{"id":13109,"date":"2023-03-23T08:00:00","date_gmt":"2023-03-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2023-03-23T08:00:00","modified_gmt":"2023-03-23T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nPrzepona to niezwykle wa\u017cny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie, odpowiadaj\u0105cy za skuteczno\u015b\u0107 procesu oddychania. \u0106wiczenia maj\u0105ce na celu jej rozlu\u017anienie<\/strong> s\u0105 kluczowe zar\u00f3wno w poprawie funkcji oddechowych, jak i w og\u00f3lnym stanie zdrowia. Poprzez prawid\u0142owe oddychanie przeponowe mo\u017cliwe jest nie tylko zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci wymiany gazowej w p\u0142ucach, ale tak\u017ce znaczna poprawa relaksacji i obni\u017cenie poziomu stresu.\n\nRegularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 na rozlu\u017anienie przepony<\/strong> przyczynia si\u0119 do lepszego natlenienia krwi, co jest fundamentem zdrowia ka\u017cdej kom\u00f3rki w naszym ciele. Poprawa cyrkulacji tlenowej wspomaga regeneracj\u0119 tkanek oraz usprawnia metabolizm. Dodatkowo, trening przepony mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy l\u0119kowe i sprzyja\u0107 g\u0142\u0119bszemu oraz bardziej regeneruj\u0105cemu snu.\n\nW kontek\u015bcie fizjoterapii, przepona jest cz\u0119sto przeci\u0105\u017cona na skutek siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub chronicznego stresu. Dlatego \u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony<\/strong> s\u0105 niezast\u0105pionym elementem w procesie rehabilitacji, zw\u0142aszcza po r\u00f3\u017cnego rodzaju urazach klatki piersiowej czy operacjach. Dzi\u0119ki nim, pacjenci mog\u0105 odczuwa\u0107 szybsz\u0105 ulg\u0119 w b\u00f3lu i znacznie poprawi\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.\n\nPonadto, odpowiednia praca przepony ma kluczowe znaczenie w prewencji chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Napi\u0119ta przepona mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego, powoduj\u0105c takie problemy jak zgaga czy niestrawno\u015b\u0107. Rozlu\u017anienie przepony<\/strong> mo\u017ce zatem znacz\u0105co poprawi\u0107 komfort \u017cycia, minimalizuj\u0105c wyst\u0119powanie dyskomfortu \u017co\u0142\u0105dkowego.\n\nZach\u0119camy do odwiedzenia naszego centrum, gdzie specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu szczeg\u00f3\u0142owo wprowadz\u0105 Pa\u0144stwa w \u015bwiat skutecznych terapii, w tym w metodyki \u0107wicze\u0144 na rozlu\u017anienie przepony<\/strong>. Nasze metody oparte s\u0105 na najnowszych badaniach i podej\u015bciu holistycznym, co sprawia, \u017ce terapia jest nie tylko efektywna, ale i bezpieczna dla pacjent\u00f3w w r\u00f3\u017cnym wieku i o r\u00f3\u017cnym stanie zdrowia. Przez takie kompleksowe podej\u015bcie do zdrowia mo\u017cliwe jest osi\u0105gni\u0119cie trwa\u0142ych rezultat\u00f3w, kt\u00f3re prze\u0142o\u017c\u0105 si\u0119 na zwi\u0119kszenie jako\u015bci \u017cycia ka\u017cdego z naszych pacjent\u00f3w.\n

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n

Rozlu\u017anienie przepony to kluczowy element w poprawie komfortu oddychania, redukcji stresu oraz poprawie og\u00f3lnego samopoczucia. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw k\u0142adziemy ogromny nacisk na odpowiednie \u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 adaptowane do indywidualnych potrzeb naszych pacjent\u00f3w. Poni\u017cej przedstawiamy wybrane metody, zalecane przez naszych specjalist\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w efektywnej pracy z t\u0105 wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a.<\/p>\n\n

