Qigong to gimnastyka służąca samoleczeniu.

Qigong – gimnastyka, która leczy

Nazwą Qigong określa się ćwiczenia oddechowe pochodzące jeszcze ze starożytnych Chin. Termin ten składa się z dwóch części – „qi”, czyli energii życiowej oraz „gong”, oznaczającego perfekcyjne opanowanie czegoś. Jest to odmiana ćwiczeń, mających na celu pobudzenie przepływu życiowej energii qi w ciele dla wzmocnienia odporności i samoleczenia.

Czym jest Qigong?

Qigong to ćwiczenia z energią zwaną qi. Medycyna chińska określa tym mianem energię, która krąży w ciele człowieka.
Qigong nazywa się inaczej stylem lecącego żurawia, albowiem ruchy przy wykonywaniu ćwiczeń przypominają płynne ruchy żurawich skrzydeł. Ptak ten jest bowiem chińskim symbolem pacyfizmu i długowieczności.

Według filozofii i medycyny chińskiej człowiek jest cząstką wszechświata. Otrzymuje on od niego energię zwaną qi, która krąży po meridianach rozmieszczonych w całym organizmie. Niezakłócony przepływ tej energii zapewnia zdrowie, natomiast jej zablokowanie lub zakłócenie wpływa negatywnie na czynności i funkcje organizmu. Jego leczenie polega na przywróceniu przepływu energii, której wzbudzeniu i zharmonizowaniu służą ćwiczenia Qigong.

Na ukształtowanie ćwiczeń Qigong wpływ miały różne nauki i filozofie m.in. taoizm, buddyzm, konfucjanizm, teorie medyczne, rozwój technik Wushu, oraz wierzenia ludowe, które wzbogacały je o nowe punkty widzenia i rozumienia. Przez długi okres ukształtowało się wiele szkół Qigongu, a każda z nich posiada własną filozofię i metody ćwiczeń.

Ćwiczenia Qigong skupiają się przede wszystkim na:

  • właściwej postawie ciała,
  • kontrolowanym oddychaniu,
  • skoncentrowanej medytacji,
  • świadomym kierowaniu przepływem energii w ciele,
  • delikatnych ruchach.

Wszystkie te czynniki muszą bowiem harmonijnie ze sobą współgrać. Ćwiczący uczy się świadomie kierować przepływ swojej energii do wybranych obszarów i narządów dotkniętych chorobą. Same ćwiczenia Qigong to płynne i miękkie wykonywanie, sekwencji ruchowych połączonych z prawidłowym oddechem i koncentracją.

Fizjoterapia w ciąży może pomóc.

Efekty ćwiczeń

Doświadczenia kliniczne wykazały, że Qigong:

  • zapobiega rozwojowi chorób,
  • leczy niektóre schorzenia,
  • utrzymuje dobry stan zdrowia.

Udowodniono, że regularnie wykonywane ćwiczenia Qigong mogą przynieść korzystne działania takie jak:

  • wzmocnienie mięśnia sercowego,
  • regulacja pracy ośrodkowego układu nerwowego,
  • pobudzenie krążenia,
  • obniżenie ciśnienia,
  • poprawa metabolizmu,
  • poprawienie funkcji żołądka i jelit,
  • zwiększanie syntezy enzymów trawiennych,
  • pobudzanie działania gruczołów dokrewnych,
  • lepsze dotlenienie.

Wyniki badań pacjentów z posiadaną chorobą zwyrodnieniową, astmą, cukrzycą i zaburzeniami żołądkowymi wskazały delikatną poprawę stanu i dużą samopoczucia badanych. Ćwiczenia te stabilizują również aktywność kory mózgowej, pomagają przy bezsenności oraz zmniejszają przewlekłe bóle. Sprawdzają się one głównie u osób zestresowanych, żyjących w pośpiechu lub prowadzących siedzący tryb życia.

Jak praktykować Qigong?

Aby prawidłowo praktykować Qigong, należy wybrać odpowiednie miejsca do ćwiczeń. Dobrze jest robić to w cichym, spokojnym miejscu, przy świeżym powietrzu. Najlepszy do tego celu będzie bezwietrzny teren w pobliżu lasu lub nad jeziorem.
Istotna jest również pora ćwiczeń. Najlepiej jest robić to rano wraz z wchodem słońca, kiedy wzrasta energia yang. Warto też ćwiczyć po przyjściu z pracy oraz przed snem.

Po pewnym czasie uprawiania Qigong zaczynamy czuć ciepło albo mrowienie w dłoniach znak przepływającej energii. Na początku u osób chorych mogą pojawić się objawy takie jak wymioty, biegunka, bóle w różnych okolicach ciała, a nawet temperatura. Jest to znak, że organizm przezwycięża chorobę, a objawy te wkrótce ustępują. Qigong może ujawnić też ukrytą chorobę, która pojawia się po rozpoczęciu ćwiczeń, jednak pozwalają one ją często w krótkim czasie przezwyciężyć.

Ważne jest, aby przestrzegać kolejności ćwiczeń. Natomiast jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać któregoś ćwiczenia, powinien nie zrażając się, zrobić kolejne. Ćwiczenie jednej grupy meridianów wpływa bowiem na odblokowanie innych i przywrócenia w nich harmonii.

Qigong koncentruje się na eliminowaniu nadmiaru negatywnych myśli, działa odprężająco  na serce, powoduje  wyciszanie i łagodzenie stresu. Pozytywny wpływ Qigongu na serce powoduje uregulowanie funkcji wszystkich organów wewnętrznych.

Scroll to top