Під час вагітності організм жінки кардинально змінюється. У цей прекрасний, але складний час кожна майбутня мама повинна включити у свій розпорядок дня фізичні вправи та відповідні фізіотерапевтичні процедури. Зокрема, фізичні вправи під час вагітності є надзвичайно важливими.
З якими проблемами стикаються вагітні жінки?
У цей час найчастіше скарги виникають на опорно-руховий апарат, саме тому так важливо фізіотерапія. Вагітність викликає болі в хребті через постійне розтягнення матки, що призводить до поглиблення поперекового лордозу. Під час вагітності 3-й триместр є найскладнішим для жінок, але мами вже раніше відмовляються від фізичних навантажень внаслідок наростаючого дискомфорту при русі. Біль у крижово-клубових суглобах, що з'являється, негативно впливає на ходьбу, рухи ногами, а іноді навіть на сидіння. Перевантаження м'язів може призвести до подразнення сідничного нерва, в результаті чого з'являється слабкість і оніміння в нижній частині тіла. Крім того, нетримання сечі є поширеною проблемою під час вагітності, а також набряки рук і ніг, особливо навколо щиколоток.
Фізичні вправи під час вагітності- як це допомагає?
Фізичні вправи під час вагітності з фізіотерапевтом розслаблює тіло, усуває біль у спині та дискомфорт, спричинений онімінням кінцівок. Для цього бажано звернутися до фахівця. Заняття з фізіотерапевтом, які рекомендовані майбутнім мамам, включають в себе вправи:
- м'язи тазового дна,
- респіраторні,
- розслабляюся,
- виправляючи поставу,
- для зміцнення м'язів певних частин тіла.
Вправи повинні включати роботу над м'язовою, кровоносною та дихальною системами. Існує також ряд фізіотерапевтичних процедур, доступних для вагітних жінок, які можна проходити лише за умови отримання дозволу лікаря. Спеціаліст, проаналізувавши перебіг вагітності, може визначити, який комплекс буде найкращим. Найбільш рекомендованими процедурами є
- лімфодренаж, щоб допомогти вагітним жінкам усунути набряки на руках і ногах,
- кінезітерапія, тобто фізичні вправи для зміцнення системи кровообігу, покращення дихання та розслаблення,
- мануальні техніки, що на практиці означає масаж тіла, який покращує рухливість суглобів і стабілізацію всього тіла. Процедури позитивно впливають на зменшення поперекового лордозу, який виникає під час вагітності.
Фізіотерапія при вагітності і запропоновані методи лікування є великою підтримкою для майбутніх мам. Вони покращують якість повсякденного життя, зменшують біль, розслаблюють м'язи і, як наслідок, підтримують правильну фігуру та вагу тіла.