Jednym z podstawowych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re rekomendujemy, jest \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. To technika, kt\u00f3ra polega na \u015bwiadomym, g\u0142\u0119bokim oddychaniu, anga\u017cuj\u0105cym doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 p\u0142uc i przepon\u0119, co pozwala na jej wi\u0119ksze rozci\u0105gni\u0119cie i relaks. Aby prawid\u0142owo wykona\u0107 to \u0107wiczenie, pacjent powinien le\u017ce\u0107 na p\u0142asko z lekko ugi\u0119tymi kolanami, b\u0119d\u0105c zrelaksowanym. Jedna r\u0119ka powinna le\u017ce\u0107 na klatce piersiowej, a druga na brzuchu, co pozwala \u015bledzi\u0107 prawid\u0142owy ruch przepony podczas oddychania.<\/p>\n\n

Kolejnym skutecznym \u0107wiczeniem jest masa\u017c przepony<\/strong>. Ta technika jest cz\u0119sto stosowana w naszym centrum i polega na delikatnym naciskaniu okolic brzucha w celu stymulacji przepony do g\u0142\u0119bszego rozlu\u017anienia. Masa\u017c mo\u017cna wykonywa\u0107, le\u017c\u0105c na plecach, przy u\u017cyciu mi\u0119kkich, okr\u0119\u017cnych ruch\u00f3w. Jest to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a metoda na popraw\u0119 trawienia i zmniejszenie napi\u0119\u0107 emocjonalnych.<\/p>\n\n

R\u00f3wnie wa\u017cne jest regularne wykonywanie \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443<\/strong> g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Stretching mi\u0119\u015bni klatki piersiowej, ramion i plec\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy elastyczno\u015bci przepony i lepszego jej funkcjonowania. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy zalecaj\u0105 \u0107wiczenia takie jak \u0142agodne sk\u0142ony i rotacje, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 zar\u00f3wno stoj\u0105c, jak i siedz\u0105c.<\/p>\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pozycje jogi<\/strong>, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do lepszego oddychania. Asany, takie jak pozycja kota, krokodyla czy ryby, s\u0105 wyj\u0105tkowo korzystne dla rozlu\u017anienia przepony, poniewa\u017c pozwalaj\u0105 na g\u0142\u0119boki wdech i wydech, co dodatkowo wp\u0142ywa na uspokojenie umys\u0142u i cia\u0142a.<\/p>\n\n

Implementacja przedstawionych \u0107wicze\u0144 do codziennej rutyny mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia, zwi\u0119kszaj\u0105c efektywno\u015b\u0107 oddychania i zmniejszaj\u0105c poziom stresu. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw ka\u017cdy pacjent otrzymuje indywidualnie dostosowany program \u0107wicze\u0144, aby maksymalnie wykorzysta\u0107 potencja\u0142 swojej przepony i cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem oraz wi\u0119kszym odpr\u0119\u017ceniem.<\/p>

