{"id":13655,"date":"2021-03-19T08:00:00","date_gmt":"2021-03-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2021-03-19T08:00:00","modified_gmt":"2021-03-19T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

\u0106wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – skuteczne metody \u0142agodzenia b\u00f3lu w MTS Holistic Therapy<\/h2>\n\nW trakcie naszej codziennej praktyki w \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/strong>, cz\u0119sto spotykamy si\u0119 z pacjentami cierpi\u0105cymi na b\u00f3l spowodowany wysuni\u0119tym dyskiem<\/strong>. Sprawno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia pacjent\u00f3w mog\u0105 by\u0107 znacznie ograniczone przez ten problem zdrowotny. Na szcz\u0119\u015bcie, istniej\u0105 skuteczne metody i \u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 przynosi\u0107 znaczn\u0105 ulg\u0119.\n\nZrozumienie mechanizm\u00f3w b\u00f3lu to pierwszy krok. Wysuni\u0119cie dysku to sytuacja, w kt\u00f3rej dysk mi\u0119dzykr\u0119gowy, funkcjonuj\u0105cy jako amortyzator mi\u0119dzy kr\u0119gami, przemieszcza si\u0119 i uciska na nerwy. To przemieszczenie mo\u017ce prowadzi\u0107 do silnego b\u00f3lu, a tak\u017ce do ograniczenia ruchomo\u015bci i uczucia dr\u0119twienia czy mrowienia w ko\u0144czynach.\n\nSpecjali\u015bci w \u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> zalecaj\u0105 r\u00f3\u017cne \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zar\u00f3wno w zmniejszeniu b\u00f3lu, jak i w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom. Jednym z takich \u0107wicze\u0144 jest delikatne rozci\u0105ganie. Na przyk\u0142ad, proste przyci\u0105ganie kolan do klatki piersiowej, kiedy le\u017cy si\u0119 na plecach, mo\u017ce pom\u00f3c w z\u0142agodzeniu napi\u0119cia w dolnym odcinku kr\u0119gos\u0142upa.\n\nKolejnym istotnym \u0107wiczeniem jest wzmacnianie mi\u0119\u015bni brzucha i plec\u00f3w. Pracuj\u0105c nad si\u0142\u0105 tych mi\u0119\u015bni, mo\u017cemy wspiera\u0107 kr\u0119gos\u0142up i zmniejsza\u0107 obci\u0105\u017cenie dysk\u00f3w. Proste planki czy \u0107wiczenia Pilates maj\u0105 tu du\u017ce znaczenie.\n\nJednak\u017ce, ka\u017cdy przypadek jest indywidualny, dlatego w naszym Centrum zanim zalecimy konkretne \u0107wiczenia, przeprowadzamy szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 ocen\u0119 stanu zdrowia pacjenta. Taka personalizowana ocena pozwala na stworzenie optymalnego planu terapii, kt\u00f3ry jest bezpieczny i najskuteczniejszy dla danego przypadku.\n\nU\u017cywanie terapii ruchowej w po\u0142\u0105czeniu z innymi metodami leczenia, takimi jak \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong>, zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 leczenia i przyspiesza proces powrotu do zdrowia. W MTS Holistic Therapy dbamy, aby nasze metody pracy by\u0142y zgodne z najnowszymi badaniami medycznymi i dostosowane do indywidualnych potrzeb ka\u017cdego pacjenta. Pomagamy nie tylko leczy\u0107 objawy, ale tak\u017ce edukujemy jak dba\u0107 o zdrowy kr\u0119gos\u0142up na co dzie\u0144.

