{"id":11928,"date":"2020-03-31T08:00:00","date_gmt":"2020-03-31T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-03-31T08:00:00","modified_gmt":"2020-03-31T08:00:00","slug":"cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i zastosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych<\/h2>\n\nB\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest powszechnym problemem, kt\u00f3ry dotyka wielu os\u00f3b bez wzgl\u0119du na wiek czy styl \u017cycia. Przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, ale najcz\u0119\u015bciej wynikaj\u0105 z niew\u0142a\u015bciwej postawy, d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze, uszkodze\u0144 dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Wiele z tych problem\u00f3w zwi\u0105zanych jest z nowoczesnym stylem \u017cycia, kt\u00f3ry promuje d\u0142ugie godziny siedzenia i ma\u0142\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.\n\n\u0106wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny stanowi\u0105 jedn\u0105 z efektywnych metod zapobiegania i leczenia b\u00f3lu w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Polegaj\u0105 one na napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni bez ich faktycznego skracania czy wyd\u0142u\u017cania, co oznacza, \u017ce stawy pozostaj\u0105 nieruchome podczas wykonywania \u0107wiczenia. Takie dzia\u0142anie jest szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowe w przypadku kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, gdzie zbyt dynamiczne lub nieprawid\u0142owo wykonane ruchy mog\u0105 prowadzi\u0107 do pog\u0142\u0119bienia urazu i zwi\u0119kszenia b\u00f3lu.\n\nIzometryczne \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up szyjny pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 tej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, co jest kluczowe w zapobieganiu przeci\u0105\u017ce\u0144 i kontuzji. Regularne ich stosowanie przyczynia si\u0119 do poprawy elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni i wi\u0119zade\u0142, zwi\u0119kszenia zakresu ruchu w stawach oraz ulgi w obci\u0105\u017ceniach, kt\u00f3re na co dzie\u0144 mog\u0105 stanowi\u0107 przyczyn\u0119 b\u00f3lu.\n\nNale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce aplikacja \u0107wicze\u0144 izometrycznych powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia pacjenta. Idealnie, gdyby zestaw \u0107wicze\u0144 by\u0142 om\u00f3wiony i zaprojektowany przez specjalist\u0119 \u2013 fizjoterapeut\u0119, kt\u00f3ry zna histori\u0119 medyczn\u0105 pacjenta i mo\u017ce dostosowa\u0107 \u0107wiczenia w taki spos\u00f3b, aby by\u0142y one zar\u00f3wno bezpieczne, jak i efektywne.\n\nW przypadku wyst\u0119powania ostrych b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa szyjnego lub innych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0142yby by\u0107 pogorszone na skutek niew\u0142a\u015bciwego treningu, wa\u017cne jest konsultowanie si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek formy aktywno\u015bci fizycznej, w tym \u0107wicze\u0144 izometrycznych. Tylko kompleksowe podej\u015bcie i \u015bwiadome zarz\u0105dzanie w\u0142asnym zdrowiem mo\u017ce zagwarantowa\u0107 trwa\u0142\u0105 popraw\u0119 i zwalczanie b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.

Zastosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych na kr\u0119gos\u0142up szyjny w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n\u0106wiczenia izometryczne odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w profilaktyce i terapii problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> we Wroc\u0142awiu, specjali\u015bci wykorzystuj\u0105 te techniki do skutecznego \u0142agodzenia b\u00f3lu, poprawy stabilno\u015bci oraz zwi\u0119kszenia zakresu ruchu szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. \n\n\u0106wiczenia izometryczne, polegaj\u0105ce na napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni bez ich wyd\u0142u\u017cania oraz skracania, dedykowane s\u0105 przede wszystkim osobom do\u015bwiadczaj\u0105cym chronicznego b\u00f3lu, dysfunkcji nerwowych, czy napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych zwi\u0105zanych z d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 prac\u0105 w jednej pozycji. W obiekcie \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>, trening izometryczny jest aplikowany jako element kompleksowego podej\u015bcia do pacjenta, co umo\u017cliwia szybsze osi\u0105gni\u0119cie optymalnych rezultat\u00f3w.\n\n\u0106wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> wykonywane s\u0105 pod \u015bcis\u0142ym nadzorem fizjoterapeut\u00f3w, co zapewnia maksymalne bezpiecze\u0144stwo i efektywno\u015b\u0107 terapii. Podczas tych \u0107wicze\u0144 pacjent naciska, na przyk\u0142ad, swoj\u0105 g\u0142ow\u0119 na d\u0142o\u0144 w r\u00f3\u017cnych kierunkach, co pozwala na docelowo zaanga\u017cowanie konkretnej grupy mi\u0119\u015bniowej. Tego typu aktywno\u015bci nie tylko wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie szyi, lecz tak\u017ce wspomagaj\u0105 stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, co jest kluczowe w zarz\u0105dzaniu b\u00f3lem i zwi\u0119kszeniu funkcjonalno\u015bci szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKorzystanie z metod opartych na \u0107wiczeniach izometrycznych<\/strong> przyczynia si\u0119 tak\u017ce do poprawy kr\u0105\u017cenia krwi w okolicach szyi, co wspiera procesy regeneracyjne oraz od\u017cywianie tkanek. Regularne stosowanie tych technik w Centrum \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> pozwala wielu pacjentom nie tylko na uzyskanie d\u0142ugotrwa\u0142ej ulgi w dolegliwo\u015bciach, ale tak\u017ce na znaczn\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. \n\nIntegracja \u0107wicze\u0144 izometrycznych w codzienn\u0105 rutyn\u0119 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym sposobem na zapobieganie przysz\u0142ym problemom z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym. Fizjoterapeuci z \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> s\u0105 zaanga\u017cowani w edukacj\u0119 pacjent\u00f3w, jak efektywnie i bezpiecznie wprowadza\u0107 te \u0107wiczenia w \u017cycie codzienne, co ma krytyczne znaczenie dla utrzymania zdrowia kr\u0119gos\u0142upa szyjnego na d\u0142ugi czas.

