{"id":13557,"date":"2020-12-20T08:00:00","date_gmt":"2020-12-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-12-20T08:00:00","modified_gmt":"2020-12-20T08:00:00","slug":"cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia po rekonstrukcji ACL w 4 tygodniu – kluczowe zalecenia<\/h2>\n\nPo zabiegu rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL), odpowiednio dobrany plan rehabilitacji ma kluczowe znaczenie dla sukcesu ca\u0142ego procesu leczenia. Czwarty tydzie\u0144 rehabilitacji jest cz\u0119sto momentem, kiedy pacjenci zaczynaj\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie i zakres wykonywanych \u0107wicze\u0144. Jest to r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nowe wyzwania zwi\u0105zane z popraw\u0105 mobilno\u015bci oraz stabilno\u015bci.<\/p>\n\n

W tym etapie bardzo wa\u017cne jest, aby pacjenci skupili si\u0119 na \u0107wiczeniach maj\u0105cych na celu popraw\u0119 zakresu ruchu<\/b>. Mo\u017cliwe jest wykonanie delikatnych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i mobilizuj\u0105cych staw, kt\u00f3re przyczyni\u0105 si\u0119 do jego lepszego funkcjonowania i zmniejszenia sztywno\u015bci. Jednak\u017ce wszystkie \u0107wiczenia powinny by\u0107 wykonywane pod kontrol\u0105 do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego obci\u0105\u017cenia, kt\u00f3re mog\u0142oby zaszkodzi\u0107 jeszcze nie w pe\u0142ni zagojonym wi\u0119zadlu.<\/p>\n\n

Zwi\u0119kszanie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej<\/b> jest kolejnym kluczowym elementem czwartego tygodnia po operacji. W tym czasie mo\u017cna ju\u017c delikatnie pracowa\u0107 nad wzmacnianiem mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kolano, takich jak mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe, po\u015bladkowe czy \u0142ydki. \u0106wiczenia na maszynach izometrycznych, lekkie przysiady czy \u0107wiczenia z gumami oporowymi s\u0105 zazwyczaj wprowadzane w tym okresie.<\/p>\n\n

R\u00f3wnie istotne jest, aby nie zapomnie\u0107 o utrzymaniu dobrego balansu cia\u0142a<\/b>. Wzmocnienie propriocepcji, czyli zdolno\u015bci do percepcji w\u0142asnego cia\u0142a w przestrzeni, przyczyni si\u0119 do lepszej kontroli nad po\u0142o\u017ceniem kolana podczas codziennych czynno\u015bci oraz podczas bardziej zaawansowanych \u0107wicze\u0144. \u0106wiczenia na p\u0142ytach balansowych oraz terapia manualna mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 nieocenione w d\u0105\u017ceniu do ca\u0142kowitej sprawno\u015bci.<\/p>\n\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie czy aktywno\u015b\u0107 powinna by\u0107 przeprowadzona z zachowaniem najwy\u017cszej ostro\u017cno\u015bci. Nawet je\u015bli pacjent poczuje znaczn\u0105 popraw\u0119, zbyt wczesne i zbyt intensywne wznowienie aktywno\u015bci<\/b> mo\u017ce prowadzi\u0107 do powik\u0142a\u0144. Dlatego te\u017c, w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, k\u0142adziemy du\u017cy nacisk na indywidualne dostosowanie \u0107wicze\u0144 do obecnej kondycji i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta.<\/p>\n\n

Podsumowuj\u0105c, czwarty tydzie\u0144 rehabilitacji po operacji ACL to czas stopniowego zwi\u0119kszania aktywno\u015bci z jednoczesnym zachowaniem maksymalnej ostro\u017cno\u015bci. Regularne konsultacje i sesje z fizjoterapeut\u0105, dostosowywanie planu rehabilitacyjnego oraz umiej\u0119tne s\u0142uchanie w\u0142asnego cia\u0142a to klucz do sukcesu w powrocie do pe\u0142nej sprawno\u015bci.<\/p>

