Якщо імунна система сильна, вона буде боротися з будь-якою інфекцією: паразитарною, бактеріальною чи вірусною. Що ж можна зробити для зміцнення імунітету?
Що таке імунітет?
Імунітет організму - це комплекс його здатності захищатися від патогенних мікроорганізмів, бактерій, вірусів, токсинів, а також мутованих клітин.
Імунна система, або імунітет, є однією з найважливіших систем людського організму, оскільки вона захищає від розвитку хвороб і дії патологічних мікроорганізмів або токсинів.
У тому числі:
- Лімфоїдні органи кістковий мозок, тимус, селезінка, лімфатичні вузли, апендикс,
- лімфатичні судини,
- клітини імунної системи,
- антитіла.
Імунітет людини поділяється на вроджений та набутий. Вроджений імунітет супроводжує людину з моменту народження,
але його також можна набути в результаті природного контакту з антигеном, після введення вакцини або специфічних антитіл. Набутий імунітет активується, коли вроджений імунітет не спрацьовує.
Що впливає на зниження імунітету?
Зниження імунітету дуже часто пов'язане з неправильним способом життя. Мало фізичних навантажень, тривале сидіння або лежання, погане харчування з низьким вмістом антиоксидантів і вітамінів або вживання стимуляторів - все це має значний вплив на його зниження. На імунну систему також негативно впливає недостатня кількість сну. Хронічні захворювання, стрес, недостатнє водопостачання і навіть погода також можуть бути причиною.
Способи підвищення імунітету - купання в крижаній воді
Купання в крижаній холодній воді, відоме як обливання, стає все більш популярною формою поліпшення стану організму. Вже стародавні римляни полюбляли водну терапію, а Гіппократ рекомендував охолоджувати тіло як засіб від болю, кровотеч і набряків.
Після короткого періоду теплового шоку від холодної ванни запускаються захисні процеси у вигляді термогенезу.
Згідно з дослідженням дослідників Arcaro, Siems і Bittel, у людей, які приймають крижані ванни, спостерігається збільшення кількості лейкоцитів, моноцитів та інтерлейкіну.
Способи підвищення імунітету - кріотерапія
Кріотерапія - це добре відомий форма терапіїяка спрямована, серед іншого, на покращення загального самопочуття та працездатності організму. Згідно з дослідженням польської групи вчених, опублікованим в Європейському журналі прикладної фізіології в 2009 році, кріостимуляція сприяє значному підвищенню рівня лімфоцитів, моноцитів, нейтрофілів і еозинофілів. Як бачимо, системна кріотерапія мобілізує сили імунної системи.
Сауна для імунітету
Сауна позитивно впливає не лише на емоційний стан. Результати досліджень показують, що сауна позитивно впливає на гіпертонію, аритмію, головний біль і ліпідний профіль. Вона також знімає м'язову напругу і знижує рівень стресу.
Згідно з дослідженнями, сауна також може стимулювати організм до боротьби і її варто використовувати для поліпшення імунної відповіді організму, тісно пов'язаної зі станом вегетативної системи.
Методи Кнайпа
Себастьян Кнайп був одним з найбільших прихильників здорового способу життя та водолікування. Для виведення токсинів він рекомендував парові ванни, інгаляції та теплі трав'яні ванни, а для зміцнення організму - холодні ванни, обливання, обтирання та різні види загартовуючих засобів. Як один із способів загартовування він рекомендував ходити по траві та свіжому снігу.
Остеопатія
До сфери остеопатії також відноситься так зване GOT, або загальне остеопатичне лікування - терапія, що підвищує імунітет, розроблена Джоном Мартіном Літтлджоном. Ця терапія проводиться за допомогою рухів певних ділянок тіла пацієнта, якість яких оцінює остеопат. Ці рухи мають вигляд ритмічних погладжувань. Багато місця в ГОТ-терапії відводиться лімфатичним технікам, спрямованим на поліпшення функції імунної системи. Існують також дослідження, що підтверджують їх ефективність.
Інші способи підвищення імунітету
Протягом століть для підвищення імунітету організму використовували такі засоби рослинні препаратиз алое вера, кропиви, кореня, женьшеню, лайма, часнику, цибулі, карі, орегано, червоного перцю або імбиру. Також встановлено, що сила імунітету залежить від щоденного споживання вітамінів і мінералів, тому слід звернути увагу на щоденний раціон. Варто тягнутися до продуктів, багатих на вітаміни, особливо на вітамін С, та антиоксиданти.
