У наш час все частіше можна почуватися емоційно неврівноваженим, боротися зі стресом та складними емоціями. Завдяки своїй простоті та доступності, вправи з ТРВ є цікавою альтернативою та доповненням до для традиційних методів лікування. Вони є способом вивільнення м'язове напруження шляхом введення вібрацій в тіло. Вони можуть сприяти зменшенню стресу, а також можуть бути ефективним методом лікування травм і впливати на покращення самопочуття.
Дія цього методу заснована на природній, нейрофізіологічній реакції організму на дії, спрямовані на зменшення стресу та відновлення емоційної рівноваги. Знята напруга не вимагає перегляду і пригадування досвіду, який її викликав.
Відмінною рисою вправ TRE і причиною їхньої високої ефективності є природне регулювання кількості вивільнюваної напруги та емоцій. Це відбувається з такою швидкістю, з якою ваше тіло здатне їх інтегрувати і таким чином відновити баланс в організмі.
Що таке метод TRE?
Метод TRE (Trauma Releasing Exercises) був розроблений Девідом Берселі - психотерапевтом, який вважається засновником програми лікування травм і управління стресом, що використовується багатьма міжнародними гуманітарними організаціями. Він знімає м'язову напругу та емоції, викликані стресом і травматичними подіями, і є продовженням методу роботи з тілом під назвою біоенергетика, який розробив Олександр Лоуен.
За допомогою послідовності відповідних вправ TRE активує механізм тремтіння, знижуючи напругу і вивільняючи стрес і травми, які тіло не в змозі вивільнити самостійно. Вони використовують гнучкість тіла та його здатність активувати вібрацію. Вони дозволяють тілу розслабитися, зміцнитись і покращити емоційний стан, розслабляючи м'язи в місцях накопичення напруги, таких як шия, спина або стегна. Вони є чудовим доповненням до традиційних методів лікування хронічних захворювань, а їх ефективність підтверджена науковими дослідженнями.
Під час Вправи TRE Усвідомлюючи своє тіло та його реакції на певні вправи, пацієнти вчаться знімати напругу, розпізнавати та контролювати свої емоції. Цей метод варто використовувати людям, які страждають на тривожні розлади, посттравматичний стрес та інші психосоматичні захворювання.
Для кого підійдуть вправи TRE?
Метод TRE добре працює з людьми, які переживають стрес, пов'язаний з травматичними подіями та повсякденним життям. Застосовується в терапії людей, які страждають на психосоматичні захворювання, тривожні розлади, депресію та посттравматичний стрес:
- страждають від травм, пов'язаних з минулим,
- відчувають стрес і брак енергії,
- відчувають тривогу, постійну напругу або втому,
- страждають на безсоння, оскільки метод суттєво впливає на якість сну,
- потрібно розслабитися і зняти стрес,
- відчувають незахищеність,
- боротися з болем у м'язах і спині.
Вправи TRE - ефекти
TRE дає можливість полегшити, без застосування фармакологічних засобів, багато проблем, пов'язаних зі стресом нервової системи, таких як:
- тривога:
- проблеми зі сном,
- депресія,
- СДУГ,
- погана емоційна регуляція.
За допомогою фізичних вправ активація вібрації дозволяє розслабити напругу і вивільнити травми, що зберігаються в тілі, що сприяє відчуттю безпеки, а також зменшенню м'язового болю і поліпшенню самопочуття.
Важливо, щоб кожен пацієнт виконував вправи правильно і працював з кваліфікованим терапевтом, який допомагає йому пізнати власне тіло. Це пов'язано з тим, що зняття напруги можливе шляхом адаптації правильної послідовності вправ до індивідуальних потреб пацієнта. Для цього він повинен пізнати власне тіло і навчитися розпізнавати нейрогенний тремор.
В основі цього методу лежить комплекс із семи простих вправ, які активізують природне тремтіння тіла. Активізуючи цей механізм, слід:
- заспокоює нервову систему,
- розслаблення м'язів і зменшення м'язової напруги,
- звільнення від травм і стресу,
- розрядка сильних емоцій,
- відновлення балансу в організмі,
- підвищення емоційної стійкості,
- покращення якості сну, зосередженості та концентрації,
- глибоке розслаблення,
- полегшення фізичного болю.
Протипоказання до методу TRE
Однак вправи з ТРЕ мають деякі протипоказання, оскільки не рекомендуються людям, які страждають на захворювання:
- неврологічні захворювання,
- ревматичні захворювання,
- порушення артеріального тиску або аритмія,
- нещодавно перенесли травму або операцію, особливо на серці,
- мають імплантований кардіостимулятор.
Протипоказаннями до застосування методу TRE також вважаються наступні фактори:
- вагітність,
- розтягнення та вивихи суглобів,
- перелом кісток,
- епілепсія,
- гіпоглікемія та гіперглікемія,
- серйозні психічні розлади, що лікуються фармакологічними препаратами.
