Цигун - це назва дихальних вправ, що походить із Стародавнього Китаю. Термін складається з двох частин - "ци", або життєва енергія, і "гун", що означає досконале володіння чимось. Це різноманітні вправи, покликані стимулювати потік життєвої енергії ци в організмі для підвищення імунітету та самозцілення.
Що таке цигун?
Цигун - це вправи з енергією ци. Китайська медицина використовує цей термін для опису енергії, яка циркулює в людському тілі.
Цигун називають по-різному зі стилем літаючого журавлятому що рухи при виконанні нагадують плавні рухи крил журавля. Адже цей птах є китайським символом пацифізму та довголіття.
Згідно з китайською філософією та медициною, людина є частинкою Всесвіту. Вона отримує від нього енергію, яка називається ци, що циркулює через меридіани розподілена по всьому тілу. Безперешкодний потік цієї енергії забезпечує здоров'я, тоді як її блокування або порушення негативно впливає на функції та діяльність організму. Лікування полягає у відновленні потоку енергії, для пробудження та гармонізації якого використовуються вправи цигун.
На формування вправ цигун вплинули різні вчення і філософії, включаючи даосизм, буддизм, конфуціанство, медичні теорії, розвиток технік ушу і народні вірування, які збагатили його новими поглядами і розуміннями. Протягом тривалого часу сформувалося багато шкіл цигун, кожна з яких має свою філософію і методику виконання вправ.
Вправи цигун зосереджені в першу чергу на:
- правильна постава,
- контрольоване дихання,
- зосереджена медитація,
- свідомо спрямовуючи потік енергії в тілі,
- ніжні рухи.
Це пов'язано з тим, що всі ці фактори повинні гармонійно працювати разом. Практикуючий вчиться свідомо спрямовувати потік своєї енергії в обрані зони та органи, на які він впливає. Самі вправи цигун - це плавне і м'яке виконання, послідовності рухів у поєднанні з правильним диханням і концентрацією.
Вплив фізичних вправ
Клінічний досвід показав, що цигун:
- запобігає розвитку захворювань,
- лікує певні захворювання,
- підтримує здоров'я.
Доведено, що вправи цигун, які виконуються регулярно, можуть принести такі корисні ефекти, як:
- зміцнення серцевого м'яза,
- регуляція центральної нервової системи,
- стимулюючи кровообіг,
- зниження тиску,
- поліпшення обміну речовин,
- покращення роботи шлунково-кишкового тракту,
- збільшення синтезу травних ферментів,
- стимулювання ендокринних залоз,
- краща оксигенація.
Результати пацієнтів з остеоартритом, астмою, діабетом і шлунковими розладами свідчать про поступове поліпшення стану і значне поліпшення самопочуття. Вправи також стабілізують діяльність кори головного мозку, допомагають при безсонні та зменшують хронічний біль. Вони особливо добре допомагають людям, які перебувають у стресовому стані, поспішають або ведуть малорухливий спосіб життя.
Як практикувати цигун?
Для того, щоб правильно практикувати цигун, важливо вибрати правильне місце для занять. Добре робити це в тихому, спокійному місці зі свіжим повітрям. Найкраще для цього підійде безвітряна місцевість біля лісу або озера.
Час виконання вправ також важливий. Найкраще робити це вранці зі сходом сонця, коли енергія ян зростає. Також добре робити вправи після повернення з роботи і перед сном.
Після певного часу занять цигун людина починає відчувати тепло або поколювання в долонях, що є ознакою припливу енергії. Спочатку хворі люди можуть відчувати такі симптоми, як блювота, діарея, болі в різних частинах тіла і навіть температура. Це ознака того, що організм долає хворобу, і ці симптоми незабаром минають. Цигун також може виявити приховану хворобу, яка з'являється після початку занять, але часто дозволяє подолати її за короткий час.
Важливо дотримуватися порядку виконання вправ. З іншого боку, якщо не вдається виконати одну вправу, слід, не розчаровуючись, виконати іншу. Це пов'язано з тим, що тренування однієї групи меридіанів має ефект розблокування інших і відновлення гармонії в них.
Цигун фокусується на усуненні зайвих негативних думок, має розслаблюючу дію на серце, викликає заспокоєння і знімає стрес. Позитивний вплив цигун на серце призводить до регуляції функцій усіх внутрішніх органів.
