{"id":14789,"date":"2020-04-18T08:00:00","date_gmt":"2020-04-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"},"modified":"2020-04-18T08:00:00","modified_gmt":"2020-04-18T08:00:00","slug":"cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw","status":"publish","type":"baza-wiedzy","link":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","title":{"rendered":"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"

Rozumienie przyczyn: dlaczego ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie?<\/h2>\n\nKo\u015blawo\u015b\u0107 kolan i \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> s\u0105 cz\u0119sto spotykanymi dysfunkcjami uk\u0142adu kostno-stawowego, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3lne zdrowie i dobrostan. Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan, znana r\u00f3wnie\u017c jako genu valgum, charakteryzuje si\u0119 wewn\u0119trznym przemieszczeniem kolan, kt\u00f3re cz\u0119sto stykaj\u0105 si\u0119, podczas gdy stopy pozostaj\u0105 rozstawione. Z kolei p\u0142askostopie to stan, w kt\u00f3rym \u0142uk stopy jest zmniejszony lub nieobecny, co prowadzi do opadania sklepienia stopy. Oba te stany nie tylko wp\u0142ywaj\u0105 na ch\u00f3d, ale tak\u017ce mog\u0105 prowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ego dyskomfortu, b\u00f3lu oraz innych powik\u0142a\u0144 zdrowotnych.\n\nPierwszym krokiem w zrozumieniu wp\u0142ywu tych dysfunkcji na zdrowie jest analiza biomechaniczna. W przypadku ko\u015blawo\u015bci kolan nienaturalne ustawienie kolan prowadzi do nier\u00f3wnomiernego roz\u0142o\u017cenia ci\u0119\u017caru cia\u0142a, co zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni, wi\u0119zade\u0142 i staw\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w obr\u0119bie kolan oraz bioder. D\u0142ugotrwa\u0142e utrzymywanie si\u0119 tego stanu mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w kolan, ograniczenia ruchomo\u015bci, a nawet do wczesnego rozwoju artrozy.\n\n\u041f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na biomechanik\u0119 cia\u0142a. Niew\u0142a\u015bciwe u\u0142o\u017cenie st\u00f3p prowadzi do nieprawid\u0142owego rozk\u0142adu obci\u0105\u017ce\u0144 na stopy, nogi, a nawet na odcinek l\u0119d\u017awiowy kr\u0119gos\u0142upa. To z kolei mo\u017ce skutkowa\u0107 b\u00f3lami i dysfunkcjami nie tylko w stopach, ale tak\u017ce w kolanach, biodrach oraz plecach. Ponadto, p\u0142askostopie mog\u0105 prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia n\u00f3g, poniewa\u017c naturalne mechanizmy amortyzuj\u0105ce s\u0105 mniej efektywne, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko kontuzji i innych problem\u00f3w ortopedycznych.\n\nZrozumienie przyczyn oraz mechanizm\u00f3w prowadz\u0105cych do ko\u015blawo\u015bci kolan i p\u0142askostopia jest kluczowe dla efektywnej diagnozy i terapii. W \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 MTS Holistic Therapy<\/strong> w Wroc\u0142awiu specjali\u015bci stosuj\u0105 indywidualnie dostosowane podej\u015bcie, kt\u00f3re mo\u017ce obejmowa\u0107 \u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie<\/strong>, terapie manualne czy fizykoterapi\u0119, co pomaga w odbudowie prawid\u0142owej postawy i funkcji biomechanicznych. R\u00f3wnie wa\u017cne jest edukowanie pacjent\u00f3w w zakresie odpowiednich technik ruchowych, dobieranie odpowiedniego obuwia czy stosowanie ortez, kt\u00f3re wspieraj\u0105 leczenie i zapobiegaj\u0105 dalszym komplikacjom.\n\nDbaj\u0105c o nasze stopy i kolana, dbamy o ca\u0142e cia\u0142o, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia i zdrowie. Poprzez skupienie na przyczynach i adekwatn\u0105 interwencj\u0119 terapeutyczn\u0105, mo\u017cliwe jest uzyskanie znacz\u0105cej poprawy funkcjonowania i redukcji b\u00f3lu, co jest kluczowe w holistycznym podej\u015bciu do zdrowia, na kt\u00f3re stawia MTS Holistic Therapy.

