{"id":13040,"date":"2023-01-14T08:00:00","date_gmt":"2023-01-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2023-01-14T08:00:00","modified_gmt":"2023-01-14T08:00:00","slug":"cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Przyczyny b\u00f3lu i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna Achillesa<\/h2>\n\n\u015aci\u0119gno Achillesa, najsilniejsze i najwi\u0119ksze \u015bci\u0119gno w ciele cz\u0142owieka, jest kluczowe dla naszej zdolno\u015bci do chodzenia, biegania czy skakania. Mimo swojej si\u0142y, jest r\u00f3wnie\u017c podatne na r\u00f3\u017cnorodne kontuzje i schorzenia. Uszkodzenia \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong> mog\u0105 wynika\u0107 z wielu przyczyn, od nadmiernego obci\u0105\u017cenia po niedostateczn\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107.\n\nJedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn b\u00f3lu i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong> jest przeci\u0105\u017cenie wynikaj\u0105ce z intensywnych lub nieprawid\u0142owo wykonanych \u0107wicze\u0144 fizycznych. Szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni s\u0105 sportowcy uprawiaj\u0105cy dyscypliny wymagaj\u0105ce gwa\u0142townych start\u00f3w, zatrzyma\u0144 oraz skok\u00f3w, takie jak bieganie, koszyk\u00f3wka czy tenis. Szybkie zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci lub obj\u0119to\u015bci trening\u00f3w bez odpowiedniego przygotowania mo\u017ce prowadzi\u0107 do mikrouraz\u00f3w, kt\u00f3re z czasem ewoluuj\u0105 w powa\u017cniejsze uszkodzenia.\n\nKolejnym czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do problem\u00f3w z \u015bci\u0119gnem Achillesa<\/strong> jest niew\u0142a\u015bciwe obuwie. Niedostrzegany cz\u0119sto problem, jakim jest noszenie but\u00f3w bez odpowiedniego wsparcia dla \u0142uk\u00f3w stopy lub amortyzacji, mo\u017ce generowa\u0107 dodatkowy stres dla \u015bci\u0119gna.\n\nR\u00f3wnie\u017c brak odpowiednio zbalansowanych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong> mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 ich uszkodze\u0144. Rozci\u0105ganie jest kluczowe dla zachowania elastyczno\u015bci \u015bci\u0119gna, co zapewnia jego zdolno\u015b\u0107 do absorpcji i adaptacji do obci\u0105\u017ce\u0144.\n\nNie mo\u017cna zapomnie\u0107 o wp\u0142ywie wieku na kondycj\u0119 \u015bci\u0119gna Achillesa. Z wiekiem \u015bci\u0119gna trac\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swojej naturalnej elastyczno\u015bci i wytrzyma\u0142o\u015bci, co sprawia, \u017ce starsi ludzie s\u0105 bardziej podatni na urazy tego typu. Procesy degeneracyjne, takie jak zapalenie \u015bci\u0119gna, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c post\u0119powa\u0107 z czasem, co zwi\u0119ksza ryzyko powa\u017cniejszych uszkodze\u0144.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> podchodzimy do ka\u017cdego przypadku indywidualnie, aplikuj\u0105c spersonalizowane plany leczenia. Skuteczne metody, takie jak terapie manualne, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> czy specjalistyczne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong> s\u0105 stosowane, aby zapewni\u0107 najlepsze mo\u017cliwe wsparcie dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na problemy z \u015bci\u0119gnem Achillesa.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna Achillesa – proste techniki z Centrum Rehabilitacji MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie \u015bci\u0119gna Achillesa jest kluczowe dla zachowania elastyczno\u015bci, zdolno\u015bci wykonywania ruch\u00f3w i zapobiegania urazom. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, jako eksperci w zakresie rehabilitacji, cz\u0119sto stosujemy specjalistyczne techniki \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych \u015bci\u0119gna Achillesa<\/strong>, maj\u0105cych na celu wsparcie pacjent\u00f3w w uzyskaniu optymalnych efekt\u00f3w rehabilitacyjnych.