{"id":11770,"date":"2019-11-11T08:00:00","date_gmt":"2019-11-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2019-11-11T08:00:00","modified_gmt":"2019-11-11T08:00:00","slug":"miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesien-mostkowo-obojezykowo-sutkowy-w-codziennym-funkcjonowaniu\"> Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy w codziennym funkcjonowaniu<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 <strong>mostkowo-obojezykowo-sutkowy<\/strong> pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w codziennym \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Chocia\u017c mo\u017ce nie by\u0107 tak rozpoznawalny jak inne grupy mi\u0119\u015bniowe, jego rola w prawid\u0142owym funkcjonowaniu cia\u0142a jest nie do przecenienia. Jego g\u0142\u00f3wne zadania to wspieranie procesu oddychania oraz umo\u017cliwianie efektywnej pracy g\u00f3rnej partii klatki piersiowej.\n\nPocz\u0105tek tego mi\u0119\u015bnia znajdziemy na ko\u015bci mostkowej i obojczyku, st\u0105d te\u017c cz\u0119\u015b\u0107 jego nazwy. Przebiega on a\u017c do r\u0119ki dzia\u0142aj\u0105c jak stabilizator i pomocnik w ruchach ramienia. Dzi\u0119ki temu mi\u0119sie\u0144 ten ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na takie dzia\u0142ania jak unoszenie ramion, obracanie (rotacja) bark\u00f3w czy nawet wykonywanie czynno\u015bci wymagaj\u0105cych precyzyjnych ruch\u00f3w r\u0105k.\n\nW kontek\u015bcie <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> \u0456 <strong>\u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong>, umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznania i terapia tego mi\u0119\u015bnia jest kluczowa, zw\u0142aszcza w leczeniu uraz\u00f3w barku, napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych czy zaburze\u0144 posturalnych. Specjali\u015bci z centrum <strong>\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> w <strong>\u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> stosuj\u0105 <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> ukierunkowane na mi\u0119sie\u0144 <strong>mostkowo-obojezykowo-sutkowy<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle wa\u017cne w przywracaniu pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci mi\u0119\u015bnia oraz w zapobieganiu przysz\u0142ym urazom.\n\nEfektywne <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> na ten mi\u0119sie\u0144 mog\u0105 obejmowa\u0107 zar\u00f3wno techniki os\u0142abiaj\u0105ce napi\u0119cie, jak i wzmacniaj\u0105ce jego struktur\u0119. W ramach terapii manualnej techniki takie jak masa\u017c, mobilizacja czy manipulacja s\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto wykorzystywane przez terapeut\u00f3w, aby zapewni\u0107 maksymalne efekty leczenia. Konsekwentne stosowanie indywidualnie dobranych <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 zar\u00f3wno zakres ruchu w obr\u0119bie bark\u00f3w, jak i og\u00f3ln\u0105 wydajno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105.\n\nPodsumowuj\u0105c, rola mi\u0119\u015bnia <strong>mostkowo-obojezykowo-sutkowego<\/strong> w naszym codziennym funkcjonowaniu jest znacz\u0105ca, zar\u00f3wno w kontek\u015bcie podstawowych czynno\u015bci \u017cyciowych, jak i w sportach wymagaj\u0105cych precyzyjnych ruch\u00f3w r\u0105k. Dobre zrozumienie jego funkcji oraz regularne wdra\u017canie specjalistycznych <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia i sprawno\u015bci tego kluczowego elementu naszego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najskuteczniejsze-cwiczenia-dla-miesnia-mostkowo-obojczykowo-sutkowego-porady-ekspertow-z-centrum-rehabilitacji-mts-holistic-therapy-we-wroclawiu\">Najskuteczniejsze \u0107wiczenia dla mi\u0119\u015bnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego \u2013 porady ekspert\u00f3w z Centrum Rehabilitacji MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojczykowo-sutkowy (MMOS) pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, odpowiadaj\u0105c mi\u0119dzy innymi za unoszenie klatki piersiowej oraz oddech. W Centrum Rehabilitacji MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu zwracamy szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na w\u0142a\u015bciw\u0105 prac\u0119 tego mi\u0119\u015bnia, aby zapewni\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i symetri\u0119 ruch\u00f3w cia\u0142a. Oto kilka sprawdzonych przez naszych ekspert\u00f3w \u0107wicze\u0144 na wzmocnienie i popraw\u0119 elastyczno\u015bci MMOS.