{"id":13181,"date":"2020-04-10T08:00:00","date_gmt":"2020-04-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-04-10T08:00:00","modified_gmt":"2020-04-10T08:00:00","slug":"rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego: klucz do lepszego zdrowia i mobilno\u015bci<\/h2>\n\nPierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego warto regularnie wykonywa\u0107 rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego<\/strong>, jest wyja\u015bnienie, czym dok\u0142adnie jest to pasmo. Pasmo biodrowo-piszczelowe, znane r\u00f3wnie\u017c jako pasmo iliotybialne, to gruba i w\u0142\u00f3knista struktura \u0142\u0105cznotkankowa, rozci\u0105gaj\u0105ca si\u0119 od biodra a\u017c do bocznej strony kolana. Jest kluczowym elementem w mechanice cia\u0142a, wspomagaj\u0105c stabilizacj\u0119 stawu biodrowego oraz kolanowego podczas ruchu.\n\nPomimo swojej wytrzyma\u0142o\u015bci, pasmo to jest r\u00f3wnie\u017c podatne na przeci\u0105\u017cenia i kontuzje, zw\u0142aszcza przy intensywnych lub nieprawid\u0142owo wykonywanych \u0107wiczeniach fizycznych. Problem z pasmem biodrowo-piszczelowym mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na b\u00f3l i dyskomfort, kt\u00f3ry cz\u0119sto irradialuje od boku uda a\u017c do kolana. Dolegliwo\u015bci te s\u0105 szczeg\u00f3lnie cz\u0119ste w\u015br\u00f3d biegaczy, rowerzyst\u00f3w, a tak\u017ce os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia.\n\nRegularne rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego<\/strong> wp\u0142ywa na popraw\u0119 elastyczno\u015bci i zakresu ruchu w obszarach, gdzie pasmo to jest napi\u0119te. Rozci\u0105ganie pomaga zniwelowa\u0107 ryzyko kontuzji, poprzez zmniejszenie napi\u0119cia, kt\u00f3re mo\u017ce prowadzi\u0107 do mikrouraz\u00f3w lub bardziej powa\u017cnych uszkodze\u0144 struktur mi\u0119\u015bniowo-\u015bci\u0119gnistych. Dodatkowo, odpowiednio elastyczne pasmo biodrowo-piszczelowe mo\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 efektywno\u015b\u0107 ruchow\u0105, co jest kluczowe nie tylko w sporcie, ale tak\u017ce w codziennych aktywno\u015bciach.\n\nTechniki rozci\u0105gaj\u0105ce pasmo biodrowo-piszczelowe mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne, zale\u017cne od indywidualnych potrzecb i stanu zdrowia pacjenta. \u0106wiczenia te zwykle koncentruj\u0105 si\u0119 na okolicach bioder i bocznej powierzchni ud. Wa\u017cne jest, aby podczas wykonywania tych czynno\u015bci stosowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, aby maksymalizowa\u0107 korzy\u015bci i minimalizowa\u0107 ryzyko dodatkowych kontuzji. W\u0142\u0105czenie rozci\u0105gania do regularnego planu treningowego mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia.\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu,<\/em> k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego pacjenta, w tym r\u00f3wnie\u017c w zakresie prawid\u0142owego rozci\u0105gania pasm mi\u0119\u015bniowo-\u015bci\u0119gnistych. Specjali\u015bci z naszej plac\u00f3wki mog\u0105 pom\u00f3c w opracowaniu i dostosowaniu odpowiednich technik rozci\u0105gania pasma biodrowo-piszczelowego<\/strong>, co jest istotne w zapobieganiu potencjalnym kontuzjom i poprawie funkcji motorycznych. Zapraszamy do kontaktu oraz konsultacji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mog\u0105 Pa\u0144stwo czerpa\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci z bezpiecznego i efektywnego treningu.

