{"id":12797,"date":"2022-06-09T08:00:00","date_gmt":"2022-06-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-06-09T08:00:00","modified_gmt":"2022-06-09T08:00:00","slug":"cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia antyrotacyjne – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Znaczenie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych w profilaktyce i terapii b\u00f3lu plec\u00f3w<\/h2>\n\nW obliczu powszechnej problematyki b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dnia\u0107 w terapii metody skutecznie wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilno\u015b\u0107 i prawid\u0142ow\u0105 biomechanik\u0119 cia\u0142a. Jednym z kluczowych element\u00f3w w profilaktyce oraz leczeniu dysfunkcji kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 \u0107wiczenia antyrotacyjne<\/strong>. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w, redukuj\u0105c b\u00f3l oraz ograniczenia ruchowe.\n\n\u0107wiczenia antyrotacyjne<\/strong> koncentruj\u0105 si\u0119 na umocnieniu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w, w szczeg\u00f3lno\u015bci tych, kt\u00f3re kontroluj\u0105 i ograniczaj\u0105 rotacj\u0119 w odcinku l\u0119d\u017awiowym kr\u0119gos\u0142upa. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest nie tylko obni\u017cenie ryzyka kontuzji, ale tak\u017ce zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci funkcjonowania ca\u0142ego organizmu w codziennych aktywno\u015bciach.\n\nStosowanie tego rodzaju \u0107wicze\u0144 w praktyce klinicznej Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu pozwala na precyzyjn\u0105 prac\u0119 nad popraw\u0105 stabilno\u015bci rdzenia kr\u0119gos\u0142upowego. Techniki te s\u0105 szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowe w sytuacjach, gdy wyst\u0119puje nadmierna ruchomo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do mikrouraz\u00f3w i chronicznego b\u00f3lu.\n\nPodczas terapii, fizjoterapeuci z MTS Holistic Therapy k\u0142ad\u0105 szczeg\u00f3lny nacisk na nauk\u0119 prawid\u0142owych technik wykonywania \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych, co jest kluczowe dla osi\u0105gni\u0119cia d\u0142ugoterminowej poprawy. Wsparcie profesjonalist\u00f3w umo\u017cliwia pacjentom bezpieczne przyswajanie nowych umiej\u0119tno\u015bci, a tak\u017ce dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci.\n\nZastosowanie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych<\/strong> nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3le plec\u00f3w, ale jest tak\u017ce rekomendowane jako element szerszego planu profilaktycznego w obr\u0119bie terapii manualnych i fizykoterapii, co zbiera pozytywne opinie zar\u00f3wno pacjent\u00f3w, jak i specjalist\u00f3w z r\u00f3\u017cnych dziedzin zdrowia i rehabilitacji.\n\nPrzyk\u0142adowe \u0107wiczenia obejmuj\u0105 stabilizacj\u0119 boczn\u0105 z u\u017cyciem ta\u015bm elastycznych, planki boczne czy \u0107wiczenia z wykorzystaniem pi\u0142ki gimnastycznej. Regularne w\u0142\u0105czanie tych \u0107wicze\u0144 do rutyny treningowej wspomaga nie tylko kr\u0119gos\u0142up, ale r\u00f3wnie\u017c poprawia og\u00f3ln\u0105 koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 cia\u0142a.\n\nDbaj\u0105c o prawid\u0142owy rozw\u00f3j program\u00f3w terapeutycznych, MTS Holistic Therapy nieustannie podnosi kwalifikacje swoich pracownik\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na wysok\u0105 jako\u015b\u0107 \u015bwiadczonych us\u0142ug. Dzi\u0119ki zaawansowanej wiedzy i nowoczesnemu podej\u015bciu, Centrum oferuje swoim klientom skuteczne i indywidualnie dostosowane plany leczenia, kt\u00f3re znacz\u0105co podnosz\u0105 komfort \u017cycia pacjent\u00f3w.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia antyrotacyjne w rehabilitacji \u2013 metodyka i przyk\u0142ady<\/h2>\n\n

\u0106wiczenia antyrotacyjne to kluczowy element w \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> i \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>, maj\u0105ce na celu wzmacnianie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych korpus oraz popraw\u0119 kontroli ruchowej. W szczeg\u00f3lno\u015bci, s\u0105 one nieocenione w przypadku os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lami plec\u00f3w, a tak\u017ce sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoje wyniki i zmniejszy\u0107 ryzyko kontuzji. <\/p>\n\n

