Купання в сухому гарячому повітрі відоме в усьому світі. Жителі Південної Азії, Центральної Америки та Європи вже встигли познайомитися з ним. Хоча цей вид релаксації був досить поширений у всіх сусідніх країнах, в нашій країні сауна стала популярною лише нещодавно.
Що таке сауна?
Сауна - це приміщення, в якому ми перебуваємо при високій температурі і, залежно від типу сауни, характеризується високою або низькою вологістю. Ми проводимо в сауні від кількох до кількох десятків хвилин, і перебування в сауні має властивості покращувати кровообіг. Зазвичай це закінчується купанням у прохолодній воді. Існує кілька видів сауни. Серед найвідоміших - суха сауна, інакше відома як фінська сауна. Це сауна з відносно низькою вологістю, де температура сягає 75-100 °C. Ми також можемо зустріти соляні сауни, а також інфрачервоні сауни.
Історія та популярність сауни
Сауни будувалися фінськими народами з незапам'ятних часів. Однак сама парова лазня відома грекам, римлянам і німцям вже багато століть. Найбільшою популярністю сауна користується у Фінляндії, Естонії, Латвії, Литві, а також у Росії; в цих країнах вона відіграє важливу соціальну роль, тому у Фінляндії сауни є майже в кожному закладі. Фіни мають близько мільйона саун на менш ніж п'ятимільйонне населення.
Сауна - яка користь для здоров'я?
Сприятливий вплив традиційної сауни обумовлений поєднанням процесів перегріву тіла через взаємодію сухого і гарячого повітря з періодично підвищеною вологістю та його охолодження.
Людина давно помітила, що правильно розігріте тіло стає більш стійким до застуди, ревматизму та інших хвороб. Перебування в сауні прискорює кровообіг. Крім того, процеси поперемінного нагрівання та охолодження тіла зміцнюють наші судини і загартовують організм, мобілізуючи імунну систему на захист.
Існують певні групи захворювань, при яких відвідування сауни особливо корисне. До них відносяться захворювання серцево-судинної системи, тобто всі серцево-судинні неврози, функціональні захворювання периферичних судин, початкові стадії гіпертонічної хвороби.
Сауна також допомагає при захворюваннях нервової системи, таких як неврози, розлади сну та невралгії. Вона також дещо підвищує температуру тіла, що прискорює метаболізм. Під час сауни також стимулюється вироблення імунних тіл. Люди, які часто відвідують сауну, менш схильні до застудаа непотрібні токсини виводяться з організму з потом. Висока температура допомагає при тендинітах і м'язових перенапруженнях. Вона також допомагає при ревматичних болях і корінцевих болях, а також для відновлення після розтягнень суглобів і переломів кісток.
Під час перебування в сауні дихальні шляхи очищаються. Тому її рекомендують людям, які страждають від бронхіту та гаймориту. Сауна також має надзвичайно позитивний вплив на жіночі захворювання, такі як порушення менструального циклу. Її також рекомендують при захворюваннях опорно-рухового апарату, тобто всіх травмах суглобів і кісток, легких формах ревматичних захворювань, а також при захворюваннях дихальної системи: інфекціях верхніх дихальних шляхів, хронічних синуситах, деяких формах бронхіальної астми.
Сауна також сприятливо впливає на шкіру, схильну до жирності. Відвідування сауни також збільшує вироблення ендорфінів в організмі, що сприяє загальному розслабленню і поліпшенню настрою.
Протипоказання до відвідування сауни
На жаль, людям, які страждають на гіпертонію, варикозне розширення вен та ішемічну хворобу серця, слід уникати відвідування сауни. Гіпертонія або захворювання системи кровообігу виключають їх. Людям з недостатністю кровообігу також категорично не можна користуватися сауною. Вона не показана при органічних захворюваннях нервової системи, легенів, нирок, печінки, злоякісних пухлинах, грибкових захворюваннях, гострих ревматичних станах, глаукомі та дальтонізмі.