\n\nJednym z zalecanych przez nas \u0107wicze\u0144 jest <strong>zgi\u0119cie i skr\u0119t g\u0142owy<\/strong>. Wystarczy usi\u0105\u015b\u0107 prosto na krze\u015ble, z g\u0142ow\u0105 skierowan\u0105 przed siebie. Delikatnie zgina\u0107 g\u0142ow\u0119 do przodu, jednocze\u015bnie staraj\u0105c si\u0119 dotkn\u0105\u0107 brod\u0105 klatki piersiowej. Nast\u0119pnie, nale\u017cy powoli przesuwa\u0107 g\u0142ow\u0119 w lewo, staraj\u0105c si\u0119 skierowa\u0107 lewe ucho w stron\u0119 lewego ramienia. Po chwili utrzymania pozycji, powr\u00f3ci\u0107 do pozycji startowej i powt\u00f3rzy\u0107 ruch w prawo. \u0106wiczenie to, odpowiednio wykonywane, pot\u0119guje elastyczno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 MMOS.\n\nKolejnym efektywnym \u0107wiczeniem jest <strong>rozci\u0105ganie z r\u0119cznikiem<\/strong>. Nale\u017cy sta\u0107 prosto, trzymaj\u0105c r\u0119cznik za plecami obur\u0105cz, na wysoko\u015bci \u0142opatek. Stopniowo ci\u0105gn\u0105\u0107 r\u0119cznik w d\u00f3\u0142, wyginaj\u0105c jednocze\u015bnie g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u, co pozwala na intensywne rozci\u0105gni\u0119cie przednich cz\u0119\u015bci mi\u0119\u015bnia. Wa\u017cne jest, aby ka\u017cdy ruch by\u0142 p\u0142ynny i kontrolowany, co zapewnia bezpiecze\u0144stwo oraz maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 \u0107wiczenia.\n\nNale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na \u0107wiczenie <strong>\u2018Postawa otwarta\u2019<\/strong>, kt\u00f3re polega na stabilnym staniu z r\u0119kami splecionymi za plecami, d\u0142oniami skierowanymi na zewn\u0105trz. Nast\u0119pnie powoli odchyla si\u0119 g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u, staraj\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie poci\u0105ga\u0107 r\u0119ce jak najdalej od cia\u0142a, co pozwala na intensywne rozci\u0105gni\u0119cie ca\u0142ego MMOS.\n\nZastosowanie tych \u0107wicze\u0144 w codziennym \u017cyciu znacz\u0105co wp\u0142ywa na popraw\u0119 kondycji mi\u0119\u015bniowej, co jest istotne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale tak\u017ce dla os\u00f3b pracuj\u0105cych przy biurku czy maj\u0105cych inne, mniej dynamiczne zawody. Regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 pomaga w prewencji b\u00f3l\u00f3w karku oraz innych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a.\n\nW MTS Holistic Therapy zapewniamy profesjonalne wsparcie w zakresie doboru odpowiednich \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci naszych klient\u00f3w. Optymalizacja pracy MMOS stanowi wa\u017cny element rehabilitacji i terapii manualnych, prowadz\u0105c do poprawy jako\u015bci \u017cycia oraz zwi\u0119kszenia zakresu ruchu.<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-zapobiegac-problemom-z-miesniem-mostkowo-obojezykowo-sutkowym-profilaktyka-i-zalecenia\">Jak zapobiega\u0107 problemom z mi\u0119\u015bniem mostkowo-obojezykowo-sutkowym \u2013 profilaktyka i zalecenia<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy, cho\u0107 ma\u0142o znany, pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 w mechanizmach r\u00f3wnowagi i ruchu naszego cia\u0142a. Znajduje si\u0119 w przedniej cz\u0119\u015bci szyi i jest odpowiedzialny za ruchy g\u0142owy, szyi oraz wspomaga procesy oddechowe. Aby zapewni\u0107 jego odpowiedni\u0105 funkcj\u0119 i unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest stosowanie odpowiednich <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> profilaktycznych.\n\nRegularno\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bciwa technika to klucze do utrzymania zdrowia mi\u0119\u015bnia mostkowo-obojezykowo-sutkowego. Wa\u017cne jest, \u017ceby <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> by\u0142y wykonywane zawsze z uwag\u0105 na form\u0119, co zminimalizuje ryzyko kontuzji. Ponadto, \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce powinny by\u0107 zintegrowane w codzienn\u0105 rutyn\u0119, co znacz\u0105co wspiera funkcjonowanie mi\u0119\u015bni szyi.