{"id":11520,"date":"2019-03-12T08:00:00","date_gmt":"2019-03-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2019-03-12T08:00:00","modified_gmt":"2019-03-12T08:00:00","slug":"miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rozpoznawanie i przyczyny problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy, kluczowy dla mobilno\u015bci i stabilno\u015bci ramienia, jest cz\u0119sto przyczyn\u0105 b\u00f3lu i dyskomfortu, zw\u0142aszcza u os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sporty wymagaj\u0105ce ruch\u00f3w r\u0105k lub os\u00f3b wykonuj\u0105cych monotoniczne czynno\u015bci r\u0119kami. Problemy z tym mi\u0119\u015bniem mog\u0105 si\u0119 objawia\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a i nasilenia uszkodzenia.\n\nNiekiedy pierwszym sygna\u0142em jest \u0431\u0456\u043b\u044c<\/strong> pojawiaj\u0105cy si\u0119 podczas podnoszenia r\u0119ki czy wykonania ruchu rotacji ramienia. Innym, cz\u0119sto ignorowanym sygna\u0142em jest ograniczona ruchomo\u015b\u0107<\/strong> w stawie ramiennym, a tak\u017ce uczucie ci\u0105gni\u0119cia<\/strong> \u0430\u0431\u043e sztywno\u015bci<\/strong> w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ramienia.\n\nPrzyczyny problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych jest \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, cz\u0119sto wynikaj\u0105ce z powtarzaj\u0105cych si\u0119 ruch\u00f3w ramion, kt\u00f3re s\u0105 charakterystyczne dla wielu dyscyplin sportowych jak p\u0142ywanie, tenis, czy rzuty w lekkoatletyce. Osoby pracuj\u0105ce biurowo r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 wolne od tego typu dolegliwo\u015bci \u2013 d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie przed komputerem w niew\u0142a\u015bciwej pozycji mo\u017ce niekorzystnie obci\u0105\u017ca\u0107 mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy.\n\nInnym czynnikiem mog\u0105cym przyczynia\u0107 si\u0119 do problem\u00f3w jest brak odpowiedniego rozgrzewania przed wysi\u0142kiem fizycznym<\/strong> czy kwestie zwi\u0105zane z niew\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0105 podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 sportowych, co prowadzi do nieprawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni i obci\u0105\u017ce\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 r\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cone.\n\nR\u00f3wnie\u017c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438<\/strong>, takie jak upadki czy uderzenia, mog\u0105 prowadzi\u0107 do kontuzji mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego. Niestety, cz\u0119sto bagatelizowane s\u0105 pocz\u0105tkowe sygna\u0142y, kt\u00f3re po czasie mog\u0105 przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w chroniczne problemy powoduj\u0105ce d\u0142ugotrwa\u0142y b\u00f3l i ograniczenie ruchomo\u015bci. \n\nDiagnostyka problem\u00f3w z tym mi\u0119\u015bniem opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na badaniu klinicznym przeprowadzanym przez do\u015bwiadczonego fizjoterapeut\u0119 lub lekarza, a pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce badania obrazowe takie jak USG czy MRI, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 oceni\u0107 stopie\u0144 uszkodzenia tkanki.\n\nZnajomo\u015b\u0107 funkcji i potencjalnych \u017ar\u00f3de\u0142 problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym jest kluczowa do efektywnej rehabilitacji i unikania powtarzaj\u0105cych si\u0119 kontuzji w przysz\u0142o\u015bci. A przestrzeganie zasad w\u0142a\u015bciwego rozgrzewania, korzystania z odpowiedniego sprz\u0119tu oraz techniki wykonania \u0107wicze\u0144, w tym specjalistycznych \u0107wicze\u0144 na mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy<\/strong>, jest niezmiernie wa\u017cne dla utrzymania zdrowia i sprawno\u015bci tego istotnego elementu uk\u0142adu ruchowego.\n

