Біль у спині вже давно перестав бути недугою лише літніх людей. З тих пір, як робота за комп'ютером стала популярною, за оцінками, до 80% населення скаржаться на біль у спині, який найчастіше викликаний проблемами з хребтом. Через свою величезну поширеність ця недуга посідає одне з провідних місць серед хвороб цивілізації у всьому світі (Джерело: The Economist).
Лікарі також зазначають, що біль у спині є однією з найбільш часто ігнорованих недуг. У сьогоднішній статті ми не лише вказуємо на те, що до таких болів не варто ставитися легковажно, але й пропонуємо ефективні рішення для боротьби з ними. Якщо у вас також є біль у спиніто представлені методи неодмінно стануть вам у пригоді!
Сучасний (сидячий) стандарт
Тривале сидіння впливає не лише на наш хребет, але й на роботу всього організму. Проводячи багато часу за комп'ютером, ми змінюємо свій спосіб життя на менш активний, що призводить до діабету, дегенерації суглобів або високого кров'яного тиску. Крім того, багато людей борються з проблемами із зором, синдромом зап'ястного каналу або набряками в ногах.
Біль у спині - як цього уникнути?
Основою для уникнення болю в спині є правильна робоча поза за комп'ютером. Не слід надмірно нахиляти голову, горбитися, нахилятися над столом або сидіти в неприродних позах. Також важливо планувати короткі перерви. Найкраще відриватися від робочого столу приблизно кожну годину, щоб потягнутися. Також важливо займатися фізичною активністю. Навіть кілька разів на тиждень можна значно зміцнити м'язи і зняти навантаження зі спини. Годинне відвідування басейну - відмінне рішення для цього.
Пам'ятайте, що стілець, на якому ви сидите, повинен мати всі необхідні функції регулювання висоти, а також кута нахилу спинки. Щоб підлаштувати його під форму спини, можна підгорнути рушник або допомогти собі подушками. Біль у спині Це також є наслідком недотримання правильної постави під час сидіння. Тому сидіння слід відрегулювати по висоті так, щоб ступні ніг рівно стояли на підлозі, а коліна були зігнуті під кутом 90 градусів.
Як лікувати біль у спині?
Виявляється, що багато людей, які скаржаться на біль у спині, звертаються до знеболювальних препаратів, які не є хорошим довгостроковим рішенням, оскільки вони не лікують джерело болю. Однак варто розглянути можливість застосування термотерапії, а також фізіотерапії, включаючи масаж, індивідуально підібрані вправи або кінезітерапію. Біль у спині Також варто лікуватися доступними домашніми засобами, такими як компреси з яблучного оцту або теплі рисові компреси. Самостійно виконувані вправи при поперековому болю в спині принесуть значне полегшення. Однак у такому випадку будьте дуже обережні і виконуйте їх під керівництвом лікаря або фізіотерапевта. Пам'ятайте, що ваш власний хребет дуже важливий!
