Сезон відпусток і час канікул спонукає людей частіше займатися спортом. На жаль, статистика свідчить, що більшість людей, які ведуть сидячий спосіб життя протягом року, зазвичай не готові до фізичних навантажень, що сприяє підвищенню частоти травм суглобів та м'язів. Тому часто необачні виклики різним видам активності закінчуються травми під час командних ігор, купання в озері чи походу. Найпоширеніші травми на відпочинку - вивихи, розтягнення зв'язок і забої.
Біль у м'язах - поширена святкова недуга
Біль у м'язах - найменша з наших проблем, коли під час відпустки ми починаємо займатися спортом і нехтуємо розминкою. Цей специфічний біль у м'язах також виникає після занадто інтенсивних тренувань. Біль у м'язах виникає через мікропошкодження м'язових волокон внаслідок перенапруження. Найкраще лікування болю в м'язах - прикладати теплі або холодні компреси, або приймати теплу ванну, щоб розігріти м'язи.
Травми під час відпочинку - розтягнення зв'язок
Погано підібране взуття або неправильна постава стопи є найпоширенішою причиною розтягнення суглобових капсул і зв'язок, тобто розтягування суглобів. скручування. В основному вражає гомілковостопний суглоб і проявляється сильним болем, що посилюється при ходьбі. Якщо інтенсивність болю зменшується, це може бути розтягнення зв'язок. Однак, якщо набряк і біль посилюються, а також з'являється гематома, можливо, стався розрив суглобової капсули або зв'язок. У такому випадку гомілковостопний суглоб необхідно знерухомити і звернутися до лікаря. Після травми найкраще адекватно охолодити хворий і набряклий суглоб, а якщо це неможливо, обмотати його еластичним бинтом, обмеживши рухи.
Перевантаження ахіллового або малогомілкового сухожилля
Тривала ходьба по пересіченій місцевості у невідповідному взутті також може призвести до травми. Розтягнення малогомілкового сухожилля зустрічається рідше, ніж розтягнення ахіллового сухожилля. При цьому типі травми біль відчувається від плеснової кістки по зовнішній стороні гомілки. З іншого боку, при пошкодженні ахіллового сухожилля виникає біль у ділянці гомілковостопного суглоба разом з набряком. У цьому випадку корисні холодні компреси та нестероїдні мазі. Однак, коли сухожилля розірване, часто потрібне хірургічне лікування.
Синці - поширена травма на відпочинку
Під час відпустки нам часто доводиться мати справу з синцями. Найчастіше вони виникають під час падіння, наприклад, під час гри, бігу, їзди на велосипеді або верхи. Забій - це незначна травма суглоба, спричинена падінням або ударом об тверду поверхню. При цьому виникає синець, спричинений пошкодженням підшкірних судин і витіканням крові в тканини. Найкраще, що можна зробити - це прикласти до болючої ділянки холодний компрес або гелеву пов'язку і знерухомити забитий суглоб.
Вивихи
Вивих - це коли внаслідок травми кістки перестають контактувати одна з одною, що робить суглоб нестабільним. Симптоми вивиху схожі на розтягнення, але вони включають зміну контуру суглоба, а також неможливість рухатися. Такий суглоб слід знерухомити, наприклад, еластичним бинтом. Також добре прикласти холодний компрес. Не вправляйте вивихнутий суглоб самостійно, а зверніться до ортопеда, який вправить пошкоджений суглоб і правильно його іммобілізує.
Переломи кісток - більш серйозні травми на відпочинку
Переломи - це дуже поширені та серйозні травми, які починаються з переломів кісток і закінчуються відкритими переломами. Вони часто трапляються під час занять екстремальними видами спорту, але також можуть статися під час катання на велосипеді або скелелазіння. Така травма повинна закінчитися візитом до хірурга-ортопеда якомога швидше, оскільки погано зламані кістки спричиняють подальші проблеми з опорно-руховим апаратом.
Рани та подряпини
Вважається, що вони нешкідливі, але, на жаль, можуть суттєво зіпсувати відпустку. Садна і рани на ногах унеможливлюють піші прогулянки і роблять болючим купання в морі в солоній воді. Невеликі порізи слід дезінфікувати самостійно. Однак, якщо у вас великі рани, які сильно кровоточать, різані, мають рівні краї або забруднені, їх слід показати лікарю, оскільки вони вимагають втручання і накладання швів, а іноді і введення вакцини проти правця.