Zapobieganie problemom z przepon\u0105 poprzez regularne \u0107wiczenia<\/h2>\n\nPrzepona pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie jako g\u0142\u00f3wny mi\u0119sie\u0144 oddechowy. Nieprawid\u0142owe funkcjonowanie przepony mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych, w tym zaburze\u0144 oddechowych i napi\u0119ciowych b\u00f3l\u00f3w. \u0106wiczenia na rozlu\u017anienie przepony<\/strong> stanowi\u0105 skuteczn\u0105 metod\u0119 na zapobieganie tym problemom oraz popraw\u0119 og\u00f3lnej kondycji i samopoczucia.\n\nRegularne praktyki oddechowe mog\u0105 mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci przepony, co z kolei poprawia g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 oddechu i efektywno\u015b\u0107 wymiany gazowej w p\u0142ucach. Dzi\u0119ki temu krew jest lepiej natlenowana, co znacz\u0105co wp\u0142ywa na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. W \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy<\/strong> we Wroc\u0142awiu specjali\u015bci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce regularne \u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony<\/strong> s\u0105 istotnym elementem kompleksowego podej\u015bcia do terapii.\n\nJednym z prostych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 samodzielnie w domu, jest tzw. g\u0142\u0119bokie oddychanie przeponowe. Polega ono na g\u0142\u0119bokim, spokojnym wdechu nosem, podczas kt\u00f3rego staramy si\u0119 „nadmucha\u0107” brzuch, nie za\u015b klatk\u0119 piersiow\u0105. Nast\u0119pnie, powoli wypuszczamy powietrze ustami, staraj\u0105c si\u0119 maksymalnie „opr\u00f3\u017cni\u0107” brzuch. Tego typu \u0107wiczenie pozwala na \u015bwiadome korzystanie z przepony, co przyczynia si\u0119 do jej treningu i rozlu\u017anienia.\n\nInn\u0105 metod\u0105 jest tzw. stretch przepony, czyli \u0107wiczenie, kt\u00f3re \u0142\u0105czy oddech z delikatnym rozci\u0105ganiem. Wymaga to siedzenia lub le\u017cenia w wygodnej pozycji, a nast\u0119pnie wykonania serii g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w, przy jednoczesnym delikatnym wyci\u0105ganiu r\u0105k nad g\u0142ow\u0119 w trakcie wdechu i opuszczaniu ich w trakcie wydechu. To nie tylko rozci\u0105ga przepon\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga relaksacj\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a.\n\nSpecjali\u015bci z MTS Holistic Therapy zwracaj\u0105 tak\u017ce uwag\u0119 na znaczenie systematyczno\u015bci. Aby \u0107wiczenia by\u0142y efektywne, powinny by\u0107 wykonywane regularnie, najlepiej codziennie. Dzi\u0119ki temu mi\u0119sie\u0144 przeponowy staje si\u0119 coraz bardziej elastyczny i efektywny w swoim dzia\u0142aniu, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia i zdolno\u015bci oddechowych pacjent\u00f3w.\n\nPraktyka regularnych \u0107wicze\u0144 na przepon\u0119 jest rekomendowana nie tylko dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby pulmonologiczne czy posturale, ale tak\u017ce dla zdrowych, pragn\u0105cych poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105. \u0106wiczenia te s\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto stosowane w terapiach pooperacyjnych oraz jako element rehabilitacji po d\u0142ugotrwa\u0142ych chorobach.\n\nPami\u0119taj\u0105c o tych praktykach, jakie mo\u017cna zintegrowa\u0107 w codzienne \u017cycie, zdecydowanie warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na zdrowie swojej przepony, by cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem i wi\u0119kszym komfortem ka\u017cdego dnia.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Przepona to niezwykle wa\u017cny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie, odpowiadaj\u0105cy za skuteczno\u015b\u0107 procesu oddychania. \u0106wiczenia maj\u0105ce na celu jej rozlu\u017anienie s\u0105 kluczowe zar\u00f3wno w poprawie funkcji oddechowych, jak i w og\u00f3lnym stanie zdrowia. Poprzez prawid\u0142owe oddychanie przeponowe mo\u017cliwe jest nie tylko zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13109","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Przepona to niezwykle wa\u017cny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie, odpowiadaj\u0105cy za skuteczno\u015b\u0107 procesu oddychania. \u0106wiczenia maj\u0105ce na celu jej rozlu\u017anienie s\u0105 kluczowe zar\u00f3wno w poprawie funkcji oddechowych, jak i w og\u00f3lnym stanie zdrowia. Poprzez prawid\u0142owe oddychanie przeponowe mo\u017cliwe jest nie tylko zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2023-03-23T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw Przepona to niezwykle wa\u017cny mi\u0119sie\u0144 w naszym organizmie, odpowiadaj\u0105cy za skuteczno\u015b\u0107 procesu oddychania. \u0106wiczenia maj\u0105ce na celu jej rozlu\u017anienie s\u0105 kluczowe zar\u00f3wno w poprawie funkcji oddechowych, jak i w og\u00f3lnym stanie zdrowia. Poprzez prawid\u0142owe oddychanie przeponowe mo\u017cliwe jest nie tylko zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2023-03-23T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-rozluznienie-przepony-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia na rozlu\u017anienie przepony – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}