{"id":14820,"date":"2020-05-09T08:00:00","date_gmt":"2020-05-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-05-09T08:00:00","modified_gmt":"2020-05-09T08:00:00","slug":"cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up \u2013 fundamenty i korzy\u015bci<\/h2>\n\n\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up to jedno z najbardziej efektywnych \u0107wicze\u0144 rekomendowanych przez specjalist\u00f3w z Rehabilitation and Physiotherapy Centre MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/strong>. Jest to forma \u0107wiczenia, kt\u00f3ra skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie plec\u00f3w, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy postawy i stabilizacji odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. \n\nPodczas wykonywania tego \u0107wiczenia, kluczowe jest utrzymanie prawid\u0142owej techniki. Pocz\u0105tkowo nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na brzuchu, wyprostowa\u0107 nogi, a r\u0119ce wyci\u0105gn\u0105\u0107 przed siebie. Nast\u0119pnie, wykonuj\u0105c g\u0142\u0119boki wdech, powoli podnosimy jednocze\u015bnie g\u00f3rne i dolne partie cia\u0142a, staraj\u0105c si\u0119, aby nasze cia\u0142o przypomina\u0142o kszta\u0142tem \u0142\u00f3dk\u0119. Wa\u017cne, aby w trakcie \u0107wiczenia nie odczuwa\u0107 b\u00f3lu \u2013 je\u015bli tak si\u0119 dzieje, nale\u017cy natychmiast przerwa\u0107 \u0107wiczenie i skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.\n\nKorzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnego wykonywania \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up<\/strong> s\u0105 wielorakie. Przede wszystkim, pomaga ono wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na r\u00f3\u017cnego rodzaju b\u00f3le plec\u00f3w. Dodatkowo, poprawia koordynacj\u0119, co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na lepsz\u0105 efektywno\u015b\u0107 wykonywania codziennych czynno\u015bci, a tak\u017ce na popraw\u0119 og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej.\n\nRegularne praktykowanie tego \u0107wiczenia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do redukcji napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych i zwi\u0119kszenia zakresu ruchu w kr\u0119gos\u0142upie. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w kontek\u015bcie zapobiegania urazom, zw\u0142aszcza w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub regularnie wykonuj\u0105 czynno\u015bci obci\u0105\u017caj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up.\n\nZalecane jest, aby przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu \u0107wicze\u0144 skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105 lub innym specjalist\u0105 z MTS Holistic Therapy Rehabilitation and Physiotherapy Centre<\/strong> w celu dostosowania \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. To pozwoli na osi\u0105gni\u0119cie najlepszych mo\u017cliwych rezultat\u00f3w i minimalizacj\u0119 ryzyka ewentualnych kontuzji.\n\nImplementacja \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up<\/strong> w codzienn\u0105 rutyn\u0119 treningow\u0105 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, wp\u0142ywaj\u0105c na wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 u\u017cytkownika. Jako centrum specjalizuj\u0105ce si\u0119 w rehabilitacji i terapii manualnej, zach\u0119camy do rozpocz\u0119cia przygody z tym efektywnym \u0107wiczeniem ju\u017c dzi\u015b.

Przyczyny b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa i rola \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka w ich \u0142agodzeniu<\/h2>\n\nB\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa to jedne z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re dotykaj\u0105 zar\u00f3wno osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia, jak i te, kt\u00f3re wykazuj\u0105 du\u017c\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Przyczyny tego rodzaju dolegliwo\u015bci mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, od nieprawid\u0142owej postawy, poprzez urazy, a\u017c po choroby zwyrodnieniowe czy przeci\u0105\u017cenia. Zrozumienie genezy b\u00f3lu jest kluczowe w efektywnym podej\u015bciu do terapii, kt\u00f3re umo\u017cliwi skuteczne \u0142agodzenie symptom\u00f3w.\n\nSiedz\u0105cy tryb \u017cycia i d\u0142ugotrwa\u0142e utrzymywanie jednej pozycji cia\u0142a sprzyjaj\u0105 obci\u0105\u017ceniu odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. Pozycja ta prowadzi do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, braku r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej i zwi\u0119kszenia nacisku na okre\u015blone fragmenty kr\u0119gos\u0142upa. W rezultacie pojawiaj\u0105 si\u0119 b\u00f3le, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107.\n\nZ kolei aktywni fizycznie mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa z powodu niew\u0142a\u015bciwie wykonywanych \u0107wicze\u0144 lub przeci\u0105\u017ce\u0144 mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Wa\u017cne jest zatem, by ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a poprzedzona odpowiedni\u0105 rozgrzewk\u0105 i dostosowana do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci i kondycji.\n\nW przypadku os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa coraz cz\u0119\u015bciej zalecane s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i mobilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, takie jak **\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up**. To \u0107wiczenie polega na jednoczesnym unoszeniu torsu i n\u00f3g przy le\u017ceniu na brzuchu, co przypomina kszta\u0142t \u0142\u00f3dki. Jest to forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra wzmacnia mi\u0119\u015bnie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, brzucha oraz po\u015bladk\u00f3w, zapewniaj\u0105c lepsze wsparcie dla kr\u0119gos\u0142upa i przyczyniaj\u0105c si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.\n\nRegularne wykonywanie \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci, w tym popraw\u0119 stabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni oraz optymalizacj\u0119 napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych w okolicach plec\u00f3w. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w rehabilitacji i profilaktyce b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, umo\u017cliwiaj\u0105c pacjentom powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci.\n\nCentrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu jest miejscem, gdzie specjali\u015bci z zakresu fizjoterapii stosuj\u0105 **\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up** oraz inne metody leczenia, dostosowuj\u0105c program rehabilitacyjny do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta. Dzi\u0119ki tak kompleksowemu podej\u015bciu pacjenci mog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 szybkim powrotem do zdrowia i zwi\u0119kszeniem komfortu \u017cycia.\n\nTakie metody jak **\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up** s\u0105 cenne w dbaniu o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa, a ich regularne stosowanie mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lem. Warto zadba\u0107 o w\u0142asne zdrowie i niezw\u0142ocznie reagowa\u0107 na pierwsze sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o, by unikn\u0105\u0107 powa\u017cniejszych konsekwencji zdrowotnych.

