У холодні дні немає нічого кращого, ніж відвідування гарячої сауни. Цей ритуал - не тільки чудова можливість розслабитися, але й свято для здоров'я тіла. Сауна покращує наше здоров'я та зміцнює організм. У цій статті ми представляємо найважливіші переваги відвідування сауни.
Сауна - трохи історії
Спочатку ванни з нагрітим повітрям, які називали „кам'яними лазнями”, були відомі ще в кам'яному віці. Ритуал проводився у викопаних ямах, куди клали каміння, підпалювали його, а потім заливали водою. Подальші згадки про „здорове потовиділення” можна знайти в працях ацтеків, гватемальських індіанців, інуїтів, корейців, японців та інших народів Азії. Саме звідти 2000 років тому сауна сауни потрапили до Фінляндії, де вони міцно вкоренилися. Спочатку сауни будували з каменю, але з часом почали використовувати дерево, яке залишилося таким і донині. Однак сьогодні каміння поливають водою з додаванням кількох крапель ефірних олій.
Чи корисно відвідувати сауну?
За відсутності протипоказань до відвідування сауни, вона, безумовно, сприятиме вашому здоров'ю. Більше того, регулярне відвідування сауни зміцнить ваш організм, додасть вам сил і життєвої енергії. Крім того покращує кровообіг. Однак варто пам'ятати, що сауна буде здоровішим, якщо ми будемо використовувати його раціонально. Експерти наголошують, що два сеанси сауни на тиждень - це максимум. Люди, які страждають на серцево-судинні захворювання, повинні бути особливо обережними в сауні. Важкі системні захворювання, варикозне розширення вен або певні шкірні захворювання можуть взагалі виключити відвідування сауни.
Як це працює сауна?
Лише кілька хвилин у приміщенні, нагрітому до 100 градусів за Цельсієм, нагрівають шкіру до 42 градусів і підвищують температуру тіла на один градус. В результаті внутрішні органи відчувають „жар”, який і є ефектом від відвідування сауни. Такий стан збільшує вироблення імунних тілець у крові, які ефективно вбивають віруси та бактерії. Тому сауна ідеально підходить, якщо у вас легка застуда або ви трохи змерзли. Однак відразу після сеансу варто охолодитися на свіжому повітрі, а потім нанести на шкіру чергування гарячого та холодного душу. Це допомагає розслабити напружені м'язи та активізувати кровообіг, що чудово впливає на ваше самопочуття.
Сауна - типи
Хоча сауна класична, нагріта до 100 градусів за Цельсієм, є найпопулярнішим видом сауни, то існує ще кілька варіантів гарячої терапії. До них відносяться:
- біосауна - це трохи м'якший варіант класичної сауни, температура там не перевищує 50-60 градусів, вологість повітря також підвищена; вона м'яко впливає на систему кровообігу і допомагає нормалізувати занадто велику кількість крові. високий кров'яний тиск,
- парова лазня - температура в приміщенні не перевищує 40-50 градусів за Цельсієм, а вологість досягає майже 100%, а це означає, що тіло без зусиль потіє майже миттєво; чудовим доповненням є збагачення ефірними оліями для релаксації та гарного настрою,
- хаман - тип турецької лазні, пов'язаний зі специфічними ритуалами; саме тут турки зустрічаються і спілкуються один з одним, іноді навіть влаштовують вечірки з нагоди дня народження.
Сауна є благом для нашого здоров'я. Їм варто насолоджуватися не лише взимку, а й в усі пори року. Це дозволяє розслабитися, відпочити, поліпшити кровообіг і самопочуття. Це того варте!
