{"id":12846,"date":"2022-07-21T08:00:00","date_gmt":"2022-07-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2022-07-21T08:00:00","modified_gmt":"2022-07-21T08:00:00","slug":"miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego w codziennej aktywno\u015bci<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy jest jednym z kluczowych mi\u0119\u015bni w naszym ciele, odpowiedzialnym za wiele podstawowych i zaawansowanych ruch\u00f3w. Jego prawid\u0142owe funkcjonowanie<\/b> jest istotne dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia i dobrej kondycji, a tak\u017ce dla unikania kontuzji.\n\nZnajduj\u0105c si\u0119 w obr\u0119bie trzewiou brzucha, mi\u0119sie\u0144 ten odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w ruchach rotacyjnych tu\u0142owia oraz w stabilizacji odcinka l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowego kr\u0119gos\u0142upa. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w codziennych czynno\u015bciach, takich jak obracanie si\u0119, podnoszenie przedmiot\u00f3w czy wykonywanie prac fizycznych. Przyczynia si\u0119 tak\u017ce do utrzymania prawid\u0142owej postury cia\u0142a, co jest kluczowe w zapobieganiu przeci\u0105\u017ceniom i b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa.\n\nRegularne rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego<\/b> mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a i zmniejszy\u0107 ryzyko uraz\u00f3w. Przy odpowiedniej elastyczno\u015bci, mi\u0119sie\u0144 ten pozwala na szerszy zakres ruchu, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w licznych dyscyplinach sportowych, takich jak gimnastyka, taniec czy sztuki walki, ale tak\u017ce w codziennym \u017cyciu.\n\nPraktyczne \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego<\/b> obejmuj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju sk\u0142ony boczne czy rotacje tu\u0142owia, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wykonywa\u0107 zar\u00f3wno w domu, jak i w pracy. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, gdzie ryzyko skr\u00f3cenia i os\u0142abienia mi\u0119\u015bni brzucha jest zwi\u0119kszone.\n\nW \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/b>, specjali\u015bci z zakresu \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/b> i \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/b> pomagaj\u0105 pacjentom w prawid\u0142owym wykonywaniu \u0107wicze\u0144 na rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego, co jest kluczowe w zapobieganiu przeci\u0105\u017ceniom i umo\u017cliwia zwi\u0119kszenie og\u00f3lnej sprawno\u015bci cia\u0142a. Professionalne podej\u015bcie oraz indywidualnie dopasowany plan \u0107wicze\u0144 pozwala na osi\u0105gni\u0119cie najlepszych wynik\u00f3w w najbezpieczniejszy spos\u00f3b.\n\nZach\u0119camy do regularnego rozci\u0105gania i dbania o mi\u0119\u015bnie brzucha, by cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i \u015bwietn\u0105 form\u0105 ka\u017cdego dnia. Kontynuuj nauk\u0119 i aktywno\u015b\u0107 z nami, bo prawid\u0142owa praca nad mi\u0119\u015bniami to inwestycja w lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia!

