{"id":12189,"date":"2020-12-16T08:00:00","date_gmt":"2020-12-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-12-16T08:00:00","modified_gmt":"2020-12-16T08:00:00","slug":"youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Znaczenie zdrowego kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: jakie problemy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107?<\/h2>\n\nKr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy to kluczowy element uk\u0142adu ruchu cz\u0142owieka – jego zdrowie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu du\u017cych kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 podstaw\u0105 do utrzymania stabilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a oraz odpowiedzialne za amortyzacj\u0119 wstrz\u0105s\u00f3w podczas codziennych aktywno\u015bci. Problemy z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym mog\u0105 prowadzi\u0107 do szeregu dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zdolno\u015b\u0107 do pracy, a tak\u017ce komfort \u017cycia.\n\nJednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w zwi\u0105zanym z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym jest b\u00f3l spowodowany przeci\u0105\u017ceniami<\/strong> \u0430\u0431\u043e urazami<\/strong>. D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie, nieprawid\u0142owa postawa czy brak odpowiedniej aktywno\u015bci fizycznej s\u0105 g\u0142\u00f3wnymi przyczynami tego typu dolegliwo\u015bci. Inne powa\u017cne komplikacje mog\u0105 obejmowa\u0107 przepukliny dyskowe, zwyrodnienia czy stany zapalne, kt\u00f3re wymagaj\u0105 specjalistycznych metod leczenia.\n\nAby zapewni\u0107 odpowiednie wsparcie dla kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne w \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong>, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119. Wykorzystuj\u0105 one techniki takie jak masa\u017c, mobilizacje, manipulacje czy terapia ultrad\u017awi\u0119kowa, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 funkcjonowanie kr\u0119gos\u0142upa i zmniejszy\u0107 b\u00f3l.\n\nW ostatnim czasie coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 zyskuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczenia z wykorzystaniem pi\u0142ki<\/strong>. Dzi\u0119ki dynamicznym treningom, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo znale\u017a\u0107 na YouTube\u2019ie<\/strong> pod has\u0142em \u201eYouTube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105<\/strong>\u201d, mo\u017cna w domowym zaciszu pracowa\u0107 nad wzmocnieniem mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizowanie tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Pi\u0142ka jako narz\u0119dzie do \u0107wicze\u0144 pozwala na wykonywanie ruch\u00f3w w pe\u0142nym zakresie, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w profilaktyce i leczeniu schorze\u0144 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego.\n\nSystematyczne stosowanie takich \u0107wicze\u0144 pomaga nie tylko w \u0142agodzeniu b\u00f3lu, ale r\u00f3wnie\u017c w zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu, co jest istotne dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zapobiegania przysz\u0142ym kontuzjom. Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu oferuje zar\u00f3wno porady, jak i wsparcie w prawid\u0142owym doborze \u0107wicze\u0144, dostosowanych do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta.

Jak wykonywa\u0107 YouTube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 \u2013 porady ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nPraca biurowa, d\u0142ugie godziny sp\u0119dzone w jednej pozycji czy brak odpowiedniej aktywno\u015bci fizycznej cz\u0119sto prowadz\u0105 do b\u00f3lu i dyskomfortu w okolicy kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Aby temu zapobiega\u0107 i zminimalizowa\u0107 dolegliwo\u015bci, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego codziennego harmonogramu \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 proste, efektowne i mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 oraz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up.\n\n\u0106wiczenia z pi\u0142k\u0105<\/strong> na b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego zosta\u0142y szeroko przeanalizowane przez specjalist\u00f3w z \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3rzy rekomenduj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce aktywno\u015bci jako cz\u0119\u015b\u0107 terapii lub profilaktyki b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Wykonywanie regularnych sesji z pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105 pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy, co jest kluczowe w zapobieganiu b\u00f3lom plec\u00f3w.\n\nJednym z rekomendowanych przez ekspert\u00f3w \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> jest „Przyci\u0105ganie kolan do klatki piersiowej”. Polega ono na le\u017ceniu na plecach z nogami uniesionymi i zgi\u0119tymi w kolanach, a stopy umieszczone na pi\u0142ce. \u0106wicz\u0105cy powoli przyci\u0105ga pi\u0142k\u0119 do siebie, zginaj\u0105c nogi w kolanach, a nast\u0119pnie powoli prostuje nogi, odpychaj\u0105c pi\u0142k\u0119. \u0106wiczenie to anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie brzucha, l\u0119d\u017awi oraz po\u015bladki, a tak\u017ce poprawia zakres ruchu w stawach biodrowych.\n\nKolejne \u0107wiczenie, „Mostek na pi\u0142ce”, polega na le\u017ceniu na plecach, nogach postawionych na pi\u0142ce i uniesionych biodrach, tworz\u0105cych lini\u0119 prost\u0105 od ramion do kolan. \u0106wiczenie to wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha, mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w i plec\u00f3w, a tak\u017ce pomaga w stabilizacji kr\u0119gos\u0142upa.\n\nZalet\u0105 \u0107wicze\u0144 z pi\u0142k\u0105 gimnastyczn\u0105 jest ich \u0142agodny wp\u0142yw na kr\u0119gos\u0142up, co czyni je idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b odczuwaj\u0105cych b\u00f3l lub dyskomfort. Jednak przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu \u0107wicze\u0144, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem czy fizjoterapeut\u0105, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce wybrane aktywno\u015bci s\u0105 odpowiednie i bezpieczne dla Twojego stanu zdrowia. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> s\u0142u\u017c\u0105 profesjonaln\u0105 rad\u0105 i wsparciem w doborze odpowiednich \u0107wicze\u0144, co gwarantuje wysok\u0105 skuteczno\u015b\u0107 terapii i zapobiega ryzyku ewentualnych kontuzji.

