Затримка їжі та здуття живота - поширені симптоми святкового переїдання, що призводять до трохи більшого живота та накопичення жиру в інших місцях тіла. Такий силует не обов'язково пасуватиме до нашого новорічного вбрання. Як же популярні Передноворічні дієти і чи варто наносити їх за кілька днів до вечірки. Даємо підказку!
Передноворічні дієти - 6 ризиків
Драконівські дієти, які також включають в себе чудодійні ліки перед Новим роком, засновані на зменшенні кількості їжі. Зниження ваги дійсно працює на покращення зовнішнього вигляду фігури до стрункішої, але за це доводиться платити поганим настроєм, втратою енергії, в'ялим тілом і постійною тягою до солодкого. Які ще наслідки може мати вживання інтенсивні дієтиякі обіцяють вражаючі результати за короткий проміжок часу? Дозвольте нам підказати!
Підвищена ймовірність втрати м'язів
Обмежуючи споживання їжі, ми не забезпечуємо достатню кількість білка як будівельного матеріалу для м'язів. Отже, м'язи розглядаються в цей час як матеріал для виробництва глюкози за допомогою роботи печінки. Коли ми використовуємо Передноворічні дієти, Тіло намагається позбутися м'язів, які забирають його енергію під час дефіциту. В результаті наші м'язи стають меншими, слабшими та в'ялими.
Уповільнення метаболізму
Метаболізм - це кількість енергії, що спалюється в стані спокою, тому чим більше м'язів, тим більше енергії спалюється. Коли м'язова маса зменшується, метаболізм також знижується. Якщо ми довго перебуваємо на дефіциті калорій, метаболізм сповільнюється, і подальше спалювання жиру застоюється.
Передноворічні дієти - втрата енергії для гри
Наслідком дієт такого типу напередодні Нового року може бути значний занепад енергії для того, щоб добре провести час. Коли організм не отримує належного харчування, настрій знижується і не вистачає енергії для виконання будь-якої діяльності. Також часто спостерігається надмірна сонливість. Такі ефекти можуть бути контрпродуктивними.
Підвищений рівень гормону стресу
Недостатнє харчування збільшує секрецію кортизолу, який відповідає за стресові реакції в нашому організмі. Це викликає стан шоку і загрози, який викликається нестачею їжі. За допомогою підвищеного кортизолу організм намагається вплинути на вироблення глюкози з м'язових білків за допомогою печінки. Ефект від такого Передноворічна дієта може підвищуватися рівень глікемії, зменшуватися м'язова маса і збільшуватися ймовірність розвитку інсулінорезистентності.
Підвищене бажання перекусити нездоровою їжею
Це поширене відчуття, яке супроводжує суворі дієти. Так званий "ненажерливий апетит" змушує нас постійно відчувати непереборне бажання підвищити рівень цукру в організмі, тягнутися до солодощів або продуктів, які швидко втамовують голод і підвищують рівень цукру. Ефект дуже короткочасний, і після вживання такого продукту голод швидко повертається.
