{"id":11373,"date":"2018-10-19T08:00:00","date_gmt":"2018-10-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2018-10-19T08:00:00","modified_gmt":"2018-10-19T08:00:00","slug":"gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rozpoznawanie i przyczyny b\u00f3lu g\u0119siej stopy<\/h2>\n\n\u0411\u0456\u043b\u044c g\u0119siej stopy<\/strong> to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Zlokalizowany jest w miejscu, gdzie na wewn\u0119trznej stronie kolana \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 \u015bci\u0119gna trzech mi\u0119\u015bni: mi\u0119\u015bnia smuk\u0142ego, p\u00f3\u0142\u015bci\u0119gnistego i p\u00f3\u0142b\u0142oniastego. Nazwa g\u0119sia stopka<\/strong> wynika z charakterystycznego uk\u0142adu tych \u015bci\u0119gien, przypominaj\u0105cego rozstawione palce g\u0119siej stopy.\n\nPrzyczyny b\u00f3lu w tym obszarze mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne. Cz\u0119sto wynika on z przeci\u0105\u017cenia \u015bci\u0119gien spowodowanego nadmiernym treningiem, zw\u0142aszcza w dyscyplinach wymagaj\u0105cych intensywnego korzystania z mi\u0119\u015bni n\u00f3g jak bieganie czy jazda na rowerze. Inne przyczyny obejmuj\u0105 urazy bezpo\u015brednie, zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego oraz stany zapalne \u015bci\u0119gien. \n\nRozpoznanie b\u00f3lu g\u0119siej stopy<\/strong> zaczyna si\u0119 od szczeg\u00f3\u0142owego wywiadu medycznego oraz badania fizykalnego, kt\u00f3re mo\u017ce obejmowa\u0107 testy na elastyczno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz ocen\u0119 sposobu chodzenia i stawiania st\u00f3p. W niekt\u00f3rych przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 wykonanie dodatkowych bada\u0144 obrazowych, takich jak ultrasonografia czy rezonans magnetyczny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 oceni\u0107 stopie\u0144 uszkodzenia \u015bci\u0119gien.\n\nW profilaktyce i leczeniu b\u00f3lu g\u0119siej stopy<\/strong>, kluczowe s\u0105 odpowiednio dobrane \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni oraz popraw\u0119 elastyczno\u015bci staw\u00f3w i \u015bci\u0119gien. Specjali\u015bci z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu mog\u0105 zaoferowa\u0107 indywidualnie dopasowany plan \u0107wicze\u0144 oraz zabiegi fizjoterapeutyczne, kt\u00f3re skutecznie redukuj\u0105 b\u00f3l i wspomagaj\u0105 proces leczenia. \n\nZadbaj o swoje zdrowie i nie lekcewa\u017c b\u00f3lu w okolicy kolana. Regularne \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> i wizyty u specjalist\u00f3w mog\u0105 zapobiec powa\u017cniejszym problemom i wspiera\u0107 zdrowie przez d\u0142ugie lata.

