{"id":12623,"date":"2022-02-09T08:00:00","date_gmt":"2022-02-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-02-09T08:00:00","modified_gmt":"2022-02-09T08:00:00","slug":"miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rola i znaczenie mi\u0119\u015bni podpotylicznych w utrzymaniu zdrowia szyi<\/h2>\n\nMi\u0119\u015bnie podpotyliczne pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w zapewnianiu stabilno\u015bci oraz zdrowia szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Znajduj\u0105 si\u0119 one w tylnej cz\u0119\u015bci szyi, bezpo\u015brednio pod baz\u0105 czaszki, i s\u0105 odpowiedzialne za precyzyjne ruchy g\u0142owy oraz pomoc w utrzymaniu odpowiedniej postawy. Co wi\u0119cej, te ma\u0142e, lecz niezwykle wa\u017cne mi\u0119\u015bnie odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w unikaniu i \u0142agodzeniu b\u00f3lu szyi, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 spowodowany zar\u00f3wno chronicznym napi\u0119ciem, jak i akutnymi kontuzjami.\n\nB\u00f3l szyi jest jednym z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci, z kt\u00f3rymi pacjenci zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 do specjalist\u00f3w takich jak \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0443 \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432\u0456<\/strong>. Nieodpowiednia postawa, d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie przy biurku czy nieregularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni podpotylicznych<\/strong>. Dlatego kluczowe jest stosowanie regularnych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> maj\u0105cych na celu wzmocnienie tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.\n\n\u0106wiczenia na mi\u0119\u015bnie podpotyliczne nie tylko mog\u0105 zapobiega\u0107 b\u00f3lowi i kontuzjom, ale tak\u017ce poprawiaj\u0105 zakres ruchu w szyi, co z kolei przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 cia\u0142a. Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia obejmuj\u0105 delikatne przechylanie g\u0142owy w prz\u00f3d i w ty\u0142, co pozwala na rozci\u0105ganie i wzmacnianie mi\u0119\u015bni. Dodatkowo, regularna praktyka tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w napi\u0119ciach i zmniejszy\u0107 ryzyko powstania przewlek\u0142ego b\u00f3lu.\n\nW MTS Holistic Therapy zwracamy szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na indywidualne potrzeby ka\u017cdego pacjenta. Pracujemy z klientami, opracowuj\u0105c specjalistyczne programy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do ich unikalnych warunk\u00f3w zdrowotnych i poziomu aktywno\u015bci. Przyst\u0119puj\u0105c do leczenia lub zapobiegania problemom zwi\u0105zanym z szyj\u0105, bardzo wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane pod nadzorem do\u015bwiadczonego terapeuty. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy zapewni\u0107, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie jest realizowane z odpowiedni\u0105 technik\u0105, co zwi\u0119ksza jego efektywno\u015b\u0107 i minimalizuje ryzyko dalszych uraz\u00f3w.\n\nDbaj\u0105c o swoje mi\u0119\u015bnie podpotyliczne za pomoc\u0105 w\u0142a\u015bciwie dobranych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, mo\u017cesz znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia poprzez znacz\u0105ce obni\u017cenie dyskomfortu w obszarze szyi oraz popraw\u0119 og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej.

Najskuteczniejsze mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia – propozycje z Centrum Rehabilitacji MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n

W \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119camy mi\u0119\u015bniom podpotylicznym<\/strong>, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej postawy i zdrowia szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Zale\u017cnie od indywidualnych potrzeb i diagnozy pacjenta, specjali\u015bci z naszego centrum cz\u0119sto rekomenduj\u0105 wybranie \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko skuteczne, ale tak\u017ce bezpieczne. Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lach i napi\u0119ciach mi\u0119\u015bniowych, obejmuj\u0105:<\/p>\n\n

