrowie, kt\u00f3r\u0105 warto realizowa\u0107 regularnie pod okiem do\u015bwiadczonych specjalist\u00f3w.

Skuteczne metody rozci\u0105gania prostownika grzbietu \u2013 porady od ekspert\u00f3w MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego jest kluczowym elementem zachowania zdrowia w obr\u0119bie plec\u00f3w, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub wykonuj\u0105cych ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne i prawid\u0142owe rozci\u0105ganie tej grupy mi\u0119\u015bniowe pomo\u017ce nie tylko w zapobieganiu b\u00f3lom, ale r\u00f3wnie\u017c poprawi og\u00f3ln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a.\n\nPrzed przyst\u0105pieniem do \u0107wicze\u0144 warto zaznaczy\u0107, \u017ce ka\u017cdy zestaw \u0107wicze\u0144 powinien by\u0107 dostosowany indywidualnie. Nasi terapeuci zwracaj\u0105 uwag\u0119, \u017ce bezpiecze\u0144stwo jest tutaj priorytetem \u2013 nie nale\u017cy wykonywa\u0107 ruch\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 b\u00f3l czy dyskomfort. Idealnie, przed rozpocz\u0119ciem regularnych \u0107wicze\u0144 konsultacja z fizjoterapeut\u0105 pomo\u017ce ustali\u0107 najlepszy plan dzia\u0142ania.\n\n\nRozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego<\/strong> zaczyna si\u0119 od rozgrzewki, kt\u00f3ra przygotowuje mi\u0119\u015bnie i stawy do bardziej intensywnego wysi\u0142ku. Mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od kilku minutowego chodzenia w miejscu czy delikatnego masa\u017cu okolic l\u0119d\u017awi przy pomocy pi\u0142ki do \u0107wicze\u0144. Nast\u0119pnie, przejd\u017a do g\u0142\u00f3wnych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych:\n\n1. Koci grzbiet:<\/strong> Rozpocznij w pozycji na czworakach. Delikatnie zaokr\u0105gl kr\u0119gos\u0142up ku g\u00f3rze, zamykaj\u0105c oczy i oddychaj\u0105c g\u0142\u0119boko. Utrzymaj t\u0119 pozycj\u0119 przez kilka sekund, a nast\u0119pnie powoli wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej. Powtarzaj \u0107wiczenie kilka razy, skupiaj\u0105c si\u0119 na oddychaniu i prawid\u0142owym rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni.\n\n2. Rozci\u0105ganie naprzemienne nogi i r\u0119ki:<\/strong> Pozostaj\u0105c w pozycji na czworakach, jednocze\u015bnie wyci\u0105gnij naprzeciwko siebie jedn\u0105 nog\u0119 i przeciwn\u0105 r\u0119k\u0119. Zatrzymaj si\u0119 w tej pozycji na kilka sekund, stawiaj\u0105c nacisk na rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni l\u0119d\u017awiowych oraz utrzymanie r\u00f3wnowagi. \u0106wiczenie to wzmacnia r\u00f3wnie\u017c inne partie mi\u0119\u015bniowe i poprawia koordynacj\u0119. \n\n3. Rozci\u0105ganie le\u017c\u0105c na plecach:<\/strong> Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na macie, zegnij kolana i delikatnie przyci\u0105gnij je do klatki piersiowej. Obejmij je r\u0119kami i delikatnie ko\u0142ysz si\u0119 na boki, masuj\u0105c przy tym dolny odcinek kr\u0119gos\u0142upa. To \u0107wiczenie jest szczeg\u00f3lnie polecane jako forma gentle stretching, kt\u00f3ry relaksuje i rozlu\u017ania napi\u0119cia w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\n\nRegularne wdra\u017canie tych \u0107wicze\u0144 do codziennej rutyny znacznie przyczyni si\u0119 do poprawy elastyczno\u015bci i zdrowia Twojego kr\u0119gos\u0142upa. Pr\u00f3cz fizycznych korzy\u015bci, \u0107wiczenia te wp\u0142yn\u0105 r\u00f3wnie\u017c na popraw\u0119 samopoczucia psychicznego, redukuj\u0105c poziom stresu i napi\u0119cia. Naucz si\u0119 s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a i dostosowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 do w\u0142asnych potrzeb, a w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultuj si\u0119 z naszymi specjalistami we Wroc\u0142awiu. Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego to inwestycja w Twoje zdrowie, na kt\u00f3r\u0105 zas\u0142ugujesz ka\u017cdego dnia.