Techniki rozci\u0105gania mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego – jak poprawnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia?<\/h2>\n\nWykonywanie odpowiednich technik rozci\u0105gania mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego jest kluczowe dla zapewnienia jego prawid\u0142owego funkcjonowania i zmniejszenia ryzyka kontuzji. Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy, b\u0119d\u0105cy jednym z g\u0142\u00f3wnych mi\u0119\u015bni brzucha, odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji tu\u0142owia oraz w wykonywaniu ruch\u00f3w zginania i skr\u0119cania tu\u0142owia.\n\nPierwsz\u0105 rekomendowan\u0105 technik\u0105 jest rozci\u0105ganie w pozycji le\u017c\u0105cej<\/strong>. Aby poprawnie wykona\u0107 to \u0107wiczenie, nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na plecach na mat\u0119, z nogami wyprostowanymi. Nast\u0119pnie skupiamy si\u0119 na delikatnym przyci\u0105ganiu jednego kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymaj\u0105c je obiema r\u0119koma. W tej pozycji, powinni\u015bmy odczuwa\u0107 rozci\u0105ganie w dolnej cz\u0119\u015bci brzucha. Ka\u017cd\u0105 nog\u0119 nale\u017cy rozci\u0105ga\u0107 oddzielnie, trzymaj\u0105c przyci\u0105gni\u0119te kolano przez oko\u0142o 20-30 sekund.\n\nKolejn\u0105 skuteczn\u0105 metod\u0105 jest skr\u0119t tu\u0142owia w siedzeniu<\/strong>. Siedz\u0105c na pod\u0142odze z nogami wyprostowanymi, nale\u017cy lekko skr\u0119ci\u0107 tu\u0142\u00f3w w jedn\u0105 stron\u0119, staraj\u0105c si\u0119 dotkn\u0105\u0107 d\u0142oni\u0105 przeciwnego kolana. R\u0119ka, kt\u00f3ra pozostaje z ty\u0142u, powinna by\u0107 oparta na ziemi dla stabilizacji. Wa\u017cne jest, by skr\u0119t by\u0142 wykonany z obrotu tu\u0142owia, a nie z przemieszczenia bioder. To \u0107wiczenie pomaga w rozci\u0105ganiu zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego, jak i mniejszego.\n\nRozci\u0105ganie w staniu<\/strong> to te\u017c dobra opcja dla tych, kt\u00f3rzy mog\u0105 odczuwa\u0107 dyskomfort podczas \u0107wicze\u0144 wykonywanych na ziemi. Staj\u0105c prosto, wystarczy przenie\u015b\u0107 ci\u0119\u017car cia\u0142a na jedn\u0105 nog\u0119, a drug\u0105 nog\u0119 delikatnie przyci\u0105gn\u0105\u0107 za pomoc\u0105 r\u0119ki w kierunku po\u015bladka, jednocze\u015bnie \u0142agodnie skr\u0119caj\u0105c tu\u0142\u00f3w w stron\u0119 nogi stoj\u0105cej. Trzymaj\u0105c t\u0119 pozycj\u0119, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby kolano nogi, kt\u00f3r\u0105 rozci\u0105gamy, by\u0142o skierowane w d\u00f3\u0142.\n\nBez wzgl\u0119du na wybran\u0105 technik\u0119, wa\u017cne jest, aby ka\u017cde rozci\u0105ganie wykonywa\u0107 powoli i metodycznie, unikaj\u0105c gwa\u0142townych ruch\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby prowadzi\u0107 do kontuzji. Regularne w\u0142\u0105czanie tych \u0107wicze\u0144 do codziennej rutyny mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy elastyczno\u015bci i og\u00f3lnej zdolno\u015bci motorycznej, zmniejszaj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu i innych dysfunkcji mi\u0119\u015bniowych.\n\nW gabinecie MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong>\u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> i \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> mog\u0105 zaoferowa\u0107 indywidualnie dostosowane plany \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 odpowiednie dla Twojego poziomu zaawansowania i konkretnych potrzeb. Dzi\u0119ki ich wsparciu i fachowym poradom mo\u017cesz efektywnie pracowa\u0107 nad popraw\u0105 funkcjonowania mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego oraz ca\u0142ego cia\u0142a.

Zapobieganie problemom z mi\u0119\u015bniem ob\u0142ym wi\u0119kszym – wskaz\u00f3wki i zalecane praktyki<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy jest jednym z wa\u017cniejszych mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w i umo\u017cliwiaj\u0105cym jego rotacj\u0119. Ze wzgl\u0119du na swoje po\u0142o\u017cenie i funkcje, jest bardzo nara\u017cony na przeci\u0105\u017cenia i kontuzje, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnie uprawiaj\u0105cych sport, ale tak\u017ce w codziennym \u017cyciu podczas powtarzalnych czynno\u015bci. Odpowiednie mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie<\/strong> oraz inne metody zapobiegania to kluczowe elementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia i funkcjonalno\u015bci tego mi\u0119\u015bnia.