{"id":12368,"date":"2021-05-29T08:00:00","date_gmt":"2021-05-29T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2021-05-29T08:00:00","modified_gmt":"2021-05-29T08:00:00","slug":"cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong> jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, si\u0142y i stabilno\u015bci dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Ta\u015bma treningowa, znana r\u00f3wnie\u017c jako resistance band, dostarcza odporno\u015bci, kt\u00f3ra jest kluczowa w procesie rehabilitacji oraz wzmocnienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up.\n\nDo najwi\u0119kszych zalet stosowania ta\u015bmy nale\u017cy jej wszechstronno\u015b\u0107. \u0106wiczenia mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych potrzeb pacjenta, reguluj\u0105c stopie\u0144 trudno\u015bci poprzez zmian\u0119 napi\u0119cia ta\u015bmy. Dzi\u0119ki takiemu rozwi\u0105zaniu, terapia z ta\u015bm\u0105 jest odpowiednia zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i zaawansowanych w swojej fizycznej kondycji.\n\nU\u017cywanie ta\u015bmy umo\u017cliwia tak\u017ce przeprowadzanie trening\u00f3w w r\u00f3\u017cnorodny spos\u00f3b, pracuj\u0105c nad r\u00f3\u017cnymi grupami mi\u0119\u015bni, co jest istotne w przypadku rehabilitacji. Ka\u017cde z \u0107wicze\u0144 zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych, co jest fundamentalne w zapobieganiu przysz\u0142ym kontuzjom oraz w leczeniu obecnych dolegliwo\u015bci.\n\nObecno\u015b\u0107 fizjoterapeuty podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong> w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy jest kluczowa. Specjalista dostosowuje \u0107wiczenia do potrzeb pacjenta, monitoruje poprawno\u015b\u0107 wykonania ruch\u00f3w, a tak\u017ce zapewnia, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie przynosi maksymalne korzy\u015bci przy minimalnym ryzyku.\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 s\u0105 efektywne zw\u0142aszcza dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3le l\u0119d\u017awiowe, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 spowodowane przez s\u0142abe mi\u0119\u015bnie brzucha oraz zbyt ma\u0142\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Systematyczne wykonywanie \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacznie redukowa\u0107 b\u00f3l, poprawia\u0107 funkcjonowanie w codziennym \u017cyciu oraz zwi\u0119ksza\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. \n\nDzi\u0119ki swojej elastyczno\u015bci oraz \u0142atwo\u015bci w u\u017cyciu, \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong> s\u0105 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem zar\u00f3wno w warunkach klinicznych, jak i domowych. To sprawia, \u017ce pacjenci mog\u0105 kontynuowa\u0107 proces rehabilitacji r\u00f3wnie\u017c poza gabinetem, co jest wa\u017cnym elementem w procesie uzdrawiania.

\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 elastyczn\u0105<\/b> s\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej wybierane jako skuteczna metoda wspieraj\u0105ca rehabilitacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Elastyczne opory nie tylko wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, ale r\u00f3wnie\u017c poprawiaj\u0105 zakres ruchu, co jest kluczowe w przypadku dysfunkcji i b\u00f3lu l\u0119d\u017awiowego. \n\nJednym z podstawowych \u0107wicze\u0144 jest \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/b> dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w z wykorzystaniem ta\u015bmy. Mo\u017cemy wykona\u0107 je le\u017c\u0105c na plecach, z p\u0119tl\u0105 ta\u015bmy umieszczon\u0105 wok\u00f3\u0142 jednej stopy. Nast\u0119pnie delikatnie ci\u0105gnij za ta\u015bm\u0119, zachowuj\u0105c drug\u0105 nog\u0119 prosto na pod\u0142o\u017cu. To \u0107wiczenie pomaga w rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni l\u0119d\u017awiowych oraz zwi\u0119kszeniu elastyczno\u015bci tej cz\u0119\u015bci kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKolejne \u0107wiczenie to unoszenie n\u00f3g<\/b> z ta\u015bm\u0105. Le\u017c\u0105c na plecach, umie\u015b\u0107 ta\u015bm\u0119 pod obiema stopami, trzymaj\u0105c jej ko\u0144ce w d\u0142oniach. Powoli podno\u015b nogi do g\u00f3ry, staraj\u0105c si\u0119 utrzyma\u0107 kolana jak najbli\u017cej klatki piersiowej. Czynno\u015b\u0107 ta wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha oraz mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, co przyczynia si\u0119 do redukcji b\u00f3lu l\u0119d\u017awiowego.\n\nInnym efektywnym \u0107wiczeniem jest przenoszenie ci\u0119\u017caru na boki<\/b> z ta\u015bm\u0105. Sta\u0144 na \u015brodku ta\u015bmy, trzymaj\u0105c oba ko\u0144ce w r\u0119kach. Delikatnie przechylaj ca\u0142e cia\u0142o na jedn\u0105 stron\u0119, a nast\u0119pnie na drug\u0105. Dzi\u0119ki temu \u0107wiczeniu poprawisz stabilno\u015b\u0107 bocznych partii mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re maj\u0105 kluczowe znaczenie w utrzymaniu odpowiedniej postawy cia\u0142a.\n\nImplementacja tych \u0107wicze\u0144 w codzienn\u0105 rutyn\u0119 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 kondycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego, zmniejszy\u0107 b\u00f3l oraz zapobiega\u0107 kolejnym urazom. Wa\u017cne jest jednak, aby przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu terapeutycznego skonsultowa\u0107 si\u0119 z wykwalifikowanym specjalist\u0105, kt\u00f3ry dostosuje \u0107wiczenia do indywidualnych potrzeb i kondycji pacjenta. Pami\u0119taj, \u017ce regularno\u015b\u0107 oraz prawid\u0142owe wykonywanie \u0107wicze\u0144 s\u0105 kluczowe dla osi\u0105gni\u0119cia najlepszych rezultat\u00f3w zdrowotnych.

