{"id":12129,"date":"2020-10-17T08:00:00","date_gmt":"2020-10-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-10-17T08:00:00","modified_gmt":"2020-10-17T08:00:00","slug":"zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej – przyczyny i objawy<\/h2>\n\nZesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej to schorzenie, kt\u00f3re dotyka przestrzeni podbarkowej, czyli obszaru znajduj\u0105cego si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 barkow\u0105 a g\u0142ow\u0105 ko\u015bci ramiennej. Choroba manifestuje si\u0119 poprzez b\u00f3l, ograniczenie ruchomo\u015bci oraz dyskomfort w obr\u0119bie barku. Paznokcie skupienia lekarzy oraz fizjoterapeut\u00f3w cz\u0119sto kieruj\u0105 si\u0119 w stron\u0119 przyczyn mechanicznych, zwi\u0105zanych z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem lub nieprawid\u0142ow\u0105 biomechanik\u0105 ruchu.\n\nJedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wyst\u0119powania tego zespo\u0142u jest \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/b> struktur barkowych, kt\u00f3re jest efektem d\u0142ugotrwa\u0142ej lub intensywnej aktywno\u015bci fizycznej. Sportowcy, szczeg\u00f3lnie ci uprawiaj\u0105cy dyscypliny wymagaj\u0105ce cz\u0119stego podnoszenia r\u0105k (na przyk\u0142ad siatk\u00f3wka, tenis, p\u0142ywanie), s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na rozw\u00f3j tego schorzenia. Jednak\u017ce, nie tylko aktywno\u015b\u0107 sportowa, ale r\u00f3wnie\u017c monotonna praca biurowa, d\u0142ugo niezmiennej pozycji r\u0105k mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z barkiem.\n\nObjawy zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne, ale najcz\u0119\u015bciej pacjenci skar\u017c\u0105 si\u0119 na b\u00f3l barku<\/b>, szczeg\u00f3lnie nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas podnoszenia r\u0119ki czy wykonywania ruch\u00f3w rotacyjnych. B\u00f3l ten przez wielu opisywany jest jako g\u0142\u0119boki i promieniuj\u0105cy. Inne symptomy to os\u0142abienie si\u0142y<\/b> mi\u0119\u015bniowej w obr\u0119bie barku oraz sztywno\u015b\u0107 stawu<\/b>, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na zredukowan\u0105 ruchomo\u015b\u0107 i zmniejszon\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 ko\u0144czyny.\n\nDiagnostyka zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej wymaga dok\u0142adnej oceny fizjoterapeuty lub ortopedy, cz\u0119sto wspomaganej zaawansowanymi badaniami obrazowymi jak USG czy rezonans magnetyczny. Warto jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wczesna interwencja oraz odpowiednio dobrany plan rehabilitacyjny<\/b> mog\u0105 znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do z\u0142agodzenia objaw\u00f3w i odbudowy pe\u0142nej sprawno\u015bci barku.\n\nDla os\u00f3b cierpi\u0105cych na ten zesp\u00f3\u0142, istotne jest znalezienie odpowiednich \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/b>, kt\u00f3re mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c odnale\u017a\u0107 na platformie YouTube pod fraz\u0105 \u201ezesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia YouTube<\/b>\u201d. Doktorzy oraz terapeuci z \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0443 \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432\u0456<\/b> radz\u0105, \u017ce regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 dostosowanych do indywidualnych potrzeb pacjenta jest kluczowe dla efektywnej terapii.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej z YouTube<\/h2>\n\nW kontek\u015bcie leczenia zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej<\/strong>, odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do z\u0142agodzenia b\u00f3lu oraz poprawy funkcjonowania barku. Dzi\u0119ki platformie YouTube, dost\u0119p do specjalistycznych \u0107wicze\u0144 jest \u0142atwiejszy ni\u017c kiedykolwiek. Prezentujemy wybrane techniki \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re zosta\u0142y opracowane przez wykwalifikowanych fizjoterapeut\u00f3w i s\u0105 polecane w naszym Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu.\n\nJednym z rekomendowanych \u0107wicze\u0144 jest rotacja zewn\u0119trzna ramienia<\/strong>. \u0106wiczenie to polega na trzymaniu lekkiego ci\u0119\u017carka lub gumy oporowej, trzymaj\u0105c \u0142okie\u0107 blisko cia\u0142a, a przedrami\u0119 u\u0142o\u017cone pod k\u0105tem prostym w stosunku do ramienia. Nast\u0119pnie powoli obracamy przedrami\u0119 na zewn\u0105trz, maj\u0105c na uwadze, \u017ce ruch powinien pochodzi\u0107 tylko z barku. Wa\u017cne jest, aby wykonywa\u0107 to \u0107wiczenie w serii po kilka powt\u00f3rze\u0144, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c zakres ruchu.\n\nKolejne \u0107wiczenie, kt\u00f3re jest cz\u0119sto zalecane, to unoszenie ramion z oporem<\/strong>. Mo\u017cna je wykonywa\u0107 stoj\u0105c, siedz\u0105c lub le\u017c\u0105c na plecach. U\u017cywaj\u0105c gumy oporowej zamocowanej na sta\u0142e punkcie lub trzymaj\u0105c ci\u0119\u017carki, delikatnie unosimy r\u0119ce w g\u00f3r\u0119, staraj\u0105c si\u0119 nie powodowa\u0107 dodatkowego napi\u0119cia w obr\u0119bie szyi i plec\u00f3w. To \u0107wiczenie pomaga wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 obr\u0119czy barkowej.\n\nTe i inne \u0107wiczenia dost\u0119pne na YouTube mo\u017cna wykonywa\u0107 samodzielnie w domu, ale zawsze nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o konsultacji z fizjoterapeut\u0105 przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu \u0107wicze\u0144. Profesjonalna porada jest niezb\u0119dna, by dostosowa\u0107 \u0107wiczenia do indywidualnej sytuacji pacjenta, co jest kluczowe dla skuteczno\u015bci terapii.\n\nTego typu zasoby s\u0105 niezwykle pomocne w procesie rehabilitacji, jednak zawsze powinny by\u0107 traktowane jako uzupe\u0142nienie, a nie zamiennik profesjonalnej opieki medycznej. Zach\u0119camy do skorzystania z naszych us\u0142ug w MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, gdzie oferujemy kompleksowe podej\u015bcie do ka\u017cdego przypadku, w\u0142\u0105czaj\u0105c indywidualnie dostosowane programy lecznicze, kt\u00f3re integruj\u0105 fizjoterapi\u0119 i \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> z manualnymi metodami leczenia.

Zapobieganie zespo\u0142owi ciasnoty podbarkowej – porady i techniki prewencyjne<\/h2>\n\nZesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej jest jednym z cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w w obr\u0119bie barku, kt\u00f3ry mo\u017ce skutkowa\u0107 b\u00f3lem oraz ograniczeniem ruchomo\u015bci ramienia. Na szcz\u0119\u015bcie, dzi\u0119ki odpowiednim \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> i technikom prewencyjnym, mo\u017cna znacz\u0105co zredukowa\u0107 ryzyko jego wyst\u0105pienia. \n\nPierwszym i kluczowym krokiem w zapobieganiu tej dolegliwo\u015bci jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i rozci\u0105gaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie barku. \u0106wiczenia te s\u0105 dost\u0119pne na wielu platformach, w tym na YouTube<\/strong>, gdzie profesjonali\u015bci z plac\u00f3wek takich jak Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, dziel\u0105 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem. \n\nDoskona\u0142\u0105 praktyk\u0105 jest tak\u017ce utrzymywanie odpowiedniej postawy cia\u0142a. Nieprawid\u0142owa postawa, szczeg\u00f3lnie d\u0142ugotrwa\u0142e przygarbienie, mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia nacisku na obszar podbarkowy, co zwi\u0119ksza ryzyko pojawienia si\u0119 objaw\u00f3w zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej. Zaleca si\u0119 regularne przerywanie d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia pracy przy biurku poprzez kr\u00f3tkie przerwy na \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443<\/strong>.