Pierwszym \u0107wiczeniem, kt\u00f3re przynosi doskona\u0142e rezultaty w pracy z mi\u0119\u015bniami podpotylicznymi<\/strong>, jest delikatne rozci\u0105ganie. Pacjent siedzi wygodnie z prostym kr\u0119gos\u0142upem, a nast\u0119pnie wykonuje powolne sk\u0142ony g\u0142owy do przodu, staraj\u0105c si\u0119 dotkn\u0105\u0107 brod\u0105 klatki piersiowej. Pozycj\u0119 t\u0119 utrzymuje przez oko\u0142o 5-10 sekund, a nast\u0119pnie powoli wraca do wyj\u015bciowej pozycji. \u0106wiczenie to powinno by\u0107 powtarzane kilka razy, w zale\u017cno\u015bci od rekomendacji terapeuty.<\/p>\n\n

Kolejnym sugesti\u0105 jest tzw. „\u0107wiczenie \u017c\u00f3\u0142wia”, kt\u00f3re polega na delikatnym przyci\u0105ganiu g\u0142owy do ty\u0142u, jakby\u015bmy chcieli zrobi\u0107 podw\u00f3jny podbr\u00f3dek. To \u0107wiczenie wzmacnia mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za utrzymanie prawid\u0142owej postawy g\u0142owy, a jednocze\u015bnie niweluje ryzyko przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w szyi.<\/p>\n\n

Zaawansowanym \u0107wiczeniem, tak\u017ce polecany w naszym centrum, jest wykonywanie delikatnych obrot\u00f3w g\u0142owy. Pacjent powinien skupi\u0107 si\u0119 na powolnym, kontrolowanym obrocie g\u0142owy w prawo, do momentu, gdy poczuj\u0119 lekkie napi\u0119cie, a nast\u0119pnie powoli obr\u00f3ci\u0107 g\u0142ow\u0119 w lewo. Wa\u017cne jest, aby ka\u017cdy ruch by\u0142 wykonywany ostro\u017cnie, bez nag\u0142ego ruchu, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by przeci\u0105\u017cy\u0107 mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n\n

Wszystkie wymienione \u0107wiczenia dla mi\u0119\u015bni podpotylicznych<\/strong> przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia napi\u0119cia i b\u00f3lu, poprawy mobilno\u015bci szyjnej oraz og\u00f3lnego samopoczucia pacjenta. Regularne ich stosowanie, pod opiek\u0105 do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, zapobiegaj\u0105c d\u0142ugotrwa\u0142ym problemom z odcinkiem szyjnym kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n

Zach\u0119camy do odwiedzenia naszego centrum, gdzie nasi specjali\u015bci pomog\u0105 dostosowa\u0107 odpowiedni program \u0107wicze\u0144 do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta, zapewniaj\u0105c kompleksow\u0105 opiek\u0119 i wsparcie na ka\u017cdym etapie rehabilitacji.<\/p>

