{"id":13691,"date":"2021-04-22T08:00:00","date_gmt":"2021-04-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2021-04-22T08:00:00","modified_gmt":"2021-04-22T08:00:00","slug":"naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Przyczyny naderwania mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego i jak sobie z tym radzi\u0107<\/h2>\n\nNaderwanie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego jest jednym z cz\u0119\u015bciej spotykanych uraz\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie, a tak\u017ce tych pracuj\u0105cych fizycznie lub sp\u0119dzaj\u0105cych d\u0142ugie godziny w pozycji siedz\u0105cej. Ten rodzaj urazu zwi\u0105zany jest z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego<\/strong>, kt\u00f3ry jest kluczowy dla stabilno\u015bci i ruchu w obr\u0119bie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w oraz miednicy.\n\nPrzyczyny naderwania tego mi\u0119\u015bnia s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne. Najcz\u0119\u015bciej dochodzi do niego w wyniku nag\u0142ego lub nieprawid\u0142owo wykonanego ruchu, takiego jak gwa\u0142towne skr\u0119cenie cia\u0142a, d\u0142ugotrwa\u0142e niew\u0142a\u015bciwe pozycje cia\u0142a podczas pracy czy sportu, jak r\u00f3wnie\u017c przez przeci\u0105\u017cenia spowodowane noszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w. Dodatkowym czynnikiem sprzyjaj\u0105cym tego rodzaju urazom jest niedostateczna rozgrzewka przed aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 oraz s\u0142abe mi\u0119\u015bnie brzucha i plec\u00f3w, kt\u00f3re nie wspieraj\u0105 adekwatnie kr\u0119gos\u0142upa.\n\nRadzenie sobie z naderwanym mi\u0119\u015bniem biodrowo-l\u0119d\u017awiowym<\/strong> wymaga przede wszystkim odpowiedniego post\u0119powania medycznego oraz \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>. Pierwszym krokiem w leczeniu jest odpoczynek, kt\u00f3ry ma na celu zmniejszenie obci\u0105\u017cenia uszkodzonego mi\u0119\u015bnia oraz zmniejszenie b\u00f3lu. Wa\u017cne jest, by w pocz\u0105tkowym okresie unika\u0107 wszelkich dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 pogorszy\u0107 stan mi\u0119\u015bnia.\n\nDodatkowo, stosowanie zimnych ok\u0142ad\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lu i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k. W dalszej kolejno\u015bci, kiedy b\u00f3l i stan zapalny ust\u0105pi\u0105, bardzo pomocna okazuje si\u0119 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> i terapie manualne. S\u0105 one skuteczne w przywracaniu funkcji mi\u0119\u015bni oraz wzmacnianiu ich, co jest kluczowe, by zapobiec ponownemu urazowi.\n\nSpecjali\u015bci z Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu stosuj\u0105 indywidualnie dobrane metody leczenia, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na odbudowie si\u0142y i elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego oraz poprawie og\u00f3lnej funkcji ruchowej pacjenta. Takie podej\u015bcie holistyczne pozwala nie tylko szybciej wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni zdrowia, ale r\u00f3wnie\u017c zapobiega przysz\u0142ym kontuzjom.\n\nW procesie leczenia kluczowe jest r\u00f3wnie\u017c edukowanie pacjent\u00f3w o prawid\u0142owych technikach wykonywania codziennych czynno\u015bci oraz \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 odpowiednie partie mi\u0119\u015bniowe, by zminimalizowa\u0107 ryzyko re-naderwania. Ponadto w MTS Holistic Therapy zwraca si\u0119 du\u017c\u0105 uwag\u0119 na przeciwdzia\u0142anie przyczynom pierwotnym, kt\u00f3re mog\u0142y doprowadzi\u0107 do urazu, co jest wa\u017cne w kontek\u015bcie d\u0142ugoterminowej ochrony zdrowia muskuloszkieletowego.

