{"id":13037,"date":"2023-01-11T08:00:00","date_gmt":"2023-01-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2023-01-11T08:00:00","modified_gmt":"2023-01-11T08:00:00","slug":"cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny: domowa terapia poprawiaj\u0105ca komfort \u017cycia<\/h2>\n\nPraca biurowa, d\u0142ugie godziny sp\u0119dzane przed komputerem czy nawet nieprawid\u0142owa postawa podczas codziennych czynno\u015bci mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i dyskomfortu w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. W odpowiedzi na te wyzwania, \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> stanowi\u0105 prost\u0105, ale wysoce efektywn\u0105 metod\u0119 amelioracji b\u00f3lu oraz wzmacniania mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych t\u0119 wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Ta\u015bma elastyczna, znana r\u00f3wnie\u017c jako kinesiotaping, jest coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystywana w terapiach rehabilitacyjnych i mo\u017ce by\u0107 z powodzeniem stosowana w domowym zaciszu.\n\nKr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> jest niezwykle delikatn\u0105 struktur\u0105, sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 z siedmiu kr\u0119g\u00f3w, kt\u00f3re podtrzymuj\u0105 g\u0142ow\u0119 i umo\u017cliwiaj\u0105 jej ruch. Nadmierna praca lub nieprawid\u0142owa ergonomia mo\u017ce prowadzi\u0107 do mikrouraz\u00f3w, przeci\u0105\u017ce\u0144 oraz spadku mobilno\u015bci. \u0106wiczenia z wykorzystaniem ta\u015bmy elastycznej nie tylko pomagaj\u0105 zniwelowa\u0107 te negatywne skutki, ale tak\u017ce przyczyniaj\u0105 si\u0119 do lepszego ukrwienia i regeneracji tkanki mi\u0119\u015bniowej.\n\nJak rozpocz\u0105\u0107? Wa\u017cne jest, aby ka\u017cde \u0107wiczenie z ta\u015bm\u0105<\/strong> by\u0142o wprowadzane stopniowo. Pierwszym krokiem jest odpowiednie na\u0142o\u017cenie ta\u015bmy. Ta\u015bm\u0119 nale\u017cy przyklei\u0107 wzd\u0142u\u017c mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re chcemy wspom\u00f3c, zaczynaj\u0105c od nasady szyi i kieruj\u0105c si\u0119 w stron\u0119 bark\u00f3w. Naci\u0105g ta\u015bmy nie powinien by\u0107 zbyt mocny \u2013 jej g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest wsparcie, a nie ograniczenie ruchu.\n\nJednym z prostszych \u0107wicze\u0144 jest delikatne odchylenie g\u0142owy do ty\u0142u przy jednoczesnym nacisku na ta\u015bm\u0119. Taki ruch mo\u017cna powtarza\u0107 kilka razy, pami\u0119taj\u0105c o r\u00f3wnomiernym oddychaniu i unikaniu zbytniego napi\u0119cia w obr\u0119bie szyi. Kolejnym \u0107wiczeniem jest wykonanie delikatnego skr\u0119tu g\u0142owy w lewo i w prawo, maj\u0105c na uwadze, \u017ce ruch powinien by\u0107 p\u0142ynny i kontrolowany.\n\nRegularne stosowanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 zakres ruchu, zmniejszy\u0107 uczucie sztywno\u015bci oraz b\u00f3lu, a co za tym idzie \u2013 poprawi\u0107 og\u00f3lny komfort \u017cycia. Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 tej metody jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 jej stosowania w domowym zaciszu, dzi\u0119ki czemu pacjenci mog\u0105 nie tylko efektywnie dba\u0107 o swoje zdrowie, ale r\u00f3wnie\u017c zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas i \u015brodki, kt\u00f3re mogliby wyda\u0107 na cz\u0119ste wizyty w gabinetach fizjoterapeutycznych.\n\nNa zako\u0144czenie warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie z ta\u015bm\u0105 powinno by\u0107 dostosowane do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta. W przypadku nasilonego b\u00f3lu lub w\u0105tpliwo\u015bci co do prawid\u0142owego wykonywania \u0107wicze\u0144, zalecana jest konsultacja z do\u015bwiadczonym fizjoterapeut\u0105. MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw oferuje profesjonalne poradnictwo oraz wsparcie w zakresie w\u0142a\u015bciwej techniki stosowania ta\u015bmy, co jest kluczowe dla osi\u0105gni\u0119cia najlepszych efekt\u00f3w terapeutycznych.