Przyczyny wyst\u0119powania wysuni\u0119cia dysku – rozpoznaj i zrozum<\/h2>\n\nWysuni\u0119cie dysku, znane r\u00f3wnie\u017c jako przepuklina dysku lub hernia dyskowa, jest jednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z kr\u0119gos\u0142upem, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 zar\u00f3wno m\u0142ode, jak i starsze osoby. Dysk mi\u0119dzykr\u0119gowy, pe\u0142ni\u0105cy rol\u0119 amortyzatora mi\u0119dzy kr\u0119gami, mo\u017ce w wyniku r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w ulec uszkodzeniu, co prowadzi do wysuni\u0119cia jego fragmentu poza normalne umiejscowienie. Rozumienie przyczyn tego zjawiska mo\u017ce pom\u00f3c w jego efektywnym leczeniu oraz zapobieganiu.\n\nJedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wyst\u0119powania tej dolegliwo\u015bci jest **nadmierne obci\u0105\u017cenie** kr\u0119gos\u0142upa. Cz\u0119sto zwi\u0105zane jest to z nieprawid\u0142owymi nawykami ruchowymi, takimi jak nieodpowiednie podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w czy d\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w pozycji siedz\u0105cej, co jest typowe dla wielu zawod\u00f3w biurowych. Przewlek\u0142e przeci\u0105\u017cenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do degeneracji dysku, co zwi\u0119ksza ryzyko jego wysuni\u0119cia.\n\nCzynnikami sprzyjaj\u0105cymi pojawieniu si\u0119 problem\u00f3w z dyskiem mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c **warunki genetyczne**. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 predyspozycje do s\u0142abszej jako\u015bci tkanki dyskowej, co u\u0142atwia pojawienie si\u0119 przepukliny pod wp\u0142ywem stosunkowo niewielkich przeci\u0105\u017ce\u0144.\n\nNie mo\u017cna pomija\u0107 r\u00f3wnie\u017c aspektu wieku \u2013 z biegiem lat tkanki naszego cia\u0142a trac\u0105 swoj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, co naturalnie zwi\u0119ksza ryzyko wszelkiego rodzaju uraz\u00f3w, w tym tak\u017ce problem\u00f3w z dyskami. Z tego powodu bardzo wa\u017cne jest dbanie o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa od m\u0142odych lat, co mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia wysuni\u0119cia dysku w p\u00f3\u017aniejszym okresie \u017cycia.\n\nKolejnym czynnikiem s\u0105 **urazy mechaniczne**, na przyk\u0142ad wypadki komunikacyjne czy upadki, kt\u00f3re mog\u0105 bezpo\u015brednio przyczyni\u0107 si\u0119 do przepukliny dysku. W takich przypadkach fizjoterapia i odpowiednie **\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk** s\u0105 kluczowe w procesie leczenia i rehabilitacji.\n\nPodsumowuj\u0105c, wysuni\u0119cie dysku mo\u017ce by\u0107 efektem zar\u00f3wno przewlek\u0142ych obci\u0105\u017ce\u0144, jak i nag\u0142ych uraz\u00f3w. Aby zapobiec wyst\u0105pieniu lub pog\u0142\u0119bieniu tej dolegliwo\u015bci, zaleca si\u0119 regularne wzmacnianie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up oraz utrzymywanie odpowiedniej mobilno\u015bci. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, oferujemy profesjonalne podej\u015bcie i indywidualnie dopasowane **\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk**, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w leczeniu oraz prewencji tego schorzenia.