Najskuteczniejsze \u0107wiczenia na rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nRozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego jest kluczowe dla zachowania sprawno\u015bci ruchowej i mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do redukcji b\u00f3lu w okolicach bioder, kolan oraz g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci nogi. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy w Wroc\u0142awiu k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na indywidualnie dopasowane \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> do potrzeb naszych pacjent\u00f3w.\n\nJednym z efektywnych \u0107wicze\u0144 na rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego jest pozycja „rozci\u0105ganie stoj\u0105ce”. Aby je wykona\u0107, wystarczy stan\u0105\u0107 prosto, przesun\u0105\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 do ty\u0142u, zachowuj\u0105c prost\u0105 postaw\u0119. Noga, kt\u00f3ra pozostaje z przodu, powinna by\u0107 lekko ugi\u0119ta w kolanie. Nast\u0119pnie nale\u017cy przycisn\u0105\u0107 biodro nogi cofni\u0119tej do przodu, czuj\u0105c rozci\u0105ganie w bocznej cz\u0119\u015bci uda. Dla zwi\u0119kszenia efektu, mo\u017cna podnie\u015b\u0107 r\u0119k\u0119 po stronie rozci\u0105ganej nogi i delikatnie si\u0119gn\u0105\u0107 w przeciwn\u0105 stron\u0119. \n\nKolejnym zalecanym \u0107wiczeniem jest „rozci\u0105ganie na pod\u0142odze”. Pacjent le\u017cy na plecach, nogi s\u0105 ugi\u0119te w kolanach, a stopy ustawione p\u0142asko na pod\u0142odze. Jedna noga przek\u0142adana jest nad drug\u0105 w taki spos\u00f3b, aby kostka spoczywa\u0142a na kolanie przeciwleg\u0142ej nogi. R\u0119ce nale\u017cy sple\u015b\u0107 za udem nogi, kt\u00f3ra pozostaje na pod\u0142odze, delikatnie przyci\u0105gaj\u0105c j\u0105 do klatki piersiowej. To \u0107wiczenie pozwoli poczu\u0107 rozci\u0105ganie w okolicy biodra nogi, kt\u00f3rej kostka jest umieszczona na kolanie.\n\nNie mo\u017cna te\u017c pomin\u0105\u0107 \u0107wiczenia nazywanego „\u015bwiece”. Aby je wykona\u0107, nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na plecach, unie\u015b\u0107 nogi do g\u00f3ry i przytrzyma\u0107 je r\u0119kami za udami. Powoli nale\u017cy przesuwa\u0107 stopy na zewn\u0105trz, a\u017c do odczucia rozci\u0105gni\u0119cia w bocznych cz\u0119\u015bciach ud.\n\nW \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy<\/strong> podkre\u015blamy, \u017ce regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 pasma biodrowo-piszczelowego, co jest istotne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale tak\u017ce dla os\u00f3b, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin siedz\u0105c, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do skr\u00f3cenia i napi\u0119cia tego wa\u017cnego elementu mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowego.\n\nZach\u0119camy do konsultacji z naszymi specjalistami, kt\u00f3rzy mog\u0105 dostosowa\u0107 \u0107wiczenia do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta, bior\u0105c pod uwag\u0119 jego kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 i ewentualne ograniczenia ruchowe. Dzi\u0119ki profesjonalizmowi i do\u015bwiadczeniu naszego zespo\u0142u, pacjenci mog\u0105 oczekiwa\u0107 spersonalizowanej opieki oraz wsparcia w d\u0105\u017ceniu do lepszego zdrowia i samopoczucia.