Poznaj przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego i jak sobie z nim radzi\u0107<\/h2>\n\nB\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa szyjnego to cz\u0119sta dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Przyczyn mo\u017ce by\u0107 wiele, od niew\u0142a\u015bciwej postawy, przez urazy, a\u017c po choroby zwyrodnieniowe. Jednak bez wzgl\u0119du na przyczyn\u0119, efektywnym sposobem \u0142agodzenia b\u00f3lu i poprawy funkcjonowania kr\u0119gos\u0142upa szyjnego mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto zalecane przez specjalist\u00f3w w centrum rehabilitacji i fizjoterapii, takich jak MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu.\n\nTa\u015bma rehabilitacyjna, znana r\u00f3wnie\u017c jako kinesiotaping, to metoda, kt\u00f3ra wspiera naturalny proces leczenia organizmu, nie ograniczaj\u0105c przy tym zakresu ruchu. Przyklejanie ta\u015bmy w specyficzny spos\u00f3b mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lu, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i zredukowa\u0107 napi\u0119cie w mi\u0119\u015bniach szyi.\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/b> powinny by\u0107 wykonane pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, aby zapewni\u0107 bezpiecze\u0144stwo i skuteczno\u015b\u0107. W MTS Holistic Therapy specjali\u015bci mog\u0105 pomoc w doborze odpowiednich \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia pacjenta. \u0106wiczenia te mog\u0105 obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cne zakresy ruchu, od prostych ruch\u00f3w po bardziej z\u0142o\u017cone kombinacje, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmacnianie mi\u0119\u015bni oraz popraw\u0119 elastyczno\u015bci i mobilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.\n\nZastosowanie ta\u015bmy wspomaga te\u017c zwi\u0119kszenie propriocepcji, czyli \u015bwiadomo\u015bci pozycji cia\u0142a w przestrzeni, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne przy pracy nad prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0105 cia\u0142a. W\u0142a\u015bciwa postawa to klucz do unikni\u0119cia przeci\u0105\u017ce\u0144 i b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa szyjnego w przysz\u0142o\u015bci.\n\nPami\u0119taj, \u017ce regularne wykonywanie zaleconych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, zmniejszaj\u0105c b\u00f3l i dyskomfort zwi\u0105zany z problemami kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu s\u0105 gotowi pom\u00f3c w opracowaniu optymalnego planu \u0107wicze\u0144, dostosowanego do Twoich potrzeb.

