{"id":13312,"date":"2020-05-27T08:00:00","date_gmt":"2020-05-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-05-27T08:00:00","modified_gmt":"2020-05-27T08:00:00","slug":"cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Kluczowe \u0106wiczenia w 3 Tygodniu Po Rekonstrukcji ACL<\/h2>\n\nTrzeci tydzie\u0144 rehabilitacji po operacji rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowym momentem w procesie odzyskiwania pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci kolana. W tym okresie, po konsultacji z fizjoterapeut\u0105, pacjent mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wdra\u017ca\u0107 bardziej intensywne \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 zakres ruchu.\n\nJednym z zalecanych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> jest delikatna praca na rowerze stacjonarnym. \u0106wiczenie to jest doskona\u0142e na pocz\u0105tkowym etapie, gdy\u017c pozwala na wzmo\u017cenie kr\u0105\u017cenia w nogach bez nadmiernego obci\u0105\u017cania operowanego kolana. Rower stacjonarny umo\u017cliwia stopniowe zwi\u0119kszanie zakresu ruchu w kolanie, co jest bardzo wa\u017cne po przeprowadzonej rekonstrukcji ACL.\n\nSkupienie si\u0119 na zwi\u0119kszaniu si\u0142y mi\u0119\u015bniowej jest r\u00f3wnie wa\u017cne. W tym celu mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia izometryczne<\/strong> mi\u0119\u015bni czworog\u0142owych. Polegaj\u0105 one na napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni bez wykonywania ruchu w stawie, co minimalizuje ryzyko kontuzji, a jednocze\u015bnie efektywnie wzmacnia mi\u0119\u015bnie. To wa\u017cny krok w zapewnieniu wsparcia dla stabilno\u015bci kolana.\n\nDo innych efektywnych \u0107wicze\u0144 nale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c delikatne przysiady, kt\u00f3re nie tylko wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe, ale r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe. \u0106wiczenia te powinny by\u0107 wykonywane pod \u015bcis\u0142ym nadzorem fizjoterapeuty, kt\u00f3ry dostosuje g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 przysiadu do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, aby unikn\u0105\u0107 ewentualnego przeci\u0105\u017cenia.\n\nDodatkowo, wa\u017cnym elementem w tym okresie s\u0105 \u0107wiczenia na popraw\u0119 propriocepcji, czyli zdolno\u015bci organizmu do percepcji po\u0142o\u017cenia swoich cz\u0119\u015bci cia\u0142a w przestrzeni. Jeden ze sposob\u00f3w na popraw\u0119 tej zdolno\u015bci to stanie na jednej nodze z zamkni\u0119tymi oczami, co wzmacnia stabilno\u015b\u0107 kolana i poprawia kontrol\u0119 nad ruchami.\n\nKa\u017cde z tych \u0107wicze\u0144 wpisuje si\u0119 w indywidualny plan rehabilitacyjny, przygotowywany przez zesp\u00f3\u0142 specjalist\u00f3w z \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/em> we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3ry zawsze uwzgl\u0119dnia indywidualne potrzeby oraz mo\u017cliwo\u015bci pacjenta. Jest to kluczowe dla bezpiecze\u0144stwa i skuteczno\u015bci ca\u0142ego procesu rehabilitacji. Wdra\u017caj\u0105c te \u0107wiczenia, pacjent krok po kroku przybli\u017ca si\u0119 do powrotu do pe\u0142ni zdrowia i sprawno\u015bci.

Metody Rehabilitacji ACL Oferowane przez MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\nRehabilitacja po rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowa dla pe\u0142nego powrotu do zdrowia i funkcjonalno\u015bci stawu kolanowego. W MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw opracowano zintegrowane podej\u015bcie, kt\u00f3re uwzgl\u0119dnia najnowsze techniki i metody rehabilitacji. W trzecim tygodniu po operacji koncentracja skupia si\u0119 na zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu, wzmocnieniu mi\u0119\u015bni oraz redukcji obrz\u0119k\u00f3w, co jest istotne dla dalszego post\u0119pu pacjenta.\n\nZakres ruchu jest fundamentem na tym etapie rehabilitacji. U pacjent\u00f3w cz\u0119sto wyst\u0119puje ograniczenie w ruchomo\u015bci kolana, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ych komplikacji, je\u015bli nie zostanie odpowiednio zarz\u0105dzane. Fizjoterapeuci z MTS korzystaj\u0105 z technik takich jak delikatne \u0107wiczenia pasywne, kt\u00f3re s\u0105 wykonywane przez terapeut\u0119 lub za pomoc\u0105 specjalistycznego urz\u0105dzenia. Dodatkowo, stosowane s\u0105 \u0107wiczenia czynno-bierne, kt\u00f3re pacjent wykonuje przy niewielkim wspomaganiu, co wspiera stopniowe zwi\u0119kszanie zakresu ruchu.\n\nKolejnym kamieniem milowym w tej fazie rehabilitacji jest redukcja obrz\u0119ku. Obrz\u0119ki mog\u0105 significantly ogranicza\u0107 ruchomo\u015b\u0107 i spowalnia\u0107 proces leczenia. W MTS Holistic Therapy stosuje si\u0119 metody takie jak drena\u017c limfatyczny, ch\u0142odzenie oraz delikatne techniki masa\u017cu, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 obrz\u0119ki i poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie w okolicy uszkodzonego stawu.\n\nWzmocnienie mi\u0119\u015bni to r\u00f3wnie\u017c kluczowy element terapii w trzecim tygodniu po rekonstrukcji ACL. W MTS Holistic Therapy wykorzystuje si\u0119 \u0107wiczenia po rekonstrukcji ACL<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do indywidualnej sytuacji pacjenta. \u0106wiczenia te koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kolano, szczeg\u00f3lnie mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego, kt\u00f3ry jest kluczowy dla stabilno\u015bci i funkcji kolana. \n\nDla zapewnienia efektywnej regeneracji, Wroc\u0142awskie Centrum Rehabilitacji MTS stosuje r\u00f3wnie\u017c metody \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>, takie jak terapia manualna. Ta forma terapii obejmuje r\u00f3\u017cne techniki manipulacji i mobilizacji, kt\u00f3re s\u0105 wykorzystywane do zmniejszenia b\u00f3lu oraz poprawy funkcjonalno\u015bci stawu.\n\nNa ka\u017cdym etapie rehabilitacji, w tym w trzecim tygodniu, kluczowe jest indywidualne podej\u015bcie do pacjenta. MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw stawia na holistyczne podej\u015bcie, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce nie tylko fizyczne aspekty urazu, ale r\u00f3wnie\u017c psychiczne i emocjonalne skutki, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na proces rehabilitacji. Dzi\u0119ki temu pacjenci powracaj\u0105 do pe\u0142ni zdrowia w spos\u00f3b kompleksowy i zr\u00f3wnowa\u017cony, co jest ostatecznym celem ka\u017cdego programu rehabilitacyjnego.