Podstawowym celem tych \u0107wicze\u0144 jest zwi\u0119kszenie zdolno\u015bci cia\u0142a do oporu wobec niepo\u017c\u0105danych ruch\u00f3w rotacyjnych tu\u0142owia, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w l\u0119d\u017awiowych i szyjnych kr\u0119gos\u0142upa. Odpowiednia stabilno\u015b\u0107 tu\u0142owia zapewnia ochron\u0119 struktur wewn\u0119trznych przed nadmiernym obci\u0105\u017ceniem, kt\u00f3re mo\u017ce wynika\u0107 z codziennych czynno\u015bci czy wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n

Jedno z popularniejszych \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych to Pallof Press<\/strong>. Wykonywane z u\u017cyciem gumy oporowej lub kabla, polega na trzymaniu uchwytu obiema r\u0119kami przy klatce piersiowej, a nast\u0119pnie prostowaniu r\u0105k na wprost tu\u0142owia. Podczas tej czynno\u015bci, wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 stabilno\u015b\u0107 korpusu i nie pozwoli\u0107 na rotacj\u0119. Ka\u017cdorazowo trzeba skupi\u0107 si\u0119 na r\u00f3wnomiernym napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni i r\u00f3wnowadze.<\/p>\n\n

Inn\u0105 efektywn\u0105 metod\u0105 s\u0105 \u0107wiczenia z tarcz\u0105<\/strong>, kt\u00f3re wymagaj\u0105 utrzymania r\u00f3wnowagi i stabilizacji tu\u0142owia podczas przenoszenia wagi tarczy z jednej strony na drug\u0105. To doskona\u0142y spos\u00f3b na rozwijanie kontrolowanej si\u0142y i mobilno\u015bci, bez ryzyka nadwer\u0119\u017cenia plec\u00f3w.<\/p>\n\n

\u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, Anti-Rotation Walk<\/strong> polega na marszu z elastycznym ta\u015bmami oporowymi przytwierdzonymi do sta\u0142ego punktu. Podczas spaceru, u\u017cytkownik musi stawia\u0107 czo\u0142a si\u0142om ci\u0105gn\u0105cym na bok, co zmusza mi\u0119\u015bnie brzucha do intensywnej pracy w celu zabezpieczenia stabilno\u015bci.<\/p>\n\n

Zawarte w rehabilitacji i treningu \u0107wiczenia antyrotacyjne<\/strong> stanowi\u0105 fundament dla os\u00f3b pragn\u0105cych poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia, zwi\u0119kszy\u0107 osi\u0105gi sportowe czy zapobiec przysz\u0142ym kontuzjom. Cechuj\u0105 si\u0119 one du\u017c\u0105 skalowalno\u015bci\u0105, co pozwala na dostosowanie ich trudno\u015bci do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania u\u017cytkownika, a profesjonalne podej\u015bcie terapeut\u00f3w w \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> gwarantuje bezpiecze\u0144stwo i skuteczno\u015b\u0107 w realizacji za\u0142o\u017conych cel\u00f3w rehabilitacyjnych.<\/p>

