Kąpiel w suchym i gorącym powietrzu znana jest na całym świecie. Poznali ją już mieszkańcy Azji Południowej, Ameryki Środkowej oraz Europy. Pomimo że we wszystkich sąsiednich krajach ten rodzaj relaksu był dość powszechny, u nas sauna zyskuje popularność dopiero od niedawna.
Czym jest sauna?
Sauną nazywamy pomieszczenie, w którym przebywamy w wysokiej temperaturze, a w zależności od rodzaju sauny odznacza się ono wysoką lub niską wilgotnością. W saunie spędzamy od kilku do kilkudziesięciu minut, a pobyt w niej ma własności poprawiające krążenie. Kończy się go zwykle kąpielą w chłodnej wodzie. Istnieje kilka rodzajów sauny. Do najbardziej znanych należy sucha, inaczej nazywana sauną fińską. Jest to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza, w której temperatura dochodzi do 75–100 °C. Możemy również spotkać się z sauną solną, a także z sauną na podczerwień.
Historia i popularność sauny
Sauny były budowane przez ludy fińskie od niepamiętnych czasów. Natomiast samą kąpiel parową znali już od wielu wieków Grecy, Rzymianie i Germanie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji; odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną, dlatego też w Finlandii sauny znajdują się niemal przy każdej instytucji. Finowie na niespełna pięć milionów mieszkańców mają około miliona saun.
Sauna – jakie przynosi korzyści dla zdrowia?
Dobroczynny wpływ tradycyjnej sauny wynika z połączenia procesów przegrzania ciała poprzez oddziaływanie suchego i gorącego powietrza o okresowo dużej wilgotności oraz jego ochładzania.
Już dawno człowiek zauważył, że właściwie przegrzane ciało staje się odporniejsze na przeziębienia, reumatyzm i inne choroby. Pobyt w saunie przyspiesza krążenie krwi. Ponadto procesy naprzemiennego rozgrzewania oraz schładzania ciała wzmacniają nasze naczynia krwionośne i hartują nasz organizm, mobilizując układ odpornościowy do obrony.
Istnieją pewne grupy chorób, w których korzystanie z sauny jest szczególnie korzystne. Należą do nich choroby układu krążenia, a więc wszelkie nerwice sercowo-naczyniowe, czynnościowe choroby naczyń obwodowych, początkowe stadium nadciśnienia.
Sauna pomaga także w chorobach układu nerwowego, takich jak nerwice, zaburzenia snu, nerwobóle. W niewielkim stopniu podnosi też temperaturę ciała, co wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Podczas zabiegów w saunie pobudzone zostaje też wytwarzanie ciał odpornościowych. Ludzie często z niej korzystający rzadziej ulegają przeziębieniom, a niepotrzebne toksyny wydostają się z ich organizmów wraz z potem. Wysoka temperatura pomaga przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni. Pomaga również w bólach reumatycznych i korzonków oraz w odzyskaniu formy po zwichnięciach stawów i złamaniach kości.
Podczas przebywania w saunie oczyszczają się drogi oddechowe. Dlatego też polecana jest ona osobom cierpiącym z powodu nieżytów oskrzeli i zapalenia zatok. Sauna wpływa również niezwykle pozytywnie na choroby kobiece, np. zaburzenia miesiączkowania. Wskazana jest również na choroby układu ruchu, czyli wszelkie urazy stawów, kości, łagodne postacie chorób reumatycznych, oraz choroby układu oddechowego: nieżyty górnych dróg oddechowych, chroniczne stany zapalne zatok, niektóre postacie astmy oskrzelowej.
Sauna wywiera również zbawienny wpływ na skórę ze skłonnościami do przetłuszczania się. Przebywanie w niej wpływa również na wytwarzanie w naszym organizmie większej ilości endorfin, pozwalających na ogólne zrelaksowanie się i poprawę nastroju.
Przeciwwskazania do korzystania z sauny
Niestety z kąpieli w saunie powinny zrezygnować osoby cierpiące na nadciśnienie, żylaki i chorobę wieńcową. Wykluczają je nadciśnienie tętnicze, czy choroby układu krążenia. Absolutnie nie powinny również korzystać z niej osoby z niewydolnością krążenia. Nie jest wskazana przy organicznych chorobach układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby, nowotworach złośliwych, grzybicy skóry, ostrych stanach reumatycznych, jaskrze oraz daltonizmie.
