Восени та взимку через несприятливу погоду та зниження активності, спричинене нестачею сонячного світла, існує високий ризик інфікування, і тоді вкрай важко уникнути застуди. В середньому пересічна людина застуджується 2-4 рази на рік, а діти можуть застуджуватися втричі частіше. Тож чи існують ефективні способи захиститися від вірусних інфекцій, кількість яких зростає в осінній період?
Що таке застуда?
Застудою зазвичай називають запалення верхніх дихальних шляхів - носа, носових пазух і горла, викликане вірусною інфекцією. На цю недугу можна хворіти до кількох разів на рік. Найпоширенішими симптомами застуди є нежить і біль у горлі. Їх викликають РНК-віруси, які атакують і запалюють верхні дихальні шляхи, яких налічується понад 200 видів. До них належать риновіруси, коронавіруси та аденовіруси. Більшість з них передаються крапельним шляхом, тоді як деякі атакують організм оральним шляхом.
Симптоми застуди
Найпоширеніші симптоми застуди включають в себе наступні:
- чхання,
- нежить, водянисті виділення з носа,
- подразнення кон'юнктиви,
- головні болі,
- біль у горлі,
- субфебрильний стан або лихоманка,
- нездужання,
- біль у м'язах,
- хрипота,
- кашель.
Як ми заражаємося?
Віруси передаються нам крапельним шляхом під час таких дій, як розмова, чхання або кашель.
Найчастіше ми заражаємося через:
- прямий контакт зі слиною інфікованої людини - поцілунок або пиття з однієї посудини,
- контакт зі слиною та носовими виділеннями пацієнта, що розбризкуються під час чхання,
- дотик до інфікованих предметів і перенесення вірусів з рук до рота або носа. Деякі віруси можуть виживати поза організмом людини до кількох днів.
- проживання в непровітрюваних приміщеннях,
- вживання зараженого продукту.
Симптоми та перебіг застуди залежать від вірусу, який її викликав. Тому інфекція може бути легкою і нетривалою, або ж розвиватися з різними ускладненнями.
Як боротися із застудою
Ризик зараження можна зменшити, якщо:
- підбирати раціон відповідно до сезону,
- уникати тісного контакту з хворими людьми,
- правильний етикет чхання, прикриваючи ніс хустинкою.
- частіше мити руки теплою водою з милом або спеціальним засобом на спиртовій основі,
- обмеження перебування в переповнених приміщеннях,
- часте провітрювання приміщень,
- ходити пішки щонайменше 30 хвилин на день,
- забезпечення організму вітаміном D та омега-3 жирними кислотами, а також продуктами, багатими на вітаміни С, групи В, цинк, залізо та селен,
- одягатися відповідно до погодних умов,
- загартовування організму (сауна, душ).
Чи можуть фізіотерапевтичні процедури зменшити ризик застуди?
Для зміцнення організму і підвищення імунітету можна використовувати відвідування соляної печери або випускних веж, масажі та процедури, які сприяють потоку лімфи в організмі. Це пов'язано з тим, що набряк верхніх дихальних шляхів, проблеми з носовими пазухами або постійне відчуття втоми і головні болі можуть бути викликані застоєм лімфи.
Правильне лікування може допомогти вам відновити здоров'я і знизити ризик зараження інфекціями. Зміцненню імунітету також сприяють релаксаційні масажі і масаж гарячими каменями.
Як лікувати застуду?
Лікування застуди базується на контролі симптомів. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) зазвичай використовуються для полегшення найнеприємніших симптомів інфекції. Вони пригнічують ріст бактерій і зменшують біль. Також можуть призначатися протинабрякові препарати.
При лікуванні застуди також часто виявляються ефективними такі засоби фітотерапія. Біль у горлі знімають, наприклад, полосканням горла настоями ромашки або шавлії.
Крім того, можна також використовувати наступне:
- парові інгаляції з використанням трав, найпоширенішими з яких є чебрець, шавлія, гвоздика, м'ята, ромашка та розмарин. Також можна використовувати чисті ефірні олії, такі як евкаліптова, гвоздична або олія чайного дерева,
- їсти антибактеріальний часник,
- пити лаймовий або малиновий чай,
- полоскати горло настоєм бузини.
При гаймориті корисними будуть трав'яні збори, які мають розріджувальну та розріджувальну дію на виділення. Наприклад, можна використовувати траву вербени, корінь тирличу, квіти первоцвіту і траву щавлю.