Metody leczenia: jak efektywne \u0107wiczenia mog\u0105 korygowa\u0107 ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie?<\/h2>\n\nW Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu, stawiamy na kompleksowe podej\u015bcie do problem\u00f3w narz\u0105d\u00f3w ruchu, w tym ko\u015blawo\u015bci kolan<\/strong> \u0456 p\u0142askostopia<\/strong>. Cz\u0119stym problemem w\u015br\u00f3d pacjent\u00f3w jest w\u0142a\u015bnie ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan, znana r\u00f3wnie\u017c jako \u201enogi X\u201d<\/strong>, a tak\u017ce p\u0142askostopie – deformacja, kt\u00f3ra prowadzi do obni\u017cenia \u0142uku stopy. Obie te dolegliwo\u015bci nie tylko wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3l i dyskomfort, ale te\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych zaburze\u0144 statyki cia\u0142a i ogranicze\u0144 ruchowych.\n\n\u0106wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan<\/strong> oraz na p\u0142askostopie s\u0105 kluczowym elementem terapii. W MTS Holistic Therapy staramy si\u0119 indywidualnie dobiera\u0107 zestaw \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 skupia\u0142y si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za wywo\u0142ywanie napi\u0119\u0107 i poprawn\u0105 postaw\u0119. Dzi\u0119ki zastosowaniu specyficznych technik mo\u017cemy znacz\u0105co zmniejszy\u0107 negatywne skutki tych deformacji.\n\nNajpierw skupiamy si\u0119 na diagnozowaniu stopnia zaawansowania problemu. Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan<\/strong> objawia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie wadliwym ustawieniem kolan, kt\u00f3re podczas stania z\u0142\u0105czaj\u0105 si\u0119, podczas gdy stopy pozostaj\u0105 oddalone. Z kolei \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> zauwa\u017calne jest poprzez prawie ca\u0142kowity brak \u0142uku stopy.\n\nNasze \u0107wiczenia maj\u0105 na celu nie tylko zmniejszenie b\u00f3lu, ale przede wszystkim korekt\u0119 postawy. W przypadku ko\u015blawo\u015bci kolan skupiamy si\u0119 na wzmacnianiu oraz rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni ud, \u0142ydek i bioder. Zaleca si\u0119 \u0107wiczenia takie jak: podnoszenie n\u00f3g w le\u017ceniu, \u201emostek\u201d, czy squaty z kontrolowanymi ruchami kolan, tak aby nie przechodzi\u0142y one przed lini\u0119 st\u00f3p. Wa\u017cne jest, by \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane pod okiem do\u015bwiadczonego terapeuty, kt\u00f3ry zapewni prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i zapobiegnie dalszemu pog\u0142\u0119bianiu ko\u015blawo\u015bci.\n\nDla os\u00f3b cierpi\u0105cych na \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, kluczowe jest wzmacnianie mi\u0119\u015bni st\u00f3p i \u0142ydek, a tak\u017ce poprawa elastyczno\u015bci wi\u0119zade\u0142. Proponowane \u0107wiczenia to na przyk\u0142ad zwijanie r\u0119cznika palcami st\u00f3p, „chodzenie” pi\u0119tami i palcami, czy u\u017cywanie specjalnych kszta\u0142tek do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w odbudowie \u0142uku stopy.\n\nTerapia jest procesem d\u0142ugoterminowym i wymaga zaanga\u017cowania zar\u00f3wno ze strony pacjenta, jak i terapeuty. Regularne wykonywanie \u0107wicze\u0144 jest kluczowe dla sukcesu terapii. W naszym Centrum zapewniamy sta\u0142\u0105 opiek\u0119 i monitoring post\u0119p\u00f3w, co jest niezb\u0119dne dla osi\u0105gni\u0119cia optymalnych wynik\u00f3w.