Zapobieganie Powt\u00f3rnym Urazom ACL – D\u0142ugoterminowe Strategie Ochrony Stawu<\/h2>\n\nW procesie rehabilitacji po urazie wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) niezmiernie wa\u017cne staj\u0105 si\u0119 odpowiednio dobrane \u0107wiczenia po rekonstrukcji ACL<\/strong>. Trzeci tydzie\u0144 po operacji to kluczowy etap, w kt\u00f3rym pacjent, pod okiem specjalisty z \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong>, powinien skupi\u0107 si\u0119 na zwi\u0119kszeniu zakresu ruchomo\u015bci stawu, wzmocnieniu mi\u0119\u015bni oraz nauczaniu stawu prawid\u0142owego funkcjonowania. To etap, na kt\u00f3rym zaczynamy stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie, jednocze\u015bnie dbaj\u0105c o to, aby nie przeci\u0105\u017cy\u0107 nowo zbudowanego wi\u0119zad\u0142a.\n\n\u0106wiczenia w trzecim tygodniu po rekonstrukcji ACL s\u0105 zazwyczaj skoncentrowane na delikatnym rozci\u0105ganiu i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kolano. Jest to czas, gdy mo\u017cna wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia na stabilno\u015b\u0107 przy u\u017cyciu pi\u0142ki gimnastycznej lub trampoliny. Bardzo wa\u017cne jest, aby wszystkie aktywno\u015bci by\u0142y wykonywane pod \u015bcis\u0142ym nadzorem fizjoterapeuty, kt\u00f3ry dostosowuje program rehabilitacyjny do indywidualnych potrzeb i post\u0119p\u00f3w pacjenta.\n\n\u015aci\u015ble monitorowany plan treningowy w \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> zapobiega nie tylko przedwczesnym powrotom do pe\u0142nej aktywno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c chroni staw przed powt\u00f3rnym urazem. W tej krytycznej fazie warto r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie metod fizykoterapeutycznych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 gojenie i regeneracj\u0119 tkanek. Terapie takie jak laseroterapia czy krioterapia mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i przyspieszy\u0107 proces zdrowienia.\n\nD\u0142ugoterminowe strategie ochrony stawu kolanowego po kontuzji ACL powinny r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 edukacj\u0119 pacjenta w zakresie prawid\u0142owego u\u017cytkowania kolana w codziennych czynno\u015bciach. Praca nad prawid\u0142ow\u0105 technik\u0105 chodu, nauka unikania nag\u0142ych zmian kierunku ruchu czy zbyt intensywnego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w to klucz do sukcesu w zapobieganiu przysz\u0142ym urazom.\n\nRehabilitacja po rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a ACL jest procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym, wymagaj\u0105cym cierpliwo\u015bci i systematyczno\u015bci. Wsp\u00f3\u0142praca pacjenta z fizjoterapeut\u0105, wykonywanie zaleconych \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> i regularne przegl\u0105dy stanu stawu s\u0105 fundamentem skutecznej profilaktyki przeci\u0105\u017ce\u0144 i powt\u00f3rnego urazu ACL.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kluczowe \u0106wiczenia w 3 Tygodniu Po Rekonstrukcji ACL Trzeci tydzie\u0144 rehabilitacji po operacji rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowym momentem w procesie odzyskiwania pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci kolana. W tym okresie, po konsultacji z fizjoterapeut\u0105, pacjent mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wdra\u017ca\u0107 bardziej intensywne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 zakres ruchu. Jednym z zalecanych \u0107wicze\u0144 jest delikatna […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13312","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kluczowe \u0106wiczenia w 3 Tygodniu Po Rekonstrukcji ACL Trzeci tydzie\u0144 rehabilitacji po operacji rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowym momentem w procesie odzyskiwania pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci kolana. W tym okresie, po konsultacji z fizjoterapeut\u0105, pacjent mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wdra\u017ca\u0107 bardziej intensywne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 zakres ruchu. Jednym z zalecanych \u0107wicze\u0144 jest delikatna […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-05-27T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Kluczowe \u0106wiczenia w 3 Tygodniu Po Rekonstrukcji ACL Trzeci tydzie\u0144 rehabilitacji po operacji rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowym momentem w procesie odzyskiwania pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci kolana. W tym okresie, po konsultacji z fizjoterapeut\u0105, pacjent mo\u017ce zacz\u0105\u0107 wdra\u017ca\u0107 bardziej intensywne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 zakres ruchu. Jednym z zalecanych \u0107wicze\u0144 jest delikatna […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-05-27T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-3-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 3 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}