Metody leczenia naderwanego mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego w MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw<\/h2>\n\n

Naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> to uraz, kt\u00f3ry mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 znaczny b\u00f3l i dyskomfort, ograniczaj\u0105c codzienne funkcjonowanie pacjenta. W Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw stosujemy kompleksowe podej\u015bcie do leczenia tego typu kontuzji, \u0142\u0105cz\u0105c r\u00f3\u017cnorodne metody terapeutyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.<\/p>\n\n

Pocz\u0105tkowy etap leczenia zazwyczaj skupia si\u0119 na zmniejszeniu b\u00f3lu i stanu zapalnego<\/strong>. W tym celu wykorzystywane s\u0105 metody \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> takie jak terapia manualna, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zrelaksowa\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i poprawi\u0107 lokalne kr\u0105\u017cenie krwi. Cz\u0119sto stosowana jest r\u00f3wnie\u017c fizykoterapia, w tym terapie ciep\u0142em i zimnem, kt\u00f3rego zadaniem jest zmniejszenie obrz\u0119ku i b\u00f3lu w obszarze naderwania.<\/p>\n\n

Kiedy b\u00f3l i stan zapalny zostaj\u0105 opanowane, nast\u0119puje faza przywracania funkcji mi\u0119\u015bnia. W MTS Holistic Therapy kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa wtedy indywidualnie dostosowany program \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i rozci\u0105gaj\u0105cych. \u0106wiczenia te s\u0105 projektowane tak, aby stopniowo przywraca\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, elastyczno\u015b\u0107 i zakres ruchu w biodrze oraz dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Do najcz\u0119\u015bciej stosowanych nale\u017c\u0105 \u0107wiczenia stabilizuj\u0105ce tu\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 fundamentem dla prawid\u0142owej postawy i techniki ruchu.<\/p>\n\n

Du\u017c\u0105 warto\u015b\u0107 terapeutyczn\u0105 ma r\u00f3wnie\u017c \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong>, w tym mobilizacja staw\u00f3w oraz techniki rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bniowego. Te techniki, wykonywane przez do\u015bwiadczonych terapeut\u00f3w, pomagaj\u0105 w przywracaniu prawid\u0142owej funkcji tkanek i redukcji napi\u0119\u0107, kt\u00f3re mog\u0142y przyczyni\u0107 si\u0119 do naderwania.<\/p>\n\n

Na ka\u017cdym etapie terapii ogromn\u0105 wag\u0119 przywi\u0105zujemy do edukacji pacjenta. U\u015bwiadamianie, jak wa\u017cna jest prawid\u0142owa ergonomia i techniki u\u017cywane podczas codziennych aktywno\u015bci, mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w zapobieganiu powt\u00f3rzeniom urazu. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy przekazuj\u0105 wiedz\u0119 o w\u0142a\u015bciwych wzorcach ruchowych, co jest kluczowe dla d\u0142ugotrwa\u0142ego zdrowia i dobrostanu naszych pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n

Ka\u017cdy plan leczenia w MTS Holistic Therapy \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432<\/em> \u0446\u0435 indywidualnie dostosowany<\/strong> do potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, co zapewnia najlepsze efekty terapeutyczne. Nasze holistyczne podej\u015bcie, wieloaspektowy program leczenia oraz zaanga\u017cowanie w edukacj\u0119 pacjenta to nasza recepta na skuteczne i trwa\u0142e powr\u00f3t do zdrowia po naderwaniu mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego.<\/p>