Zapobieganie b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa szyjnego \u2013 porady i profilaktyka w MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nZapobieganie b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa szyjnego wymaga zintegrowanego podej\u015bcia, kt\u00f3rego kluczowym elementem s\u0105 \u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong>. Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu proponuje skuteczne metody profilaktyczne, opieraj\u0105ce si\u0119 na najnowszych osi\u0105gni\u0119ciach medycyny i fizjoterapii.\n\nKr\u0119gos\u0142up szyjny, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 delikatn\u0105 budow\u0119 i wysok\u0105 mobilno\u015b\u0107, jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na urazy i przeci\u0105\u017cenia. Codzienne nawyki, takie jak d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie przed komputerem, nieprawid\u0142owa postawa czy brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej, mog\u0105 prowadzi\u0107 do dyskomfortu i b\u00f3l\u00f3w w tej strefie. \u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> s\u0105 doskona\u0142\u0105 form\u0105 profilaktyki, gdy\u017c pozwalaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie szyi bez nadmiernego obci\u0105\u017cania kr\u0119g\u00f3w.\n\n\u0106wiczenia te polegaj\u0105 na napinaniu mi\u0119\u015bni bez faktycznego wykonywania ruchu. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 delikatne napinanie mi\u0119\u015bni szyi przez przyciskanie g\u0142owy do d\u0142oni, przy jednoczesnym oporze r\u0119ki. Wa\u017cne jest, aby podczas ich wykonywania zachowa\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0119 i kontrolowa\u0107 si\u0142\u0119 nacisku, aby nie doprowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144.\n\nSpecjali\u015bci z MTS Holistic Therapy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, zmniejszy\u0107 ryzyko uraz\u00f3w oraz pom\u00f3c utrzyma\u0107 zdrow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Zaleca si\u0119, by \u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny by\u0142y wykonywane kilka razy w tygodniu, najlepiej pod okiem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, kt\u00f3ry dopasuje program \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb i kondycji pacjenta.\n\nW MTS Holistic Therapy ka\u017cdy pacjent ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z konsultacji, podczas kt\u00f3rej fizjoterapeuci oceniaj\u0105 stan zdrowia kr\u0119gos\u0142upa, a tak\u017ce mog\u0105 zaproponowa\u0107 kompleksowy program profilaktyczny, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to nie tylko \u0107wiczenia izometryczne, ale r\u00f3wnie\u017c inne metody terapii manualnej czy fizykoterapii, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb.\n\nProfilaktyka b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego to nie tylko \u0107wiczenia, ale r\u00f3wnie\u017c edukacja na temat prawid\u0142owej ergonomii pracy i codziennego \u017cycia. Specjali\u015bci z MTS podkre\u015blaj\u0105 znaczenie regularnych przerw podczas pracy siedz\u0105cej, w\u0142a\u015bciwego ustawienia stanowiska komputerowego oraz stosowania technik relaksacyjnych, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych gromadz\u0105cych si\u0119 w ci\u0105gu dnia.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i zastosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest powszechnym problemem, kt\u00f3ry dotyka wielu os\u00f3b bez wzgl\u0119du na wiek czy styl \u017cycia. Przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, ale najcz\u0119\u015bciej wynikaj\u0105 z niew\u0142a\u015bciwej postawy, d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze, uszkodze\u0144 dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Wiele z tych problem\u00f3w zwi\u0105zanych jest z nowoczesnym stylem \u017cycia, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-11928","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i zastosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest powszechnym problemem, kt\u00f3ry dotyka wielu os\u00f3b bez wzgl\u0119du na wiek czy styl \u017cycia. Przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, ale najcz\u0119\u015bciej wynikaj\u0105 z niew\u0142a\u015bciwej postawy, d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze, uszkodze\u0144 dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Wiele z tych problem\u00f3w zwi\u0105zanych jest z nowoczesnym stylem \u017cycia, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-03-31T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i zastosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest powszechnym problemem, kt\u00f3ry dotyka wielu os\u00f3b bez wzgl\u0119du na wiek czy styl \u017cycia. Przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, ale najcz\u0119\u015bciej wynikaj\u0105 z niew\u0142a\u015bciwej postawy, d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze, uszkodze\u0144 dysk\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Wiele z tych problem\u00f3w zwi\u0105zanych jest z nowoczesnym stylem \u017cycia, […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-03-31T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-izometryczne-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia izometryczne na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/11928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}