Zapobieganie przysz\u0142ym problemom z kr\u0119gos\u0142upem l\u0119d\u017awiowym dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom z ta\u015bm\u0105<\/h2>\n\n\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy<\/strong> to jedna z najbardziej skutecznych metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nie tylko w zapobieganiu r\u00f3\u017cnym dolegliwo\u015bciom, ale r\u00f3wnie\u017c w \u0142agodzeniu istniej\u0105cych b\u00f3l\u00f3w. Kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy jest cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a szczeg\u00f3lnie nara\u017con\u0105 na urazy i przeci\u0105\u017cenia, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na codzienne obci\u0105\u017cenia zwi\u0105zane z nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0105, d\u0142ugotrwa\u0142ym siedzeniem czy podnoszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w.\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 elastyczn\u0105<\/strong> s\u0105 polecane przez specjalist\u00f3w z wielu dziedzin, w tym rehabilitacji i fizykoterapii, jako forma terapii wspomagaj\u0105cej zdrowie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Ta\u015bma daje op\u00f3r, kt\u00f3ry jest kluczowy w procesie wzmacniania mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Dodatkowo, poprzez zwi\u0119kszanie zakresu ruchu, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> te sprzyjaj\u0105 poprawie elastyczno\u015bci staw\u00f3w.\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy mog\u0105 obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne techniki, od prostych przyci\u0105g\u00f3w ta\u015bmy do bardziej z\u0142o\u017conych ruch\u00f3w anga\u017cuj\u0105cych ca\u0142e cia\u0142o. Wa\u017cne jest, by ka\u017cdy ruch by\u0142 wykonywany z precyzj\u0105, pod okiem do\u015bwiadczonego terapeuty lub instruktora, co gwarantuje bezpiecze\u0144stwo i efektywno\u015b\u0107 treningu.\n\nJednym z przyk\u0142ad\u00f3w efektywnego \u0107wiczenia jest „przyci\u0105ganie ta\u015bmy do klatki piersiowej”, kt\u00f3re wzmacnia mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w oraz poprawia stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa. \u0106wiczenie to wykonuje si\u0119 staj\u0105c twarz\u0105 do mocowania ta\u015bmy, trzymaj\u0105c ko\u0144c\u00f3wki w obu d\u0142oniach. Nast\u0119pnie, zachowuj\u0105c prost\u0105 postaw\u0119, przyci\u0105ga si\u0119 ta\u015bm\u0119 do klatki piersiowej, r\u00f3wnocze\u015bnie \u015bciskaj\u0105c \u0142opatki. Wa\u017cne, by ruch by\u0142 kontrolowany i p\u0142ynny.\n\nRegularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni, co jest kluczowe w profilaktyce i leczeniu b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. Co wa\u017cne, tego typu aktywno\u015b\u0107 jest tak\u017ce doskona\u0142ym przyk\u0142adem \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w warunkach domowych, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b o ograniczonej mo\u017cliwo\u015bci wizyt w plac\u00f3wkach terapeutycznych.\n\nPiecz\u0119tuj\u0105c swoje zaanga\u017cowanie w promocj\u0119 zdrowego stylu \u017cycia, Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu aktywnie w\u0142\u0105cza tego typu terapie do program\u00f3w leczniczych i profilaktycznych, daj\u0105c pacjentom szans\u0119 na pe\u0142niejsze \u017cycie bez b\u00f3lu i ogranicze\u0144 ruchowych. Regularne \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy stanowi\u0105 jedn\u0105 z wielu propozycji, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu kr\u0119gos\u0142upa w dobrym zdrowiu, a przez to – wp\u0142yn\u0105\u0107 na og\u00f3lne samopoczucie i \u017cyciow\u0105 energi\u0119.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Stosowanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, si\u0142y i stabilno\u015bci dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Ta\u015bma treningowa, znana r\u00f3wnie\u017c jako resistance band, dostarcza odporno\u015bci, kt\u00f3ra jest kluczowa w procesie rehabilitacji oraz wzmocnienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up. Do najwi\u0119kszych zalet […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12368","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Stosowanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, si\u0142y i stabilno\u015bci dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Ta\u015bma treningowa, znana r\u00f3wnie\u017c jako resistance band, dostarcza odporno\u015bci, kt\u00f3ra jest kluczowa w procesie rehabilitacji oraz wzmocnienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up. Do najwi\u0119kszych zalet […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-05-29T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Stosowanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, si\u0142y i stabilno\u015bci dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Ta\u015bma treningowa, znana r\u00f3wnie\u017c jako resistance band, dostarcza odporno\u015bci, kt\u00f3ra jest kluczowa w procesie rehabilitacji oraz wzmocnienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up. Do najwi\u0119kszych zalet […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2021-05-29T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}