\n\nWa\u017cne jest tak\u017ce zwr\u00f3cenie uwagi na technik\u0119 wykonywanych codziennych czynno\u015bci i sport\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 barki. Sporty takie jak tenis, baseball czy p\u0142ywanie wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi w kontek\u015bcie techniki ruchu. Zalecane jest konsultowanie si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry mo\u017ce oceni\u0107 technik\u0119 ruchu i zaproponowa\u0107 modyfikacje zmniejszaj\u0105ce ryzyko urazu.\n\nPami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o zasadach ergonomii w miejscu pracy. Aby unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144, stanowisko pracy powinno by\u0107 dostosowane tak, aby monitor komputera znajdowa\u0142 si\u0119 na wysoko\u015bci wzroku, a przedramiona by\u0142y wsparte i u\u0142o\u017cone na blacie biurka pod k\u0105tem prostym.\n\nWdro\u017cenie powy\u017cszych technik i porad mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w zapobieganiu zespo\u0142u ciasnoty podbarkowej oraz poprawi\u0107 og\u00f3lny komfort \u017cycia. Regularne konsultacje ze specjalistami z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu mog\u0105 dodatkowo wspom\u00f3c proces profilaktyki oraz zapewni\u0107 jeszcze bardziej indywidualnie dopasowany plan \u0107wicze\u0144. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowie naszych bark\u00f3w jest kluczowe dla wielu codziennych aktywno\u015bci i odpowiednia profilaktyka mo\u017ce zaowocowa\u0107 lepszym samopoczuciem i efektywno\u015bci\u0105 w wielu obszarach \u017cycia.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej – przyczyny i objawy Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej to schorzenie, kt\u00f3re dotyka przestrzeni podbarkowej, czyli obszaru znajduj\u0105cego si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 barkow\u0105 a g\u0142ow\u0105 ko\u015bci ramiennej. Choroba manifestuje si\u0119 poprzez b\u00f3l, ograniczenie ruchomo\u015bci oraz dyskomfort w obr\u0119bie barku. Paznokcie skupienia lekarzy oraz fizjoterapeut\u00f3w cz\u0119sto kieruj\u0105 si\u0119 w stron\u0119 przyczyn mechanicznych, zwi\u0105zanych z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12129","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nzesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej – przyczyny i objawy Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej to schorzenie, kt\u00f3re dotyka przestrzeni podbarkowej, czyli obszaru znajduj\u0105cego si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 barkow\u0105 a g\u0142ow\u0105 ko\u015bci ramiennej. Choroba manifestuje si\u0119 poprzez b\u00f3l, ograniczenie ruchomo\u015bci oraz dyskomfort w obr\u0119bie barku. Paznokcie skupienia lekarzy oraz fizjoterapeut\u00f3w cz\u0119sto kieruj\u0105 si\u0119 w stron\u0119 przyczyn mechanicznych, zwi\u0105zanych z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-10-17T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej – przyczyny i objawy Zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej to schorzenie, kt\u00f3re dotyka przestrzeni podbarkowej, czyli obszaru znajduj\u0105cego si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 barkow\u0105 a g\u0142ow\u0105 ko\u015bci ramiennej. Choroba manifestuje si\u0119 poprzez b\u00f3l, ograniczenie ruchomo\u015bci oraz dyskomfort w obr\u0119bie barku. Paznokcie skupienia lekarzy oraz fizjoterapeut\u00f3w cz\u0119sto kieruj\u0105 si\u0119 w stron\u0119 przyczyn mechanicznych, zwi\u0105zanych z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-10-17T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/zespol-ciasnoty-podbarkowej-cwiczenia-youtube-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"zesp\u00f3\u0142 ciasnoty podbarkowej \u0107wiczenia youtube – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}