Coraz więcej przyszłych matek decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty w celu przygotowania do porodu. To zrozumiałe, ponieważ fizjoterapia w okresie ciąży doskonale sprawdza się w bezpiecznym leczeniu najczęstszych dolegliwości. Takich jak bóle pleców, spojenia łonowego czy obrzęki nóg. Jednak wizyta u fizjoterapeuty przed porodem to znakomity pomysł! Pomaga ona stworzyć dobre warunki w ciele dla rozwijającej się macicy oraz przygotowuje do samego porodu. Ciało kobiety podczas ciąży przechodzi wiele zmian, co niesie za sobą duże obciążenie dla wszystkich tkanek. Dlatego warto podjąć działania, aby wesprzeć organizm w tym pięknym, ale i wymagającym czasie! Dowiedz się jakie inne zalety przynosi fizjoterapia w czasie przygotowań do porodu!
Fizjoterapia przed porodem – kto powinien skorzystać?
Tak naprawdę fizjoterapia uroginekologiczna powinna być rozważana przez każdą kobietę w ciąży lub po porodzie. Wsparcie ciała jest istotne na każdym etapie ciąży! Jeśli przyszła mama zmaga się z poważnymi problemami zdrowotnymi związanymi ze sferą intymną, takimi jak nietrzymanie gazów, moczu czy stolca, to wizyta u fizjoterapeuty jest niezbędna. Nawet jeśli kobieta czuje się dobrze, warto rozważyć taką opcję profilaktycznie. Zwłaszcza biorąc pod uwagę zmiany, jakie zachodzą w ciele podczas ciąży. Gimnastyka, wspomagana przez specjalistę, może być kontynuowana również w domowym zaciszu lub na specjalnych zajęciach dla mam. Terapia manualna, wymagająca wizyt w gabinecie, również okazuje się pomocna, zwłaszcza w przypadku problemów związanych z porodem. Dodatkowo, skierowanie do fizjoterapeuty przez lekarza ginekologa po porodzie może pomóc w funkcjonalnym zbadaniu stanu zdrowia kobiety i ocenie pracy dna miednicy oraz ewentualnych blizn.
Rozwój dziecka wymaga poszerzenia obręczy miednicznej, co prowadzi do utraty stabilności miednicy i dolegliwości, takich jak ból promieniujący do ud czy pośladków, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Objawy takie jak ból w dnie miednicy czy uczucie naporu, rozciągania lub napięcia w tej okolicy, także wskazują na potrzebę konsultacji z fizjoterapeutą. Po porodzie, jeśli ból ciała, nietrzymanie moczu, gazów czy stolca nie ustępują po kilku tygodniach, również należy udać się po pomoc.
Fizjoterapia przed porodem
Podczas wizyty u fizjoterapeuty, specjalista przeprowadzi ocenę ruchomości różnych obszarów ciała. Takich jak żebra, odcinek lędźwiowy kręgosłupa czy miednica, aby upewnić się, że zmieniające się ciało w trakcie ciąży nie napotyka na żadne ograniczenia. W kontekście przygotowań do porodu, fizjoterapeuta oceni również, czy miednica może swobodnie się poruszać, co jest istotne dla płynności porodu.
Podczas badania, fizjoterapeuta skupia się na wielu aspektach, w tym na ruchomości bioder, kości guzicznej i krzyżowej, oraz napięciu mięśni biodrowo-lędźwiowych. Ograniczenia w tych obszarach mogą wpływać na przebieg porodu, dlatego istotne jest ich sprawdzenie i ewentualne korygowanie. Poprzez fizjoterapię przed porodem można poprawić jakość porodu oraz wspomóc ciało w powrocie do sprawności po porodzie. Zapewnia mu odpowiednie ukrwienie i unerwienie. Dzięki temu można również zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępu mięśnia prostego.
Ćwiczenia przed porodem
WHO zaleca, aby kobiety w ciąży i po porodzie regularnie ćwiczyły przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Ćwiczenia poprawiają przemianę materii, wzmacniają serce i pomagają w utrzymaniu dobrej sylwetki ciążowej. Przygotowują również ciało na poród, wzmacniając mięśnie dna miednicy i ucząc prawidłowego oddychania. Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Podczas treningów w ciąży ważne jest dostosowanie ćwiczeń do postępującej ciąży. W pierwszym trymestrze zaleca się ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, nóg i ramion, co pomaga w utrzymaniu dobrej sylwetki. Drugi trymestr to dobry czas, aby wprowadzić ćwiczenia na pośladki, uda i oddechowe techniki toru przeponowego, przydatne podczas porodu. W trzecim trymestrze skupić się należy na mięśniach Kegla i dalszym wzmacnianiu kręgosłupa. Warto korzystać z piłki do ćwiczeń. Choć nie ma gwarancji, że można się w pełni przygotować na każdą możliwość podczas porodu, stosowanie tych wskazówek może przyczynić się do większego spokoju psychicznego.
Po porodzie
Do fizjoterapeuty nie zgłaszają się jedynie chorzy. Wizyta u specjalisty po porodzie, nawet jeśli wszystko wydaje się być w porządku, może przynieść wiele korzyści. Kobiety coraz częściej decydują się na wizytę jeszcze przed wizytą kontrolną u ginekologa. Zalecam jednak, aby odwiedzić fizjoterapeutę po konsultacji lekarskiej, aby uniknąć ewentualnych powikłań. Optymalny czas na taką wizytę to około 6 tygodni po porodzie. Wizyta po porodzie to nie tylko czas intensywnej terapii, ale także edukacji. Fizjoterapeuci monitorują postęp gojenia się blizn oraz kontrolują inne zmiany, takie jak skracanie się kresy białej czy dolegliwości kręgosłupa. Regularne kontrole są kluczowe dla szybkiego rozwiązania ewentualnych problemów i zmniejszenia ich konsekwencji.