\u0106wiczenia po rekonstrukcji ACL – 4 tydzie\u0144<\/h2>\n\nCzwarty tydzie\u0144 rehabilitacji po rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) jest kluczowym momentem w procesie zdrowienia. Ten etap rehabilitacji ma na celu stopniowe zwi\u0119kszanie zakresu ruchu, wzmocnienie mi\u0119\u015bni i przygotowanie do bardziej zaawansowanych \u0107wicze\u0144 funkcjonalnych. Specjali\u015bci z \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> podkre\u015blaj\u0105, jak wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y realizowane z zachowaniem odpowiedniej techniki i pod okiem do\u015bwiadczonego terapeuty.\n\nJednym z wa\u017cniejszych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re zaleca si\u0119 w tym okresie, jest kontynuacja pracy nad popraw\u0105 mobilno\u015bci stawu kolanowego. Delikatne przemieszczanie si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku, jak np. zginanie i prostowanie nogi, mo\u017ce by\u0107 ju\u017c w tym czasie mniej bolesne, co jest pozytywnym sygna\u0142em. Dodatkowo, wprowadza si\u0119 proste \u0107wiczenia na stabilizacj\u0119, jak np. statyczne napi\u0119cie mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego bez wykonania pe\u0142nego ruchu zginania.\n\n\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/b> odgrywa tak\u017ce istotn\u0105 rol\u0119 – na tym etapie terapia mo\u017ce obejmowa\u0107 stosowanie zimna, by zmniejszy\u0107 obrz\u0119k, oraz ciep\u0142a, aby zwi\u0119kszy\u0107 przep\u0142yw krwi i elastyczno\u015b\u0107 tkanek. Niezmiernie wa\u017cne jest, by nie zignorowa\u0107 tej cz\u0119\u015bci leczenia, poniewa\u017c odpowiednie zastosowanie tych metod mo\u017ce znacznie przyspieszy\u0107 proces regeneracji.\n\nProgresja w \u0107wiczeniach powinna by\u0107 stopniowa i kontrolowana. Po konsultacji z terapeut\u0105 mo\u017cna wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia na balans i koordynacj\u0119, takie jak stanie na jednej nodze pod opiek\u0105 specjalisty. To pomaga nie tylko wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie, ale r\u00f3wnie\u017c uczy cia\u0142o nowego sposobu poruszania si\u0119 po przebytej kontuzji.\n\nRehabilitacja po rekonstrukcji ACL<\/strong> wymaga czasu i cierpliwo\u015bci, a ka\u017cdy pacjent mo\u017ce reagowa\u0107 na leczenie inaczej. Regularne wizyty i konsultacje w \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong> pozwalaj\u0105 na dostosowanie programu rehabilitacyjnego do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, co jest gwarancj\u0105 skuteczniejszego powrotu do pe\u0142nej sprawno\u015bci.