Najskuteczniejsze mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia – porady ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy ma kluczowe znaczenie w stabilizacji obr\u0119czy barkowej, co przek\u0142ada si\u0119 na zdrowie i funkcjonalno\u015b\u0107 naszego ramienia. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, podchodzimy do ka\u017cdego przypadku indywidualnie, integruj\u0105c wiedz\u0119 i do\u015bwiadczenie w zakresie \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0456\u044f<\/strong>, \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong>.\n\n\u0106wiczenie pierwsze, polecane przez naszych specjalist\u00f3w, to \u0107wiczenie z gum\u0105 oporow\u0105, kt\u00f3re jest idealne do wzmacniania mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego oraz innych mi\u0119\u015bni obr\u0119czy barkowej. Sta\u0144 prosto, trzymaj\u0105c gum\u0119 oporow\u0105 z jednym ko\u0144cem zaczepionym o co\u015b sta\u0142ego, a drugim trzymaj w r\u0119ce po stronie bol\u0105cego lub s\u0142abszego barku. Utrzymuj\u0105c \u0142okie\u0107 blisko cia\u0142a, powoli odci\u0105gaj r\u0119k\u0119 od cia\u0142a, pami\u0119taj\u0105c o ustabilizowaniu barku. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie w serii 10-15 razy, dbaj\u0105c o p\u0142ynne ruchy.\n\nKolejny spos\u00f3b na wzmacnianie mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego to \u0107wiczenia rotacyjne barku. Mo\u017cna je wykona\u0107 siedz\u0105c na krze\u015ble lub stoj\u0105c. Wzmocnienie tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a jest kluczowe, szczeg\u00f3lnie przy problemach zwi\u0105zanych z \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i przewlek\u0142ym b\u00f3lem. Wykonuj\u0105c rotacje, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, aby ruchy by\u0142y kontrolowane i skupia\u0142y si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na pracy bark\u00f3w, bez niepotrzebnego anga\u017cowania innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a.\n\nZnakomite rezultaty przynosi tak\u017ce regularne wykorzystywanie \u0107wicze\u0144 na stabilno\u015b\u0107 barku w pozycji czworak\u00f3w. Opieraj\u0105c r\u0119ce na macie, prosto pod ramionami, nale\u017cy wykonywa\u0107 naprzemiennie podnoszenia r\u0105k w prz\u00f3d, dbaj\u0105c o utrzymanie stabilno\u015bci korpusu i nie przechylaj\u0105c si\u0119 na boki. To \u0107wiczenie doskonale izoluje i aktywizuje mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy, jednocze\u015bnie pracuj\u0105c nad ca\u0142o\u015bciow\u0105 koordynacj\u0105 i si\u0142\u0105 g\u00f3rnej partii cia\u0142a. \n\nKa\u017cde z tych \u0107wicze\u0144 prowadzi do wzmocnienia mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego, poprawienia zakresu ruchu w stawie barkowym oraz og\u00f3lnej poprawy funkcji r\u0119ki, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w procesie \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> po urazach, zabiegach czy w leczeniu przewlek\u0142ych warunk\u00f3w. Wa\u017cne jest, aby ka\u017cde \u0107wiczenie by\u0142o wykonane pod nadzorem do\u015bwiadczonego terapeuty z MTS Holistic Therapy, co gwarantuje bezpiecze\u0144stwo i indywidualne dostosowanie programu \u0107wicze\u0144 do potrzeb pacjenta.