Najskuteczniejsze g\u0119sia stopka \u0107wiczenia \u2013 propozycje od MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nPrzy schorzeniach zwi\u0105zanych z g\u0119si\u0105 stopk\u0105<\/strong>, odpowiednio dobrane \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> mog\u0105 stanowi\u0107 klucz do sukcesu w procesie leczenia i rehabilitacji. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, specjali\u015bci w dziedzinie \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong> k\u0142ad\u0105 du\u017cy nacisk na indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku tego typu zaburze\u0144. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> przeznaczone dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lem w okolicy g\u0119siej stopy s\u0105 skonstruowane tak, aby zmniejszy\u0107 b\u00f3l, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu i unikn\u0105\u0107 dalszych uraz\u00f3w.\n\nJednym z zalecanych \u0107wicze\u0144 jest mentalna rotacja stawu biodrowego. \u0106wiczenie to polega na kontrolowanym obracaniu nogi w stawie biodrowym, co pozwala na rozci\u0105ganie i wzmacnianie mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 g\u0119siej stopy. Zaleca si\u0119 wykonanie tego ruchu w le\u017ceniu na plecach, z wyprostowanymi nogami, a nast\u0119pnie delikatne obracanie nogi na zewn\u0105trz i do wewn\u0105trz, zachowuj\u0105c kontrol\u0119 i unikaj\u0105c b\u00f3lu.\n\nDrugie \u0107wiczenie skupia si\u0119 na rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re tworz\u0105 g\u0119si\u0105 stopk\u0119 \u2013 s\u0105 to mi\u0119\u015bnie: piszczelowy przedni, smuk\u0142y i naramienny. Mo\u017cna to wykona\u0107 na przyk\u0142ad staj\u0105c twarz\u0105 do \u015bciany i opieraj\u0105c palce st\u00f3p o \u015bcian\u0119 podczas delikatnego przechylania cia\u0142a do przodu, co pozwala na efektywne rozci\u0105gni\u0119cie tylnej cz\u0119\u015bci nogi.\n\nKluczowym elementem jest r\u00f3wnie\u017c wzmacnianie mi\u0119\u015bni kontroluj\u0105cych ruchy staw\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z g\u0119si\u0105 stopk\u0105. Dobre efekty przynosi stosowanie \u0107wicze\u0144 na ta\u015bmach elastycznych. \u0106wiczenie polega na owini\u0119ciu jednego ko\u0144ca ta\u015bmy wok\u00f3\u0142 kostki, a drugiego \u2013 na przyk\u0142ad o nog\u0119 sto\u0142u. Nast\u0119pnie, z lekkim oporem ta\u015bmy, wykonuje si\u0119 ruchy nogi na boki, co wzmacnia mi\u0119\u015bnie biodrowe oraz pomo\u017ce w stabilizacji stawu kolanowego.\n\nWarto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie<\/strong> powinno by\u0107 wprowadzone stopniowo i najlepiej pod okiem specjalisty fizjoterapeuty z MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, kt\u00f3ry oceni stan zdrowia pacjenta i dostosuje \u0107wiczenia do jego indywidualnych potrzeb. Dzi\u0119ki temu proces rehabilitacji b\u0119dzie bezpieczny i efektywny, a ryzyko ponownego urazu znacznie zminimalizowane.

Zapobieganie nawrotom b\u00f3lu g\u0119siej stopy \u2013 praktyczne porady i techniki prewencyjne<\/h2>\n\nKluczowym aspektem w zapobieganiu nawrotom b\u00f3lu rejonu g\u0119siej stopy<\/strong> jest regularne stosowanie odpowiednio dobranych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>. U os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemami w tej strefie odpowiednio dobrane aktywno\u015bci mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 kondycj\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, co jest niezb\u0119dne do utrzymania stabilno\u015bci stawu kolanowego i zmniejszenia obci\u0105\u017ce\u0144 na \u015bci\u0119gna.\n\nZaleca si\u0119 w\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce biodra oraz \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re pomag\u0105 zredukowa\u0107 napi\u0119cie w okolicach przyczep\u00f3w mi\u0119\u015bniowych ko\u0144czyny dolnej. Wa\u017cne jest, by te \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane regularnie i pod okiem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, aby zapewni\u0107 ich prawid\u0142owe wykonanie i skuteczno\u015b\u0107.