{"id":10795,"date":"2017-07-30T08:00:00","date_gmt":"2017-07-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2017-07-30T08:00:00","modified_gmt":"2017-07-30T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Znaczenie ruchomo\u015bci miednicy dla og\u00f3lnego zdrowia i kondycji<\/h2>\n\nRuchomo\u015b\u0107 miednicy pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a oraz og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Miednica jest centralnym punktem naszego cia\u0142a, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy tu\u0142\u00f3w z ko\u0144czynami dolnymi, co czyni j\u0105 istotn\u0105 w zapewnieniu stabilno\u015bci oraz efektywnej transmisji si\u0142 mi\u0119dzy g\u00f3rn\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. \n\nAdekwatna mobilno\u015b\u0107 miednicy<\/strong> umo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie staw\u00f3w biodrowych, co jest niezb\u0119dne do bezproblemowego wykonywania tak podstawowych czynno\u015bci jak chodzenie, schylanie si\u0119 czy wstawanie z pozycji siedz\u0105cej. Ponadto, dobra ruchomo\u015b\u0107 miedniczna pozwala na utrzymanie optymalnego zakresu ruchu w ko\u0144czynach dolnych, co s\u0105 kluczowe aspekty w prewencji kontuzji sportowych oraz problem\u00f3w zdrowotnych takich jak b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa.\n\nFizykoterapia oraz \u0107wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/strong> mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b cierpi\u0105cych na r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci, w tym b\u00f3le dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w czy dysfunkcje staw\u00f3w. Regularnie wykonywane \u0107wiczenia, pod okiem profesjonalisty z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, mog\u0105 nie tylko zmniejszy\u0107 b\u00f3l, ale tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 n\u00f3g i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.\n\nZapewnienie odpowiedniej mobilno\u015bci miednicy jest tak\u017ce wa\u017cne w kontek\u015bcie profilaktyki neuropatii, gdy\u017c niew\u0142a\u015bciwe ustawienie miednicy mo\u017ce prowadzi\u0107 do ucisku na nerwy, co z kolei mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 b\u00f3lu oraz innych problemy zdrowotne zwi\u0105zane z nerwami. Terapie manualne oraz specjalistyczne \u0107wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/strong> odgrywaj\u0105 tu kluczow\u0105 rol\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni i poprawienie ukrwienia w kluczowych dla nerw\u00f3w obszarach.\n\nDodatkowo, miednica odgrywa znaczn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu kobiet, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie ci\u0105\u017cy i porodu. Mobilno\u015b\u0107 miednicy w tym okresie jest niezwykle wa\u017cna, poniewa\u017c pomaga w \u0142atwiejszym porodzie i minimalizuje ryzyko komplikacji. \u0106wiczenia specjalnie opracowane dla przysz\u0142ych matek mog\u0105 znacz\u0105co wspom\u00f3c ten proces, a p\u00f3\u017aniej pom\u00f3c w szybszym powrocie do formy po porodzie.\n\nPodsumowuj\u0105c, ruchomo\u015b\u0107 miednicy jest niezb\u0119dna dla zdrowego funkcjonowania cia\u0142a. Regularne sesje rehabilitacyjne i \u0107wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/strong> s\u0105 zalecane dla ka\u017cdego, kto chce utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji fizycznej, unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu oraz zapobiec kontuzjom, szczeg\u00f3lnie w o\u015brodkach specjalizuj\u0105cych si\u0119 w takich terapiach jak MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy – porady ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nZdrowie miednicy to klucz do efektywnej i funkcjonalnej aktywno\u015bci dnia codziennego. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/b> przygotowali zestaw \u0107wicze\u0144 na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/b>, kt\u00f3re skutecznie wspieraj\u0105 zar\u00f3wno profilaktyk\u0119, jak i terapi\u0119 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a.\n\nJednym z polecanych \u0107wicze\u0144 na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/b> jest tzw. 'pelvic tilts’ czyli przechy\u0142y miednicy. \u0106wiczenie to polega na subtelnym odginaniu i zaginaniu dolnych partii kr\u0119gos\u0142upa, co przyczynia si\u0119 do poprawy elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci ko\u015bci krzy\u017cowej oraz l\u0119d\u017awiowej. Wykonuj te przechy\u0142y le\u017c\u0105c na plecach, z nogami zgi\u0119tymi w kolanach, a stopy ustawione na pod\u0142o\u017cu. Napnij mi\u0119\u015bnie brzucha i delikatnie przyci\u0105gnij dolne partie kr\u0119gos\u0142upa do pod\u0142ogi, a nast\u0119pnie pozw\u00f3l miednicy wr\u00f3ci\u0107 do lekko podniesionej pozycji. Powt\u00f3rz to \u0107wiczenie kilkakrotnie, pami\u0119taj\u0105c o kontroli i spokojnym tempie.\n\nKolejne efektywne \u0107wiczenie to podnoszenie miednicy, znane jako 'bridge’. Le\u017c\u0105c na plecach, z nogami zgi\u0119tymi w stawach kolanowych i stopami mocno osadzonymi na pod\u0142odze, powoli unie\u015b miednic\u0119 ku g\u00f3rze, a\u017c utworzysz prost\u0105 lini\u0119 od kolan do ramion. W tej pozycji zatrzymaj si\u0119 na kilka sekund, nast\u0119pnie powoli opu\u015b\u0107 miednic\u0119. \u0106wiczenie to wzmacnia nie tylko mi\u0119\u015bnie miednicy, ale tak\u017ce dolnych partii plec\u00f3w oraz po\u015bladk\u00f3w.\n\nNie nale\u017cy zapomina\u0107 o znaczeniu rozci\u0105gania. \u0106wiczenie rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie biodrowe przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia zakresu ruchu i zmniejszenia napi\u0119cia w miednicy. Usi\u0105d\u017a na pod\u0142odze z wyprostowanymi nogami, a nast\u0119pnie delikatnie rozsu\u0144 je na boki tak szeroko, jak to mo\u017cliwe. Zachowuj\u0105c prosty kr\u0119gos\u0142up, delikatnie pochylaj si\u0119 do przodu, utrzymuj\u0105c pozycj\u0119 przez kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w.\n\nEksperci z MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/b> podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy funkcjonowania miednicy i zapobiega\u0107 r\u00f3\u017cnym problemom zdrowotnym. Wa\u017cne jest, aby wszystkie \u0107wiczenia wykonywa\u0107 pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, kt\u00f3rego mo\u017cecie znale\u017a\u0107 w naszym o\u015brodku. Kontrolowane i \u015bwiadome podej\u015bcie do \u0107wicze\u0144 jest gwarancj\u0105 maksymalnej efektywno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa.