\n\nRealizuj\u0105c te \u0107wiczenia, pacjenci mog\u0105 stopniowo korygowa\u0107 wady postawy, co przyczynia si\u0119 do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Zapobieganie na przysz\u0142o\u015b\u0107: jak utrzyma\u0107 zdrowe stopy i kolana dzi\u0119ki proaktywnej terapii?<\/h2>\n\nZdrowe stopy i kolana to klucz do zachowania mobilno\u015bci i komfortu \u017cycia. Problemy takie jak \u0432\u0430\u043b\u044c\u0433\u0443\u0441 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430<\/strong> i \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu oraz dalszych komplikacji, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na proaktywne dzia\u0142ania, kt\u00f3re wspieraj\u0105 utrzymanie dobrej kondycji tych kluczowych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu odkrywa, jak efektywne \u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan<\/strong> i \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy stanu zdrowia.\n\nAdekwatna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednio dobrana do potrzeb pacjenta i przeprowadzana pod okiem do\u015bwiadczonych specjalist\u00f3w, jest fundamentem skutecznej profilaktyki. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce oraz stabilizuj\u0105ce stopy i kolana maj\u0105 ogromne znaczenie w zapobieganiu rozwoju wad i \u0142agodzeniu objaw\u00f3w ju\u017c istniej\u0105cych problem\u00f3w. Specjali\u015bci z MTS Holistic Therapy opracowuj\u0105 indywidualne plany \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 skrojone na miar\u0119 potrzeb ka\u017cdego pacjenta, bior\u0105c pod uwag\u0119 jego specyfik\u0119 fizyczn\u0105 i wymagania zdrowotne.\n\nFizykoterapia jest kolejnym kluczowym elementem wspieraj\u0105cym leczenie kolan i st\u00f3p. U\u017cycie odpowiednich technik, takich jak terapia manualna czy ultrad\u017awi\u0119ki, mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do redukcji b\u00f3lu, poprawy elastyczno\u015bci i og\u00f3lnej funkcjonalno\u015bci. Terapie manualne stosowane w MTS Holistic Therapy skupiaj\u0105 si\u0119 na precyzyjnym badaniu i leczeniu indywidualnych zmian w obr\u0119bie tkanki mi\u0119\u015bniowej i \u0142\u0105cznej, co przek\u0142ada si\u0119 na szybszy powr\u00f3t do zdrowia.\n\nEdukacja pacjent\u00f3w na temat w\u0142a\u015bciwej higieny i ergonomii w codziennym \u017cyciu to r\u00f3wnie\u017c istotny aspekt profilaktyki problem\u00f3w z nogami i kolanami. Nauczanie odpowiednich technik chodzenia, doboru obuwia czy zarz\u0105dzania obci\u0105\u017ceniem pozwala na znaczne obni\u017cenie ryzyka wyst\u0105pienia b\u00f3lu oraz innych dysfunkcji.\n\nZaanga\u017cowanie w regularne sesje rehabilitacyjne i fizjoterapeutyczne, dostosowane do indywidualnych potrzeb, umo\u017cliwia nie tylko szybsze uzyskanie poprawy, ale tak\u017ce d\u0142ugoterminowe utrzymanie zdrowych staw\u00f3w kolanowych i st\u00f3p na lata. W MTS Holistic Therapy we Wroc\u0142awiu \u0142\u0105czymy wiedz\u0119 specjalistyczn\u0105 z nowoczesnymi metodami leczenia, oferuj\u0105c pacjentom kompleksowe podej\u015bcie do profilaktyki i terapii, kt\u00f3re ma na celu nie tylko leczenie, ale tak\u017ce edukacj\u0119 i wspieranie zdrowego stylu \u017cycia.