\n\nJednym z prostych, ale efektywnych \u0107wicze\u0144 jest \u015bci\u0105ganie pi\u0119ty<\/strong>. Stan\u0105\u0107 nale\u017cy oko\u0142o p\u00f3\u0142 metra od \u015bciany, z przodem st\u00f3p skierowanym w jej kierunku. Pojedyncz\u0105 nog\u0119 cofamy, dotykaj\u0105c stop\u0105 pod\u0142ogi, przy czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, by stopa tylna by\u0142a ca\u0142y czas prosta i skierowana do przodu. Nast\u0119pnie \u0142agodnie zginamy nog\u0119 przedni\u0105 w kolanie, zachowuj\u0105c prost\u0105 pozycj\u0119 tylnej nogi. W tym \u0107wiczeniu kluczowe jest, by pi\u0119ta tylnej nogi pozosta\u0142a przyci\u015bni\u0119ta do ziemi. \n\nZ kolei rozci\u0105ganie schodowe<\/strong> to kolejna technika polegaj\u0105ca na opieraniu pi\u0119t o kraw\u0119d\u017a stopnia lub podwy\u017cszenia, a nast\u0119pnie powolnym ich opuszczaniu poni\u017cej poziomu st\u00f3p. To \u0107wiczenie pozwala na g\u0142\u0119bokie rozci\u0105gni\u0119cie \u015bci\u0119gna Achillesa oraz mi\u0119\u015bni \u0142ydek. Wa\u017cne jest, aby podczas wykonywania tego \u0107wiczenia opiera\u0107 si\u0119 o \u015bcian\u0119 lub por\u0119cz w celu zachowania stabilno\u015bci.\n\nDodatkowo, rozci\u0105ganie na siedz\u0105co<\/strong> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardzo korzystne. W tej pozycji siedzimy na pod\u0142odze z nogami wyprostowanymi przed sob\u0105. Mo\u017cna u\u017cy\u0107 r\u0119cznika lub ta\u015bmy treningowej, kt\u00f3ry umieszczamy na podbiciach st\u00f3p, delikatnie poci\u0105gaj\u0105c za niego, aby napi\u0105\u0107 supe\u0142 i jeszcze bardziej rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek i \u015bci\u0119gno Achillesa. Post\u0119puj powoli i ostro\u017cnie, by unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017cenia.\n\nRehabilitacja i rozci\u0105ganie w \u0420\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0445\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u041c\u0422\u0421<\/strong> we Wroc\u0142awiu s\u0105 zawsze dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjent\u00f3w. Dbamy o to, aby ka\u017cde \u0107wiczenie by\u0142o wykonywane z odpowiedni\u0105 technik\u0105, aby maksymalizowa\u0107 jego skuteczno\u015b\u0107 oraz minimalizowa\u0107 ryzyko ewentualnych uraz\u00f3w. Nasze metody bazuj\u0105 na najnowszej wiedzy medycznej i s\u0105 prowadzone przez wykwalifikowanych terapeut\u00f3w, kt\u00f3rzy zawsze s\u0142u\u017c\u0105 fachowym wsparciem i doradztwem.

Zapobieganie problemom ze \u015bci\u0119gnem Achillesa – porady ekspert\u00f3w z MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n\u015aci\u0119gno Achillesa jest kluczowym elementem uk\u0142adu ruchu cz\u0142owieka, a jego urazy mog\u0105 prowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ego b\u00f3lu i dyskomfortu. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, specjali\u015bci zwracaj\u0105 uwag\u0119 na znaczenie profilaktyki i odpowiedniego przygotowania mi\u0119\u015bniowo-\u015bci\u0119gnistego, by unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z \u015bci\u0119gnem Achillesa. Jednym z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w profilaktyki s\u0105 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa<\/strong>.\n\nZacznijmy od podstaw – regularne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa<\/strong>, kt\u00f3re pomog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i zmniejszy\u0107 ryzyko uraz\u00f3w. Odpowiednie rozci\u0105ganie powinno by\u0107 elementem rutynowych \u0107wicze\u0144 dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych r\u00f3\u017cne dyscypliny sportowe, ale te\u017c dla tych, kt\u00f3rzy prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy zalecaj\u0105 rozpocz\u0119cie ka\u017cdej sesji \u0107wiczeniowej od kilku prostych, ale skutecznych ruch\u00f3w.