\n\nJedno z polecanych \u0107wicze\u0144 to „mostek” \u2013 le\u017c\u0105c na plecach, z nogami zgi\u0119tymi w kolanach i stopami p\u0142asko na pod\u0142odze, powoli podnosimy miednic\u0119 do g\u00f3ry, jednocze\u015bnie napinaj\u0105c mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w i brzucha. To \u0107wiczenie nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe, ale r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywa na mi\u0119\u015bnie w okolicach miednicy, co mo\u017ce pom\u00f3c w stabilizacji g\u0119siej stopy.\n\nInn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia z ta\u015bmami oporowymi, kt\u00f3re skutecznie anga\u017cuj\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bniowe. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 \u0107wiczenie polegaj\u0105ce na zamocowaniu jednego ko\u0144ca ta\u015bmy do stabilnego punktu a drugi na kostce nogi, nast\u0119pnie wykonujemy ruchy wyprostne i zgi\u0119ciowe w stawie kolanowym. Ta\u015bmy oporowe s\u0105 szczeg\u00f3lnie u\u017cyteczne, poniewa\u017c umo\u017cliwiaj\u0105 regulacj\u0119 si\u0142y oporu, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad intensywno\u015bci\u0105 \u0107wicze\u0144.\n\nOdpowiednie dobranie obuwia to kolejny wa\u017cny aspekt w prewencji b\u00f3lu g\u0119siej stopy. Obuwie powinno by\u0107 dobrze dopasowane, zapewnia\u0107 odpowiednie wsparcie dla \u0142uku stopy oraz amortyzacj\u0119, co minimalizuje ryzyko dodatkowych obci\u0105\u017ce\u0144 na nogi i zapewnia r\u00f3wnomierny rozk\u0142ad ci\u0119\u017caru cia\u0142a.\n\nPonadto, regularne sesje masa\u017cu lub terapii manualnej mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia napi\u0119cia w \u015bci\u0119gna i mi\u0119\u015bniach, co r\u00f3wnie\u017c przek\u0142ada si\u0119 na mniejsze ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu w rejonie g\u0119siej stopy. Wa\u017cne jest, aby takie zabiegi by\u0142y wykonywane przez wykwalifikowanych specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy znaj\u0105 specyfik\u0119 tej dolegliwo\u015bci.\n\nKonsekwencja w realizacji programu treningowego i regularna konsultacja z fizjoterapeut\u0105 z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu s\u0105 kluczowe dla efektywnej prewencji b\u00f3lu g\u0119siej stopy.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozpoznawanie i przyczyny b\u00f3lu g\u0119siej stopy B\u00f3l g\u0119siej stopy to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Zlokalizowany jest w miejscu, gdzie na wewn\u0119trznej stronie kolana \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 \u015bci\u0119gna trzech mi\u0119\u015bni: mi\u0119\u015bnia smuk\u0142ego, p\u00f3\u0142\u015bci\u0119gnistego i p\u00f3\u0142b\u0142oniastego. Nazwa g\u0119sia stopka wynika z charakterystycznego uk\u0142adu tych \u015bci\u0119gien, przypominaj\u0105cego rozstawione palce g\u0119siej stopy. […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11373","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\ng\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozpoznawanie i przyczyny b\u00f3lu g\u0119siej stopy B\u00f3l g\u0119siej stopy to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Zlokalizowany jest w miejscu, gdzie na wewn\u0119trznej stronie kolana \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 \u015bci\u0119gna trzech mi\u0119\u015bni: mi\u0119\u015bnia smuk\u0142ego, p\u00f3\u0142\u015bci\u0119gnistego i p\u00f3\u0142b\u0142oniastego. Nazwa g\u0119sia stopka wynika z charakterystycznego uk\u0142adu tych \u015bci\u0119gien, przypominaj\u0105cego rozstawione palce g\u0119siej stopy. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2018-10-19T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rozpoznawanie i przyczyny b\u00f3lu g\u0119siej stopy B\u00f3l g\u0119siej stopy to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Zlokalizowany jest w miejscu, gdzie na wewn\u0119trznej stronie kolana \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 \u015bci\u0119gna trzech mi\u0119\u015bni: mi\u0119\u015bnia smuk\u0142ego, p\u00f3\u0142\u015bci\u0119gnistego i p\u00f3\u0142b\u0142oniastego. Nazwa g\u0119sia stopka wynika z charakterystycznego uk\u0142adu tych \u015bci\u0119gien, przypominaj\u0105cego rozstawione palce g\u0119siej stopy. […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2018-10-19T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/gesia-stopka-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"g\u0119sia stopka \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}