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0442: https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozumienie przyczyn: dlaczego ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie? Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie s\u0105 cz\u0119sto spotykanymi dysfunkcjami uk\u0142adu kostno-stawowego, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3lne zdrowie i dobrostan. Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan, znana r\u00f3wnie\u017c jako genu valgum, charakteryzuje si\u0119 wewn\u0119trznym przemieszczeniem kolan, kt\u00f3re cz\u0119sto stykaj\u0105 si\u0119, podczas gdy stopy pozostaj\u0105 rozstawione. Z kolei p\u0142askostopie to […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":10679,"template":"","tags":[],"class_list":["post-14789","baza-wiedzy","type-baza-wiedzy","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","post"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozumienie przyczyn: dlaczego ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie? Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie s\u0105 cz\u0119sto spotykanymi dysfunkcjami uk\u0142adu kostno-stawowego, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3lne zdrowie i dobrostan. Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan, znana r\u00f3wnie\u017c jako genu valgum, charakteryzuje si\u0119 wewn\u0119trznym przemieszczeniem kolan, kt\u00f3re cz\u0119sto stykaj\u0105 si\u0119, podczas gdy stopy pozostaj\u0105 rozstawione. Z kolei p\u0142askostopie to […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MTS Holistic Therapy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\",\"name\":\"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"datePublished\":\"2020-04-18T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp\",\"width\":1199,\"height\":875},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Baza wiedzy\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/baza-wiedzy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"description\":\"Kompleksowa Fizjoterapia - Wroc\u0142aw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#organization\",\"name\":\"MTS Holistic Therapy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/logo-new.png\",\"width\":300,\"height\":103,\"caption\":\"MTS Holistic Therapy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mtsholistictherapy.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mtsstruziktherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mtsholistictherapy\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@mtsklinikamedycynyholistycznej\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw","og_description":"Rozumienie przyczyn: dlaczego ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie? Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie s\u0105 cz\u0119sto spotykanymi dysfunkcjami uk\u0142adu kostno-stawowego, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na og\u00f3lne zdrowie i dobrostan. Ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan, znana r\u00f3wnie\u017c jako genu valgum, charakteryzuje si\u0119 wewn\u0119trznym przemieszczeniem kolan, kt\u00f3re cz\u0119sto stykaj\u0105 si\u0119, podczas gdy stopy pozostaj\u0105 rozstawione. Z kolei p\u0142askostopie to […]","og_url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","og_site_name":"MTS Holistic Therapy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/","name":"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie - Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw - MTS Holistic Therapy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","datePublished":"2020-04-18T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#primaryimage","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/MTS_holistic_therapy_wroclaw_fizjoterapia_rehabilitacja_baza_wiedzy_miniatura-1.webp","width":1199,"height":875},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/cwiczenia-na-koslawosc-kolan-i-plaskostopie-centrum-rehabilitacji-i-fizjoterapii-mts-holistic-therapy-wroclaw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Baza wiedzy","item":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/baza-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0107wiczenia na ko\u015blawo\u015b\u0107 kolan i p\u0142askostopie – Centrum Rehabilitacji i Fizjoterapii MTS Holistic Therapy Wroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#website","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","description":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f - \u0412\u0440\u043e\u0446\u043b\u0430\u0432","publisher":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#organization","name":"\u041c\u0422\u0421 \u0425\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","contentUrl":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/logo-new.png","width":300,"height":103,"caption":"MTS Holistic Therapy"},"image":{"@id":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mtsstruziktherapy\/","https:\/\/www.instagram.com\/mtsholistictherapy\/","https:\/\/www.youtube.com\/@mtsklinikamedycynyholistycznej"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy\/14789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/baza-wiedzy"}],"about":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/baza-wiedzy"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mtsholistictherapy.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}