Jak zapobiega\u0107 urazom plec\u00f3w dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom antyrotacyjnym?<\/h2>\n\nUrazy plec\u00f3w mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i ogranicza\u0107 codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107. Jedn\u0105 z metod prewencji tych problem\u00f3w jest wykonywanie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych<\/strong>, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, zwi\u0119kszaj\u0105c jego odporno\u015b\u0107 na obci\u0105\u017cenia. \u015arodowisko \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/em> aktywnie promuje t\u0119 metod\u0119 jako skuteczne narz\u0119dzie w dbaniu o zdrowy i silny kr\u0119gos\u0142up.\n\n\u0106wiczenia antyrotacyjne skupiaj\u0105 si\u0119 na stabilizacji tu\u0142owia i \u015brodka cia\u0142a bez konieczno\u015bci obracania si\u0119, co zauwa\u017calnie obci\u0105\u017ca l\u0119d\u017awiowy odcinek kr\u0119gos\u0142upa. Stabilizacja ta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w dzia\u0142alno\u015bci codziennej, ale te\u017c w sportach profesjonalnych, gdzie niekontrolowana rotacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w.\n\nDlaczego warto regularnie stosowa\u0107 te \u0107wiczenia? Regularne anga\u017cowanie mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za antyrotacj\u0119 prowadzi do ich wzmocnienia i zwi\u0119kszenia stabilno\u015bci ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa, co obni\u017ca ryzyko poszczeg\u00f3lnych kontuzji. Dodatkowo, te specyficzne \u0107wiczenia sprzyjaj\u0105 r\u00f3wnomiernemu roz\u0142o\u017ceniu obci\u0105\u017ce\u0144 na struktury kr\u0119gos\u0142upa, co jest istotne w profilaktyce dyskopatii czy innych degeneracyjnych zmian kr\u0119g\u00f3w.\n\nJakie \u0107wiczenia antyrotacyjne<\/strong> s\u0105 najefektywniejsze? Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 \u201ePallof press\u201d, kt\u00f3re polega na wyciskaniu ci\u0119\u017caru na zewn\u0105trz cia\u0142a przy u\u017cyciu ta\u015bmy elastycznej. \u0106wiczenie to wymaga silnego zaanga\u017cowania mi\u0119\u015bni brzucha, kt\u00f3re musz\u0105 stabilizowa\u0107 torso przeciwko si\u0142om rotacyjnym dzia\u0142aj\u0105cym na cia\u0142o. Inn\u0105 propozycj\u0105 jest \u201eBird Dog\u201d, polegaj\u0105ce na r\u00f3wnoczesnym wyci\u0105ganiu przeciwnych r\u0119ki i nogi, co wymaga du\u017cego skupienia i wsp\u00f3\u0142pracy mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up.\n\nZastosowanie tych metod w codziennej rutynie treningowej mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w zachowaniu zdrowia i sprawno\u015bci fizycznej, a tak\u017ce prewencji uraz\u00f3w. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/em> oferuje indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta, co umo\u017cliwia dostosowanie planu \u0107wicze\u0144 do osobistych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci. Regularne konsultacje z fizjoterapeut\u0105 pomog\u0105 kontrolowa\u0107 post\u0119py oraz ewentualnie modyfikowa\u0107 program treningowy, maj\u0105c na uwadze najnowsz\u0105 wiedz\u0119 medyczn\u0105 i techniki rehabilitacji. \n\nDzi\u0119ki stosowaniu \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych<\/strong> mo\u017cna nie tylko przeciwdzia\u0142a\u0107 urazom, ale tak\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 cia\u0142a, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie i wydajno\u015b\u0107 w \u017cyciu codziennym.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Znaczenie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych w profilaktyce i terapii b\u00f3lu plec\u00f3w W obliczu powszechnej problematyki b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dnia\u0107 w terapii metody skutecznie wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilno\u015b\u0107 i prawid\u0142ow\u0105 biomechanik\u0119 cia\u0142a. Jednym z kluczowych element\u00f3w w profilaktyce oraz leczeniu dysfunkcji kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 \u0107wiczenia antyrotacyjne. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w, redukuj\u0105c […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12797","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych w profilaktyce i terapii b\u00f3lu plec\u00f3w W obliczu powszechnej problematyki b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dnia\u0107 w terapii metody skutecznie wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilno\u015b\u0107 i prawid\u0142ow\u0105 biomechanik\u0119 cia\u0142a. Jednym z kluczowych element\u00f3w w profilaktyce oraz leczeniu dysfunkcji kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 \u0107wiczenia antyrotacyjne. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w, redukuj\u0105c […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-06-09T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia antyrotacyjne – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Znaczenie \u0107wicze\u0144 antyrotacyjnych w profilaktyce i terapii b\u00f3lu plec\u00f3w W obliczu powszechnej problematyki b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dnia\u0107 w terapii metody skutecznie wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilno\u015b\u0107 i prawid\u0142ow\u0105 biomechanik\u0119 cia\u0142a. Jednym z kluczowych element\u00f3w w profilaktyce oraz leczeniu dysfunkcji kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 \u0107wiczenia antyrotacyjne. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia pacjent\u00f3w, redukuj\u0105c […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia antyrotacyjne - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-06-09T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-antyrotacyjne-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia antyrotacyjne – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}