Zapobieganie przysz\u0142ym problemom z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym – strategie i wskaz\u00f3wki<\/h2>\n\nTrening mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w prewencji kontuzji oraz poprawie funkcjonowania ramienia. W \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy<\/strong> w Wroc\u0142awiu, k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na indywidualnie dostosowany trening, kt\u00f3ry ma na celu wzmocnienie tego konkretnego mi\u0119\u015bnia oraz popraw\u0119 jego elastyczno\u015bci.\n\nJednym z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w efektywnej terapii jest regularne wykonywanie \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> na mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy. \u0106wiczenia te maj\u0105 na celu nie tylko przeciwdzia\u0142a\u0107 urazom, ale tak\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zakres ruchu oraz zmniejsza\u0107 b\u00f3l w przypadku ju\u017c wyst\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bci. Techniki te s\u0105 skrupulatnie dobierane przez naszych do\u015bwiadczonych fizjoterapeut\u00f3w, aby zapewni\u0107 maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 przy minimalnym ryzyku pogorszenia stanu.\n\nIstotne jest r\u00f3wnie\u017c regularne uczestniczenie w zaj\u0119ciach prowadzonych przez specjalist\u00f3w w dziedzinie \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong> i fizjoterapii. Specjali\u015bci ci posiadaj\u0105 nie tylko odpowiedni\u0105 wiedz\u0119, ale tak\u017ce umiej\u0119tno\u015bci potrzebne do prawid\u0142owego nauczania technik samodzielnego wykonywania \u0107wicze\u0144, co skutkuje lepsz\u0105 kontrol\u0105 nad procesem rehabilitacji.\n\nZaleca si\u0119 tak\u017ce uzupe\u0142nianie treningu o \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105c\u0105 ulg\u0119 w b\u00f3lu oraz przyspieszy\u0107 proces leczenia. Metody takie, jak terapia \u015bwiat\u0142em, ultrad\u017awi\u0119ki czy elektrostymulacja, s\u0105 dobierane indywidualnie w zale\u017cno\u015bci od potrzeb pacjenta oraz stanu jego zdrowia. Wykorzystanie tych metod w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednio dobranymi \u0107wiczeniami mo\u017ce znacznie przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci.\n\nZapobieganie urazom mi\u0119\u015bnia nadgrzebieniowego wymaga przede wszystkim regularno\u015bci i odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asne zdrowie. W \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> do ka\u017cdego pacjenta podchodzimy z pe\u0142nym zaanga\u017cowaniem, tworz\u0105c programy rehabilitacyjne dostosowane do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci. Przez kompleksowe podej\u015bcie mo\u017cliwe jest nie tylko skuteczne leczenie, ale r\u00f3wnie\u017c efektywna profilaktyka dalszych uraz\u00f3w.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozpoznawanie i przyczyny problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym Mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy, kluczowy dla mobilno\u015bci i stabilno\u015bci ramienia, jest cz\u0119sto przyczyn\u0105 b\u00f3lu i dyskomfortu, zw\u0142aszcza u os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sporty wymagaj\u0105ce ruch\u00f3w r\u0105k lub os\u00f3b wykonuj\u0105cych monotoniczne czynno\u015bci r\u0119kami. Problemy z tym mi\u0119\u015bniem mog\u0105 si\u0119 objawia\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a i nasilenia uszkodzenia. Niekiedy pierwszym […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11520","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nmi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozpoznawanie i przyczyny problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym Mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy, kluczowy dla mobilno\u015bci i stabilno\u015bci ramienia, jest cz\u0119sto przyczyn\u0105 b\u00f3lu i dyskomfortu, zw\u0142aszcza u os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sporty wymagaj\u0105ce ruch\u00f3w r\u0105k lub os\u00f3b wykonuj\u0105cych monotoniczne czynno\u015bci r\u0119kami. Problemy z tym mi\u0119\u015bniem mog\u0105 si\u0119 objawia\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a i nasilenia uszkodzenia. Niekiedy pierwszym […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2019-03-12T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rozpoznawanie i przyczyny problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniem nadgrzebieniowym Mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy, kluczowy dla mobilno\u015bci i stabilno\u015bci ramienia, jest cz\u0119sto przyczyn\u0105 b\u00f3lu i dyskomfortu, zw\u0142aszcza u os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sporty wymagaj\u0105ce ruch\u00f3w r\u0105k lub os\u00f3b wykonuj\u0105cych monotoniczne czynno\u015bci r\u0119kami. Problemy z tym mi\u0119\u015bniem mog\u0105 si\u0119 objawia\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a i nasilenia uszkodzenia. Niekiedy pierwszym […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2019-03-12T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-nadgrzebieniowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 nadgrzebieniowy \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}