Уважність
Ви коли-небудь замислювалися над тим, чи зачинили ви двері після того, як вийшли з дому? Чи, можливо, ви повернулися, щоб перевірити, чи вимкнули газ, праску або перекрили воду у ванній кімнаті?
Це лише деякі з багатьох ситуацій, які показують, що ви не завжди повністю усвідомлюєте, що робите в даний момент. Напружений графік, проблеми зі здоров'ям, роботою чи стосунками з близькими постійно відволікають вас від життя, яке відбувається тут і зараз. Ви хвилюєтеся, заглядаєте в майбутнє, зациклюєтеся на минулих подіях і намагаєтеся охопити те, що вважаєте важливим.
На допомогу в таких ситуаціях приходить уважністьабо практика усвідомленості. Вона дозволяє всім серцем зануритися в теперішній момент і повністю зосередитися на тому, чим він наповнений. Цей метод, доступний кожному, допомагає зменшити страждання і розвинути позитивні якості у вигляді самосвідомості, мудрості, співчуття та емоційної рівноваги.
Що таке усвідомленість?
Усвідомленість - дуже популярне останнім часом слово, яке асоціюється з особистим розвитком.
Професор Джон Кабат-Зінн започаткував практику усвідомленості, ввів її в західну медицину та популяризував. Розроблена ним програма зменшення стресу на основі усвідомленості (MBSR) використовується в багатьох лікарнях, клініках та медичних установах по всьому світу. Як результат, вплив на фізичне, емоційне та психічне здоров'я тих, хто бере в ній участь, все ще вивчається.
Уважність - це вміння помічати, звертати увагу без осуду і бути присутнім у тому, що ви робите в даний момент. Замість того, щоб спрямовувати свої думки в майбутнє або блукати в минулому, ви повністю занурюєтеся в теперішній момент і зосереджуєте свою увагу на собі та на тому, що ви робите. Це дозволяє вам ще краще зануритися у свої щоденні справи, що призводить до покращення якості всього, що ви створюєте і робите.
Уважність - це також усвідомлення відчуттів, які виникають під час зустрічей з іншими людьми, моментів бездіяльності, пиття чаю, прогулянок чи водіння автомобіля. Це переживання реальності такою, якою вона є в даний момент, з усім, що в ній з'являється або відсутнє.
Усвідомленість - які переваги вона приносить
Життя в постійному стресі призводить до ослаблення фізичного та психічного імунітету. Це часто призводить до депресії, виснажливих залежностей, серйозних і навіть смертельних захворювань.
Регулярна практика усвідомленості допомагає знизити рівень стресу, тим самим звільняючи організм від постійної напруги і функціонування в режимі "бий або біжи".
Основні переваги практики усвідомленості включають в себе наступні:
- кращий настрій,
- сильніша імунна система,
- покращення стосунків з іншими,
- більший спокій у конфліктних ситуаціях,
- менш емоційно реагувати на життєві труднощі та поведінку інших людей,
- функціональні та структурні зміни в тих ділянках мозку, які пов'язані з переживанням тривоги, болю та поганого настрою,
- відкритість і допитливість замість страху і невпевненості, коли стикаєшся з повсякденними викликами,
- кращу якість життя,
- вміння швидко заспокоюватися в стресових ситуаціях,
- більша концентрація та зосередженість на виконуваній діяльності,
- розвиток емоційного інтелекту,
- внутрішній спокій і гармонія,
- краща якість сексуального життя,
- підвищення самооцінки,
- оволодіти мистецтвом насолоджуватися дрібницями і цінувати їх у повсякденному житті.
Інші послуги
Постійно щось забуваєте?
Майндфулнес терапія допоможе вам впорядкувати свої думки і відкрити свідомість, щоб ви були готові до нових викликів кожного дня!
Втрата еластичності шкіри
Голковколювання також використовується для відновлення еластичності шкіри та запобігання ознакам старіння, особливо на обличчі. Саме шкіра найшвидше відображає стан вашого здоров'я. Акупунктурні процедури успішно застосовуються як для обличчя, так і для зони декольте або шиї.
Терапевтичне обколювання обраних точок голками також використовується в рамках лікування мімічних зморшок, які спричинені хворобами, заблокованими емоціями та процесами старіння організму.
Усвідомленість також виявляється дуже хорошою підтримкою в лікуванні депресії, залежностей, неврозів, тривожних станів, розладів харчової поведінки, розладів настрою і безсоння.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Майндфулнес - це техніка медитації, яка передбачає зосередження уваги на моменті. За умови регулярної та послідовної практики кожна людина має можливість розвинути навички усвідомленості та жити в гармонії зі своєю природою у швидкоплинному, сповненому стресу світі.
Якщо ви тільки починаєте практикувати майндфулнес, рекомендується починати з коротких сеансів, наприклад, 5-10 хвилин на день. Це дозволить вам поступово звикнути до практики і виробити регулярність. Потім ви можете поступово збільшувати час практики, наприклад, до 15-20 хвилин на день. Ви також можете поекспериментувати з більш тривалими сеансами, якщо у вас є час і можливість. Техніка є індивідуальною і може бути налаштована відповідно до ваших потреб та вподобань.
Варто почати з розуміння того, що таке майндфулнес і яких переваг можна досягти за допомогою цієї техніки. На нашій практиці ви дізнаєтеся всі тонкощі обраної вами терапії. Разом з фахівцем ви навчитеся використовувати переваги майндфулнес для досягнення кращих результатів у повсякденному житті. Практика усвідомленості вимагає регулярності. Складіть графік, в якому щодня виділяйте час для занять. Навіть короткі сеанси по кілька хвилин матимуть позитивний ефект, якщо робити їх регулярно.
Практика усвідомленості зазвичай вважається безпечною і корисною для більшості людей. Однак у деяких випадках існують певні протипоказання або необхідні запобіжні заходи.
- Важкі психічні розлади,
- травма,
- проблеми з регуляцією емоцій: Якщо у вас є труднощі з регулюванням емоцій, наприклад, спалахи гніву, імпульсивність або розлади контролю імпульсів, варто бути обережними з практикою усвідомленості.
Приємно це чути.
FIZJGuide
Уважність
Регулярна практика усвідомленості може допомогти зменшити стрес, тривогу, депресію та покращити загальне самопочуття. Це дає можливість краще справлятися з труднощами, концентруватися, краще усвідомлювати власні думки та емоції. Варто розпочати практику усвідомленості, щоб насолоджуватися душевним спокоєм, кращою рівновагою та більшим прийняттям себе. Запис на курси холістичної терапії MTS дозволить вам отримати користь від сесій, курсів та майстер-класів, які допоможуть вам розвинути навички усвідомленості та підтримувати регулярну практику для психічного здоров'я та благополуччя.