Zapobieganie problemom z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym w przysz\u0142o\u015bci: praktyczne wskaz\u00f3wki i techniki<\/h2>\n\nKr\u0119gos\u0142up szyjny jest wyj\u0105tkowo podatny na urazy i przeci\u0105\u017cenia, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z naszego codziennego trybu \u017cycia. Stosowanie \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny<\/strong> jest jedn\u0105 z najskuteczniejszych metod prewencji problem\u00f3w w tej delikatnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Dzi\u0119ki odpowiednim technikom mo\u017cemy znacznie poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 i stabilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie i mniejsze ryzyko kontuzji.\n\n\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105<\/strong> oferuj\u0105 wiele korzy\u015bci, w tym zmniejszenie b\u00f3lu, popraw\u0119 zakresu ruchu oraz zwi\u0119kszenie si\u0142y mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up. Dzi\u0119ki elastyczno\u015bci ta\u015bmy, mo\u017cliwe jest wykonanie \u0107wicze\u0144 w bezpieczny, kontrolowany spos\u00f3b, kt\u00f3ry przynosi optymalne efekty. Ta\u015bmy mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania u\u017cytkownika, co czyni je idealnym narz\u0119dziem do codziennych \u0107wicze\u0144 w domowym zaciszu.\n\nPrzyk\u0142adem \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cemy wykona\u0107 z u\u017cyciem ta\u015bmy, jest tzw. „ci\u0105gni\u0119cie ta\u015bmy”. Polega ono na przymocowaniu jednego ko\u0144ca ta\u015bmy do stabilnego punktu na wysoko\u015bci klatki piersiowej, a drugi koniec trzymamy w d\u0142oni. Nast\u0119pnie, staj\u0105c przodem do punktu zaczepienia, wykonujemy ruch ci\u0105gni\u0119cia ta\u015bmy w kierunku cia\u0142a, staraj\u0105c si\u0119, by ruchy by\u0142y p\u0142ynne i kontrolowane. Wa\u017cne jest, aby podczas \u0107wiczenia utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, szczeg\u00f3lnie dbaj\u0105c o to, by kr\u0119gos\u0142up szyjny by\u0142 stabilny i nie wykonywa\u0142 niekontrolowanych ruch\u00f3w.\n\nZaleca si\u0119, aby \u0107wiczenia z ta\u015bmami by\u0142y wykonywane regularnie, najlepiej codziennie, aby mog\u0142y przynie\u015b\u0107 oczekiwane efekty. Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce powinny zacz\u0105\u0107 od l\u017cejszych ta\u015bm i kr\u00f3tszych serii \u0107wicze\u0144, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c obci\u0105\u017cenie i czas trwania sesji w miar\u0119 wzrostu swojej wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw zesp\u00f3\u0142 specjalist\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w opracowaniu indywidualnego planu \u0107wicze\u0144 z ta\u015bm\u0105, dostosowanego do specyficznych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego pacjenta. Profesjonalne doradztwo i wsparcie s\u0105 kluczowe w efektywnym zapobieganiu problemom z kr\u0119gos\u0142upem szyjnym oraz w utrzymaniu zdrowia i vitalno\u015bci na d\u0142ugie lata.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny: domowa terapia poprawiaj\u0105ca komfort \u017cycia Praca biurowa, d\u0142ugie godziny sp\u0119dzane przed komputerem czy nawet nieprawid\u0142owa postawa podczas codziennych czynno\u015bci mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i dyskomfortu w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. W odpowiedzi na te wyzwania, \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny stanowi\u0105 prost\u0105, ale wysoce efektywn\u0105 metod\u0119 amelioracji b\u00f3lu oraz […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13037","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny: domowa terapia poprawiaj\u0105ca komfort \u017cycia Praca biurowa, d\u0142ugie godziny sp\u0119dzane przed komputerem czy nawet nieprawid\u0142owa postawa podczas codziennych czynno\u015bci mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i dyskomfortu w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. W odpowiedzi na te wyzwania, \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny stanowi\u0105 prost\u0105, ale wysoce efektywn\u0105 metod\u0119 amelioracji b\u00f3lu oraz […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-01-11T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny: domowa terapia poprawiaj\u0105ca komfort \u017cycia Praca biurowa, d\u0142ugie godziny sp\u0119dzane przed komputerem czy nawet nieprawid\u0142owa postawa podczas codziennych czynno\u015bci mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu i dyskomfortu w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa szyjnego. W odpowiedzi na te wyzwania, \u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny stanowi\u0105 prost\u0105, ale wysoce efektywn\u0105 metod\u0119 amelioracji b\u00f3lu oraz […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2023-01-11T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-z-tasma-na-kregoslup-szyjny-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia z ta\u015bm\u0105 na kr\u0119gos\u0142up szyjny – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}