\n\nJednym ze sprawdzonych \u0107wicze\u0144 jest delikatne przechylanie g\u0142owy do przodu, co pomaga w rozci\u0105ganiu i wzmacnianiu mi\u0119\u015bnia. Po wykonaniu lekkiego przechy\u0142u nale\u017cy utrzyma\u0107 pozycj\u0119 przez oko\u0142o 10-15 sekund. \u0106wiczenie to nie tylko wp\u0142ywa na mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy, ale r\u00f3wnie\u017c na inne mi\u0119\u015bnie szyi, co przyczynia si\u0119 do ich lepszej elastyczno\u015bci i si\u0142y.\n\nKolejnym zalecanym dzia\u0142aniem jest regularne masa\u017cowanie i samomasowanie tej okolicy. Dzi\u0119ki takiemu dzia\u0142aniu mo\u017cliwe jest zwi\u0119kszenie kr\u0105\u017cenia krwi, co z kolei dzi\u0119ki lepszemu od\u017cywieniu mi\u0119\u015bni mo\u017ce zapobiega\u0107 ich przeci\u0105\u017ceniom i zwi\u0119ksza\u0107 elastyczno\u015b\u0107. \n\nDodatkowo, warto pomy\u015ble\u0107 o regularnych wizytach u specjalisty z <em>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/em>, gdzie odpowiednio przeszkoleni terapeuci mog\u0105 oceni\u0107 stan mi\u0119\u015bniowy oraz dostosowa\u0107 program profilaktyczny specjalnie pod k\u0105tem potrzeb danego pacjenta. Specjali\u015bci z centrum dysponuj\u0105 najnowszymi metodami <strong>\u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i <strong>\u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong>, co gwarantuje najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 opieki.\n\nPami\u0119taj, \u017ce regularne badanie mi\u0119\u015bni i korzystanie z zalece\u0144 specjalist\u00f3w to nieocenione narz\u0119dzia w zapobieganiu problemom z mi\u0119\u015bniem mostkowo-obojezykowo-sutkowym oraz innych mi\u0119\u015bniach. Stosowanie si\u0119 do tych zalece\u0144 zwi\u0119ksza szanse na d\u0142ugotrwa\u0142e zdrowie i dobre samopoczucie.<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: <a href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/\">https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy w codziennym funkcjonowaniu Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w codziennym \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Chocia\u017c mo\u017ce nie by\u0107 tak rozpoznawalny jak inne grupy mi\u0119\u015bniowe, jego rola w prawid\u0142owym funkcjonowaniu cia\u0142a jest nie do przecenienia. Jego g\u0142\u00f3wne zadania to wspieranie procesu oddychania oraz umo\u017cliwianie efektywnej pracy g\u00f3rnej partii klatki piersiowej. Pocz\u0105tek tego mi\u0119\u015bnia znajdziemy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11770","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy w codziennym funkcjonowaniu Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w codziennym \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Chocia\u017c mo\u017ce nie by\u0107 tak rozpoznawalny jak inne grupy mi\u0119\u015bniowe, jego rola w prawid\u0142owym funkcjonowaniu cia\u0142a jest nie do przecenienia. Jego g\u0142\u00f3wne zadania to wspieranie procesu oddychania oraz umo\u017cliwianie efektywnej pracy g\u00f3rnej partii klatki piersiowej. Pocz\u0105tek tego mi\u0119\u015bnia znajdziemy [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2019-11-11T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy w codziennym funkcjonowaniu Mi\u0119sie\u0144 mostkowo-obojezykowo-sutkowy pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w codziennym \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Chocia\u017c mo\u017ce nie by\u0107 tak rozpoznawalny jak inne grupy mi\u0119\u015bniowe, jego rola w prawid\u0142owym funkcjonowaniu cia\u0142a jest nie do przecenienia. Jego g\u0142\u00f3wne zadania to wspieranie procesu oddychania oraz umo\u017cliwianie efektywnej pracy g\u00f3rnej partii klatki piersiowej. Pocz\u0105tek tego mi\u0119\u015bnia znajdziemy [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2019-11-11T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-mostkowo-obojczykowo-sutkowy-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 mostkowo obojczykowo sutkowy \u0107wiczenia &#8211; Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}