Zapobieganie problemom z kr\u0119gos\u0142upem – jak unika\u0107 przysz\u0142ych dolegliwo\u015bci?<\/h2>\n\nZachowanie zdrowia kr\u0119gos\u0142upa to kluczowy element dla utrzymania dobrej kondycji i komfortu \u017cycia. Regularne praktykowanie odpowiednich \u0107wicze\u0144 na wysuni\u0119ty dysk<\/strong> jest jednym z najwa\u017cniejszych krok\u00f3w w zapobieganiu dolegliwo\u015bciom zwi\u0105zanym z nieprawid\u0142owym obci\u0105\u017ceniem tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. \n\nPierwszym krokiem w profilaktyce problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem jest zwr\u00f3cenie uwagi na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, zar\u00f3wno w czasie wykonywania codziennych aktywno\u015bci, jak i podczas siedzenia czy stania. Prawid\u0142owa postawa to nie tylko estetyka, ale przede wszystkim zdrowie. Utrzymanie kr\u0119gos\u0142upa w odpowiedniej pozycji, gdzie naturalne krzywizny s\u0105 zachowane, pomaga roz\u0142o\u017cy\u0107 nacisk r\u00f3wnomiernie na ca\u0142\u0105 jego struktur\u0119.\n\nKolejnym wa\u017cnym aspektem jest wyb\u00f3r odpowiednich \u0107wicze\u0144 na wysuni\u0119ty dysk<\/strong>, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocnienie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up. \u0106wiczenia te skoncentrowane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni brzucha i plec\u00f3w, co pomaga w utrzymaniu kr\u0119gos\u0142upa w stabilnej pozycji i zmniejsza ryzyko wysuni\u0119cia dysku. Regularne wykonywanie tych \u0107wicze\u0144, najlepiej pod nadzorem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia elastyczno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.\n\nWa\u017cne jest tak\u017ce, aby nie ignorowa\u0107 b\u00f3lu. Ka\u017cdy sygna\u0142 b\u00f3lowy jest komunikatem od naszego cia\u0142a, \u017ce co\u015b jest nie tak. W przypadku nawracaj\u0105cych b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, szczeg\u00f3lnie w okolicy l\u0119d\u017awiowej, skonsultowanie si\u0119 ze specjalist\u0105 z centrum takiego jak MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, jest kluczowe. Profesjonalistka ocena i wczesna interwencja mog\u0105 zapobiec powa\u017cniejszym problemom w przysz\u0142o\u015bci.\n\nOpr\u00f3cz \u0107wicze\u0144, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na codzienne nawyki, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na kondycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Odpowiednie roz\u0142o\u017cenie ci\u0119\u017caru, unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia w jednej pozycji oraz regularne przerwy na kr\u00f3tkie \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce podczas pracy biurowej, mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 stan zdrowia kr\u0119gos\u0142upa.\n\nCelem Centre Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw jest nie tylko leczenie istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci, ale przede wszystkim edukacja na temat prewencji i zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry pozwala unika\u0107 problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem. Profesjonalne doradztwo i indywidualnie dostosowane programy \u0107wicze\u0144 umo\u017cliwiaj\u0105 efektywne dbanie o zdrowy kr\u0119gos\u0142up ka\u017cdego dnia.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0106wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – skuteczne metody \u0142agodzenia b\u00f3lu w MTS Holistic Therapy W trakcie naszej codziennej praktyki w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, cz\u0119sto spotykamy si\u0119 z pacjentami cierpi\u0105cymi na b\u00f3l spowodowany wysuni\u0119tym dyskiem. Sprawno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia pacjent\u00f3w mog\u0105 by\u0107 znacznie ograniczone przez ten problem zdrowotny. Na szcz\u0119\u015bcie, istniej\u0105 skuteczne […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13655","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – skuteczne metody \u0142agodzenia b\u00f3lu w MTS Holistic Therapy W trakcie naszej codziennej praktyki w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, cz\u0119sto spotykamy si\u0119 z pacjentami cierpi\u0105cymi na b\u00f3l spowodowany wysuni\u0119tym dyskiem. Sprawno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia pacjent\u00f3w mog\u0105 by\u0107 znacznie ograniczone przez ten problem zdrowotny. Na szcz\u0119\u015bcie, istniej\u0105 skuteczne […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-03-19T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"\u0106wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – skuteczne metody \u0142agodzenia b\u00f3lu w MTS Holistic Therapy W trakcie naszej codziennej praktyki w Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw, cz\u0119sto spotykamy si\u0119 z pacjentami cierpi\u0105cymi na b\u00f3l spowodowany wysuni\u0119tym dyskiem. Sprawno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia pacjent\u00f3w mog\u0105 by\u0107 znacznie ograniczone przez ten problem zdrowotny. Na szcz\u0119\u015bcie, istniej\u0105 skuteczne […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2021-03-19T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-wysuniety-dysk-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia na wysuni\u0119ty dysk – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}