Тайцзи - це специфічний китайське бойове мистецтво з багатовіковою традицією. Іноді її називають „софт-боксом” або „медитацією в русі” через її величні, гідні та досить повільні послідовності рухів.
Що таке тайцзи?
Тайцзи, традиційне бойове мистецтво, засноване на енергії, що тече зсередини. Сама назва "тайцзи" є абревіатурою від більш довгого терміну тайцзи-цюань, походить від слів: тайдзі - велика завершеність: i куан - кулак, або стиль бою, і позначає бойове мистецтво, що відповідає ідеї тайдзі.
Ці вправи підходять для всіх. Вони включають повільні, плавні рухи в поєднанні з глибокими вдихами, які розслаблюють спортсмена. Характерним для цього виду спорту є розтягування всього тіла в усіх напрямках з одночасним перенесенням ваги для стабілізації постави. Розтягуючи тіло, він впливає на розширення внутрішньосуглобових проміжків. Він не вимагає м'язового напруження, але серед необхідних умов його чемпіони вказують на терпіння, наполегливість і... смирення.
Розтяжка в тайцзи відрізняється від стретчингу або йоги тим, що вона не повністю закриває і не випрямляє суглоби.
Історія китайських бойових мистецтв
Теорія і практика тайцзи розвивалися в гармонії та злагоді з даосизмом і конфуціанством. Вони виникли з припущення, що жорстка і конфронтаційна відповідь на насильницький напад завдає шкоди обом сторонам, що є наслідком відповіді насильством на насильство.
Щоб уникнути цього, вона вчить іншому відношенню - приймати зовнішню силу з м'якістю і слідувати за її рухами, поки вона не вичерпається або не ослабне настільки, щоб бути безпечно перенаправленою, поєднуючи в собі янг z інь. Це поєднання інь i янг в бою - головна мета цього виду спорту.
Вважається, що батьком цього китайського бойового мистецтва був даоський монах Чжан Саньфен, воно, безумовно, вже існувало на початку 17 століття, коли був живий і активний творець найстарішого і одного з найпопулярніших стилів цього виду спорту Чен Вангтінг.
В останні роки це мистецтво набуло величезної популярності, але відійшло від свого коріння. Вправи більше не розглядаються як спосіб боротьби, а є частиною 3 паралельних напрямків: спортивного, оздоровчого та духовного.
Для чого рекомендуються вправи тайцзи?
Завдяки своїм терапевтичним властивостям, тайцзи зараз в основному практикується як вправа для підвищення фізичної форми та імунітету, а також для стабілізації душевної рівноваги шляхом підвищення концентрації та самоусвідомлення тіла і душі. Вони полягають у повільних, плавних рухах і супроводжуючих їх глибоких вдихах, які заспокоюють розум. За словами практиків, вони впливають на більш раціональне мислення та прийняття рішень.
Ці вправи можуть допомогти людям з розсіяним склерозом, а також діабетом 2 типу. Вони також підтримують кровообіг і правильний ритм дихання, сприяють регуляції тиску і стимулюють лімфообіг.
Регулярні заняття тайцзи можуть допомогти зміцнити кістки, особливо для профілактики постменопаузального остеопорозу. Вони також можуть бути формою реабілітації для людей, які страждають від травм суглобів або остеоартриту, зміцнюють м'язи, виправляють поставу і благотворно впливають на відчуття рівноваги. Вони також полегшують ревматичні болі або болі в хребті.
Тайцзи також покращує стан тих, хто бореться з депресією. Воно дарує гарний настрій, покращує самопочуття, а також знижує рівень гормонів стресу. Крім того, при регулярних заняттях тайцзи стимулює імунну систему і допомагає лікувати розлади сну, покращуючи його якість.
Заняття цим видом спорту також можуть зменшити відчуття болю, головним чином завдяки розслабленню та ендорфінам, що масово виробляються під час тренувань. Це також чудовий метод боротьби зі стресом. Повільні та плавні рухи сприяють медитації, відстороненню від зовнішнього світу та проблем.