\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n

Jednym z efektywnych \u0107wicze\u0144 wspieraj\u0105cych zdrowie kr\u0119gos\u0142upa jest \u0107wiczenie \u0142\u00f3dka<\/strong>. Kluczowe jest jego umiej\u0119tne wykonywanie, gdy\u017c umo\u017cliwia wzmocnienie kluczowych obszar\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 oraz ochron\u0119 struktur kr\u0119gos\u0142upa przed urazami. W MTS Holistic Therapy<\/em> w Wroc\u0142awiu zwracamy szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na precyzyjne wdro\u017cenie tego \u0107wiczenia w plan rehabilitacji, aby maksymalizowa\u0107 jego korzy\u015bci dla pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n

\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka, znane r\u00f3wnie\u017c jako „boat pose” z jogi, polega na r\u00f3wnoczesnym podnoszeniu tu\u0142owia oraz n\u00f3g z pozycji le\u017c\u0105cej na brzuchu, co prowadzi do przyj\u0119cia kszta\u0142tu litery 'V’. To pozornie proste \u0107wiczenie, aktywuje mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie kr\u0119gos\u0142upa, a tak\u017ce te brzucha. Regularne praktykowanie tej pozycji stymuluje mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, co jest niezmiernie wa\u017cne w zapobieganiu oraz leczeniu b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i innych dysfunkcji kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n

Application \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up<\/strong> nie ogranicza si\u0119 jedynie do aspekt\u00f3w rehabilitacyjnych. Jest to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y spos\u00f3b na zbudowanie bazowej si\u0142y cia\u0142a, co ma istotne znaczenie w codziennym funkcjonowaniu ka\u017cdej osoby. Regularne wykonywanie tego \u0107wiczenia mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 efektywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 oraz mniejsze ryzyko upadk\u00f3w i kontuzji.<\/p>\n\n

Warto zaznaczy\u0107, \u017ce \u0107wiczenie \u0142\u00f3dka<\/strong> jest szalenie elastyczne, co pozwala na jego adaptacj\u0119 do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta. W MTS Holistic Therapy<\/em> przyk\u0142adamy du\u017c\u0105 wag\u0119 do indywidualnej oceny mo\u017cliwo\u015bci funkcjonalnych naszych klient\u00f3w, co pozwala na dostosowanie intensywno\u015bci oraz formy \u0107wiczenia, maksymalizuj\u0105c bezpiecze\u0144stwo oraz efektywno\u015b\u0107 terapii.<\/p>\n\n

Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnego praktykowania \u0107wiczenia \u0142\u00f3dka<\/strong> s\u0105 wi\u0119c wieloaspektowe. Od zwi\u0119kszenia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, przez popraw\u0119 postawy, a\u017c po lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 cia\u0142a. W context of holistic rehabilitation, continued implementation of exercises like boat pose catalyzes a comprehensive approach to bodily health and well-being.<\/p>

If you would like to find out more click here: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up \u2013 fundamenty i korzy\u015bci \u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up to jedno z najbardziej efektywnych \u0107wicze\u0144 rekomendowanych przez specjalist\u00f3w z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw. Jest to forma \u0107wiczenia, kt\u00f3ra skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie plec\u00f3w, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy postawy i stabilizacji odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. Podczas wykonywania tego […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-14820","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up \u2013 fundamenty i korzy\u015bci \u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up to jedno z najbardziej efektywnych \u0107wicze\u0144 rekomendowanych przez specjalist\u00f3w z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw. Jest to forma \u0107wiczenia, kt\u00f3ra skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie plec\u00f3w, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy postawy i stabilizacji odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. Podczas wykonywania tego […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-05-09T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up \u2013 fundamenty i korzy\u015bci \u0106wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up to jedno z najbardziej efektywnych \u0107wicze\u0144 rekomendowanych przez specjalist\u00f3w z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw. Jest to forma \u0107wiczenia, kt\u00f3ra skutecznie wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie plec\u00f3w, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy postawy i stabilizacji odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa. Podczas wykonywania tego […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-05-09T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenie-lodka-na-kregoslup-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenie \u0142\u00f3dka na kr\u0119gos\u0142up – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"MTS Holistic Therapy","description":"Comprehensive physiotherapy - Wroclaw","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"MTS Holistic Therapy","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/14820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}