\n\nPierwszym i kluczowym \u0107wiczeniem jest rozci\u0105ganie \u015bci\u0119gna Achillesa stoj\u0105c na stopie przy kraw\u0119dzi schod\u00f3w lub podwy\u017cszenia. Opuszczaj\u0105c pi\u0119ty poni\u017cej poziomu stop, delikatnie rozci\u0105gasz \u015bci\u0119gno. Wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenie to robi\u0107 powoli i z wyczuciem, zachowuj\u0105c \u015bci\u0119gno w naturalnej pozycji. Specjali\u015bci radz\u0105, aby utrzyma\u0107 t\u0119 pozycj\u0119 przez oko\u0142o 15-30 sekund, powtarzaj\u0105c \u0107wiczenie 2-3 razy.\n\nKolejnym \u0107wiczeniem rekomendowanym przez fizjoterapeut\u00f3w z MTS Holistic Therapy jest p\u0142askie stanie z nogami na szeroko\u015b\u0107 bioder, a nast\u0119pnie przesuwanie jednej nogi do ty\u0142u, z zachowaniem obu pi\u0119t na pod\u0142o\u017cu. Ta pozycja pozwala na dynamiczne rozci\u0105ganie \u015bci\u0119gna i jest szczeg\u00f3lnie polecana os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych wiele godzin na siedz\u0105cej pracy.\n\nDodatkowo, w celu wzmocnienia mi\u0119\u015bni wspieraj\u0105cych \u015bci\u0119gno Achillesa, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego treningu \u0107wiczenia z u\u017cyciem ta\u015bm elastycznych, kt\u00f3re pomog\u0105 w stabilizacji stopy i kostki oraz poprawi\u0105 og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni.\n\nOpr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy zwraca si\u0119 tak\u017ce uwag\u0119 na istot\u0119 odpowiedniego obuwia, kt\u00f3re powinno zapewnia\u0107 odpowiednie wsparcie dla \u0142uk\u00f3w st\u00f3p oraz amortyzacj\u0119, kluczow\u0105 w ochronie \u015bci\u0119gna Achillesa.\n\nPami\u0119taj, \u017ce regularne kontrole u fizjoterapeuty mog\u0105 pom\u00f3c w wczesnym wykrywaniu potencjalnych problem\u00f3w i zapobiega\u0107 ich pog\u0142\u0119bianiu. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy s\u0105 dost\u0119pni, aby oferowa\u0107 personalizowane porady i wsparcie w utrzymaniu zdrowia \u015bci\u0119gna Achillesa i og\u00f3lnej kondycji.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przyczyny b\u00f3lu i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna Achillesa \u015aci\u0119gno Achillesa, najsilniejsze i najwi\u0119ksze \u015bci\u0119gno w ciele cz\u0142owieka, jest kluczowe dla naszej zdolno\u015bci do chodzenia, biegania czy skakania. Mimo swojej si\u0142y, jest r\u00f3wnie\u017c podatne na r\u00f3\u017cnorodne kontuzje i schorzenia. Uszkodzenia \u015bci\u0119gna Achillesa mog\u0105 wynika\u0107 z wielu przyczyn, od nadmiernego obci\u0105\u017cenia po niedostateczn\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107. Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13040","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyczyny b\u00f3lu i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna Achillesa \u015aci\u0119gno Achillesa, najsilniejsze i najwi\u0119ksze \u015bci\u0119gno w ciele cz\u0142owieka, jest kluczowe dla naszej zdolno\u015bci do chodzenia, biegania czy skakania. Mimo swojej si\u0142y, jest r\u00f3wnie\u017c podatne na r\u00f3\u017cnorodne kontuzje i schorzenia. Uszkodzenia \u015bci\u0119gna Achillesa mog\u0105 wynika\u0107 z wielu przyczyn, od nadmiernego obci\u0105\u017cenia po niedostateczn\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107. Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-01-14T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Przyczyny b\u00f3lu i uszkodze\u0144 \u015bci\u0119gna Achillesa \u015aci\u0119gno Achillesa, najsilniejsze i najwi\u0119ksze \u015bci\u0119gno w ciele cz\u0142owieka, jest kluczowe dla naszej zdolno\u015bci do chodzenia, biegania czy skakania. Mimo swojej si\u0142y, jest r\u00f3wnie\u017c podatne na r\u00f3\u017cnorodne kontuzje i schorzenia. Uszkodzenia \u015bci\u0119gna Achillesa mog\u0105 wynika\u0107 z wielu przyczyn, od nadmiernego obci\u0105\u017cenia po niedostateczn\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107. Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2023-01-14T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-rozciagajace-sciegna-achillesa-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna achillesa – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}