Ciąża to wyjątkowy czas pełen radości i oczekiwania na nadejście maleństwa. Jednakże, to także okres, w którym organizm kobiety, przygotowuje się do roli matki. Zmiany te mogą być fascynujące, ale często towarzyszy im także dolegliwość, która niejednokrotnie sprawia dyskomfort. Jednym z najczęstszych problemów jest ból pleców, który dotyka nawet 80% kobiet w ciąży. Czym jest spowodowany ten ból i jak sobie z nim radzić? Choć może przypominać ból rwy kulszowej, jego źródło jest inne. Czytaj dalej i dowiedz się więcej o tym problemie oraz o skutecznych metodach jego łagodzenia i zapobiegania.
Ból kręgosłupa w ciąży – przyczyny
- Ból kręgosłupa w ciąży może mieć różnorodne przyczyny, ale jedną z najczęstszych jest przeciążenie spowodowane rosnącym brzuszkiem. Ten rodzaj bólu może być uciążliwy i utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego ważne jest, aby przyszłe mamy wiedziały, jak sobie z nim radzić.
- Ból pleców w ciąży może pojawić się zarówno na początku, w połowie, jak i pod koniec ciąży. Należy jednak zauważyć, że ból pleców występujący w pierwszym trymestrze ma zupełnie inne przyczyny niż ten pojawiający się w kolejnych etapach ciąży.
- W miarę wzrostu brzucha, odcinek lędźwiowy kręgosłupa ulega niefizjologicznemu wygięciu do przodu, co prowadzi do nietypowego obciążenia poszczególnych kręgów. Ponadto, zmienia się środek ciężkości ciała, a kobieta musi utrzymywać równowagę poprzez wypięcie brzucha do przodu i odchylenie ramion do tyłu. Postawa ta prowadzi do nadmiernego napięcia mięśni przykręgosłupowych i powstawania bólu.
- Dodatkowo, ból kręgosłupa w ciąży powodują zmiany hormonalne w organizmie kobiety. Wzrost poziomu relaksyny prowadzi do rozluźnienia stawów biodrowo-krzyżowych, co może również przyczynić się do bólu kręgosłupa.
Ból kręgosłupa w ciąży, a inne dolegliwości
W ciąży ból pleców może być również związany z zakażeniem układu moczowego, które jest dość powszechne w tym okresie. Macica, rosnąc wraz z rozwojem ciąży, może uciskać na moczowody, utrudniając odpływ moczu i sprzyjając jego zastoju. To z kolei może prowadzić do infekcji układu moczowego, objawiającej się poszerzeniem miedniczki nerkowej i kielichów nerkowych. Dlatego ważne jest, aby każda kobieta ciężarna, odczuwając ból pleców, skonsultowała się najpierw z lekarzem i wykonała badanie moczu wraz z posiewem, aby wykluczyć lub potwierdzić zakażenie. W przypadku potwierdzenia infekcji konieczne może być podjęcie antybiotykoterapii, ponieważ nieleczone zakażenie układu moczowego może stanowić zagrożenie zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Objawy
Ból pleców w dolnej części kręgosłupa może być efektem słabych i niewydolnych mięśni oraz rozluźnienia więzadeł. Objawy mogą wystąpić po jednej lub obu stronach kręgosłupa. Mogą być zlokalizowane tylko w okolicy pleców lub promieniować do kończyny dolnej. Wówczas ograniczają się jednak zazwyczaj do wysokości kolana. To istotna uwaga podczas diagnozowania. Głównie dlatego, że ból ten może przypominać objawy rwy kulszowej lub zespołu mięśnia gruszkowatego, ale ich przyczyny są różne. Dolegliwości z niestabilnych stawów krzyżowo-biodrowych często pojawiają się podczas długiego chodzenia, stania lub leżenia na twardym podłożu. Pomimo podobnych objawów, diagnoza i leczenie tych schorzeń wymagają indywidualnego podejścia opartego na dogłębnym wywiadzie i testach diagnostycznych.
Ból kręgosłupa w ciąży – jak sobie z nim radzić?
Istotnym aspektem prewencji bólu kręgosłupa w ciąży jest kontrola masy ciała! Częściej skarżą się na dolegliwości pleców kobiety, które przybierają na wadze w znacznym stopniu. Natomiast te panie, które przestrzegają zaleceń dotyczących zdrowego odżywiania się i dbają o odpowiednią wagę, rzadziej doświadczają bólów pleców, co jest wynikiem mniejszego obciążenia kręgosłupa.
Dodatkowo noszenie obuwia na płaskim obcasie zamiast butów na wysokim obcasie pomaga zmniejszyć nacisk na kręgosłup, co również przynosi ulgę. Warto unikać długotrwałego stania, gdyż może to dodatkowo obciążać kręgosłup.
Osoby w ciąży powinny także unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, co może nasilać ból pleców. Zalecane są jednak spacery oraz specjalne ćwiczenia dla ciężarnych, dostosowane do indywidualnych potrzeb każdej kobiety. Masaż może być pomocny w złagodzeniu bólu, ale należy pamiętać, że jego niewłaściwe wykonanie może go pogorszyć. Dodatkowo pływanie może przynieść ulgę, gdyż mięśnie ulegają rozluźnieniu, zmniejszając obciążenie kręgosłupa. W przypadku silnego bólu zawsze należy skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiedni środek przeciwbólowy, np. paracetamol, bezpieczny w okresie ciąży.
Kiedy ból powinien zbudzić szczególny niepokój?
Jeśli doświadczasz bólu pleców w ciąży i jednocześnie pojawiają się inne symptomy, takie jak:
- wysoka temperatura ciała,
- ból brzucha,
- plamienie,
- skurcze macicy,
- krwawienie lub wymioty,
niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Te objawy mogą sygnalizować infekcję, poronienie lub przedwczesny poród, dlatego szybka reakcja jest kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa i zdrowia oraz zdrowia Twojego dziecka!
Jak radzimy sobie z bólem pleców w MTS?
Terapia manualna, akupunktura i kinesiotaping są skutecznymi metodami łagodzenia bólu pleców w czasie ciąży. Terapia manualna, wykorzystująca delikatne manipulacje, może pomóc w rozluźnieniu spiętych mięśni oraz poprawie krążenia krwi, co przyczynia się do zmniejszenia dyskomfortu. Akupunktura, oparta na delikatnym nakłuwaniu wybranych punktów na ciele, może pomóc w redukcji bólu poprzez stymulację układu nerwowego i hormonalnego. Natomiast kinesiotaping, polegający na zastosowaniu elastycznych taśm na skórę, może wspomóc utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe, co przynosi ulgę w przypadku bólu pleców. Te metody terapeutyczne są bezpieczne dla kobiet w ciąży, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej terapii.
