{"id":11502,"date":"2019-02-22T08:00:00","date_gmt":"2019-02-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2019-02-22T08:00:00","modified_gmt":"2019-02-22T08:00:00","slug":"miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, zwany te\u017c mi\u0119\u015bniem l\u0119d\u017awiowym Wi\u0119kszym, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i funkcjonowaniu dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Jego g\u0142\u00f3wne zadanie polega na stabilizowaniu miednicy, co jest fundamentem dla efektywnej pracy ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu, a tak\u017ce na sk\u0142anianiu tu\u0142owia do boku, obrocie tu\u0142owia, a tak\u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach pomaga w oddechu.\n\nZnajduj\u0105cy si\u0119 g\u0142\u0119boko w okolicy l\u0119d\u017awi, mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy rozci\u0105ga si\u0119 od dolnej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa do g\u00f3rnej obr\u0119czy ko\u015bci biodrowej. Z tego wzgl\u0119du, ka\u017cde jego os\u0142abienie czy dysfunkcja mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu dolnego odcinka plec\u00f3w, problem\u00f3w z r\u00f3wnowag\u0105 oraz ograniczonej mobilno\u015bci. Jest to kluczowe, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie Rehabilitacji<\/b> i Fizjoterapii<\/b>, by dok\u0142adnie zrozumie\u0107 jego funkcjonowanie i odpowiednio dba\u0107 o ten mi\u0119sie\u0144, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub wykonuj\u0105cych ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 fizyczn\u0105.\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia<\/b> odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu oraz leczeniu problem\u00f3w z dolnym odcinkiem kr\u0119gos\u0142upa. \u0106wiczenia te koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu, rozci\u0105ganiu oraz poprawie og\u00f3lnej elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bnia. Dzi\u0119ki regularnemu stosowaniu odpowiednich \u0107wicze\u0144, mo\u017cliwe jest znacz\u0105ce obni\u017cenie ryzyka kontuzji, zmniejszenie b\u00f3lu oraz poprawa og\u00f3lnej funkcjonalno\u015bci cia\u0142a.\n\nW kontek\u015bcie codziennej aktywno\u015bci, silny i elastyczny mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy jest niezb\u0119dny. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cliwe jest wykonywanie wielu ruch\u00f3w, jak na przyk\u0142ad sk\u0142ony, obr\u00f3t cia\u0142a, a tak\u017ce bezpieczne d\u017awiganie. Zw\u0142aszcza w pracy czy podczas innych codziennych czynno\u015bci, gdzie cz\u0119sto dochodzi do nienaturalnych i nag\u0142ych ruch\u00f3w, zdrowy mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy jest kluczowy dla unikni\u0119cia urazu i zmniejszenia zm\u0119czenia.\n\nW gabinecie MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/b>, specjalizuj\u0105cym si\u0119 w Rehabilitacji<\/b>, Neuropatii<\/b>, Tarapiach manualnych<\/b> \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/b>, specjali\u015bci pomog\u0105 w dobraniu odpowiednich \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego<\/b>, aby zapewni\u0107 jego optymaln\u0105 funkcj\u0119 i wspiera\u0107 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 bez b\u00f3lu i dyskomfortu. Ka\u017cda osoba zainteresowana dbaniem o swoje zdrowie powinna pami\u0119ta\u0107 o roli, jak\u0105 ten wa\u017cny mi\u0119sie\u0144 odgrywa w ka\u017cdym aspekcie ruchu.

\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, maj\u0105cy kluczowe znaczenie w stabilizacji i ruchach naszego cia\u0142a, jest cz\u0119sto niedoceniany w codziennych \u0107wiczeniach. Jego prawid\u0142owa funkcja jest istotna nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, wykorzystujemy specjalistyczne \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> zorientowane na ten wa\u017cny mi\u0119sie\u0144.\n\nJednym z efektywnych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107, aby wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie biodrowo-l\u0119d\u017awiowe, jest plank na bokach. To prosty, ale skuteczny spos\u00f3b na wzmacnianie nie tylko mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, ale tak\u017ce innych mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych. Aby je wykona\u0107, nale\u017cy u\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na boku, opieraj\u0105c cia\u0142o na przedramieniu, przy czym nogi powinny by\u0107 wyprostowane i u\u0142o\u017cone na sobie. Cia\u0142o od st\u00f3p do g\u0142owy powinno tworzy\u0107 jedn\u0105 lini\u0119. Nale\u017cy utrzyma\u0107 t\u0119 pozycj\u0119 przez oko\u0142o 20-30 sekund, a nast\u0119pnie zmieni\u0107 stron\u0119.\n\nKolejnym skutecznym \u0107wiczeniem<\/strong> jest podnoszenie nogi z pozycji bocznej plank. Pozycja wyj\u015bciowa jest podobna jak w poprzednim \u0107wiczeniu. Podczas utrzymywania pozycji plank, wolno podnosi si\u0119 g\u00f3rn\u0105 nog\u0119 do g\u00f3ry, trzymaj\u0105c j\u0105 wyprostowan\u0105. Nale\u017cy wykona\u0107 10-15 powt\u00f3rze\u0144, a nast\u0119pnie zmieni\u0107 stron\u0119. To \u0107wiczenie nie tylko wzmacnia mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, ale tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy stabilno\u015bci miednicy i koordynacji ruch\u00f3w.\n\nR\u00f3wnie wa\u017cne jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 mi\u0119\u015bniom wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i pomagaj\u0105 w prewencji kontuzji. Dobre efekty przynosi stretch, polegaj\u0105cy na rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego. Aby to wykona\u0107, nale\u017cy kl\u0119kn\u0105\u0107 na jedno kolano, drug\u0105 nog\u0119 wysun\u0105\u0107 do przodu tak, aby udo by\u0142y ustawione r\u00f3wnolegle do pod\u0142o\u017ca. Nast\u0119pnie nale\u017cy delikatnie przesun\u0105\u0107 miednic\u0119 do przodu, a\u017c do wyczuwalnego napi\u0119cia w przedniej cz\u0119\u015bci biodra nogi, kt\u00f3ra pozostaje z ty\u0142u. Pozycj\u0119 tak\u0105 utrzymuje si\u0119 przez oko\u0142o 30 sekund, po czym zmienia si\u0119 nog\u0119.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy stawiamy na indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego klienta. W\u0142a\u015bciwie dostosowany program \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy funkcji mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, co jest kluczem do utrzymania zdrowia i sprawno\u015bci motorycznej naszych pacjent\u00f3w.

Zapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem biodrowo-l\u0119d\u017awiowym: Proaktywna opieka i profilaktyka<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w zachowaniu prawid\u0142owej postawy i umo\u017cliwia wykonywanie wielu codziennych aktywno\u015bci. Jego dysfunkcja mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i ogranicze\u0144 ruchowych, co negatywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 odpowiednie \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> profilaktyczne, kt\u00f3re pomog\u0105 wzmocni\u0107 ten mi\u0119sie\u0144, a tym samym zapewni\u0107 lepsze zdrowie i samopoczucie.\n\nRegularne wykonywanie specjalistycznych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> skonstruowanych z my\u015bl\u0105 o mi\u0119\u015bniu biodrowo-l\u0119d\u017awiowym mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do jego wzmocnienia i zwi\u0119kszenia elastyczno\u015bci. Fizjoterapeuci w centrum \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/em> wskazuj\u0105 na kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie efektywne w zapobieganiu problemom z tym mi\u0119\u015bniem. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. rozci\u0105ganie, \u0107wiczenia stabilizacyjne oraz wzmocnienie otaczaj\u0105cych mi\u0119\u015bni.\n\nPami\u0119taj, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie<\/strong> powinno by\u0107 wykonane z odpowiedni\u0105 technik\u0105 – jest to kluczowe dla zapobiegania kontuzjom i zapewnienia maksymalnych korzy\u015bci z wykonywanych ruch\u00f3w. Specjali\u015bci z \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/em> podkre\u015blaj\u0105, \u017ce niezwykle wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 oraz dostosowanie programu \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia ka\u017cdego pacjenta.\n\nProaktywna opieka nad mi\u0119\u015bniem biodrowo-l\u0119d\u017awiowym to nie tylko \u0107wiczenia. Zalicza si\u0119 do niej tak\u017ce odpowiednia dieta i nawodnienie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie mi\u0119\u015bni oraz szybsz\u0105 regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o regularnych konsultacjach fizjoterapeutycznych, kt\u00f3re pomog\u0105 monitorowa\u0107 stan mi\u0119\u015bniowy, ocenia\u0107 post\u0119py i odpowiednio modyfikowa\u0107 program \u0107wicze\u0144.\n\n\u015awiadomo\u015b\u0107 i dba\u0142o\u015b\u0107 o mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> stanowi\u0105 istotny element nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto pragnie cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i pe\u0142ni\u0105 ruchow\u0105. Regularne wizyty w centrum specjalizuj\u0105cym si\u0119 w \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u0456 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong>, takim jak MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/em>, pozwalaj\u0105 na utrzymanie optymalnej kondycji tego wa\u017cnego mi\u0119\u015bnia oraz zapobieganie potencjalnym urazom w przysz\u0142o\u015bci.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, zwany te\u017c mi\u0119\u015bniem l\u0119d\u017awiowym Wi\u0119kszym, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i funkcjonowaniu dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Jego g\u0142\u00f3wne zadanie polega na stabilizowaniu miednicy, co jest fundamentem dla efektywnej pracy ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu, a tak\u017ce na sk\u0142anianiu tu\u0142owia do boku, obrocie tu\u0142owia, a tak\u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11502","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nmi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, zwany te\u017c mi\u0119\u015bniem l\u0119d\u017awiowym Wi\u0119kszym, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i funkcjonowaniu dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Jego g\u0142\u00f3wne zadanie polega na stabilizowaniu miednicy, co jest fundamentem dla efektywnej pracy ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu, a tak\u017ce na sk\u0142anianiu tu\u0142owia do boku, obrocie tu\u0142owia, a tak\u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2019-02-22T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy, zwany te\u017c mi\u0119\u015bniem l\u0119d\u017awiowym Wi\u0119kszym, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i funkcjonowaniu dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Jego g\u0142\u00f3wne zadanie polega na stabilizowaniu miednicy, co jest fundamentem dla efektywnej pracy ca\u0142ego uk\u0142adu ruchu, a tak\u017ce na sk\u0142anianiu tu\u0142owia do boku, obrocie tu\u0142owia, a tak\u017ce w niekt\u00f3rych przypadkach […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2019-02-22T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-biodrowo-ledzwiowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}