Jak zapobiega\u0107 problemom z pasmem biodrowo-piszczelowym w przysz\u0142o\u015bci?<\/h2>\n\nW profilaktyce i leczeniu problem\u00f3w z pasmem biodrowo-piszczelowym kluczowe jest regularne rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia<\/strong>. Prawid\u0142owo wykonane \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu i dyskomfortu w tej okolicy. Poni\u017cej przedstawiam kilka wskaz\u00f3wek, jak efektywnie dba\u0107 o zdrowie pasma biodrowo-piszczelowego.\n\nPrzede wszystkim, nale\u017cy regularnie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu elastyczno\u015bci pasma oraz zapobiega\u0107 jego skr\u00f3ceniu i zwi\u0105zanych z tym dolegliwo\u015bci. \u0106wiczenia te powinny by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rutyny ka\u017cdego, kto prowadzi aktywny tryb \u017cycia, szczeg\u00f3lnie biegaczy i cyklist\u00f3w.\n\nWa\u017cne jest tak\u017ce, by w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego harmonogramu treningi wzmacniaj\u0105ce, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na mi\u0119\u015bniach stabilizuj\u0105cych biodra i nogi. Wzmocnienie tych mi\u0119\u015bni mo\u017ce pom\u00f3c w r\u00f3wnomiernym roz\u0142o\u017ceniu obci\u0105\u017cenia podczas ruchu, co z kolei zmniejsza ryzyko przeci\u0105\u017cenia pasma biodrowo-piszczelowego.\n\nOpr\u00f3cz specyficznych \u0107wicze\u0144 warto tak\u017ce skupi\u0107 si\u0119 na og\u00f3lnym stanie zdrowia mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Obejmuje to utrzymanie odpowiedniego nawodnienia oraz zdrowej diety bogatej w sk\u0142adniki od\u017cywcze wspieraj\u0105ce mi\u0119\u015bniowy i stawowy uk\u0142ad.\n\nRegularne wizyty u specjalisty z dziedziny \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> – jak oferowane przez \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0443 \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432\u0456<\/strong>, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego zrozumienia unikalnych potrzeb cia\u0142a ka\u017cdego pacjenta. Specjalista mo\u017ce oceni\u0107 indywidualn\u0105 sytuacj\u0119 i zaleci\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia lub leczenie potrzebne do zminimalizowania ryzyka problem\u00f3w z pasmem biodrowo-piszczelowym.\n\nPami\u0119taj, \u017ce regularne rozci\u0105ganie i wzmacnianie mi\u0119\u015bni, zdrowa dieta oraz konsultacje z profesjonalistami to kluczowe elementy w utrzymaniu zdrowia pasma biodrowo-piszczelowego. Przestrzeganie tych zasad mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w zapobieganiu przysz\u0142ym problemom oraz podnoszeniu og\u00f3lnej jako\u015bci \u017cycia.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego: klucz do lepszego zdrowia i mobilno\u015bci Pierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego warto regularnie wykonywa\u0107 rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego, jest wyja\u015bnienie, czym dok\u0142adnie jest to pasmo. Pasmo biodrowo-piszczelowe, znane r\u00f3wnie\u017c jako pasmo iliotybialne, to gruba i w\u0142\u00f3knista struktura \u0142\u0105cznotkankowa, rozci\u0105gaj\u0105ca si\u0119 od biodra a\u017c do bocznej strony kolana. Jest kluczowym elementem w mechanice cia\u0142a, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13181","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nrozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego: klucz do lepszego zdrowia i mobilno\u015bci Pierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego warto regularnie wykonywa\u0107 rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego, jest wyja\u015bnienie, czym dok\u0142adnie jest to pasmo. Pasmo biodrowo-piszczelowe, znane r\u00f3wnie\u017c jako pasmo iliotybialne, to gruba i w\u0142\u00f3knista struktura \u0142\u0105cznotkankowa, rozci\u0105gaj\u0105ca si\u0119 od biodra a\u017c do bocznej strony kolana. Jest kluczowym elementem w mechanice cia\u0142a, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-04-10T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego: klucz do lepszego zdrowia i mobilno\u015bci Pierwszym krokiem do zrozumienia, dlaczego warto regularnie wykonywa\u0107 rozci\u0105ganie pasma biodrowo-piszczelowego, jest wyja\u015bnienie, czym dok\u0142adnie jest to pasmo. Pasmo biodrowo-piszczelowe, znane r\u00f3wnie\u017c jako pasmo iliotybialne, to gruba i w\u0142\u00f3knista struktura \u0142\u0105cznotkankowa, rozci\u0105gaj\u0105ca si\u0119 od biodra a\u017c do bocznej strony kolana. Jest kluczowym elementem w mechanice cia\u0142a, […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-04-10T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/rozciaganie-pasma-biodrowo-piszczelowego-cwiczenia-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"rozci\u0105ganie pasma biodrowo piszczelowego \u0107wiczenia – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}