Jak unika\u0107 b\u00f3lu szyi w przysz\u0142o\u015bci? Zapobiegawcze techniki i regularne \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni podpotylicznych<\/h2>\n\nB\u00f3l szyi jest jednym z najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych problem\u00f3w zdrowotnych w spo\u0142ecze\u0144stwie, cz\u0119sto b\u0119d\u0105c wynikiem d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przy komputerze, niew\u0142a\u015bciwej postawy lub braku odpowiedniej aktywno\u015bci fizycznej. W celu zmniejszenia ryzyka pojawienia si\u0119 dolegliwo\u015bci w obszarze szyi oraz karku, kluczowe jest wdro\u017cenie kilku prostych, ale skutecznych praktyk. \n\nPrzede wszystkim konieczne jest zwr\u00f3cenie uwagi na postaw\u0119 cia\u0142a<\/strong>. Niew\u0142a\u015bciwe ustawienie cia\u0142a podczas siedzenia lub stania mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owych napi\u0119\u0107 w obr\u0119bie mi\u0119\u015bni podpotylicznych<\/strong>, kt\u00f3re z kolei wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3l. Dlatego wa\u017cne jest, aby utrzyma\u0107 kr\u0119gos\u0142up w naturalnej pozycji, z g\u0142ow\u0105 ustawion\u0105 r\u00f3wnolegle do ramion, nie opadaj\u0105c\u0105 do przodu.\n\nRegularny ruch to kolejny istotny element w zapobieganiu b\u00f3lom szyi. \u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce, szczeg\u00f3lnie skoncentrowane na obszarze szyi i karku, potrafi\u0105 znacz\u0105co zredukowa\u0107 napi\u0119cie w mi\u0119\u015bniach podpotylicznych<\/strong>. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej rutyny \u0107wiczenia takie jak delikatne przechylanie g\u0142owy w bok, prz\u00f3d i ty\u0142, kt\u00f3re pomog\u0105 zachowa\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni oraz zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji.\n\nKluczowym elementem jest r\u00f3wnie\u017c regularne przyjmowanie przerw w pracy siedz\u0105cej. Nale\u017cy organizowa\u0107 kr\u00f3tkie przerwy co 45-60 minut pracy przy biurku, podczas kt\u00f3rych wykonujemy lekk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 lub serie \u0107wicze\u0144 na szyj\u0119. \n\nZaleca si\u0119 tak\u017ce korzystanie z terapii manualnych. Profesjonalna pomoc fizjoterapeuty, kt\u00f3ry specjalizuje si\u0119 w terapii manualnej, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 nieoceniona, gdy chodzi o diagnostyk\u0119 oraz leczenie przewlek\u0142ych napi\u0119\u0107 mi\u0119sniowych. Cz\u0119sto, regularne sesje masa\u017cu czy techniki mobilizacji mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia zakresu ruchu w stawach oraz redukcji b\u00f3lu.\n\nImplementacja tych prostych krok\u00f3w mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, minimalizuj\u0105c ryzyko b\u00f3lu szyi i pozwalaj\u0105c cieszy\u0107 si\u0119 wi\u0119kszym komfortem na co dzie\u0144. Szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie pracy biurowej, dbanie o mi\u0119\u015bnie podpotyliczne<\/strong> oraz og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 karku jest nie tylko rekomendowane, ale cz\u0119sto konieczne. Nie zapominajmy wi\u0119c o codziennej dba\u0142o\u015bci o swoje zdrowie szyjne, co pozwoli unikn\u0105\u0107 powa\u017cniejszych problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rola i znaczenie mi\u0119\u015bni podpotylicznych w utrzymaniu zdrowia szyi Mi\u0119\u015bnie podpotyliczne pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w zapewnianiu stabilno\u015bci oraz zdrowia szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Znajduj\u0105 si\u0119 one w tylnej cz\u0119\u015bci szyi, bezpo\u015brednio pod baz\u0105 czaszki, i s\u0105 odpowiedzialne za precyzyjne ruchy g\u0142owy oraz pomoc w utrzymaniu odpowiedniej postawy. Co wi\u0119cej, te ma\u0142e, lecz niezwykle wa\u017cne mi\u0119\u015bnie odgrywaj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12623","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nmi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bni podpotylicznych w utrzymaniu zdrowia szyi Mi\u0119\u015bnie podpotyliczne pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w zapewnianiu stabilno\u015bci oraz zdrowia szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Znajduj\u0105 si\u0119 one w tylnej cz\u0119\u015bci szyi, bezpo\u015brednio pod baz\u0105 czaszki, i s\u0105 odpowiedzialne za precyzyjne ruchy g\u0142owy oraz pomoc w utrzymaniu odpowiedniej postawy. Co wi\u0119cej, te ma\u0142e, lecz niezwykle wa\u017cne mi\u0119\u015bnie odgrywaj\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-02-09T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bni podpotylicznych w utrzymaniu zdrowia szyi Mi\u0119\u015bnie podpotyliczne pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w zapewnianiu stabilno\u015bci oraz zdrowia szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Znajduj\u0105 si\u0119 one w tylnej cz\u0119\u015bci szyi, bezpo\u015brednio pod baz\u0105 czaszki, i s\u0105 odpowiedzialne za precyzyjne ruchy g\u0142owy oraz pomoc w utrzymaniu odpowiedniej postawy. Co wi\u0119cej, te ma\u0142e, lecz niezwykle wa\u017cne mi\u0119\u015bnie odgrywaj\u0105 […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-02-09T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesnie-podpotyliczne-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119\u015bnie podpotyliczne \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}