Zapobieganie przysz\u0142ym urazom mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego \u2013 porady ekspert\u00f3w<\/h2>\n\nMi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w stabilizacji i ruchu dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, dlatego jego naderwanie<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacz\u0105cych ogranicze\u0144 i b\u00f3lu. Aby zapobiec takim urazom, warto skupi\u0107 si\u0119 na kilku podstawowych zasadach dotycz\u0105cych treningu, ergonomii i profilaktyki zdrowotnej.\n\nPierwszym i podstawowym krokiem w zapobieganiu urazom mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego jest regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i rozci\u0105gaj\u0105cych. Specjalnie dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie w dobrym stanie, poprawia ich elastyczno\u015b\u0107 oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane pod okiem do\u015bwiadczonego fizjoterapeuty, kt\u00f3ry dopasuje program do indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, z uwzgl\u0119dnieniem istniej\u0105cych dysfunkcji czy dolegliwo\u015bci.\n\nKolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 sfer\u0105 jest dba\u0142o\u015b\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, zar\u00f3wno w trakcie wykonywania codziennych czynno\u015bci, jak i podczas siedzenia czy pracy przy biurku. Nieprawid\u0142owa ergonomia pracy mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni biodrowo-l\u0119d\u017awiowych i w konsekwencji do ich urazu. Istotne jest zatem korzystanie z ergonomicznego sprz\u0119tu biurowego, regularne przerwy na kr\u00f3tk\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz stosowanie technik relaksacyjnych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 odpr\u0119\u017cy\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie.\n\nDieta r\u00f3wnie\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu urazom. Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka, witaminy oraz minera\u0142y s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania mi\u0119\u015bni w dobrej kondycji. Wprowadzenie do diety produkt\u00f3w bogatych w kwas omega-3, magnez oraz witamin\u0119 D mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia odporno\u015bci mi\u0119\u015bni na mikrourazy, kt\u00f3re z czasem mog\u0105 przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w powa\u017cniejsze kontuzje.\n\nW przypadku odczuwania niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w, takich jak b\u00f3le w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, uczucie ci\u0105gni\u0119cia czy ograniczenia ruch\u00f3w, kluczowe jest szybkie skonsultowanie si\u0119 ze specjalist\u0105. Wczesna diagnoza i wdro\u017cenie odpowiedniego leczenia mo\u017ce znacznie zmniejszy\u0107 ryzyko dalszych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z naderwaniem mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego<\/strong>. Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu oferuje kompleksowe podej\u015bcie w leczeniu oraz profilaktyce uraz\u00f3w mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjent\u00f3w.

\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 - \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przyczyny naderwania mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego i jak sobie z tym radzi\u0107 Naderwanie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego jest jednym z cz\u0119\u015bciej spotykanych uraz\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie, a tak\u017ce tych pracuj\u0105cych fizycznie lub sp\u0119dzaj\u0105cych d\u0142ugie godziny w pozycji siedz\u0105cej. Ten rodzaj urazu zwi\u0105zany jest z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, kt\u00f3ry jest kluczowy dla stabilno\u015bci i ruchu w obr\u0119bie dolnej […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-13691","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\nnaderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyczyny naderwania mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego i jak sobie z tym radzi\u0107 Naderwanie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego jest jednym z cz\u0119\u015bciej spotykanych uraz\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie, a tak\u017ce tych pracuj\u0105cych fizycznie lub sp\u0119dzaj\u0105cych d\u0142ugie godziny w pozycji siedz\u0105cej. Ten rodzaj urazu zwi\u0105zany jest z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, kt\u00f3ry jest kluczowy dla stabilno\u015bci i ruchu w obr\u0119bie dolnej […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-04-22T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Przyczyny naderwania mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego i jak sobie z tym radzi\u0107 Naderwanie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego jest jednym z cz\u0119\u015bciej spotykanych uraz\u00f3w w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie, a tak\u017ce tych pracuj\u0105cych fizycznie lub sp\u0119dzaj\u0105cych d\u0142ugie godziny w pozycji siedz\u0105cej. Ten rodzaj urazu zwi\u0105zany jest z nadmiernym obci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, kt\u00f3ry jest kluczowy dla stabilno\u015bci i ruchu w obr\u0119bie dolnej […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2021-04-22T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/naderwany-miesien-biodrowo-ledzwiowy-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"naderwany mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowy – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/13691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}