\n\nPierwszym krokiem w odpowiednim zarz\u0105dzaniu kondycj\u0105 mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego jest regularne \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. Dzi\u0119ki temu mi\u0119sie\u0144 staje si\u0119 bardziej elastyczny, co z kolei zmniejsza ryzyko jego uszkodzenia. Starannie zaprojektowany plan rozci\u0105gania powinien by\u0107 dostosowany do potrzeb indywidualnych osoby, bior\u0105c pod uwag\u0119 jej specyficzn\u0105 kondycj\u0119 i ewentualne problemy zdrowotne. Rozci\u0105ganie powinno skupia\u0107 si\u0119 na ca\u0142ej okolicy l\u0119d\u017awiowo-brzusznej, nie tylko na samym mi\u0119\u015bniu ob\u0142ym, aby zapewni\u0107 r\u00f3wnomierne obci\u0105\u017cenie i unikn\u0105\u0107 nier\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej.\n\nKolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 praktyk\u0105 jest umacnianie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego oraz otaczaj\u0105cych go struktur. Umacnianie mi\u0119\u015bni i okolicznych tkanek nie tylko zwi\u0119ksza ich wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, ale tak\u017ce poprawia og\u00f3ln\u0105 stabilno\u015b\u0107 tu\u0142owia, co ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu kontuzjom. \u0106wiczenia takie jak plank, twisty tu\u0142owia czy specyficzne \u0107wiczenia pilates mog\u0105 by\u0107 tutaj bardzo pomocne. Wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane pod kierunkiem do\u015bwiadczonego trenera lub fizjoterapeuty, kt\u00f3ry zapewni ich prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo.\n\nWa\u017cnym elementem w zapobieganiu problemom z mi\u0119\u015bniem ob\u0142ym wi\u0119kszym jest tak\u017ce w\u0142a\u015bciwa postawa cia\u0142a, zar\u00f3wno podczas siedzenia, jak i stania. Nieprawid\u0142owe postawy mog\u0105 prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144 i zmian w obci\u0105\u017ceniu mi\u0119\u015bniowym, pot\u0119guj\u0105c ryzyko uszczerbku na zdrowiu. Edukacja w zakresie ergonomii miejsca pracy, jak r\u00f3wnie\u017c odpowiednie ustawienia miejsca pracy, mog\u0105 znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy postawy i zmniejszenia napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych.\n\nRegularne wizyty u specjalisty, takiego jak fizjoterapeuta czy specjalista rehabilitacji w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c odegra\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119. Profesjonalne oceny stanu zdrowia, indywidualnie dopasowane plany leczenia oraz monitorowanie post\u0119p\u00f3w s\u0105 istotnymi czynnikami zapewniaj\u0105cymi efektywn\u0105 ochron\u0119 i regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego.\n\nOdpowiednie mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie<\/strong> oraz kompleksowa opieka zdrowotna to fundamenty w zapobieganiu problemom z tym wa\u017cnym mi\u0119\u015bniem. Inwestuj\u0105c czas i zasoby w te obszary, mo\u017cna znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko uraz\u00f3w i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 cia\u0142a.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy jest jednym z kluczowych mi\u0119\u015bni w naszym ciele, odpowiedzialnym za wiele podstawowych i zaawansowanych ruch\u00f3w. Jego prawid\u0142owe funkcjonowanie jest istotne dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia i dobrej kondycji, a tak\u017ce dla unikania kontuzji. Znajduj\u0105c si\u0119 w obr\u0119bie trzewiou brzucha, mi\u0119sie\u0144 ten odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-12846","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nmi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy jest jednym z kluczowych mi\u0119\u015bni w naszym ciele, odpowiedzialnym za wiele podstawowych i zaawansowanych ruch\u00f3w. Jego prawid\u0142owe funkcjonowanie jest istotne dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia i dobrej kondycji, a tak\u017ce dla unikania kontuzji. Znajduj\u0105c si\u0119 w obr\u0119bie trzewiou brzucha, mi\u0119sie\u0144 ten odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2022-07-21T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rola i znaczenie mi\u0119\u015bnia ob\u0142ego wi\u0119kszego w codziennej aktywno\u015bci Mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy jest jednym z kluczowych mi\u0119\u015bni w naszym ciele, odpowiedzialnym za wiele podstawowych i zaawansowanych ruch\u00f3w. Jego prawid\u0142owe funkcjonowanie jest istotne dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia i dobrej kondycji, a tak\u017ce dla unikania kontuzji. Znajduj\u0105c si\u0119 w obr\u0119bie trzewiou brzucha, mi\u0119sie\u0144 ten odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2022-07-21T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/miesien-obly-wiekszy-rozciaganie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"mi\u0119sie\u0144 ob\u0142y wi\u0119kszy rozci\u0105ganie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/12846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}