Zapobieganie b\u00f3lom plec\u00f3w przez regularne \u0107wiczenia \u2013 profilaktyka w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nW MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw staramy si\u0119 podchodzi\u0107 holistycznie do potrzeb naszych pacjent\u00f3w. Jednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w, z jakimi borykaj\u0105 si\u0119 osoby zg\u0142aszaj\u0105ce si\u0119 do naszej plac\u00f3wki, s\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. Wsp\u00f3lnym wysi\u0142kiem pracujemy nad tym, aby zapobiega\u0107 tym problemom, zanim stan\u0105 si\u0119 one powa\u017cnym utrudnieniem w codziennym funkcjonowaniu. Kluczowym elementem w naszej strategii jest rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego<\/b>.\n\nProstownik grzbietu, znany r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119sie\u0144 erector spinae, jest kluczowym elementem odpowiedzialnym za stabilno\u015b\u0107 i prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 naszego kr\u0119gos\u0142upa. Regularne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce ten obszar nie tylko przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia zakresu ruchomo\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w zmniejszeniu napi\u0119cia, kt\u00f3re cz\u0119sto akumuluje si\u0119 w wyniku siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub d\u0142ugotrwa\u0142ego stania. \n\nW ramach naszych sesji terapeutycznych zalecamy wykonanie serii \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 opracowane specjalnie, by rozlu\u017ani\u0107 i wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie l\u0119d\u017awiowe. Terapia ta jest r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142\u0105 profilaktyk\u0105 przeciwko przewlek\u0142ym b\u00f3lom plec\u00f3w. Jednym z \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re polecamy, jest delikatne sk\u0142ony do przodu, gdzie pacjent, stoj\u0105c, powoli pochyla tu\u0142\u00f3w w prz\u00f3d, staraj\u0105c si\u0119 dotkn\u0105\u0107 d\u0142o\u0144mi pod\u0142ogi. To \u0107wiczenie pozwala na efektywne rozci\u0105gni\u0119cie prostownik\u00f3w plec\u00f3w oraz mi\u0119\u015bni po\u015bladkowych, a tak\u017ce poprawia kr\u0105\u017cenie w dolnych partiach kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKolejnym elementem naszego programu jest terapia manualna. Nasi specjali\u015bci stosuj\u0105 techniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nie tylko w rozci\u0105ganiu, ale r\u00f3wnie\u017c w mobilizacji poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, co przynosi ulg\u0119 i poprawia funkcjonalno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a.\n\nWierzymy, \u017ce regularne zaanga\u017cowanie w proponowane przez nas dzia\u0142ania terapeutyczne mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, zapobiegaj\u0105c powstawaniu przewlek\u0142ych dysfunkcji i b\u00f3lu. Ka\u017cdy pacjent jest dla nas wyj\u0105tkowy, dlatego nasze podej\u015bcie jest zawsze indywidualnie dostosowane do potrzeb konkretnej osoby, bior\u0105c pod uwag\u0119 jej stan zdrowia, tryb \u017cycia i indywidualne preferencje. Nasze holistyczne podej\u015bcie do zdrowia i samopoczucia ma na celu nie tylko leczenie istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci, ale tak\u017ce zapobieganie przysz\u0142ym problemom zdrowotnym.

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa. Prostownik grzbietu, znany r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowy, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i wsparciu dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Regularne jego rozci\u0105ganie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-14818","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nrozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa. Prostownik grzbietu, znany r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowy, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i wsparciu dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Regularne jego rozci\u0105ganie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-05-07T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego Rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego jest niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 utrzyma\u0107 zdrowie swojego kr\u0119gos\u0142upa. Prostownik grzbietu, znany r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0119sie\u0144 l\u0119d\u017awiowy, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i wsparciu dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Regularne jego rozci\u0105ganie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-05-07T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-prostownika-grzbietu-odcinka-ledzwiowego-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"rozci\u0105ganie prostownika grzbietu odcinka l\u0119d\u017awiowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/14818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}