Jak zapobiega\u0107 przysz\u0142ym kontuzjom po rekonstrukcji ACL?<\/h2>\n\nPo przeprowadzonej rekonstrukcji ACL, w\u0142a\u015bciwie dobrane \u0107wiczenia po rekonstrukcji ACL 4 tydzie\u0144<\/strong> s\u0105 kluczowe dla zapewnienia optymalnego powrotu do zdrowia oraz zminimalizowania ryzyka przysz\u0142ych uszkodze\u0144. Rekonstrukcja wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL) to powa\u017cna operacja, po kt\u00f3rej wymagana jest odpowiednia rehabilitacja, aby m\u00f3zg i cia\u0142o na nowo nauczy\u0142y si\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych.\n\nPierwszym krokiem w procesie rehabilitacji jest zmniejszenie obrz\u0119ku i poprawa zakresu ruchu. Nast\u0119pnie, na etapie oko\u0142o czwartego tygodnia rehabilitacji, wprowadzane s\u0105 bardziej zaawansowane \u0107wiczenia, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni, szczeg\u00f3lnie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kolano, czyli mi\u0119\u015bni czworog\u0142owych ud, po\u015bladkowych oraz mi\u0119\u015bni przywodzicieli i odwodzicieli.\n\nW MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu skupiamy si\u0119 na indywidualnie dostosowanych programach \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re bior\u0105 pod uwag\u0119 unikalne potrzeby i limity pacjenta. Koncepcja opiera si\u0119 na stopniowym zwi\u0119kszaniu obci\u0105\u017cenia tak, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 operowanego kolana, ale jednocze\u015bnie stymulowa\u0107 je do wzrostu si\u0142y i stabilno\u015bci.\n\n\u0106wiczenia izometryczne i lekkie \u0107wiczenia dynamiczne s\u0105 wprowadzane, aby delikatnie anga\u017cowa\u0107 mi\u0119\u015bnie bez nadmiernego wywierania si\u0142y na kolano. Wt\u0142oczenie, p\u00f3\u0142 przysiady, \u0107wiczenia na stabilno\u015b\u0107 i balans, jak u\u017cywanie deski balansowej czy wykonywanie \u0107wicze\u0144 na poduszce proprioceptywnej, mog\u0105 znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy kontroli nad ko\u0144czyn\u0105 doln\u0105.\n\nDodatkowo, bardzo wa\u017cnym aspektem jest edukacja pacjenta w zakresie prawid\u0142owych technik poruszania si\u0119 i u\u017cytkowania narciowego ko\u0144czyny, co jest kluczowe dla unikni\u0119cia nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re mog\u0142y przyczyni\u0107 si\u0119 do pierwotnej kontuzji. W naszym o\u015brodku stawiamy r\u00f3wnie\u017c na nauk\u0119 prawid\u0142owego l\u0105dowania i absorbowania si\u0142y, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b powracaj\u0105cych do sport\u00f3w dynamicznych i kontaktowych.\n\nRehabilitacja w MTS Holistic Therapy jest prowadzona pod \u015bcis\u0142ym nadzorem do\u015bwiadczonych fizjoterapeut\u00f3w, co gwarantuje najwy\u017csze standardy opieki. Nasze podej\u015bcie holistyczne, \u0142\u0105cz\u0105ce rehabilitacj\u0119, fizjoterapi\u0119 oraz \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong>, jest kluczem do skutecznego powrotu do pe\u0142nej sprawno\u015bci i minimalizacji ryzyka kolejnych kontuzji.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia po rekonstrukcji ACL w 4 tygodniu – kluczowe zalecenia Po zabiegu rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL), odpowiednio dobrany plan rehabilitacji ma kluczowe znaczenie dla sukcesu ca\u0142ego procesu leczenia. Czwarty tydzie\u0144 rehabilitacji jest cz\u0119sto momentem, kiedy pacjenci zaczynaj\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie i zakres wykonywanych \u0107wicze\u0144. Jest to r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nowe […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13557","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia po rekonstrukcji ACL w 4 tygodniu – kluczowe zalecenia Po zabiegu rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL), odpowiednio dobrany plan rehabilitacji ma kluczowe znaczenie dla sukcesu ca\u0142ego procesu leczenia. Czwarty tydzie\u0144 rehabilitacji jest cz\u0119sto momentem, kiedy pacjenci zaczynaj\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie i zakres wykonywanych \u0107wicze\u0144. Jest to r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nowe […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-12-20T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia po rekonstrukcji ACL w 4 tygodniu – kluczowe zalecenia Po zabiegu rekonstrukcji wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego (ACL), odpowiednio dobrany plan rehabilitacji ma kluczowe znaczenie dla sukcesu ca\u0142ego procesu leczenia. Czwarty tydzie\u0144 rehabilitacji jest cz\u0119sto momentem, kiedy pacjenci zaczynaj\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie i zakres wykonywanych \u0107wicze\u0144. Jest to r\u00f3wnie\u017c okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nowe […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-12-20T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-po-rekonstrukcji-acl-4-tydzien-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia po rekonstrukcji acl 4 tydzie\u0144 – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}