Zwi\u0119ksz swoj\u0105 mobilno\u015b\u0107 i unikaj przysz\u0142ych dolegliwo\u015bci \u2013 profilaktyka problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym<\/h2>\n\nKr\u0119gos\u0142up jest kluczowym elementem naszego cia\u0142a, d\u017awigaj\u0105cym ogromne obci\u0105\u017cenie ka\u017cdego dnia. W szczeg\u00f3lno\u015bci odcinek l\u0119d\u017awiowy jest najbardziej nara\u017cony na urazy i przeci\u0105\u017cenia, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na wykonywanie codziennych czynno\u015bci takich jak podnoszenie przedmiot\u00f3w czy d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie. Aby zapobiega\u0107 rozwijaniu si\u0119 problem\u00f3w zwi\u0105zanych z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym, warto postawi\u0107 na skuteczne metody profilaktyczne. Jednym z nich s\u0105 \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 samodzielnie w domu, korzystaj\u0105c z zasob\u00f3w jakie oferuje platforma YouTube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105<\/strong>.\n\n\u0106wiczenia z wykorzystaniem du\u017cych, gumowych pi\u0142ek s\u0105 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re pomaga nie tylko wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa, ale tak\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i r\u00f3wnowag\u0119 cia\u0142a. Wykonywanie regularnych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu oraz innych powa\u017cnych dolegliwo\u015bci l\u0119d\u017awiowych. Pi\u0142ka gimnastyczna oferuje wsparcie dla kr\u0119gos\u0142upa podczas \u0107wicze\u0144, co pozwala na bezpieczne rozci\u0105ganie i wzmacnianie odpowiednich grup mi\u0119\u015bniowych.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, eksperci cz\u0119sto zalecaj\u0105 \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105 jako form\u0119 profilaktyki oraz rehabilitacji. Dzi\u0119ki precyzyjnie dobranej gamie aktywno\u015bci mo\u017cna efektywnie pracowa\u0107 nad kondycj\u0105 fizyczn\u0105, jednocze\u015bnie minimalizuj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia przysz\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych. We wsp\u00f3\u0142pracy z wykwalifikowanymi fizjoterapeutami, pacjenci maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 nauczy\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bciwych technik oraz otrzyma\u0107 indywidualne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce intensywno\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci trening\u00f3w.\n\nNa platformie YouTube mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele przyk\u0142adowych sesji treningowych, kt\u00f3re s\u0105 prowadzone przez do\u015bwiadczonych fizjoterapeut\u00f3w. Te wideo poradniki stanowi\u0105 \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o wiedzy, jak efektywnie u\u017cywa\u0107 pi\u0142ki gimnastycznej w celu poprawy kondycji kr\u0119gos\u0142upa. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie powinno by\u0107 dostosowane do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci osoby \u0107wicz\u0105cej, co znacz\u0105co zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo treningu.\n\nPodsumowuj\u0105c, profilaktyka oraz wczesna interwencja w przypadku problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym to klucz do d\u0142ugotrwa\u0142ego zdrowia i dobrze funkcjonuj\u0105cego cia\u0142a. Regularne \u0107wiczenia z pi\u0142k\u0105, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne dzi\u0119ki licznym materia\u0142om na YouTube, pomog\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie oraz poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, oferuj\u0105c tym samym lepsz\u0105 ochron\u0119 przed potencjalnymi urazami i dolegliwo\u015bciami.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znaczenie zdrowego kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: jakie problemy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107? Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy to kluczowy element uk\u0142adu ruchu cz\u0142owieka – jego zdrowie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu du\u017cych kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 podstaw\u0105 do utrzymania stabilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a oraz odpowiedzialne za amortyzacj\u0119 wstrz\u0105s\u00f3w podczas codziennych […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12189","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nyoutube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie zdrowego kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: jakie problemy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107? Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy to kluczowy element uk\u0142adu ruchu cz\u0142owieka – jego zdrowie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu du\u017cych kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 podstaw\u0105 do utrzymania stabilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a oraz odpowiedzialne za amortyzacj\u0119 wstrz\u0105s\u00f3w podczas codziennych […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-12-16T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Znaczenie zdrowego kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: jakie problemy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107? Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy to kluczowy element uk\u0142adu ruchu cz\u0142owieka – jego zdrowie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Znajduje si\u0119 w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu du\u017cych kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 podstaw\u0105 do utrzymania stabilno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a oraz odpowiedzialne za amortyzacj\u0119 wstrz\u0105s\u00f3w podczas codziennych […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-12-16T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/youtube-cwiczenia-na-kregoslup-ledzwiowy-z-pilka-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"youtube \u0107wiczenia na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy z pi\u0142k\u0105 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}