Ашвагандха - одна з найпопулярніших адаптогенних рослин у традиційній аюрведичній медицині. Чому вона так популярна в Польщі? Головним чином через її унікальні властивості, які стають особливо цінними у світі, повному стресів, проблем зі сном і нескінченних дедлайнів. У чому полягають відмінні риси ашвагандхи і коли варто звернутися до препаратів, що містять її? Відкрийте для себе чарівність фітотерапія!
Що таке ашвагандха?
Ашвагандха, також відома як індійський женьшень, млява вітанія або зимова вишня, - це адаптогенна рослина, що зустрічається в природі переважно в Південно-Східній Азії та у верхній частині Гімалаїв. Аюрведична медицина здавна використовує корінь цієї рослини для лікування різноманітних недуг. Саме з кореня ашвагандхи добувають основні біологічно активні сполуки. Останні дослідження свідчать про те, що листя ашвагандхи вітамінної також має цінні властивості. До основних біологічно активних сполук належать алкалоїди (такі як ізоплетиерин, анаферин, кускогігрин, вітанін), стероїдні лактони (вітаноліди, вітаферини) і сапоніни.
Які властивості має ашвагандха?
Ашвагандха часто обирається людьми, які відчувають підвищену нервову напругу і стрес. Прийом індійського женьшеню також рекомендується в інших ситуаціях, таких як безсоння, діабет, труднощі із зачаттям дитини або проблеми з лібідо.
Переваги ашвагандхи включають в себе наступне:
- Антистресовий ефект: Ашвагандха знімає наслідки стресу, одночасно посилюючи стійкість організму до стресових ситуацій.
- Ефект проти тривоги: завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям індійський женьшень може зменшити окислювальний стрес, полегшуючи відчуття страху і тривоги.
- Покращення якості сну: в аюрведичній медицині ашвагандха традиційно використовується як препарат для сну.
- Кардіопротекторні ефекти: Індійський женьшень має кардіотропні та кардіопротекторні властивості, а також покращує вироблення клітин крові (кровотворення).
- Нейропротекторні ефекти: Вміст вітанону в ашвагандi захищає від токсичних змін у нейронах і гліальних клітинах, зменшує вироблення вільних радикалів і покращує психомоторні здібності.
- Покращення фертильності у чоловіків: Адаптоген підвищує рівень тестостерону, а також концентрацію та рухливість сперматозоїдів.
- Зниження рівня цукру в крові: Такі сполуки, як вітафен А, мають потужну антидіабетичну дію, стимулюючи клітини до поглинання глюкози з крові.
- Покращення лібідо: Ашвагандха вважається афродизіаком, який може бути ефективним для покращення лібідо у чоловіків і жінок.
- Інші властивості: Нормалізація рівня гормонів щитовидної залози, зниження рівня загального холестерину в крові, підтримка відновлення м'язів після тренувань та підтримка лікування гормональних змін, пов'язаних з менопаузою.
Як використовувати ашвагандху?
Ашвагандха доступна в різних формах, таких як порошок, чай, таблетки, капсули, настоянки, краплі або гелі. Щоб використовувати її як засіб для покращення сну, бажано дотримуватися рекомендацій до відповідного продукту. Оптимальне дозування все ще залишається предметом дискусій і може варіюватися залежно від конкретної добавки. Стандартні дози, призначені для полегшення сну, зазвичай коливаються між 250 і 600 міліграмами. Однак важливо не використовувати його більше трьох місяців поспіль.
Ашвагандха - побічні ефекти
Найпоширеніші побічні ефекти є легкими і включають такі симптоми, як діарея, нудота, розлад травлення, блювання. Існують також менш поширені ефекти, такі як сухість у роті, сонливість, запаморочення, галюцинації, кашель, застійні явища, затуманення зору, висип або збільшення ваги. Існують деякі повідомлення про те, що прийом ашвагандхи може призвести до пошкодження печінки. Якщо виникають будь-які побічні ефекти, особливо симптоми, пов'язані з пошкодженням печінки. Таких як жовтяниця або свербіж шкіри, рекомендується негайно звернутися до лікаря. Однак варто зазначити, що таурин, який міститься в ашвагандха, може сприятливо впливати на функцію цього органу.
Протипоказання
Ашвагандха може бути потенційно небезпечною під час вагітності через повідомлення про можливість індукції викидня. Інформація про вплив ашвагандхи на грудне молоко є неповною та невизначеною.
Withania somnifera може знижувати рівень глюкози в крові, що може бути корисним для людей з діабетом. Однак ці люди, які зазвичай приймають гіпоглікемічні препарати, повинні знати, що додавання ашвагандхи може призвести до неочікуваного зниження рівня глюкози в крові.
Ашвагандха також має гіпотензивну дію, що може бути проблемою для людей з гіпертонією або низьким кров'яним тиском. Люди з високим кров'яним тиском, особливо ті, хто приймає антигіпертензивні препарати, можуть відчути взаємодію ашвагандхи з ліками, що може призвести до неочікуваного зниження кров'яного тиску. У людей з уже низьким кров'яним тиском ашвагандха може викликати надмірне падіння кров'яного тиску і навіть непритомність.
Рослина може подразнювати шлунково-кишковий тракт, що має спонукати людей з виразкою шлунка уникати її вживання. Хоча багато людей звертаються до ашвагандхи для підвищення імунітету, дослідження показують, що підвищена імунна активність може бути корисною для одних, але шкідливою для інших, особливо для людей з аутоімунними захворюваннями, такими як розсіяний склероз, системний червоний вовчак і ревматоїдний артрит.
Порушення функції щитовидної залози може бути проблемою для людей з цією проблемою. Дослідження показали, що ашвагандха може підвищити рівень гормонів щитовидної залози у людей з субклінічним гіпотиреозом. Це стан, який не потребує лікування. Однак, якщо людина вже приймає ліки, додаткове вживання ашвагандхи може призвести до надмірного підвищення рівня гормонів щитовидної залози. Аналогічно, у випадку гіпертиреозу. Прийом ашвагандхи може ще більше підвищити рівень гормонів щитовидної залози, що в крайньому випадку може призвести до важкого тиреотоксикозу.