Jak zapobiega\u0107 problemom z ruchomo\u015bci\u0105 miednicy – praktyczne wskaz\u00f3wki i profilaktyka<\/h2>\n\n\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 ruchomo\u015bci\u0105 miednicy<\/strong> mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i dyskomfortu w codziennym \u017cyciu, a tak\u017ce do powa\u017cniejszych komplikacji zdrowotnych, takich jak zaburzenia postawy czy trudno\u015bci z chodzeniem. Aby temu zapobiec, istotne jest w\u0142\u0105czenie do rutyny codziennych \u0107wicze\u0144 na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy<\/strong>, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 i stabilizuj\u0105 t\u0119 kluczow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a.\n\nRozpocz\u0119cie profilaktyki powinno obejmowa\u0107 konsultacj\u0119 z do\u015bwiadczonym specjalist\u0105 w dziedzinie fizjoterapii, kt\u00f3ry dostosuje program \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw zalecamy skupienie si\u0119 na kilku podstawowych aktywno\u015bciach, kt\u00f3re poprawi\u0105 mobilno\u015b\u0107 i zdrowie miednicy.\n\nPierwszym krokiem jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142 wok\u00f3\u0142 miednicy. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 „\u0107wiczenie kociego grzbietu”, gdzie na czworakach, na przemian wyginamy i prostujemy kr\u0119gos\u0142up, co jest \u015bwietne do \u0142agodzenia napi\u0119\u0107 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i wzmocnienia mi\u0119\u015bni brzucha.\n\nDodatkowo, polecamy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, takie jak mostek. Le\u017c\u0105c na plecach, z nogami zgi\u0119tymi w kolanach, podnosimy miednic\u0119 do g\u00f3ry, utrzymuj\u0105c j\u0105 przez kilka sekund, co wzmacnia mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w i dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\n\nDodanie do rutyny \u0107wicze\u0144 na r\u00f3wnowag\u0119, jak stanie na jednej nodze czy u\u017cywanie pi\u0142ki gimnastycznej, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do stabilizacji i zwi\u0119kszenia kontroli nad miednic\u0105.\n\nNiezwykle wa\u017cne jest, aby te \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane regularnie, najlepiej codziennie, aby zapewni\u0107 maksymalne korzy\u015bci z profilaktyki problem\u00f3w z miednic\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy zestaw \u0107wicze\u0144 powinien by\u0107 wykonywany z uwag\u0105 na prawid\u0142ow\u0105 form\u0119, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji i innych komplikacji. \n\nKluczem do sukcesu jest konsekwencja i zaanga\u017cowanie w regularne praktykowanie tych prozdrowotnych aktywno\u015bci. Wsparcie do\u015bwiadczonych specjalist\u00f3w z centrum MTS Holistic Therapy mo\u017ce by\u0107 nieocenione w prowadzeniu efektywnej profilaktyki problem\u00f3w z ruchomo\u015bci\u0105 miednicy.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znaczenie ruchomo\u015bci miednicy dla og\u00f3lnego zdrowia i kondycji Ruchomo\u015b\u0107 miednicy pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a oraz og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Miednica jest centralnym punktem naszego cia\u0142a, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy tu\u0142\u00f3w z ko\u0144czynami dolnymi, co czyni j\u0105 istotn\u0105 w zapewnieniu stabilno\u015bci oraz efektywnej transmisji si\u0142 mi\u0119dzy g\u00f3rn\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Adekwatna mobilno\u015b\u0107 miednicy umo\u017cliwia […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-10795","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie ruchomo\u015bci miednicy dla og\u00f3lnego zdrowia i kondycji Ruchomo\u015b\u0107 miednicy pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a oraz og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Miednica jest centralnym punktem naszego cia\u0142a, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy tu\u0142\u00f3w z ko\u0144czynami dolnymi, co czyni j\u0105 istotn\u0105 w zapewnieniu stabilno\u015bci oraz efektywnej transmisji si\u0142 mi\u0119dzy g\u00f3rn\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Adekwatna mobilno\u015b\u0107 miednicy umo\u017cliwia […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2017-07-30T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Znaczenie ruchomo\u015bci miednicy dla og\u00f3lnego zdrowia i kondycji Ruchomo\u015b\u0107 miednicy pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy cia\u0142a oraz og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Miednica jest centralnym punktem naszego cia\u0142a, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy tu\u0142\u00f3w z ko\u0144czynami dolnymi, co czyni j\u0105 istotn\u0105 w zapewnieniu stabilno\u015bci oraz efektywnej transmisji si\u0142 mi\u0119dzy g\u00f3rn\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Adekwatna mobilno\u015b\u0107 miednicy umo\u017cliwia […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2017-07-30T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-poprawe-ruchomosci-miednicy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0106wiczenia na popraw\u0119 ruchomo\u015bci miednicy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/10795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}